С наступлением холодного времени года, уменьшился и световой день. Переход на зимнее время не намного облегчает проблему утреннего подъема даже для взрослых, поэтому обратите внимание на своих детей.

Очень важно, чтобы у детей был четко сформированный режим, то есть определенное время для отхода ко сну и время подъема. И обязательно такой режим дня поддерживать в выходные дни и на каникулах. Нарушение режима в первую очередь приведет к нарушениям сна, а потом, даже после выходных, не говоря уже о продолжительном отдыхе, очень трудно войти в режим снова.
Если ваш ребенок тяжело просыпается по утрам, вялый целый день, то, скорее всего, ему не хватило времени выспаться. Отнеситесь к этой проблеме серьезно. Для начала, определите сами, сколько часов сна необходимо вашему ребенку. Сделать это просто – выспавшийся и отдохнувший ребенок по утрам свежий и бодрый, полный сил и энергии. Как правило, для полноценного ночного отдыха детям требуется 8-9 часов.
Перед сном ребенок не должен подвергаться воздействию слишком яркого освещения, а утром, наоборот, его комната должна быть освещена, как можно ярче. Это необходимо делать потому, что интенсивность света сообщает нашему мозгу, когда настраиваться на сон, а когда на пробуждение.
То, что у каждого человека есть свои биологические ритмы, распространяется и на детей, поэтому стоит их учитывать и подстраиваться под них. Вы должны помочь ребенку научиться распознавать, когда он наиболее активен и когда происходит спад активности, и в соответствии с этим планировать свой «рабочий день».
Даже, если вы видите, что ребенок вялый и сонный, старайтесь избегать стимулирующих веществ! Тем детям, у которые есть проблемы со сном, лучше отказаться от кофеина, который содержится в кофе, кока-коле, пепси . Нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть немного днем. Однако дневной сон вашего ребенка должен длиться не более часа и происходить в период с 13 до 15 часов.
Очень важно правильно объяснить ребенку, почему полноценный сон так важен. Если ребенок тяжело просыпается утром, если он вял и мало активен в течение дня, если ему сложно сконцентрироваться и запоминать новую информацию, значит, он страдает от недосыпания.
Задача родителей доступно донести до ребенка то, что недостаток сна — это важный фактор, который влияет на его настроение и активность. Ведь недостаток сна вызывает повышенную раздражительность, снижается успеваемость в школе и спортивные результаты и даже результаты в видеоиграх.

И, конечно, обязательно нужно расслабиться перед сном. Для этого за час до сна нужно отказаться от чтения серьезной литературы, от выполнения домашних заданий, компьютерных игр и телевизора, так как все это «выбивает из колеи» и не дает заснуть.

P.S. Для удобной и быстрой смены подгузников грудничкам и детям младшего возраста был придуман такой вид одежды, как боди. Мягкие, легкие, хорошо облегающие тело зимние и летние боди для детей станут незаменимым атрибутом детского гардероба, ведь благодаря такой вещи можно быстро переодеть малыша и выполнить все гигиенические процедуры, обеспечить малышу полную свободу движений, не допустить случайного оголения спинки или животика. Для активных, подвижных деток, осваивающих окружающий мир, интернет – магазин детской одежды neposedki. ru предлагает огромное разнообразие моделей ярких и красивых боди из натуральных тканей для любого возраста, для девочек и мальчиков, с короткими и длинными рукавчиками, которые отлично совмещаются с другими предметами гардероба. Эта универсальная, модная одежда для малышей – прекрасная возможность максимально защитить нежное тельце малыша, поддержать его здоровье и позволить гармонично, душевно и физически развиваться в интересном, новом для него мире.

       Одна из интереснейших стран Индокитая – Королевство Комбоджа – с каждым годом становится все более привлекательным для ценителей настоящих путешествий и приоткрывает свои тайны для русских туристов. Если Вы решили посетить эту замечательную страну, узнать интересные истории, увидеть необыкновенные буддистские памятники, получить незабываемые впечатления от непроходимых тропических лесов, насладиться солнцем, морем, природой и местной кухней, то русскоговорящие гиды в Камбодже сделают Ваш отдых ярким, интересным, насыщенным, впечатляющим, а заряд положительных эмоций, полученный в этой стране, останется в Вашей памяти на долгие годы.