Очень удобный сайт для тех, кто следит за свои питанием и хочет грамотно и сбалансировано питаться:
http://www.calorizator.ru
На сайте есть раздел "Анализатор калорийности продуктов". Необходимо просто забить какие продукты и в каком количестве вы съели и таблица автоматически рассчитает для вас калорийность, а также БЖУ (белки, жиры, углеводы). Очень удобно следить что перебрали, а по чему недобор, если заполнять таблицу в течение дня. Сразу можете проанализировать кол-во употребленных белков, жиров и углеводов, каких продуктов на сегодня уже достаточно, а чего не хватает.
Я постоянно пользуюсь этой таблицей. У меня, в основном, недобор по белкам к концу дня, что и стараюсь восполнить на ужин.
Если мы занимаемся и хотим построить красивое тело, нарастить мышечную массу, а не иметь просто худое и неподтянутое вялое тело, то белок нам просто необходим в достаточном количестве.
Необходимый суточный калораж и необходимое количество БЖУ вы можете рассчитать для себя также на этом сайте, забив в определенном разделе свой возраст, физические параметры и прочую информацию.

Сказать что я в шоке - это ничего не сказать...
Ранее, начитавшись много умных книжек о том что необходимо пить много чистой воды, я проводила массу экспериментов на эту тему. Были и фильтры и отстаивание воды и ее заморозка разморозка. Побаловалась я изготовлением талой воды, но это масса времени, короче забросила.
В итоге на чем остановилась, так это прогонка воды через фильтр-кувшин (у меня Бриза) и далее я сутки-двое ее отстаиваю в графинах и пью.
Итак, встаю я как-то рано утречком, чтобы стаканчик водички натощак пропустить, пригляделась и заметила на поверхности воды что-то полупрозрачное такое. Пригляделась получше и чуть в обморок не упала, вот этот маленький полупрозрачный островочек воды, который можно было принять за пузырьки воздуха или пыль, двигается. Т.е. пятнышко представляло собой мизерных микроорганизмов, каждый из которых двигался. А под лупой (у меня лампа-лупа с 3-х кроатным увеличением, вообще, картина маслом, как они там резвенько шевелятся. Я очень удивилась откуда все это взялось. Вылила всю воду из кувшинов, тщательно и перемыла и все повторилось сначала. Вода была пропущена через фильтр и поставлена отстаиваться. Ну и что вы думаете, ровно через пару дней на поверхности воды образовалось опять это скопление движущихся микроорганизмов. Тут мне как-то вообще поплохело. Ладно, думаю, а вдруг в фильтре что-то завелось или в кране на кухне. Пошла в магазин, купила новый фильтр, опять все перемыла, за исключением одного графина, за которым наблюдала и в котором с каждым днем эти микроорганизмы чуть увеличились и их количество возросло.
Короче, опять все перемыла, обдала графины кипятком и воду уже наливала в графины из разных кранов, в один на кухне, а в другой в ванной, где относительно недавно, месяца 4 назад поставила совершенно новый кран.
Ну и догадайтесь, все повторилось! Сутки еще поверхность воды чистая, а к концу второго дня вот такая хрень на ней появляется.
Зашла к соседям, попросила и сделать тоже самое, так как может это в нашем стояке какая-то дрянь. Короче жду от ни звонка.
Ставлю сейчас банки каждый день, чтобы пока это дело отслеживать. С каждым днем микроорганизмов стало появляться все меньше. Если еще такое будет - буду названивать в управляющую компанию. Зашла на сайт СЭС, так чтобы заказать экспертизу воды денег немерено нужно, до 15000 руб тесты стоят.
В общем, пока держу это под контролем, если опять такое повториться, буду всех на уши поднимать.
Я не знаю что это было, но теперь не смогу выпить выпить воду из под крана никогда наверное, так перед глазами все это и вижу.

Не слушайте никого, что вода у нас в Москве высокого качества и ее спокойно можно пить сырой. Не рискуйте своим здоровьем. Вода то, возможно, и нормальная, а вот коммуникации, по которым она течет - отстой, да и сточные воды попадать могут. Не знаю, как на счет крутых фильтров, но фильтры типа моего - кувшины от этого не спасают.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЕЙТЕ СЫРУЮ ВОДУ ИЗ ПОД КРАНА!!! КИПЯТИТЕ ВОДУ!!! Ведь это же ненормально что в питьевой воде за два дня вот такое вот появляется.

Вот что-то постоянно много букоф пишу, что-то картинок захотелось
Несколько фоток того, что ем:
Это мой завтрак. Покупаю либо творог нежный "Домик в деревне" 0,1% (55ккал в 100гр) либо "Творожок нежный "Савушкин" тоже обезжиренный. На завтрак по 100-150 грамм с парой ложек варенья. Это просто пальчики оближешь, какая вкуснятина получается. Я раньше творог терпеть не могла. А эти творожки по консистенции как йогурты. Зато нет всякого набора разной дряни, ешек и т.п. Да и по калорийности меньше получется, чем я раньше покупала йогурты Даниссимо. Так что и вкусно и полезно. Попробуйте!

А вот что получается:

с клубничкой

с черникой



обед (индейка и овощи)



кофеек




чайковский





перекусик

Что и следовало доказать (читай предыдущий пост о твороге, съеденном на ночь). Как только на следующий день я не ела творог на ночь, а съела куриную грудку с помидорками черри и огурчиком, вес сразу же упал с 55,6 до 54,9. То есть, моему организму противопоказан творог на ночь, сразу же организм задерживает жидкость.
Т.е. на утро 01.12.14 вес был - 55,0. Вечером съела творога и на утро 02.12.14 вес составил 55,6. Второго декабря отменила творог на ночь и на утро 03.12.14 - вес 54,9 - ушла лишняя жидкость.
Опять же, хочу сказать, это происходит не у всех. Некоторые худеющие пишут, что едят творог на ночь и благополучно при этом стройнеют. Так что просто наблюдайте за своим организмом, мы все разные.

Встала на весы и до сих пор пребываю в шоке
Я умудрилась за три месяца набрать около трех килограмм!!! Стрелка на весах показала 57,4!!! Звезда в шоке!!!
Написала свой вес, пусть мне будет стыдно!!!
Моя цель по параметрам, для начала:
вес - 54, талия - 64, бедра - 95.
Может кому-то и покажется что я бешусь с жиру и цифра смешная. Но, поверьте, это не так. Во-первых, я по состоянию организма чувствую, что пора прекращать жрать все вокруг. Мне чисто физически уже дискомфортно. Какое-то чувство тяжесть и забитости организма чувствую. Ну и внешне, конечно, тоже. Фигура как-будто поплыла, а над джинсиками, когда сижу, вырисовался нависающий животик. Ужас!
На самом деле, я сама виновата. В связи с последними событиями с собакой и прочими делами, я забросила занятия йогой, даже дома не занималась. После последнего занятия стала немного побаливать спина и я решила что еще и по этой причине надо сделать перерыв. Наверное это было моей очень большой ошибкой. Мало того, что я разжирела, моя спина стала болеть еще больше, особенно в крестце. Последние несколько недель даже стало трудно вставать с постели. Ночью, когда переворачиваюсь - просыпаюсь из-за спины. Даже уже о походе к врачу подумываю. Посление несколько дней начала по-тихонечку заниматься дома.
Перерыв в три месяца - это такой откат назад. Честно говоря, я даже не ожидала. Многое из того, что мне давалось на последних занятиях легко (я почти села на шпагат, очень хорошо шло растяжение задней поверхности бедер, силовые асаны), я теперь половину из этого с трудом делаю. А со спиной вообще что-то непонятное творится, примитивные наклоны больно делать.
Иногда мне кажется, что йога, да и спорт вообще, это как своеобразный наркотик для тела. Если начал серьезно и активно заниматься - бросать уже нельзя. Так как, когда резко бросаешь, состояние организма резко ухудшается. Мне кажется, я когда вообще не занималась, лучше себя чувствовала, чем когда занималась, а потом забросила.
Наверное, когда тело, которым долго не занимались, которое стало каменным и не особо гнущимся, начинаешь разрабатывать активно, в нем происходит перестроение, развитие подвижности. Начинают по-тихоньку разрабатываться поясница, копчик, шейный отдел, прочие суставы. И вот в тот момент, когда надо было идти вперед и доводить всю эту работу над собой до конца, я взяла и резко все бросило. Вот меня спина и "отблагодарила" за такую безолаберность, показала где раки зимуют.
Сумбурно написала, ну да ладно. Не роман пишу.
Короче срочно за себя берусь. Заканчиваю обжираловку, так как последние месяцы, будучи "на стрессе", я пожирала, именно так это и называется, пиццы почти каждый день, хлебушек с сыром, пироженки, шоколадки - по одной большой плитке в день. Плюс "Сбарро" и прочие заведения. Ну кошмар короче.
Начинаю нормально питаться нормальной здоровой едой, как и раньше. Начинаю активно заниматься йогой, пару недель дома, для начала, а потом опять в Прану куплю абонемент и буду ездить. Дай Бог, чтобы спина не подвела только.
Постараюсь и здесь вести типа дневника похудения и отмечать что ем и свои занятия йогой, как я делала это раньше. Чтобы меня это стимулировало, подстегивало.

Что-то опять приболела я, кошмар какой-то, простуда липнет только в путь. Опять все с горла началось. Была температура, как обычно, 37. Но горло то прошло и температуры нет, а вот чувствую себя плохо, чихаю и состояние болезненное. Вот целый день сегодня тупо прослонялась по квартире и все время что-то жую, не могу остановится.
Думала, начну йогой заниматься, иммунитет лучше будет, ан нет пока. Вроде и фрукты ем каждый день, и витамины пью.
Погода опять испортилась. Почти весь июнь нежарко было, только вот распогодилось в начале июля немного, и на тебе, опять 17 градусов. Надеюсь, что хоть к выходным распогодится, да и я немножко оклимаюсь.

Уже несколько дней не писала, забегалась.
В четверг (26.09.13) съездила в Прану на занятие. Народу было не очень много, так что позанималась нормально.
В пятницу вместе с Димой ездили в «Прану» на документальный показ фильма Михаила Баранова, преподавателя центра «Йога 108» о йоге, под названием «Йога: взгляд на традицию глазами современности». Михаил Баранов выступил в данном фильме как его создатель и сценарист, а также в качестве одного из берущего интервью у известных гуру йоги. На показ приезжал также Саймон Борг-Оливер, который снимался в этом фильме. Посмотрели фильм, а потом еще пару часов беседовали о фильме. Было очень интересно. Фильм также выложили на YouTube. Для меня, как для не слишком сильной пока в этих вопросах, было интересно узнать, что асаны являются более низкой ступенью йоги, чем дыхательные практики, если я правильно выразилась. А у нас, по сути, йога преподается и преподносится во многих центрах именно как основное в йоге. То есть, на сегодняшний момент многие глубоко не посвященные в практику йоги люди воспринимают йогу как один из видов физической культуры для оздоровления организма, не более. А именно сама суть йоги, духовное развитие остается в стороне.
Короче, я пока нахожусь в самых низах и работаю, в основном, над телом. Как много еще мне предстоит всего узнать, прочитать, сделать. Как много работы предстоит над собой. Особенно я хочу проработать вопросы гневливости, вспыльчивости, осуждения людей, которых я в чем-то не понимаю. Я иногда ловлю себя на этом и стараюсь контролировать, но пока не особо получается. Мне еще не безразлична всякая мишура, то есть имеется зависимость и потребность в покупке хороших дорогих вещей, не получается довольствоваться малым. Вот такая я пока невысоко духовная. Ну ничего, потихонечку буду двигаться. Ведь раз я это осознаю, это уже значит, что не все со мной потеряно:)
Еще хочу в книжном купить книгу по Аюрведе, да и посмотреть какую-нибудь интересную и доступную для меня как для новичка литературу по йоге, дыхательным практикам.
С йогой с пятницы пока не складывается. Как писала, была вся в бегах, здоровьем своим занимался в профилактических целях ходила в поликлинику. Проверялась у маммолога и решила еще щитовидку проверить на всякий случай, так ка некогда ее не проверяла, а сейчас очень многие люди имеют с ней проблемы. У маммолога все нормально. Щитовидку тоже посмотрели, сказали что все хорошо. Но раз пришла, решили еще сделать анализы крови и УЗИ. Так что на этой неделе опять пойду. А что, пока время свободное есть, это нужное дело. Так что сегодня надо бы обязательно позаниматься. Да и вообще, конец месяца. Я себе обещала каждый месяц проводить тестирование своих продвижений в занятиях. Вот только не знаю, имеет ли смысл делать это в конце этого месяца, так как я болела и две недели у меня выпали.
Что еще новенького. Ааа, ну конечно, надо похвастаться. Я давно присматриваю себе черную сумку, так чтобы подходила практически подо все. То есть классического плана, без лишних деталей и небольшого размера, так чтобы с платьем тоже можно было бы носить. Ну так вот, была в магазине и наконец увидела практически то, что мне и было нужно. Да еще и скидка была дополнительная 9 процентов к моей карте сегодня последний день. В общем не удержалась и купила. А то иногда ищешь не один месяц что нужно. Либо цены заоблачные либо размеры достаточно большие, либо через чур много декора. Так что осталась без денежек, но довольная:)
Вот она, моя красавица:)