Мы живем в такое время, когда мы сами того не замечаем едим все подряд. Заменяя нормальную, здоровую пищу на всякие заменители например: чипсы,бургеры,пепси и т.д.
И нужно решить для себя, что здоровье а особенно своих близких которых ты видишь и общаешься с ними иногда приводит в тупик. Ожирение это болезнь, которая за частую мы к этому сами идем.
А еще хотелось бы для мам и бабушек посоветовать"Не кормите на убой своих детей и внуков!!!!! Учите их кушать правильно с рождения" За частую в некоторых семьях было правило "сытый ребенок, спокойный ребенок", вот и не успеешь только раскрыть рот, как тебе уже и положили что то вкусненькое. И когда из этого ребенка вырастает взрослый сформированный человечек, который в последствии не может на себя посмотреть даже в зеркало.... Садятся на всякие диеты, но это не выход.

И наступает момент, когда ты понимаешь,"ВСЕ ХВАТИТ, не могу так больше жить! Похудею раз и навсегда!!!!!"

Примерное меню на день

8.00 завтрак: творог или каша на воде, можно немного молоко добавить или омлет на пару, 1 ст чая или кофе без сахара, но с молоком, 1 тостер или 1 хлебец или кусочек черного хлеба и 10 гр сыра нежирного

12.00 обед: любой суп можно с мясом, но не больше 150 гр, салат овощной, заправленный подсолнечным маслом или кефиром или йогуртом

15.00 чай с молоком и фруктами можно даже с бананом, но половина (это кстати очень вкусно), если яблоко крупное, то только половина

18.00 ужин: салат овощной 1 котлета на пару или мясо нежирное приготовленное в гриле или в духовке или рыба

20.30 кефир 200 гр или 1 йогурт, 1 яблако 100 гр

За 2 часа до сна не есть. перерыв между приемами пищи не меньще 2 часов.

Ну и конечно очень важно физические нагрузки. Ну это кому что нравится, главное, что бы в удовольствие, а не заставлять себя! Даже если вы будите ходить пешком по 30 мин в день, это уже лучше, чем ничего!

Наступает такой момент в жизни всех худеющих, когда ты вроде все делаешь правильно, но вес не уходит. Добавьте больше физ нагрузок. Исключите вообще все сладкое из рациона.

А еще ведите дневник питания, записывайте, все, что положили в рот. так легче проанализировать, что пошло не так. Раз в неделю не забывайте становится на весы. Впереди лето и у вас все получится, я в этом уверенна на все 100. Все будет отлично .
Главное в себя верить! Похудеть это реально, только стоит этого захотеть.

Серия сообщений "диета":

Здоровье есть высочайшее богатство человека. Гиппократ, древнегреческий врач и философ

Часть 1 - Шоколадная диета для похудения
Часть 2 - Учимся питаться правильно и все получится!!!
Часть 3 - Держим фигуру.
Часть 4 - Диета ангелов