-Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â EV_AS

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 11.07.2012
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 2434


Ñ÷àñòüå

Âîñêðåñåíüå, 21 Äåêàáðÿ 2014 ã. 14:51 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ËÈ×ÍÛÅ_ÎÒÍÎØÅÍÈß

Ñ÷àñòüå â ãîëîâå

Êàê íóæíî æèòü è ÷òî íóæíî äåëàòü, ÷òîáû áûòü ñ÷àñòëèâûì.

ñ÷àñòüå (500x377, 5Kb)

Êàçàëîñü áû, âñå ïðîñòî. Èëè òû ñ÷àñòëèâ, èëè íåò, è ïîâëèÿòü òû íè íà ÷òî íå ìîæåøü. Îêàçûâàåòñÿ, ìîæíî ñòàòü ñ÷àñòëèâûì äîáðîâîëüíî-ïðèíóäèòåëüíî. Ïðîñòî íóæíî íåìíîæêî ïîñòàðàòüñÿ è îáçàâåñòèñü íåêîòîðûìè ïîëåçíûìè ïðèâû÷êàìè. Huffington Post îïóáëèêîâàë ñïèñîê èç 21 ïðèâû÷êè, êîòîðàÿ åñòü ïî÷òè ó âñÿêîãî ñ÷àñòëèâîãî ÷åëîâåêà.

 2004 ãîäó Ìàðòèí Ñåëèãìàí, îòåö «ïîçèòèâíîé ïñèõîëîãèè», ñôîðìóëèðîâàë òðè òèïà ñ÷àñòëèâûõ æèçíåé:

æèçíü â óäîâîëüñòâèå, êîãäà âû íàïîëíÿåòå ñâîþ æèçíü ñòîëüêèì êîëè÷åñòâîì óäîâîëüñòâèé, ñêîëüêî â íåå âëåçàåò;

æèçíü â çàáîòå, êîãäà ñ÷àñòüå íàõîäèòñÿ â ðàáîòå, ðîäèòåëüñòâå, ëþáâè è îòäûõå;

è æèçíü ñî çíà÷åíèåì, êîòîðàÿ «ñîñòîèò èç îñîçíàíèÿ, â ÷åì çàêëþ÷àþòñÿ âàøè ñàìûå ñèëüíûå ñòîðîíû, è èñïîëüçîâàíèÿ èõ äëÿ ÷åãî-òî áîëüøåãî, ÷åì âû».

Îí ïðîâîäèë èññëåäîâàíèÿ íà òåìó «×òî ïðèâîäèò ëþäåé ê íàèâûñøåìó óäîâëåòâîðåíèþ» è áûë óäèâëåí ðåçóëüòàòàìè. Îêàçàëîñü, ÷òî ãîíêà çà óäîâîëüñòâèÿìè åäâà ëè èìååò õîòü êàêîå-òî îòíîøåíèå ê ýòîìó ÷óâñòâó. Âåñü ýòîò ãåäîíèçì — âñåãî ëèøü «âçáèòûå ñëèâêè è âèøåíêà» íà òîðòå èç óäîâëåòâîðåíèÿ, îñíîâàííîãî íà æèçíè â çàáîòàõ èëè æèçíè ñî çíà÷åíèåì.

È õîòÿ ýòî, âåðîÿòíî, çâó÷èò êàê ïîïûòêà îïðàâäàòü òî, ÷òî ìíîãèå ëþäè íàçûâàþò «æèçíüþ íå íàïðàñíî», ó ñ÷àñòëèâûõ ëþäåé åñòü îïðåäåëåííûå ïðèâû÷êè, êîòîðûå âû ìîæåòå ïåðåíÿòü, è íå èñêëþ÷åíî, ÷òî îíè ñäåëàþò âàøó æèçíü ëó÷øå è ñ÷àñòëèâåé.

Ïðèâû÷êè ñ÷àñòëèâûõ ëþäåé.

Îíè îêðóæàþò ñåáÿ ñ÷àñòëèâûìè ëþäüìè

Ðàäîñòü çàðàçèòåëüíà. Èññëåäîâàòåëè èç Framingham Heart Study, çàíèìàþùèåñÿ ÿâëåíèåì «ðàñïðîñòðàíåíèÿ ñ÷àñòüÿ» áîëåå 20 ëåò îáíàðóæèëè, ÷òî òå, êòî îêðóæåí ñ÷àñòëèâûìè ëþäüìè, «âåðîÿòíåé âñåãî áóäóò ñ÷àñòëèâû â áóäóùåì». Äîñòàòî÷íàÿ ïðè÷èíà äëÿ òîãî, ÷òîáû ñîêðàòèòü óäåëüíûé âåñ óíûëûõ äðóçåé çà ñ÷åò æèçíåðàäîñòíûõ.

Îíè óëûáàþòñÿ

Äàæå åñëè âû íå ÷óâñòâóåòå ñåáÿ âåñåëûì, ïîäóìàéòå î ÷åì-íèáóäü õîðîøåì è óëûáíèòåñü ýòîé ìûñëè. Ýòî äîëæíî ïîìî÷ü. Íî âàæíî íå ïðèòâîðÿòüñÿ. Åñëè âû áóäåòå óëûáàòüñÿ, à äóìàòü ïðè ýòîì î ïëîõîì, ñòàíåò òîëüêî õóæå.

Îíè ðàçâèâàþò ñïîñîáíîñòü ê âîññòàíîâëåíèþ

Ïñèõîëîãè ñ÷èòàþò, ÷òî èìåííî ñïîñîáíîñòü ê âîññòàíîâëåíèþ — àíòîíèì äåïðåññèè, à íå ñ÷àñòüå. Ñ÷àñòëèâûå ëþäè çíàþò, êàê îïðàâèòüñÿ îò ïîòðÿñåíèÿ. Ýòî ñâîåãî ðîäà îðóæèå ïðîòèâ íåèçáåæíîãî äåðüìà, ñëó÷àþùåãîñÿ â æèçíè êàæäîãî ÷åëîâåêà. ßïîíñêàÿ ïîãîâîðêà ãëàñèò: «Óïàäè ñåìü ðàç, âñòàíü âîñåìü».

Îíè ñòàðàþòñÿ áûòü ñ÷àñòëèâûìè

Àãà, ýòî òàê æå ïðîñòî, êàê è çâó÷èò: ïðîñòî ñòàðàòüñÿ áûòü ñ÷àñòëèâûì î÷åíü ïîâûøàåò âíóòðåííèé ýìîöèîíàëüíûé ôîí.

Îíè âíèìàòåëüíû ê õîðîøåìó

Ïðàçäíîâàòü âàæíûå äîñòèæåíèÿ, ê êîòîðûì äîëãî è òðóäíî øåë, ýòî âàæíî, íî ñ÷àñòëèâûå ëþäè óäåëÿþò âíèìàíèå è ìàëåíüêèì ïîáåäàì. Êîãäà ìû òðàòèì âðåìÿ íà òî, ÷òîáû çàìåòèòü êàêèå-òî õîðîøèå ìåëî÷è, ìû ïîëó÷àåì ÷óòü áîëüøóþ ýìîöèîíàëüíóþ îòäà÷ó, êîòîðàÿ ïîçâîëÿåò íàì ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ëó÷øå â òå÷åíèå äíÿ.

Îíè öåíÿò ïðîñòûå óäîâîëüñòâèÿ

Ñúåñòü ìîðîæåíîå íà ëàâî÷êå â ïàðêå, ïîòðåïàòü ñîáàêó çà óõîì, ïî÷óâñòâîâàòü, óâèäåòü ðàäóãó. Ñ÷àñòëèâûå ëþäè î÷åíü öåíÿò òàêèå øòóêè, êîòîðûå âîîáùå íèêîìó íè÷åãî íå ñòîÿò è ïîÿâëÿþòñÿ ñàìè ïî ñåáå. Íàõîäèòü ñ÷àñòüå â ìåëî÷àõ è áûòü áëàãîäàðíûì çà âñå, ÷òî ó òåáÿ åñòü, íàïðÿìóþ ñâÿçàíî ñ îùóùåíèåì ðàäîñòè.

Îíè ïîñâÿùàþò ÷àñòü ñâîåãî âðåìåíè íà òî, ÷òîáû äàâàòü

Äàæå íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî â ñóòêàõ âñåãî 24 ÷àñà, ïîçèòèâíûå ëþäè òðàòÿò ÷àñòü ýòèõ ÷àñîâ íà òî, ÷òîáû òâîðèòü äîáðî, êîòîðîå íåïðåìåííî âåðíåòñÿ, è ïðèíåñåò ÷òî-òî õîðîøåå â èõ æèçíè. Âîëîíòåðñêàÿ ðàáîòà èëè ïðîñòî áåñêîðûñòíûå õîðîøèå ïîñòóïêè îòëè÷íî ñêàçûâàþòñÿ êàê íà äóøåâíîì, òàê è íà ôèçè÷åñêîì çäîðîâüå. È â äåïðåññèþ òàêèå ëþäè âïàäàþò ðåæå. Èíòåðåñíî, ÷òî ïñèõîëîãàì èçâåñòíî òàêîå ïîíÿòèå, êàê «êàéô ïîìîãàþùåãî». Îíè ñðàâíèâàþò åãî äàæå ñ ïðèõîäîì îò íàðêîòèêîâ, ïîòîìó ÷òî äîáðûå äåëà — ýòî òðèããåð äëÿ âûðàáîòêè äîïàìèíà.

Îíè ðàçðåøàþò ñåáå òåðÿòü îùóùåíèå âðåìåíè

Êîãäà âû ïîãðóæåíû â íå÷òî ÷åðòîâñêè ñëîæíîå, âäîõíîâëÿþùåå è çíà÷èìîå, âû èñïûòûâàåòå íå÷òî, ÷òî ìîæíî íàçâàòü «ïîòîê». Ñ÷àñòëèâûå ëþäè ïîäñîçíàòåëüíî èùóò êàêîå-òî çàíÿòèå, êîòîðîå ïîòðåáóåò îïðåäåëåííûõ íàâûêîâ, ñòàíåò âûçîâîì, áóäåò èõ ìîòèâèðîâàòü è èìååò ÷åòêèå öåëè. ×òîáû èõ «óíåñ» ýòîò ïîòîê, âûçûâàþùèé ÷óâñòâî óñïåõà.

Îíè ïðåäïî÷èòàþò ãëóáîêîå îáùåíèå ëåãêîé áîëòîâíå

Íåò íè÷åãî ïëîõîãî â òîì, ÷òîáû îáìåíÿòüñÿ ñ êåì-òî ïàðîé ëåãêèõ ôðàç, íî çàñåñòü çà äîëãèé ðàçãîâîð íà ñåðüåçíûå òåìû — ýòî îòëè÷íàÿ ïðàêòèêà äëÿ òîãî, ÷òîáû ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ðàäîñòíûì è æèâûì. À åùå ýòî ïðèíîñèò áîëüøå óäîâëåòâîðåíèÿ, ÷åì ïðîñòîå áëàáëàáëà. Îäíî èç ïÿòè ãëàâíûõ ñîæàëåíèé óìèðàþùèõ ëþäåé — «Õîòåë áû ÿ, ÷òîáû ó ìåíÿ áûëî áîëüøå ñìåëîñòè ãîâîðèòü î ñâîèõ ÷óâñòâàõ».

Ñåíòèìåíòàëüíàÿ øòóêà, êîòîðàÿ íà ñàìîì äåëå ïîêàçûâàåò, ÷òî ìû áîëüøå áîëòàåì î ïîãîäå, ÷åì î òîì, ÷òî çàñòàâëÿåò ïåðåïîëíÿòüñÿ íàøè ñåðäöà.

Îíè òðàòÿò äåíüãè íà äðóãèõ
Äåíüãè ìîãóò êóïèòü ñ÷àñòüå. Íî òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè òðàòèòü èõ íå òîëüêî íà ñåáÿ, íî è íà äðóãèõ ëþäåé. Äàâàòü — êðó÷å, ÷åì áðàòü.

Îíè óìåþò ñëóøàòü

Êîãäà âû ñëóøàåòå, âû îòêðûâàåòåñü äëÿ íîâûõ çíàíèé. Êîãäà âû ãîâîðèòå, âû áëîêèðóåòå èì âõîä. Êðîìå òîãî, ñëóøàÿ, âû ïîêàçûâàåòå ëþäÿì óâåðåííîñòü â ñåáå è óâàæåíèå ê íèì. È ëþäè íå ìîãóò îñòàâàòüñÿ ê ýòîìó ðàâíîäóøíûìè, îíè èñïûòûâàþò ê âàì ïîëîæèòåëüíûå ÷óâñòâà, êîòîðûå äåëàþò âàñ åùå íåìíîæêî ñ÷àñòëèâåå. Óìåíèå ñëóøàòü — ýòî íàâûê, êîòîðûé óêðåïëÿåò îòíîøåíèÿ.

Îíè ïîääåðæèâàþò ñâÿçü

Íàïèñàòü ñìñêó, ïîçâîíèòü èëè çàïîñòèòü ÷òî-íèáóäü â ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ — ýòî áûñòðî. Íî ïðîëåòåòü ïîëñòðàíû äëÿ òîãî, ÷òîáû óâèäåòü äîðîãîãî äðóãà — ãîðàçäî êðó÷å. Ëþáîé ÷åëîâåê íóæäàåòñÿ â ÷óâñòâå ñîïðè÷àñòíîñòè ê äðóãèì ëþäÿì, à äëÿ ýòîãî íóæíî îáùàòüñÿ ñ äðóçüÿìè. È íå îíëàéí. Ñîöèàëüíûå ñåòè íå äàþò íàì ïðèêîñíóòüñÿ ê ÷åëîâåêó, à ýòî î÷åíü âàæíî äëÿ ñ÷àñòüÿ. Äàâíî äîêàçàíî.

Îíè âèäÿò õîðîøóþ ñòîðîíó

Îïòèìèçì îòëè÷íî ñêàçûâàåòñÿ íà çäîðîâüå: ìåíüøå ñòðåññîâ, à çíà÷èò ìåíüøå ñåðäå÷íûõ ïðîáëåì è ëó÷øàÿ ïåðåíîñèìîñòü áîëè. È åñëè âû âûáèðàåòå íàìåðåííûé ïîèñê õîðîøåãî âî âñåì, ÷òî ïðîèñõîäèò, çíà÷èò âû âûáèðàåòå çäîðîâüå è ñ÷àñòüå.
Òîò æå Ñåëèãìàí â îäíîé èç ñâîåé êíèã ïðèâåë îäíó èç ëó÷øèõ õàðàêòåðèñòèê îïòèìèñòîâ è ïåññèìèñòîâ: «Îïðåäåëÿþùàÿ õàðàêòåðèñòèêà ïåññèìèñòîâ â òîì, ÷òî îíè âåðÿò, ÷òî ïëîõîå áóäåò äëèòüñÿ äîëãî, ðàçðóøèò âñå, ÷åãî îíè äîáèëèñü, è ïî èõ ñîáñòâåííîé âèíå. Îïòèìèñòû, êîòîðûå ïðîòèâîñòîÿò ðîâíî òåì æå òðóäíîñòÿì ýòîãî ìèðà, äóìàþò î íåâåçåíèè â ïðîòèâîïîëîæíîì êëþ÷å. Îíè âåðÿò, ÷òî ïîðàæåíèå — ýòî âðåìåííî, ÷òî ýòî íå èõ âèíà: îáñòîÿòåëüñòâà, íåâåçåíèå èëè äðóãèå ëþäè. Òàêèõ ëþäåé ïîðàæåíèÿ íå òðåâîæàò. Îêðóæåííûå íåïðèÿòíîñòÿìè, îíè âîñïðèíèìàþò èõ êàê âûçîâ è ïðîñòî ñòàðàþòñÿ áîëüøå».

Îíè öåíÿò õîðîøóþ ìóçûêó

 ìóçûêå ñèëà. Òàêàÿ, ÷òî îíà ìîæåò ïîñîïåðíè÷àòü ñ ñèëîé ìàññàæà. Âûáîð ïîäõîäÿùåé ìóçûêè — ýòî âàæíûé ôàêòîð. Âåñåëàÿ èëè ãðóñòíàÿ ïåñíÿ ìîæåò âëèÿòü íà íàøå âîñïðèÿòèå ìèðà.  îäíîì èññëåäîâàíèè ëþäåé ïðîñèëè îïðåäåëèòü ïî ôîòîãðàôèÿì, ñ÷àñòëèâû ëè èëè ãðóñòíû èçîáðàæåííûå íà íèõ ëþäè.  áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ èõ îòâåò îïðåäåëÿëñÿ íàñòðîåíèåì ìóçûêè, êîòîðóþ ïîäîïûòíûå ñëóøàëè â òîò ìîìåíò. Ýòî çíà÷èò, ÷òî íóæíî ñòàðàòüñÿ ñëóøàòü ïîáîëüøå ðàäîñòíîé ìóçûêè.

Îíè îòêëþ÷àþòñÿ îò ñåòè

Òåõíîëîãèè, íîâîñòè, îáèëèå èíôîðìàöèè íèêóäà íå èñ÷åçíåò, åñëè âû ïðîñòî íà êàêîå-òî âðåìÿ îòîéäåòå îò êîìïüþòåðà, íå âîçüìåòå ñ ñîáîé ïëàíøåò èëè âûêëþ÷èòå íà âðåìÿ òåëåôîí. Öèôðîâàÿ äåòîêñèêàöèÿ äàåò âàøèì ìîçãàì âîçìîæíîñòü ïåðåçàðÿäèòüñÿ è îòäîõíóòü.

Îíè çàíèìàþòñÿ äóõîâíûìè ïðàêòèêàìè

Âûðàæåíèå áëàãîäàðíîñòè, ñî÷óâñòâèÿ è ìèëîñåðäèÿ — âàæíàÿ ÷àñòü ïðàêòè÷åñêè ëþáîé ðåëèãèè. Ïîñòàíîâêà «áîëüøèõ âîïðîñîâ» äàåò íàøèì æèçíÿì êîíòåêñò è çíà÷åíèå.  2009 ãîäó áûëî ïðîâåäåíî èññëåäîâàíèå, êîòîðîå ïîêàçàëî, ÷òî äåòè, êîòîðûå ñ÷èòàëè, ÷òî ó íèõ åñòü öåëü è âûñøåå ïðåäíàçíà÷åíèå â æèçíè, áûëè ñ÷àñòëèâåå ñâåðñòíèêîâ, êîòîðûå æèâóò ïðîñòî òàê. È äåëî íå òîëüêî â ðåëèãèè, êîíå÷íî, à â ëþáûõ äóõîâíûõ ïðàêòèêàõ. «Ñâÿùåííûõ ðèòóàëàõ», êîòîðûå åñòü â íàøåé æèçíè. Áóäü òî ìåäèòàöèÿ, ìîëèòâà, ïðîñòî âðåìÿ äëÿ ðàçäóìèé íà ïîñòîÿííîé îñíîâå. Åæåäíåâíî, åæåíåäåëüíî, åæåìåñÿ÷íî — íåâàæíî. Ãëàâíîå, èìåòü ïîäîáíûé ÿêîðü, êîòîðûé óïîðÿäî÷èâàåò æèçíü, äåëàåò åå äóõîâíî áîëåå íàñûùåííîé è äàåò íàì ïåðåäûøêó îò âå÷íîé ãîíêè.

Îíè çàíèìàþòñÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè

Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè äàþò ÷åëîâåêó ýíäîðôèí. Ýíäîðôèí äåëàåò ÷åëîâåêà ñ÷àñòëèâûì. Òðåíèðîâêè îáëåã÷àþò ñèìïòîìû äåïðåññèè, òðåâîæíîñòè, ïîäàâëåííîñòè, áëàãîäàðÿ õèìè÷åñêèì ðåàêöèÿì â ìîçãå. Ïëþñ êî âñåìó, òðåíèðîâêè äàþò íàì âîçìîæíîñòü öåíèòü ñâîå òåëî è ëþáèòü åãî, à ýòî î÷åíü âàæíî äëÿ õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ. Èíòåðåñíî, ÷òî äàæå åñëè ÷åëîâåê íå õóäååò îò ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê èëè íå äîñòèãàåò âåðøèí, îí âñå ðàâíî ëþáèò ñåáÿ áîëüøå.

Îíè õîäÿò ãóëÿòü

Ïðèðîäà — ýòî òîïëèâî äëÿ äóøè. Äàæå äâàäöàòèìèíóòíàÿ ïðîãóëêà íà ñâåæåì âîçäóõå õîðîøî ñêàçûâàåòñÿ íà íàøåì ñàìî÷óâñòâèè. Êîãäà ìû ÷óâñòâóåì ñåáÿ âÿëûìè, ìû íàëèâàåì ñåáå êîôå, íî ëó÷øå áû ïðîñòî ïðîãóëÿòüñÿ è ïîäçàðÿäèòüñÿ îò ïðèðîäû.

Îíè âàëÿþòñÿ â ïîñòåëè

«Âñòàòü íå ñ òîé íîãè» — íå òàêàÿ óæ è âûäóìêà. Ïðîáóæäåíèå â ïðàâèëüíûé ïåðèîä ñíà — îäèí èç ñïîñîáîâ èçáåæàòü ïëîõîãî íàñòðîåíèÿ â òå÷åíèå äíÿ. Âðà÷è íå ðåêîìåíäóþò ñðàçó âñêàêèâàòü ñ ïîñòåëè è áåæàòü, ëó÷øå íà÷àòü ïðîáóæäåíèå íå íà íîãàõ, à â óþòå îäåÿë è ïîäóøåê. È, êîíå÷íî æå, íóæíî âûñûïàòüñÿ.

Îíè õîõî÷óò

Âû ñëûøàëè îá ýòîì ñòî ðàç: ñìåõ — ýòî ëó÷øåå ëåêàðñòâî. Ñìåõ ïðîâîöèðóåò âûðàáîòêó ïðàâèëüíûõ ãîðìîíîâ â ìîçãå, êîòîðûå ïîçâîëÿþò íàì ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ñ÷àñòëèâåå, ñíèæàþò ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê áîëè è ñòðåññó. È, êñòàòè, ëó÷øå õîõîòàòü íà ðåãóëÿðíîé îñíîâå. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ìîçã ðåàãèðóåò íà ðåãóëÿðíûé ñìåõ òàê æå, êàê òåëî ðåàãèðóþò íà ðåãóëÿðíûå òðåíèðîâêè.

Îíè øèðîêî øàãàþò

È ýòî íå ìåòàôîðà. Ó ñ÷àñòëèâûõ ëþäåé ïîõîäêà ñâîáîäíåé, ðàñêîâàííåé, à øàãè øèðå. È ýòî çàïóñêàåò öåïíóþ ðåàêöèþ âñå â òåõ æå ìîçãàõ. ×åì ñâîáîäíåé ìû õîäèì, òåì ìû ñ÷àñòëèâåå, êàê áû ïàðàäîêñàëüíî ýòî íè çâó÷àëî. Ïîïðîáóéòå ïðîéòèñü ìåëêèìè øàðêàþùèìè øàãàìè, óñòàâèâøèñü ñåáå ïîä íîãè.

×óâñòâóåòå ñåáÿ ñ÷àñòëèâûìè? Òî-òî è îíî.

 


Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Ñ÷àñòüå åñòü":

×àñòü 1 - Ñ÷àñòüå – ýòî ïåðå÷åíü ïðàâèëüíûõ âîïðîñîâ!
×àñòü 2 - Ïîðà îáèäåòüñÿ?
...
×àñòü 17 - ÂÏÓÑÒÈÌ Ñ×ÀÑÒÜÅ Â ÄÎÌ...
×àñòü 18 - Ïðèò÷à: ëþáîâü è ñ÷àñòüå
×àñòü 19 - Ñ÷àñòüå â ãîëîâå
 
Ðóáðèêè:  Ïñèõîëîãèÿ
Îòíîøåíèÿ
Ìåòêè:  

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó