Я теперь удивляюсь, почему так долго не мог выпнуть себя на эту простую медитацию. Или уж - самому сделать. :^) Ведь я несколько лет испытывал такие продолжительные и такие мучительные душевные боли. Ах! Такое чувство, что мне нужно было их посмаковать. :^) Сердце так на куски рвало, что готов был научиться летать методом прыжка из окна. И - "решить все проблемы" разом.

Находил разные отговорки вроде "далеко ехать", "рано вставать", "там за один раз надо заплатить 100 рублей, а мне обязательно нужно ходить 30 дней в месяц - у меня нет таких денег", "это секта какая-то", "моя психика там может поломаться и я стану ненормальным"... А сам не мог делать тоже по МЕГАважным обстоятельствам: "я живу в Москве, здесь яблоку негде упасть - не то, что человеку покричать-поплакать-покривляться", "меня сочтут сумасшедшим", "мне страшно", "так ведь в группе-то лучше".

Вот, ведь :^) сходил ВСЕГО 2 раза (ладно, если считать ещё прошлогодний раз - 3). И уже испытал такое блаженство и спокойствие, такую постоянную радость... И слова, шорохи, страхи теперь не тревожат меня.

Видимо, действительно мне посмаковать ту боль надо было :^). И - поглядеть, какие жизненные ситуации из этого состояния вытекут. Фух! Теперь можно Жить в Радость, заниматься любимыми делами и двигаться в развитии дальше.

Для того, чтобы перестать испытывать то и дело раздражение, гнев, печаль, ненависть, обиду, ревность, душевную боль, ВЫБРОСЬТЕ МУСОР, ДРУЗЬЯ! :^) Перестаньте перекладывать ответственность за собственные эмоции на других людей и внешние обстоятельства, изнурять друг друга ссорами, требованиями и всем подобным.

Возьмите ответственность на себя. Хватит уже связывать эмоции с внешним. Вся проблема внутри! И её решение - там же. Можете попробовать динамическую медитацию Ошо. Мне всего за 2 раза помогло! Или просто выходите в безлюдное место, где никто вас не потревожит, и беситесь. Желательно - каждый день от 10 минут до часа. Можете взять ненужную коробку и - в клочья изорвать! :^) Ведь если быть сумасшедшим осознанно, сумасшествие не потревожит вас внезапно. И вы начнёте испытывать Глубочайшую Радость и Спокойствие - постоянно.

Если боитесь или не можете по каким-то другим причинам начинать самостоятельно - сходите в группы медитации. Например, динамики: 

ВЫБРОСЬТЕ МЕНТАЛЬНЫЙ МУСОР

Или попросите меня организовать такую группу. :^) Я бы мог.

ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ (26.05.2011)

Я теперь такой спокойный хожу. :^) Эмоции стали чище, приятнее. Наконец-то я могу по-настоящему от души посмеяться. У меня такого несколько лет не было!

Сидел сегодня на сдаче лабораторных в институте. Преподаватель не сколько меня не бесил, хотя до этого мне прямо-таки подташнивало от его вида, манеры говорить и придираться к несущественным мелочам.

Грубые слова близких теперь не вызывают во мне никаких душевных болей. Эти душевные боли - моя большая отдельная тема. Появились весной 2008 года и мучили меня сильно-сильно долго-долго. То на неделю затянется, то на месяц. И - хоть в окошко выпрыгивай. :^) Хорошо, что я ещё подростком научился держать себя в руках, мыслить позитивно, как бы тяжело ни было.

Постепенно формируя широкое мировоззрение я начал смутно осознавать, как возвратить спокойствие и почему происходят вообще самые разнообразные ситуации, почему людя себя ведут так, а не иначе. Добавил к этому два сеанса медитаций Ошо - и теперь я снова могу РАДОВАТЬСЯ жизни.

Ещё я заметил, как психика начала прорабатывать эмоции во время сна. Мне снились какие-то конфликты с родными людьми в обострённой форме. Я чувствовал, как эти травмы излечиваются, хоть и переживать сон было тяжело поначалу.

Сейчас я понимаю и умом, и, наконец-то, сердцем, что имел в виду Ошо, когда говорил примерно следующее.

"Когда к вам издалека приезжает друг, вы чувствуете радость. Этот друг принёс вам радость? Нет. Он просто помог пробудиться тем эмоциям, которые уже были в вас. Когда вас оскорбляют, вы чувствуете обиду. Эти люди вас обидели? Нет. Их слова только вызывают уже то, что накоплено вами. Вы слишком часто подавляли свои эмоции, вы можете дать им выход только тогда, когда появляется уважительная причина.

А если причины нет или общество запрещает вам плакать, кричать, выражать свои эмоции - всё это оседает глубоко внутри. И поэтому вы испытываете горе, обиду, печаль так часто. Подавленные эмоции просятся наружу. Но внешнее не является причиной вашей болезненности. Причина - подавление".

То есть для того, чтобы перестать испытывать то и дело раздражение, гнев, печаль, ненависть, обиду, ревность, душевную боль, ВЫБРОСЬТЕ МУСОР, ДРУЗЬЯ! :^) Перестаньте перекладывать ответственность за собственные эмоции на других людей и внешние обстоятельства, изнурять друг друга ссорами, требованиями и всем подобным.

Возьмите ответственность на себя. Хватит уже связывать эмоции с внешним. Вся проблема внутри! И её решение - там же. Не нравится слово Медитация - просто выходите в безлюдное место, где никто вас не потревожит, и беситесь. Желательно - каждый день от 10 минут до часа. Ведь если быть сумасшедшим осознанно, сумасшествие не потревожит вас внезапно.

ОТЧЁТ. ДЕНЬ 2 (25.05.2011)

Просыпаться не очень-то хотелось, так как легли мы с женой около часа ночи. Отключив будильник в 6:20, продолжил - как это часто бывает - сладенько лежать в кроватке. :^) Но через 15 минут, ощутил в теле и уме толчок сознания. «А?! ЧТО?! ГДЕ?! Ах, да…» - посыпались междометия. Через мгновение я уже шёл умываться и настраиваться на практику.

Ребята любят немного потанцевать перед динамической медитацией. В прошлый раз я попробовал присоединиться к празднику жизни, но ощущал сильную скованность, от чего не мог позволить телу активно двигаться. Сегодня же я сразу натянул повязочку на глаза и стал танцевать. Просто делал самые разные хаотичные движения, какие мне хотелось в данный момент. Это приятно :^) и само по себе является медитацией.

Вторая стадия прошла на этот раз тоже более раскованно. Эмоций выходило побольше, даже чуть было не заплакал. Поплакать мне очень хочется, так как ощущаю в себе целый океан подавленных слёз. Но сегодня я просто громко пискливо стенал минут 5. Всё равно приятно :^). Агрессивных движений и криков мне хотелось делать меньше вчерашнего, из чего делаю вывод о достаточно успешной разгрузке этих подавленных эмоций.

Ой, забыл про первую упомянуть! А ведь есть, что рассказать :^). Я вроде научился дышать более-менее нужным образом. Я просто открыл рот и позволял телу мощно вдыхать после моих выдохов. А также сам иногда делал глубокие вдохи.

Руки во время третьей стадии были у меня более расслабленны, но боль в области селезёнки доставляла хлопот. Так что никаких энергетических ощущений я не испытывал. Приходилось то и дело отвлекаться на боль и выжимать из этого места воздух. Поэтому не получалось расслабить зону промежности. Кстати, я понаблюдал за этой эрогенной зоной :^). Её действительно нужно бы держать расслабленной, тогда появляются какие-то лёгкие вибрации, копчик начинает «работать» в нужном русле.

Остановкой я опять не особенно насладился. Уставшие руки медленно опустились. Я ощущал то тут, то там напряжённость. Часто приходили мысли. Зато я достаточно много раз возвращался в Покой, слушал «тишину». Ощущал тонкую вибрацию в воздухе.

В танце тело опять подсказывало мне, как нужно двигаться, чтобы его гармонизировать. На этот раз я кружился по часовой стрелке. В эту сторону всем нам, наверное, непривычно крутиться (что катание на коньках по льду, что бег на стадионе). Вот, и я не смог погрузиться в кручение так глубоко, как вчера. Но всё равно танцульки с самим собой меня радуют. :^) Очень приятно! Раскрепощает, оздоравливает, успокаивает.

Когда я опустился на пол, то не почувствовал вчерашнего чувства любви ко всему миру. Понегодовал немножко и вспомнил, что моё тело и мои чувства находятся в данном моменте, а ум то и дело пытается увлечь меня в прошлое или будущее. Так что стал просто наслаждаться полученным за время практики спокойствием.

Но, вот, уже в вагоне метро я ощутил отголосок той любви в проекции на желание помочь девушке с тяжёлым рюкзаком. Нет, я не думал: «Да, этой девушке НАДО помочь!» Я просто ощутил некое лёгкое единство с ней и как бы захотел облегчить её (и свою ж ведь одновременно, получается) жизнь.

ДЕНЬ 1 (24.05.2011)

Итак, проснулся сегодня в 6:20 легко, настроился подлечить психику, расслабить тело, собрался и поехал. Добираться мне было удобно. Сел на Войковской, вышел на Новокузнецкой, перешёл на Третьяковскую. Дорога до студии оказалось приятной :^). Шёл по уютной улочке Малая Ордынка, расслаблялся, осознавал себя.

Атмосфера в студии тоже порадовала. Чистый подвальчик с лампочками в стенах, наполняющих коридор синим цветом. Это добавило ощущений чего-то ещё неизведанного мной. Я прошёл мимо нескольких открытых дверей, заглядывая в широкие пустые танцевальные залы. Никого. Ребята оказались в последнем зале под номером 1. :^) Юмора у русских не занимать.

Я обрадовался знакомым лицам, не видел которых целых полтора года. Две женщины (видимо, опытные медитаторы) особенно успокаивали мою душу. Я переоделся в свободные шорты и стал разгуливать по залу, наблюдая за приходящими людьми. Поискав в уме инструкции на предстоящую практику, ничего не обнаружил. В уме всё спуталось. Поэтому одна из женщин провела краткий курс, отмечая нюансы:

"В первой стадии нужно помогать телу выдыхать. Коленки мягкие. Чтобы легче выдохнуть, нужно присесть, помочь спиной. Спина и шея должны быть расслаблены. И, вообще, всё напряжение нужно убрать. Выдохи должны быть хаотичными, поэтому старайся менять темп. Сейчас я тебе покажу немного".

"Во второй стадии ты выплёскиваешь всё, что надышал в первой. Не думай о том, чего бы такого сделать. Просто делай. Руками швыряйся, строй разные гримасы. Тело и эмоции связаны. Поэтому эмоции никуда не денутся, начнут выходить вместе с движениями".

"В третьей стадии, я бы не сказала, что это звук "ху". Ты просто падаешь на плоские стопы, после чего звук сам из тебя выходит. Подпрыгивать сильно не надо - просто отрывай ступни от земли и падай на всю поверхность стоп. Начинаешь обычно эту стадию нормально, но потом забываешь и прыгаешь на носочках. Нужно вспоминать и опять падать и на пятку, и на носок. Опять-таки плечи и шею - расслаблять".

"Как только раздастся сигнал, надо полностью замереть. Повезёт, если руки окажутся поднятыми вверх, а не под углом. Тогда их будет легко держать. Если же мышцы начнут перенапрягаться, не старайся удерживать руки в поднятом состоянии. Пусть медленно опускаются - наблюдай. Внимание нужно всё время возвращать на себя, отвлекаясь от мыслей. Тело ведь всегда находится в состоянии «здесь и сейчас». "

"Последняя стадия – катарсис. Танцуй, радуйся, наслаждайся". :^)

Выполнять было местами тяжеловато. Тело ещё не привыкло к таким движениям. Только чтобы более-менее понять, что означает «помогать выдыхать движениями тела», у меня ушло минут 5. Потом я понял, что тело никак не хочет само глубоко вдыхать, от чего дыхание получается поверхностным. Эффекта в таком случае особого и нет. Зато после того, как я заставлял тело дышать глубоко, ощущал, как именно надо двигаться и что эффект есть.

Вторая стадия – моя любимая :^). Я – интроверт, который постоянно подавляет эмоции, боясь навредить окружающим. Так что я – настоящая копилка негатива. Ведь позитив-то выбрасывать можно (лишь в разных учреждениях это считается дурным тоном, что, кстати, тоже заставляет подавлять эмоции).  Старался совершать частые резкие движения: вибрировал разными частями как только мог. :^) При этом я слышал (на глазах - повязка), как другие начинают кричать, плакать и бормотать чего-то. А я что – самый левый что ли? :^) Тоже стал и орать, и визжать, и бормотать. Клёво! Здорово чистит психику!

Прыжки на плоские стопы с выдохами «ху» оказались для меня самыми тяжёлыми. И руки чего-то сразу устали, и стопы так и норовили прыгать на носочках, и живот напрягался, не позволяя нормально выдыхать. Появлялась боль в правом отделе живота (селезёнка?). Поэтому внимание приходилось гонять туда-сюда. На всё сразу не хватало. Так что теперь расширяю сознание, увеличиваю вместимость ощущений. Я отметил приятный момент: когда начинал делать всё правильно, боль пропадала, выдохи шли легче, руки расслаблялись.

Наблюдал я за своими руками недолго. Они тихонько опустились через 2 минуты стояния. В принципе, ничего особенного не ощутил. Просто поучился слушать своё тело. Как тело привыкнет к практике (и перестанет «трубить» о всяких своих ощущениях), можно будет и сознание пробуждать.

Танцульки мне тоже очень нравятся. Музыка такая приятная! Погружает себя в себя :^). Я чего-то сразу начал кружиться против часовой стрелки. Сначала медленно. Потом быстрее. Наблюдал интересный эффект: в воображении рождались картины кручения вокруг неподвижного стержня. Стержень проходил вдоль моего позвоночника. А вертелись вокруг него мои части тела и колонки, издающие звук. Эта картина переходила в моём воображении в образ Солнечной Системы, Галактики, Вселенной. Звук, кстати, я иногда начинал слышать непосредственно в голове. Прокрутившись как следует (минут 10), я стал выполнять указания своего тела. Оно подсказывало мне, какие движения нужны ему для расслабления разных частей.

После практики я снял повязку и увидел, что некоторые люди опустились на пол и приняли позу молитвы. То же сделал и я. Внутри воцарилось спокойствие и даже возникла Любовь ко всем и ко всему. Я стал вспоминать каждого человека, родного мне, просил у него прощение, благодарил его и желал ему счастья. В каждое слово, причём, я успевал вкладывать конкретный такой образ: будь то воспоминание плохого и хорошего или рисунок воображения. Эх, красота! :^)

Возвратившись в свой мир, я понял, что моя шея очень сильно устала. Причём, усталость оказалось приятной. Вчера у меня болела правая область тела: от лопатки до затылка. Эта боль прошла. Теперь я лучше чувствую, в каких позах телу легче сохранять расслабленность. Например, как ровно держать голову (пока пишу эти строки), чтобы шея не напрягалась.

Погружаюсь в глубочайшее счастье, спокойную радость, тотальную гармонию, бодрость, здоровье, счастье, любовь... Для ускорения этого процесса в мою жизнь попал новый инструмент - Динамическая Медитация Ошо. Разработана специально для человека, живущего в суматохе современного мира. Значит, поможет и мне. Эта медитация прочищает и укрепляет психику: выходят все зажатые эмоции, боль от неразрешённых проблем, обиды, агрессии (своей и окружающих), непонимания родных, критики, давления. Медитация позволяет осознать свои таланты и даёт энергию на их развитие. Медитация приносит здоровье и счастье - в качестве побочных продуктов :^).

Честно говоря, я уже проходил её один раз. Но тогда был ещё не готов. Сидел в глубокой яме и не видел выхода из неё.

Этот инструмент поможет мне освобождаться от повседневных проблем, тягот, конфликтов. Я смогу всегда оставаться радостным, уверенным в себе, бодрым. Меня будут чаще посещать гениальные идеи и будет хватать энергии на их реализацию.

Теперь собираюсь отчитываться перед собой и всеми интересующимися - здесь. Добро Пожаловать! :^)