Омоложение – тема, непосредственно связанная с движением. Утверждение, что движение это жизнь, человек, живущий в комфортной и безопасной среде, воспринимает как-то отстранённо, вне их жёсткой связи.
А представим себе зайца, за которым гонится лиса. Вся его жизнь зависит от того сумеет он убежать или нет, от состояния его тела, скорости реакции, быстроты ног. Примерно также и у человека.
С возрастом количество движений уменьшается, и человек превратится в социальное животное, если ничего не предпринимает. Головной мозг тоже угасает в своей деятельности. Происходит это потому, что он не получает сигналов от внутренних органов через специальные нервные клетки – проприорецепторы.
Когда разные части тела отправляют в мозг такие сигналы, то мозг воспринимает их как нормальные и направляет к ним необходимое количество питательных веществ, крови, обновляя их. В этом смысл омоложения в любом возрасте.
Как только импульсация от рецепторов внутренних органов падает, мозг видит: область не функциональная, человеку больше не нужна. Он начинает сокращать потребности внутренней области тела, потому что ресурс человека ограничен. То есть мозг ещё и усиливает старение, наращивает процессы дегенерации. Если мы ставим задачу омоложения или сохранения здоровья, то должны использовать все доступные нам способы, чтобы наши проприорецепторы расшевелить.
ОМОЛОЖЕНИЕ И ПРИСЕДАНИЯ.
Но мы знаем, что большинство сигналов мозг получает от проприорецепторов ноги, а точнее от бедренной (квадрицепс) её части. Самым элементарным, но эффективным упражнением, которое будет реально продлять молодость: активировать дыхательную систему, кровеносную, иммунную, помогать поднимать кровь от ног к голове, насыщать её кислородом, будет обычное приседание. Только выполнять его надо немного специфически.
ХОД УПРАЖНЕНИЯ НА ОМОЛОЖЕНИЕ.
Положение ног будет немного шире плеч.
Под пятки положите упор (как невысокие каблучки 3-5 см), чтобы тело не заваливалось назад.
Положение рук то, которое вы можете себе позволить. Оптимальное – за голову. Если небольшой уровень приседания и омоложение физической подготовки, то: руки на поясе, руки вперед, словом, как удобно.
Присаживаемся, но с упором на одну ногу 12 раз, на другую – столько же. Вторая нога выступает как своего рода стабилизатор устойчивости. Приседания неглубокие, максимум до прямого угла. Ниже не надо. Теперь у нас появился небольшой резерв: мы разогрели мышцу, разогнали кровь. Так сказать, провели профилактику её излишней травматизации.
Приседаем уже на обе ноги 30 раз. Корпус ровный.
Мы активируем проприорецепторы и даём организму сигнал, что мы здоровы. Мозг активизирует обмен веществ таким образом (выделяет гормоны, медиаторы и проч.), чтобы мы реально чувствовали себя здоровыми.
Омоложение идёт не от внешних факторов, а изнутри организма!
Реально такого заряда для людей, не отягощённых занятиями физической культурой, достаточно на два-три дня. Но чем больше мы будем приседать, тем лучше, потому что расширение объёма движений поднимают уровень обмена веществ.
Делать упражнения на омоложение организма можно в любое время, если есть желание. Но хорошо, если ваши действия совпадут с пиками организма. Однако важнее желание и хорошее настроение.
IVANNA_ALAYA обратиться по имени
Четверг, 23 Августа 2018 г. 20:42 (ссылка)
