Ученые назвали шесть доказанных наукой способов отдалить смерть


Как свидетельствуют известный специалист по долголетию доктор Владимир Хавинсон и вся современная мировая научная литература, есть некоторые

действия, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни.
Владимир Хавинсон, президент Европейской ассоциации геронтологии

и гериатрии, член-корреспондент РАН: «На последнем конгрессе по

геронтологии и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее, в прошлом

году, было показано, что метод №1 увеличения длительности жизни и

повышения ее качества - это ограничение калорийности питания».
Все долгожители мира - хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе - как

правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи

на 20–30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 процентов,

а раком - на 70 процентов. Все дело в том, что сейчас мы, как правило, едим

гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно

формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической

нехватки пищи.
Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».


Рецепт №2: если вы не можете себе представить, как это так - меньше есть,

при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы поменьше соли и сахара.

Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие - ранний

инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем - от него ухудшается работа

и мозга, и сердца, а самое главное - он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.


Рецепт №3. Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал:

живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей

и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют

количество, которое помещается в горсти человека, о котором идет речь.

Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная - антиоксиданты,

которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды,

а не просто съедать 5 яблок в день.


Рецепт №4 в списке доказанных наукой способов продления жизни - регулярный

прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет.

Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает

риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака - пищевода, желудка, кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше

малейшие очаги воспаления, которые часто перерождаются в опухоль.

Пятый пункт в наборе долгожителя - сон в полной темноте. Оказывается,

световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина - крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему

организм как бы перезагружается и очищается ночью. Сбои в этом процессе

крайне нежелательны.


Трудно сказать, на каком месте по важности последний,
шестой пункт, но факт остается фактом: одним из залогов долголетия

является активная умственная деятельность.
Специалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь

на патриархов отечественной культуры, убеждаешься: рецепт верен.
Владимиру Зельдину - скоро 100, немного не дожил до круглой даты

Юрий Любимов.

Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни:

- низкокалорийная диета, ограничение сахара и соли в рационе,

- минимум пять порций фруктов и овощей в день,

- прием аспирина после 50 лет,

-сон в темноте и

- активная умственная деятельность.



Возможно, дальнейшие исследования пополнят этот список.