Этот комплекс упражнений называется "Раскрытие цветка" и предоставлен сайтом здоровые роды. Основные принципы данного комплекса:
Все движения очень рациональны и физиологичны, рассчитаны на работу всего тела.
Упражнения построены таким образом, что каждому движению соответствует строчка из стиха, что поможет вам ярко представить и хорошо запомнить каждое движение.
Весь комплекс упражнений построен в виде танца, когда одно движение плавно перетекает к другому, что также очень физиологично.
Повторять каждое упражнение необходимо как минимум 3-5 раз. При этом если вы себя недостаточно хорошо чувствуете, не обязательно прорабатывать все упражнения, достаточно делать хотя бы некоторые из них, которые больше всего вам подходят. Прислушивайтесь к своему организму. Если же все хорошо, желательно выполнять весь комплекс упражнений.
Упражнения для беременных в картинках и стихах...Камыш склонился над водой.
Камыш склонился над водой.
Трава согнулась над землей.
Спиною кошка потянулась,
Хвостом пушистым обмахнулась.
В воде русалка появилась.
Большая лилия раскрылась.
Волна по морю прокатилась.
Красиво ива наклонилась.
Олень рогами поводил.
Медведь башкою покрутил.
Привстал на лапах крокодил,
Хвостом огромным поводил.
Как щупальца в волнах прибоя танцуют водоросли стоя.
Ракушка створками раскрылась.
Улитка вышла погулять.
Березка тихо распрямилась
И закачалась вдруг опять.
Тюлени плавают на спинах.
А бабочка подружку ждет.
Червяк копается в глубинах.
И на охоту тигр идет.
Медведь уходит за малиной.
Волк пробегает по тропе.
Орёл летает над долиной.
Лягушка прыгает в траве.
Среди камней ползет змея.
Любить природу буду я!
А теперь разберем подробно каждое упражнение
Камыш склонился над водой.
Становимся прямо, сомкнув при этом руки перед грудью, поднимаемся на носки, потягиваемся. Затем садимся на пятки и кладем руки на пол, дотрагиваясь лбом пола. Возвращаемся в исходное положение.
Трава согнулась над землей.
Это упражнение поможет вам разработать позвоночник, расслабить мышцы спины и снять боли в области поясницы. Садимся на пятки, затем плавно наклоняемся вперед и так же плавно возвращаемся обратно - делаем "волну".
Спиною кошка потянулась,
Читать далее...
