В восточной медицине считается, что эти симптомы быстрого утомления вызываются усталостью внутренних органов и психическим утомлением.

Упражнение 1

Сидя на полу, тщательно раздражают пальцами рук точки "санъинко", расположенные выше внутренних лодыжек ног (рис. 70).

Рис. 70 Описание в тексте

Упражнение 2

Если человек в возрасте 40 с лишним лет (под пятьдесят лет) подвержен быстрому утомлению, у него, так сказать, полностью вышла энергия. Для него важное значение имеет и способ дыхания.

В положении стоя на полу или сидя на стуле медленно делают вдох через нос, затем делают резкий выдох через рот.

Не делая паузы, теперь делают резкий вдох с последующим резким выдохом.

Повторив это 3 раза, делают глубокие вдохи.

Современное общество переполнено массой разных цветов, самых разноцветных лучей, колоссальным количеством печати и др. Все это утомляет и перенапрягает наши глаза.

Не испытывали ли Вы боль в глубине глаз, туман или стреляющую боль в глазах после чтения книг и газет или осмотра телепередач в течение длительного времени? В таких случаях резко снижается острота зрения.

Для восстановления зрения прежде всего необходимо оставлять глаза в покое. При этом очень приятно прикладывать к глазам холодное полотенце.

Усталость глаз вызывается утомлением ресничной мышцы. Восточная ме- дицина считает, что около глаз сходятся управляющие деятельностью внутренних органов меридианы, поэтому скопление усталости не может не сказываться на общем состоянии организма.

Упражнение 1

Непринужденно закрывают глаза, снимают напряжение с плеч и в удобном положении отдыхают в течение 1 минуты. При этом слегка берут и нажимают внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев руки (рис. 66). Повторяют это упражнение 6 раз.

Рис. 66 Описание в тексте

Упражнение 2

Точки под глазами (рис. 67) слегка нажимают подушечками указательного и среднего пальцев, двигая ими по кругу (1 минуту).

Рис. 67 Описание в тексте

Упражнение 3

Ставят большой палец правой руки, потягивают руку вперед на уровне глаз, так и пристально уставляют глаза на большой палец в течение 10 секунд (рис. 68). Затем, оставляя большой палец в этом же положении, проводят правую руку направо в боковую сторону. Важно, чтобы при этом следить глазами кончиком поставленного большого пальца без поворачивания лица. Следят глазами за большим пальцем до тех пор, пока не исчезнет из виду. Когда он исчез из виду, возвращают взор в исходное положение. Теперь делают то же самое с левой рукой. Это упражнение повторяют по 2 раза для каждой руки. Потом делают его в направлении каждой руки вверх и вниз. А в конце делают как правой, так и левой рукой круговые движения. По окончании упражнения слегка закрывают глаза, затем быстро их открывают.

Рис. 68 Описание в тексте

Упражнение 4

Массируют руку, начиная с кончика мизинца, кисти и кончая локтем.

Упражнение 5

Складывают как мизинцы рук, так и большие пальцы рук соответствующими подушечками пальцев, слегка прижимают их друг к другу и тем самым отгибают мизинцы (30 раз) (рис. 69).

Рис. 69 Описание в тексте

Как говорят: "если устала правая рука, применяй левую", при общей усталости лучше делать легкие упражнения и добиваться равновесия кровообращения и деятельности нервов, чем лежать на диване.

Чувство усталости возникает преимущественно в мышцах, которые имеют в себе нервы, поэтому расстройство деятельности мышц передается в мозг и воспринимается как чувство усталости.

Упражнение 1

Поднятие монет приносит хороший результат (рис. 65). Это с пола подбирают монеты по одной штуке. Разумеется, не надо сгибать ноги в коленях. Монет должно быть минимум 10 штук. Это хорошее упражнение для получения равновесия мышц во всем теле. По его окончании, однако, обязательно надо отгибаться несколько раз.

Рис. 65 Описание в тексте

Упражнение 2

Точку "седзан", расположенную в середине икры (см. рис. 7), сильно до боли нажимают подушечкой большого пальца руки в течение 20. секунд, затем спокойно снимает палец. Повторяют это 2-3 раза.

Рис. 7 Меридиан мочевого пузыря. 1 - Сиин (Легкие роды; 2 - Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 - Конрон (Бери-бери); 4 - Седзан (Усталость ног); 5 - Итю (Судорога мышц ноги); 6 - Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 - Сансую (Налаживание состояния тела); 8 - Ию (Налаживание состояния желудка); 9 - Сисицу (Жизненные силы); 10 - Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 - Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз)

Упражнение 3

Нажимают точку "рокю" на руке (см. рис. 9) (2 раза по 1 минуте). Это раздражает меридиан перикарда, поэтому очень благотворно воздействует на общую усталость.

Рис. 9 Меридиан перикарда. 1 - Тэсе (Тяжесть в груди); 2 - Рокю (Переутомление); 3 - Тайре (Жар в ладонях); 4 -Найкан (Затекание рук); 5 - Кекутаку (Невралгия рук)

С любым служащим, наверное, случалось: в конце квартала, когда он занят по горло, вынужден остаться на работе до позднего вечера, появляется смертельная усталость как в физическом, так и в душевном отношении.

На следующий день тоже ... Ничего не поделаешь, период занятой, нельзя не явиться на работу. Так надо же как-нибудь скорее снять усталость и приготовиться к завтрашнему дню.

Упражнение 1

Распускают галстук, массируют пальцами рук наряженные крупные мышцы за ушами и на затылке с обеих сторон до расслабления (20 раз).

Упражнение 2

Затем нажимают голову обеими руками. Не найдется ли при этом такого отдела, где бы ощущалась слабость? Если найдется, с усилием массируют его до полного расслабления. Если при надавливании кончиками пальцев руки на темя (точку "хякуэ", рис. 13) они вроде бы оседают, то это свидетельствует о сильной усталости головы.

Рис. 13 Меридиан задний срединный "Току-мяку". ("Ду-май" по-китайски) 1 - Хякуэ (Головная боль); 2 - Мэймон (Налаживание состояния организма)

Упражнение 3

После головы подводят руки в бока, медленно и тщательно нажимают позвонки с обеих сторон большими пальцами, сдвигая их постепенно. Затем массируют бедра и колени с задней стороны, икры и щиколотки в этой последовательности и обратно (10 раз).

Если эти "экстренные меры" подбодрили Вас, теперь делайте заключительное упражнение.

Упражнение 4

В положении сидя, поджав ноги под себя, делают нормальные вдохи и выдохи, затем прикладывают кончики пальцев рук к точкам "фути" и "тэнтю" на затылке, принадлежащим соответственно меридиану желчного пузыря и меридиану мочевого пузыря, приподнимают плечи, расставляют локти и выпрямляются (рис. 64). При этом делают глубокий вдох, приостанавливают дыхание несколько секунд, затем, делая выдох через рот, надавливают на точки. Повторяют это упражнение 15 раз.

Рис. 64 Описание в тексте

Среди машинисток, перфораторщиков, а также часто применяющих шариковую ручку работников увеличивается число жалующихся на боль в плечах и руках.

Механизм движения пальцев рук оказывается гораздо более сложным, чем мы предполагаем, К тому же, умственный труд с сопровождением физического труда удваивает усталость организма.

После окончания длительного составления трудоемких документов не надо так и оставлять усталость мышц.

У лиц с повышенным кровяным давлением оно резко повышается по мере скопления усталости мышц.

В подобных случаях необходимо расслабляться, смягчать или, если возможно, снимать психическое и физическое напряжение. В целях снятия усталости рук методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями предлагает следующие упражнения.

Упражнение 1

Руки поднимают вперед, причем запястья должны находиться выше уровня плеч. В этом положении машут запястьями и тем самым снимают напряжение рук, затем, обессилив плечи, опускают руки. Это должно способствовать снятию усталости.

Упражнение 2

Если все еще остается, скажем, боль в руках, тщательно массируют внутреннюю и наружную стороны локтя пальцами противоположной руки, как это показано на рисунке 63. Там располагаются активные точки "кекутаку" (см. рис. 9), "кекути" (см. рис. 2), "секай" (см. рис. 6), "тэ-санри" (см. рис. 2).

Рис. 63 Описание в тексте

Рис. 2 Меридиан толстой кишки. 1 - Сиойо (Понос); 2 - Гококу (Налаживание состояния желудка и кишек); 3 - Иокэй (Боль в кистях); 4 - Тэ-санри (Нервное раздражение); 5 - Кекути (Головная боль); 6 - Кокоцу (Боль в руках); 7 - Тэнтэй (Гипертония); 8 -Гэйко (Сухой насморк)

Рис. 6 Меридиан тонкой кишки. 1 - Сетаку ("Туман" в глазах); 2 - Кокэй (Кашель); 3 - Иококу (Боль в предплечьях); 4 - Секай (Боль в локтях); 5 - Кэнтэй (Боль в плечах)

Рис. 9 Меридиан перикарда. 1 - Тэсе (Тяжесть в груди); 2 - Рокю (Переутомление); 3 - Тайре (Жар в ладонях); 4 -Найкан (Затекание рук); 5 - Кекутаку (Невралгия рук)

Упражнение 3

При сопровождении напряжения и боли в плечах и шейной области, расслабив руки, делают плечами круговые движения в направлении "вперед - вверх - взад - вниз". После окончания вращения обоих плеч тщательно массируют указательные пальцы. Это раздражает точки на плечах и шейной области. Итак, взаимное усиленное действие должно способствовать снятию усталости рук.

В последнее время молодые люди имеют прекрасное телосложение, но легко могут подвергаться повреждению костей даже при малейших неестественных движениях, - сетовал недавно один преподаватель физкультуры.

Причины могут быть разные. Одна из главных причин - неправильное положение тела при сидении на стуле и недостаточно физических движений.

Стоя ехать на работу долгое время в переполненном вагоне, - это утомляет даже здорового человека: ноги устают, поясница расслабляется. Рекомендуем, придя на работу, совсем ненадолго раздражать активные точки и снимать усталость поясницы. Это обеспечит Вам приятное проведение рабочего дня.

Упражнение 1

Вдоль по позвоночнику сверху вниз медленно нажимают его с обеих сторон подушечками больших пальцев рук. Это раздражает точки, расположенные по меридиану мочевого пузыря.

Потом резко наклоняются вперед и отгибаются назад, а в конце туго затягиваются в талии вправо и влево. Упражнение снимает усталость поясницы.

Упражнение 2

Для предотвращения усталости поясницы рекомендуем отгибаться назад и выпячивать живот (рис. 62).

Рис. 62 Описание в тексте

Как показано на рисунке, в положении стоя на коленях схватывают руками суженные части ног над щиколотками. Отгибаясь назад делают глубокий вдох. В этом положении приостанавливаются секунд 5 и возвращаются в исходное положение (5 раз). Как у Вас получается? Продолжайте делать это упражнение каждый день.

Туфли на высоких каблуках, что ни говори, утомляют ноги. Такие туфли, да еще с толстыми подошвами передних частей создает положение все время вытягиваясь на цыпочках. Это подвергает кончики пальцев ног неестественному нажиму, что может служить причиной боли и деформации пальцев ног.

Собственно говоря, обувь предназначена для защиты ног, ни в коем случае она не должна служить причиной боли.

После ходьбы в туфлях с высокими каблуками не надо оставлять ноги в ус- талом состоянии. Снимите усталость следующими упражнениями.

Упражнение 1

С задней стороны ноги, почти в середине икры располагается активная точка "седзан" (см. рис. 7), принадлежащая меридиану мочевого пузыря. Ее массируют и нажимают подушечками больших пальцев рук (1 минута для каждой ноги).

Рис. 7 Меридиан мочевого пузыря. 1 - Сиин (Легкие роды; 2 - Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 - Конрон (Бери-бери); 4 - Седзан (Усталость ног); 5 - Итю (Судорога мышц ноги); 6 - Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 - Сансую (Налаживание состояния тела); 8 - Ию (Налаживание состояния желудка); 9 - Сисицу (Жизненные силы); 10 - Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 - Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз)

Упражнение 2

Для снятия тяжести в ногах эффективно раздражение середины подошвы. Ее массируют и с большим усилием нажимают большими пальцами рук (для каждой ноги 20 раз). Вместо массирования рукой можно и топтать орех подошвами.

Упражнение 3

В положении лежа ничком хлопают ногами и ударяют себе по ягодицам пятками (рис. 61).

Рис. 61 Описание в тексте

Ритмичное хлопанье ногами создает правильное соотношение мышц в икрах и бедрах с передней стороны, в результате чего чувствуется подбадривание ног. Если пятки не достигают ягодиц, то это свидетельствует о старении, затвердевании и сокращении бедренных мышц.

Делайте упражнение каждый день понемногу.

Разгоним усталость этими упражнениями

Без преувеличения можно сказать, что любой человек, находясь в сложном современном обществе, более или менее борется с психическими напряжениями. Трудности в человеческих отношениях в общественной жизни, позиции личности как звена той или иной организации, семейные неприятности, влияние от информационного бума и т.п. психические напряжения ... все не перечислишь.

Для проведения нормальной жизни в современном обществе необходимо скорее снимать напряжения и повышать выносливость.

Как говорится, "старение начинается с ног". В самом деле люди преклонного возраста, наслаждающиеся энергичной жизнью, почти без исключения занимаются гимнастической зарядкой, скажем, подъемом по лестнице, бегом трусцой.

В восточной медицине истолковывают физическую силу главным образом исходя из того, как успешно данный человек сохраняет и использует прирожденную ему "воздушную энергию", а также другую питательную энергию, которую он после своего рождения получает от природы. Если организм наполнен "воздушной энергией", то физическая сила в полном расцвете, а если он нуждается в "энергии", то физическая сила убавляется.

Активная точка располагается на безымянном пальце, а точка "йоти" (см. рис. 10) - в середине тыльной стороны кисти (они обе принадлежат меридиану трех частей туловища), а точка "кангэн" - на передней средней линии туловища, на 5-6 см ниже пупка, которая принадлежит переднему срединному меридиану "Нин-мяку" (см. рис. 14).

Рис. 10 Меридиан трех частей туловища. 1 - Кансе (Затекание и зябкость пальцев); 2 - Йоти (Повышение жизненных сил); 3 - Гайкан (Тугоухость); 4 - Эйфу (Головокружение, боль в лице)

Рис. 14 Меридиан передний срединный "Нин-мяку" ("Жень-май" по китайски) 1 - Дантю (Тучность, недостаток жизненных сил); 2 - Тюкан (Прыщ и понос); 3 - Кангэн (Крапивница)

Упражнение 1

Массируют безымянный палец и точку "йоти" пальцами другой руки. При этом снимают напряжение с живота и делают глубокий вдох, затем, медленно делая выдох, нажимают указанные точки. Это более благотворно воздействует (10 раз) (см. рис. 10).

Упражнение 2

Как видно на рисунке 60, в положении сидя на стуле закидывают правую ногу на левую и с усилием прижимают верхнюю ногу к нижней, а последнюю к первой. Прижимают в течение 5 секунд, затем ослабляют усилие.

Поочередно меняя положение правой и левой ног, выполняют упражнение по 8 раз для каждого положения.

Суть этого упражнения заключается в том, чтобы при приложении усилия одновременно напрягать задний проход.

Умеренное количество вина - "царь всех лекарств", но чрезмерное количество неизбежно приводит к мучению с похмелья. Для предотвращения мучения с похмелья рекомендуем обязательно делать следующие упражнения.

Упражнение 1

Точка воздействия располагается на указательном пальце, принадлежащем меридиану толстой кишки. Тщательно массируйте правый и левый указательные пальцы.

Упражнение 2

Сидя на стуле, отгибаются и тем самым внимают неприятную тяжесть с плеч и спины.

Упражнение 3

Как показано на рисунке 59, в положении стоя подводят руки на пояс, выпячивают грудь и по возможности ближе подводят лопатки друг к другу. Это способствует расширению грудной клетки и, следовательно, достаточном обмене воздуха и облегчению расстройства вегетативной нервной системы, что дает Вам чувствовать себя хорошо.

Рис. 59 Описание в тексте

Неоднократное повторение упражнения нормализует обращение крови и лимфы, что утоляет усталость и дает Вам чувствовать себя хорошо (повторяют 10 раз с приостановкой по 5 сек).

Совет

Прием не горячей ванны способствует предотвращению похмелья. Во время выпивки рекомендуется снимать обувь и охлаждать ноги, - это тоже способствует предупреждению похмелья.

Представьте себе, когда в долгожданной поездке Вы свалились от качки на транспорте. Это не только причиняет Вам самим неприятность, но и доставляет посторонним хлопоты. Так испорчена долгожданная поездка.

Во избежание качки рекомендуется накануне спать достаточно, поесть прежде чем сесть на транспорт, а в пути не читать, а смотреть на пейзаж в возможно дальнем плане и быть в непринужденном хорошем расположении духа. Наша методика предлагает следующие упражнения с помощью способа дыхания в следующем порядке.

Упражнение 1

Указательный палец массируют кончиками пальцев другой руки вдоль по линии с точками (рис. 56).

Рис. 56 Массируют точки

Упражнение 2

Сильно сжимают пальцы обеих рук в кулаки и прижимают их к плечам (а локти - к корпусу) (рис. 57). Делая вдох, сильно отводят плечи и локти назад, выпячивают грудь. В этом положении с усилием останавливают дыхание в течение 2 секунд, затем, медленно выдыхая, возвращают руки в исходное положение (5 раз).

Рис. 57 Описание в тексте

Упражнение это расслабляет напряженность лопаток и спинного хребта, подбадривает Вас.

Упражнение 3

Активные точки со знаком * на рисунке 58. Нажимают большими пальцами обеих рук, как бы толкая вверх (10 сек х 5 раз). Потом, слегка надавливая на желудок, трясут его. Через 2-3 минуты Вы почувствуете себя хорошо (точка "кеин").

Рис. 58 Описание в тексте

Кругом нет никаких источников звука, а в ушах несомненно слышится звук: или металлический звук, или же стрекот, и то с промежутками или непрерывно ... Вот что явление, известное всем под названием "шум в ушах".

Причиной его служат болезни самого уха, такие как воспаление среднего, наружного, внутреннего уха, а также расстройство эндокринных желез в критическом возрасте, травма головы, гипертония и др. Рекомендуем тем, кто страдает несильной тугоухостью и шумом в ушах, попробовать следующие упражнения.

Упражнение 1

При сгибании руки в локтевом суставе во внутренней стороне локтя образуются складки. Точку "секай", расположенную на этих складках со стороны мизинца, слегка массируют в течение 3 минут мизинцем и безымянным пальцем другой руки (рис. 54). Точка "секай" располагается по меридиану сердца, который имеет тесную связь с меридианом почек, управляющим работой уха и др.

Рис. 54 Описание в тексте

Упражнение 2

Точки "канкоцу" во впадинах за ушами относятся к активным точкам, располагающимся на меридиане желчного пузыря. К этим точкам прикладывают большие пальцы руки и наклоняют голову вправо и влево (рис. 55). При наклонении головы вправо и влево толкают ее вверх соответственно правым и левым большим пальцем. Повторяют наклонение в каждую сторону примерно по 10 раз. Нужно помнить, что при наклонении головы делают выдох через рот, а при возврате ее в исходное положение - вдох через нос.

Рис. 55 Описание в тексте

В наши дни число больных бронхиальной астмы так резко увеличивается, что она стала причисляться к болезням века. Причиной ее, видимо, служит и ослабление физической силы из-за недостатка физических движений, хотя нельзя не заметить и влияние загрязнения воздушного бассейна и других факторов окружающей среды.

Дело, однако, в том, что для астмы пока не существует решающих терапевтических методов. Так что больному необходимо повседневно стремиться к усовершенствованию своих бытовых условий и придерживать режима активной жизни. А соразмерная ему легкая гимнастика помогает ему в закалке мышц органов дыхания.

Долго страдающие астмой больные хорошо знают, какие лекарства лучше им помогают. Непродуманное домашнее лечение может повлечь за собой опасность. Об этом необходимо посоветоваться с врачом. Вопрос о безопасности, - это свыше сил неспециалистов. Астма - тягостная болезнь и требует держаться осмотрительно.

Упражнение 1

При неожиданном приступе астмы не надо силой занимать правильную позу, лучше в том же положении помассируйте точки "косай" и "тайэн", расположенные на меридиане легких от большого пальца руки по плечо (рис. 52). Пользу приносит также подогревание рук в горячей воде температурой порядка 45 °С в течение минут 10.

Рис. 52 Массируют 2 точки

Упражнение 2

В положении лежа ничком складывают руки под подбородком, причем сгибают во внутреннюю сторону большие пальцы, принадлежащие меридиану легких. Делая спокойный выход через нос, медленно приподнимают ногу вверх, как показано на рисунке 53. Подняв ее до отказа, приостанавливают дыхание 3 секунды, затем, делая вдох через рот, медленно опускают ногу.

Рис. 53 Описание в тексте

Увеличивается число лиц, кто без простуды чихает несколько раз подряд и страдает жидкими выделениями из носа.

Кое-кто может страдать этими симптомами независимо от времен года, но они обычно вызываются аллергией слизистой оболочки носа или нарушением равновесия автономной нервной системы. В то время как аллергия слизистой оболочки носа возникает под воздействием пыли и пыльцы, нарушение равновесия автономной нервной системы - главным образом по причине чувствительного реагирования кожи на изменение атмосферных температур.

Так или иначе, самая эффективная профилактика и методика лечения аллергического воспаления слизистой оболочки носа - закалка кожи. Рекомендуется перед приемом ванны делать себе массаж сухим полотенцем, или после достаточного согревания тела в ванне чуть напрягать кожу тепловатой водой, затем массировать себе тело полотенцем, из которого выжата холодная вода.

В холодное время комнаты с закрытыми окнами должны содержаться в чистоте во избежание скопления пыли.

Упражнение 1

В середине лица располагаются 2 точки. Одна - "индо", которая расположена на линии, связывающей обе брови, а другая - "гэйко" (см. рис. 2), расположенная с обеих сторон носа. Эти активные точки, принадлежащие меридиану толстой кишки, слегка нажимают указательными и средними пальцами рук, двигая цми по кругу.

Рис. 2 Меридиан толстой кишки. 1 - Сиойо (Понос); 2 - Гококу (Налаживание состояния желудка и кишек); 3 - Иокэй (Боль в кистях); 4 - Тэ-санри (Нервное раздражение); 5 - Кекути (Головная боль); 6 - Кокоцу (Боль в руках); 7 - Тэнтэй (Гипертония); 8 -Гэйко (Сухой насморк)

Упражнение 2

Лежа ничком сгибают руки в локтевых суставах, кладут руки на пол с обеих сторон носа. С этого положения медленно разгибают руки приподнимают верхнюю часть тела, отгибая спину. При этом делают выдох через нос (рис. 51).

Рис. 51 Описание в тексте

Упражнение 3

В положении лежа ничком сгибают ноги в коленных суставах, приподнимают зад вверх и одновременно с этим понемногу вытягивают руки вперед.

При этом важно по возможности выше поднимать зад, мысленно упираясь грудью в пол.

Зубная боль возникает в большинстве случаев под влиянием зубного кариеса и . альвеолярной пиореи, а иной раз также под воздействием напряжения мышц в плечах, прилива крови к голове и др. Зубной кариес должен быть скорее излечен врачом-специалистом. Надежной профилактикой кариеса является уменьшение приема сахаристых продуктов и увеличение приема мелкой рыбы с богатым содержанием кальция. Физическое переутомление тоже может вызывать зубную боль, а при зубной боли, скажем, от оскомины попробуйте применять методику сохранения здоровья пальцевыми упражнениями. Она, должно быть, принесет пользу. Предлагаем 3 упражнения, связанные с активными точками на руках и лице.

Упражнение 1

Держа руку тыльной стороной вверх, прощупывают основание большого пальца и сразу находят выступ кости непосредственно на кисти. На линии, связывающей этот выступ кости с кончиком локтя, на расстоянии 5-й части линии от локтя расположена точка "тэ-санри" на руке, знаменитый как утоляющий зубную боль пункт. Она располагается на обеих руках, так что точку на каждой руке массируют отдельно подушечкой большого пальца противоположной руки. При этом одновременно раздражение оказывает более благотворное воздействие.

Как показано на рисунке 48, скрещивают руки и хорошо массируют точку на правой руке указательным и средним пальцами левой руки, а точку на левой руке большим пальцем правой руки в течение 1 минуты. Изменив положение скрещенных рук, то же самое делают одну минуту. Итак, с паузами повторяют упражнение 3 раза. При этом получается более эффективное действие, если, двигая скрещенными руками вправо и вле- во, нажимают пальцами, как бы их вталкивая.

Рис. 48 Описание в тексте

Упражнение 2

В восточной медицине считают, что зубы имеют связь с желудком и почками, боль нижних зубов принадлежит меридиану толстой кишки, а боль верхних зубов - меридиану почек. Поэтому зубная боль от оскомины или физического утомления, или же от нарушения функции тройничного нерва пройдут раздражением точек на руках.

По точкам на тыльной стороне руки между большим и указательным пальцами (ближе к указательному пальцу), как показано на рисунке 49 делают орехом круговые движения и тем самым раздражают точки. Через каждые 10-кратные круговые движения надавливают на орех с усилием. Упражнение повторять 3 раза. У кого в зубах нет ненормальностей, тому следует прежде всего излечить напряжение (одеревенение) мышц в плечах.

Рис. 49 Раздражают точки со знаком*

Упражнение 3

Точка для этого упражнения расположены на лице (рис. 50). Точки на расстоянии 3 см в сторону носа из-под обоих ушей, а также точки "тайгэй" вкось внизу от обоих краев рта слегка раздражают указательными пальцами по 10 раз.

Рис. 50 Описание в тексте

При наличии ненормальностей в какой-либо области организма у человека нередко может возникать головная боль или тяжесть в голове. Ненормальное кровяное давление, нервное утомление и похмелье, недосыпание и простуда, или нарушение установленного порядка жизни, - все это служит причиной часто имеющей место "мигрени".

Неожиданно постигающее головокружение чаще может недооцениваться, но, если оно имеет место у лиц с повышенным кровяным давлением, то оно "стоп-сигнал" и требует принять соответствующие врачебные меры.

Таким образом, головная боль может считаться, так сказать, сигналом и это требует изучать ее причины.

В методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями антенне уподобляется точка, расположенная на пересечении линией оси, носа, где сходится ряд меридианов, линии, связывающей оба уха друг с другом на вершине головы, а заземлению - точка (тэнтю, косон) на подошве, на впадение в виде " "образуемого при сгибании пальцев ноги вниз- Раздражают эти точки. (Относительно точки "косон" (см. рис. 16а).

Рис. 16 Топография меридианов и активных точек в ноге. (В скобках даются основные показания) а) Меридиан селезенки 1 - Тайто (Боль в желудке); 2 - Тайхаку (Тошнота); 3 - Косон (Прострел) Меридиан почек. 4 - Юсэн (Зябкость); 5 - Нэнкоку (Головная боль) Меридиан мочевого пузыря. 6 - Сокукоцу (Переутомленные глаза); 7 - Кэйкоцу (Боль при менструации)

Упражнение 1

Большой палец руки связан с головным мозгом через меридиан легких и меридиан толстого кишечника. Поэтому при нападении головной боли начинайте с того, чтобы спокойно двигать большими пальцами, а затем массируйте их слегка тщательно в течение 3 минут.

Упражнение 2

Скрещивают руки, массируют точки на отделах локтей указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук и одновременно руки поднимают и спускают 30 раз (рис. 47).

Рис. 47 Описание в тексте

Упражнение 3

На верхушку головы кладут разогнутые указательный, средний и безымян- ный пальцы одной руки, на которые затем складывают те же пальцы другой руки. Этими пальцами обеих рук слегка нажимают темя (точку "тэнтю").

При следующих симптомах рекомендуются эти упражнения

Бессонница бывает разных вариантов: один плохо засыпает, другой не может спать глубоким сном, а третий рано утром просыпается. Вы сами прежде всего должны стремиться к душевной стабильности.

Убаюкивая ребенка, мать слегка ударяет его по заду. Это способствует движению крови из головной области.

Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями, основываясь на учении восточной медицины, обрабатывает прежде всего затылок так, чтобы не подвергать мышцы поражению.

Приведем конкретные примеры упражнений.

Упражнение 1

Прикладывают палку длиной около 70 см и диаметры 20 мм к затылку и покатывают ее ладонями вверх и вниз. При этом медленно раскачивают голову, вправо и влево, взад и вперед, усиливая тем самым раздражение затылка (30 раз) (рис. 44).

Рис. 44 Описание в тексте

Упражнение 2

Ложась спать, повторяют движение носком ноги взад и вперед (50 раз) (рис. 45).

Рис. 45 Описание в тексте

Упражнение 3

Начиная с точек под ушами, слегка нажимают и раздражают преимущественно точки "тэнтю" (см. рис. 7), расположенные на затылке с обеих сторон краев волос подушечками больших пальцев рук и одновременно с этим, двигая локтями взад и вперед, спокойно делают вдохи и выдохи 15 раз (рис. 46). Это укрепляет сон.

Рис. 7 Меридиан мочевого пузыря. 1 - Сиин (Легкие роды; 2 - Сокукоцу (Понижение кровяного давления); 3 - Конрон (Бери-бери); 4 - Седзан (Усталость ног); 5 - Итю (Судорога мышц ноги); 6 - Дзюнъю (Нарушение нормальной менструации); 7 - Сансую (Налаживание состояния тела); 8 - Ию (Налаживание состояния желудка); 9 - Сисицу (Жизненные силы); 10 - Тэнтю (Головная боль, бессонница); 11 - Сэймэй (Для получения чистых красивых глаз)

Рис. 46 Описание в тексте

Ежедневное повторение упражнений, связанных с активными точками, обеспечивает возможность долго сохранить молодость.

Человек не в состоянии отделить дух от тела, они имеют тесную взаимосвязь: скопление психического напряжения исключает возможность сохранения здорового тела, а переутомление тела - здорового духа.

Упражнение 1

Держа кисть левой руки правой рукой, крутят первую туда и обратно и тем самым трут ее последней (30 раз) (рис. 42).

Рис. 42 Описание в тексте

Упражнение 2

Слегка массируют большой и второй пальцы ноги, а также коленную чашку с внутренней стороны.

Упражнение 3

На подошву, заднюю часть возвышения основания большого пальца ноги с усилием нажимают подушечкой среднего пальца противоположной руки (рис. 43).

Рис. 43 Описание в тексте

При этом важно, чтобы нажать точку "юсэн" (см. рис. 16 а), делая выдох (для каждой подошвы 8 раз).

Рис. 16 Топография меридианов и активных точек в ноге. (В скобках даются основные показания) а) Меридиан селезенки 1 - Тайто (Боль в желудке); 2 - Тайхаку (Тошнота); 3 - Косон (Прострел) Меридиан почек. 4 - Юсэн (Зябкость); 5 - Нэнкоку (Головная боль) Меридиан мочевого пузыря. 6 - Сокукоцу (Переутомленные глаза); 7 - Кэйкоцу (Боль при менструации)

Садятся, поджав под себя ноги, и, делая выдох, наклоняют вперед верхнюю часть тела, затем спокойно поднимают ее в исходное положение с последующим отгибанием ее назад (рис. 39).

Упражнение 1

Точка (на меридиане легких), расположенная у основания большого пальца со стороны ладони, в ямке около кистевого сустава, является важной точкой "гэнкэцу", регулирующей все функции легких (рис. 40).

Рис. 40 Описание в тексте

В восточной медицине регулирование потоотделения осуществляется с помощью легких. Указанную точку слегка массируют 4 пальцами (указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем) (3 минуты).

Упражнение 2

Точку "бокэцу" во 2-м межреберном промежутке на груди, на которую как раз попадает ремень рюкзака при ношении его на спине, слегка раздражают указанными 4 пальцами, двигая ими по кругу (2 минуты) (рис. 41).

Рис. 41 Описание в тексте

Методика сохранения здоровья преимущественно упражнениями для кистей

Сердцебиение или одышка без резких движений сильно беспокоят Вас, если у Вас таковые имеют место.

Можно предполагать подобные симптомы как нервного происхождения, так и возникающие под воздействием заболеваний сердца и органов дыхания. Во всяком случае желательно по утрам и вечерам делать пальцевые упражнения.

Продолжение их в течение 2-3 месяцев постепенно будет облегчать симптомы.

Одна оговорка: если эти симптомы возникают под воздействием заболеваний сердца, то необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом, потому что за ними может скрываться серьезная болезнь, такая как стенокардия и др.

52-летний зав. отделом в торговом центре, несколько тучный, страдал сердцебиением и одышкой, а иной раз даже головной болью. К его счастью, у него не было заболеваний сердца, и он начал продолжать методику сохранения здоровья пальцевыми упражнениями. Через 10 с лишним дней исчезли напряжения мышц в плечах, головная боль и другие симптомы.

Упражнение 1

На руке имеется целый ряд меридианов и активных точек, а раздражение их обеспечивает возможность сохранять внутренние органы в здоровом состоянии.

С сердцебиением и одышкой имеют тесную связь меридианы сердца и перикарда, которые управляют соответственно сердечно-сосудистой и нервной системами. Меридиан сердца проходит по внутренней стороне мизинца руки, а меридиан перикарда по середине среднего пальца. Точка воздействия у первого расположена около кисти, а у последнего - в месте на 3 пальца ближе к локтю от кисти (рис. 38).

Рис. 38 Описание в тексте

Многократно и слегка раздражайте эти 2 точки ладонью другой руки.

Упражнение 2

Сидят, поджав под себя ноги. Делая выдох, наклоняют вперед верхнюю часть тела, приостанавливают дыхание в течение 1-2 секунд и поднимают ее в исходное положение, затем отгибают ее назад. При этом спокойно делают вдох. Повторяют упражнение 10 раз.

Запор - чрезмерно длительное задержание стула в кишках.

Длина пищеварительного тракта от рта до заднего прохода составляет около 6 м. Принятая пища проходит толстый кишечник через 7-8 ч. Запор создается, когда из указанной пищи поглощается влага и в результате там остался чрезмерно затвердевший ком, который не может выделяться из прохода. Так, пожалуй, можно иметь более ясное представление. Такое состояние нарушает один из 3 принципов здоровья, а именно приятного сна, приятного аппетита и приятного стула. А это непременно приводит к нарушению приятного сна и аппетита.

Нужно отметить, что запор бывает спастический и атонический, а последним чаще страдают те, кто не может напрягать мышцы кишечника и кто в общем-то худощав с малым количеством мышц.

Женщины при позыве к стулу нередко воздерживаются от него. Приобретение такой привычки, однако, приводит к ослаблению, утолщение толстого кишечника и, следовательно, к частому задерживанию стула в нем и в конечном счете к склонности страдать хроническим запором. Здоровый человек должен иметь стул 1 раз в день. Запор служит причиной всевозможных болезней. Он может иметь место при длительном приеме пищи с малым содержанием волокон, такой как хлеб, овощи, рыба.

Упражнение 1

Главное - массировать мизинец до полного расслабления (рис. 36). Мизинец принадлежит меридиану тонкой кишки, поэтому если он препятствует деятельности тонкого кишечника, то создается возможность запора, прострела, усталости и зябкости ног.

Рис. 36 Описание в тексте

Меридиан тонкой кишки начинается от конца мизинца, проходит по боковой тыльной стороне мизинца, по предплечью и входит в плечо.

Упражнение 2

Точки на 2 пальца вправо и влево от серединой точки между 4-ым и 5-ым поясничными позвонками сильно нажимают подушечками мизинцев рук (по 5 секунд 3 раза, рис. 37). Это резко раздражает толстый кишечник, что приводит к активизации деятельности последнего и, следовательно, к скорому излечению запора (активные точки "дайтею").

Рис. 37 Описание в тексте

Упражнение 3

Эффективно также управление: зацепляют мизинцы друг с другом перед грудью и растягивают их в противоположном друг другу направлении, а также нажимают активную точку "гококу" (см. рис. 15, а).

Рис. 15 Топография меридианов и активных точек в руке. (В скобках даются основные показания) а) Меридиан легких. 1 - Сиосе (Тяжесть в груди); 2 - Гесай (Астма); 3 - Тайэн (Боль в горле) Меридиан перикарда. 4 - Тисе (Ненормальное кровяное давление); 5- Рокю (Утоление усталости); 6 - Тайре (Жар в ладонях) Меридиан сердца. 7 - Сиосе (Боль в груди); 8 - Сиофу (Затекание пальцев рук); 9 - Симмон (Сердцебиение) Меридиан толстой кишки. 10 - Сиойо (Нервное раздражение); 11 -Дзикан (Зубная боль); 12 - Санкан (Боль в пальцах); 13 - Гококу (Налаживание состояния желудка и кишек); 14 - Йокэй (Боль в предплечьях)

Этот симптом чаще наблюдается у литературных работников, корректоров, стенографисток, перфораторщиков, которые используют преимущественно свои пальцы. При чрезмерном использовании предплечья и руки возникает утомление мышц, перестают работать сухожилия, отказываясь сокращаться. Вот почему при писании или печатании на пишущей машинке руки начинают дрожать. При этом может появиться головная боль и головокружение. Начинайте скорее лечиться упражнениями для пальцев.

Упражнение

Следующее достаточно сложное упражнение оказывает профилактический эффект.

Сидя, поджав под себя ноги, и делая вдох через нос, слегка складывают руки ладонями на высоте глаз. Затем, делая выдох через рот, спускают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и схватывают ими кончики пальцев правой руки. При этом пальцы правой руки должны быть разогнуты (рис. 35).

Рис. 35 Описание в тексте

Потом, делая вдох через нос, разгибают пальцы левой руки, одновременно поднимают вверх правую руку и теперь покрывают ее пальцами оказавшиеся ниже кончики пальцев левой руки.

Выдох надо кончить делать при завершении указанного покрывания. Повторяют упражнение порядка 15 раз. Более упрощенный способ: потирают обе ладони друг о друга до выделения тепла.

Помимо этого, с легким усилием нажимают и раздражают пальцами точки воздействия "кекути" и "тэ-санри". Если взять основание указательного пальца и тщательно массировать его пальцами противоположной руки, то тоже можно получить положительный эффект.

Когда боль в горле вызвана воспалением миндалевидной железы, она может продолжаться несколько дней подряд и даже препятствовать глотание слюны. Далее она может прогрессировать и вызывать боль в ушах, заставляя подозревать воспаление среднего уха. К тому же, воспаление миндалин чаще всего сопровождается повышенной температурой. Лицам, у кого простуда сразу влечет за собой воспаление миндалин, желательно как-нибудь его предотвращать.

В случае воспаления миндалевидной железы в горле при открытии рта до отказа справа и слева видны покрасневшие и чрезмерно развившиеся миндалевидные железы.

Воспаление миндалин возникает вследствие попадания в миндалины стрептококка, пневмококка и других микробов, при переутомлении, простуде и снижении сопротивляемости организма. Оно проходит, как правило, за неделю. Бывает, однако, конституция, подверженная воспалению миндалин, а многократное повторение его может повлечь за собой хронический процесс. Во избежание этого надо излечить его в начальной стадии.

Упражнение 1

При создании угла 45&⪚ указательным и большим пальцами руки на продолжении его линий располагается точка "го-коку" по меридиану толстого кишечника, которая благотворно воздействует на воспаление миндалин, а также на зубную боль и переутомление глаз. Точку нажимают подушечкой большого пальца, а с обратной стороны подкладывают указательный палец (рис. 34). 5-секундное сильное нажатие обоими пальцами с последующим резким ослаблением усилия повторяют по 10 раз для каждой руки.

Рис. 34 Описание в тексте

Упражнение 2

Подушечкой большого пальца руки сильно нажимают точку "тайкэй" на ноге, которая располагается непосредственно позади внутренней лодыжки, где на ощупь ощущается бьющийся пульс. 5-секундное сильное нажатие повторяют 5 раз для каждой ноги. Точка принадлежит меридиану поек, поэтому ее раздражение быстро должно оказать благотворное воздействие.

Межреберная невралгия - сильная боль, возникающая вдоль межреберных нервов. Даже в покое больной с межреберной невралгией испытывает боли разного характера, как, например, боль, пронизывающая, просверливающая, ущемляющая, ноющая. Эта болезнь часто вызывает беспокойства потому, что ее боли могут имитировать заболевание сердца. Межреберная невралгия настолько нестерпима, что больному тяжело даже при смехе, кашле и зевоте.

Но все причины этой тягостной болезни выяснены, но хорошо известно, что она обуславливается болезнью позвоночника, нарушением обмена веществ при заболевании печени и сахарном диабете, расстройством деятельности желез внутренней секреции при алкоголизме, расстройстве деятельности эндокринных желез в критическом возрасте и др.

Общеизвестно, что боль при выдохе сравнительно легка, а при вдохе - сильна; при кашле же она обостряется и в ряде случаев приводит даже к затрудненному дыханию.

Как видно, болезнь характеризуется болью вдоль по нервным стволам при отсутствии повышенной температуры.

Упражнение 1

Точка воздействия располагается на безымянном пальце, принадлежащем "сиое" руки - меридиану трех частей туловища.

Существенно важное - прежде всего тщательно массировать безымянные пальцы (для каждого пальца 3 минуты) (рис. 32).

Рис. 32 Описание в тексте

Упражнение 2

На месте, находящемся позади от середины основания мизинца и 4-го пальца ноги между тонкими костями, располагается точка воздействия "рин-кю" (рис. 33).

Рис. 33 Описание в тексте

Нажимают эту точку подушечкой большого пальца руки (для каждой ноги 1 минута, 3 раза). В обоих случаях не надо нажимать чрезмерно сильно.

В основе методики сохранения здоровья пальцевыми упражнениями лежит идея о профилактике болезней вообще. Служащие предприятий часто неумеренно пьют и едят за компанию. Как у Вас печень? Не снизилась ли ее функция? Для повышения деятельности печени и предотвращения болезней попробуйте делать следующие упражнения.

Упражнение

Сначала разгибают все пальцы руки, напрягают их в один миг, затем сгибают только указательный Палец в виде крючка (рис. 31 а).

Рис. 31 Упражнение для активации функции печени (а, б - описание в тексте)

Как и Вас получается? Не сгибаются ли вместе другие пальцы, или сгибается указательный палец недостаточно?

У кого нормальная функция печени, у того указательный палец может сгибаться энергично независимо от остальных пальцев. Если указательный палец не может напрягаться, то функция печени, должно быть, ослабилась от неумеренной выпивки и курения.

Сокращайте выпивку и курение до умеренного уровня и массируйте указательные пальцы. Имея иное название - "пальцы печени", указательные пальцы могут благотворно воздействовать на функцию печени при зацеплении их друг с другом перед грудью с последующим растягиванием их в противоположном направлении (рис. 31 б).

Длительное психическое напряжение заставляет симпатическую нервную систему чрезмерно поработать, что в свою очередь вызывает напряжение мышц и утомление организма. Продолжительная напряженность приводит к одеревенению тела, и наконец, к неврозу.

Психическое напряжение на работе, нервное утомление от человеческих отношений - непрерывное их скопление непременно приводит к усилению напряженности. Во избежание этого прежде всего необходимо отдохнуть достаточно и активизировать адренокортикальные гормоны, Кто не может найти такого времени, тому следует внедрить в свой режим дня упражнения, направленные на активизацию деятельности переутомленных надпочечников.

Упражнение 1

Точка воздействия - на мизинцу, который принадлежит меридиану сердца. Меридиан начинается от сердца, проходит по середине тела и через диафрагму, огибают тонкую кишку. Тщательно массируют и раздражают оба мизинца (рис. 30 а).

Рис. 30 Упражнение для снятия психической усталости (а, б - описание в тексте)

Упражнение 2

Затем разгибают обе руки над головой. Зацепляют руки друг с другом кончиками их пальцев, как показано на рисунке, и притягивают их попеременно в правую и левую сторону. При этом тело наклоняют в ту и другую сторону (рис. 30 б). Протягивают руки в ту и другую сторону в течение 5 сек. и делают наклоны тела в обе стороны по 3 раза.

Чем сложнее и разнообразнее делается механизм общества, тем больше - психическая напряженность в нашей повседневной жизни. Нет, пожалуй, такого человека, кто не испытывал бы нервного раздражения.

Нервное раздражение возникает вследствие того, что система меридианов в периферии большого мозга, связанная с чувством и эмоцией, возбуждается, раздражает автономную нервную систему и вызывает чувство неприятности.

В методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями предусматриваются упражнения с орехами для пальцев в целях устранения нервного раздражения.

Упражнение 1

Делают 2 орехами круговые движения в каждой ладони (рис. 27).

Рис. 27 Упражнение для устранения психического напряжения

Многие будучи назначенным на выступление, вставая со стула, сразу же краснели и говорили обрывками фраз, или в зале конкурсов-экзаменов сильно волновались, нервничали и не могли полностью проявить свои знания.

Подобное явление чаще может наблюдаться у способного человека с высоким потенциалом умственных способностей, но только трусливого и нервного. Когда человек попал в такое положение, он должен возможно скорее оставить всякую суетную мысль, достигнуть концентрации внимания и вернуть себе душевное спокойствие.

В таких случаях непременно проявит положительный эффект следующая методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями.

Упражнение 1

Большой палец руки относится к пальцу дыхательной системы. Раскрывают пальцы левой руки, слегка нажимают точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки (рис. 25).

Рис. 25 Описание в тексте

Теперь век чрезмерных конкуренции. Они все усиливаются: начиная с конкурсов-экзаменов для поступающих в детские сады и кончая конкурсами - в вузы, а выпускников вузов еще ждут конкурсы при поступлении на работу.

Для того чтобы одержать победу в растущей конкуренции, необходимо иметь крепчайшее здоровье и твердую волю. Те, кто добились успеха в своей работе и заняли высокие посты, с молодости имели твердую волю и шаг за шагом создавали себе положение. При этом нельзя забывать, что они имели прежде всего самое крепчайшее здоровье.

В методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями "твердая воля " имеет связь с дыханием.

В большинстве случаев, когда стремление у человека ослабело, дыхание у него учащается. В таких случаях он должен делать медленные, глубокие вдохи и напрягать брюшную полость.

Упражнение 1

На большом пальце руки располагается активная точка "Сиосе" по меридиану легких. Это означает наличие непосредственной связи большого пальца с легкими. Для утверждения воли тщательно массируют, раздражают оба бока большого пальца большим и указательным пальцами другой руки (рис. 23). Для каждого большого пальца 3 раза по 2минутьь

Рис. 23 Массируют оба бока большого пальца

Пальцевые упражнения повышают жизнеспособность

В последнее время вопрос "выживания из ума" людей преклонного возраста стал носить социальный характер.

Теперь не только среди пожилых людей, но и среди людей среднего возраста встречаются жалобы на ослабление мозговой деятельности, такой как внимательность, сосредоточенность, память. Ослабление это вызывает в основном нарушением кровообращения.

В мозгу человека лоб управляет умением правильно разбираться в делах будущего времени, затылок - прошлого времени, а висок - настоящего. Нарушение кровообращения в висках, например, влечет за собой ослабление умения правильно разбираться в делах настоящего времени. Здоровый человек при этом произвольно раскачивает голову и тем самым улучшает кровообращение в висках. Если человек этого не может делать сам, то у него ослабляется рассудительность.

Для ряда людей, живущих настоящим временем, нарушение рассудительности, внимательности, проницательности, памяти, может быть, будет им стоить жизни.

Упражнение для повышения памяти

Складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе, с усилием прижимают их друг к другу, сгибая их в наружную сторону. То же упражнение делают также для большого и среднего, большого и безымянного пальцев для каждой руки 20 раз (рис. 21 а). Затем кончиком большого пальца сильно надавливают на основание каждого остального пальца, для каждой руки 20 раз (21 б).

Рис. 21 Упражнение для повышения памяти (а, б - описание в тексте)

Повышение внимательности

Кончики растянутых вместе пальцев правой руки подводят к основанию мизинца левой руки с слегка сжатым кулаком в следующий миг сжимают, наоборот, пальцы правой руки, растягивают пальцы левой руки и подводят кончики среднего и безымянного пальцев к основанию мизинца правой руки. Повторяют эти движения быстро и попеременно по 10 раз (рис. 22) не забывайте делать выдох через рот при каждой смене рук.

Рис. 22 Упражнение для повышения внимательности

Пальцевые упражнения физически и душевно вас освежают

Рекомендуемая "методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями" имеет подготовительные или элементарные движения.

Ежедневное повторение одних только элементарных движений, - и то принесет немалую пользу. Они дают мозгу раздражение от пальцев и Вас омолаживают. Обязательно выполняйте эти движения.

(А) Сгибание пальцев вперед (рис. 17).

Рис. 17 Сгибание пальцев вперед

1. Вдыхая через нос, на высоте глаз складывают руки ладонями.

2. Выдыхая через рот, спускают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и схватывают кончики пальцев правой руки.

3. Вдыхая через нос, разгибают пальцы левой руки, одновременно поднимают вверх правую руку и теперь схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.

(Повторяют движения 2 и 3 15 раз при несколько ускоренном дыхании. Важно выполнять движения плавно.)

(Б) Прогибание пальцев (рис. 18).

В восточной медицине считается, что существенную роль в жизнедеятельности человека играет 6 внутренних органов, а именно печень, сердце, селезенка, поджелудочная железа, легкие, почки, и плюс перикард (околосердечная сумка), представляющий собой окутывающую сердце оболочку; к ним прибавляется еще 6 органов: желчный пузырь, тонкая кишка, желудок, толстая кишка, мочевой пузырь и наконец, "сансе" - монопольно управляющие внутренней секрецией органы; так получается всего 12 органов.

Считается также, что условно принятые "меридианы" покрывают весь организм человека как сердечно-сосудистая система, обеспечивающая указанные внутренние органы необходимой энергией.

Элементарное учение о терапии восточной медицины сводится к многоточечному раздражению по основным меридианам, "линиям тела", в чем именно находит свое действующее начало и методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями".

В этой методике протекающая по меридианам энергия называется "воздушно-кровяной и питательной энергией". Она состоит из атмосферного воздуха, крови и других питательных веществ, которые в восточной медицине получили специфические названия.

Сердечно-сосудистая система, перекачивающая "воздушно-кровяную и питательную энергию" в 12 внутренних органов, а именно меридианы имеют 12 "каналов тела", которые получили название "парные (симметрично расположенные) меридианы".

Ниже дается краткое описание их названий и функций. На рисунках 1-14 изображена топография меридианов и активных точек в теле. В скобках даются основные показания.

Рис. 1. "Таиин" руки - меридиан легких. Точка расположена рядом с краем ногтя большого пальца руки. Меридиан начинается с этой точки ("сиосе", или шао-шан по-китайски) и оказывает действие главным образом на легкие. По меридиану расположено 12 точек воздействия. При ослаблении его функции, по-видимому, возникает расстройство органов дыхания.

Рис. 1 Меридиан легких. 1 - Сиосе (Жар в ладони); 2 - Гесай (Состояние живота); 3- Тайэн (Боль в горле); 4 - Косай (Простуда); 5 - Сякутаку (Боль в руках); 6 - Киохаку (Кашель); 7 - Тюфу (Астма)

Чудодейственное многоточечное раздражение активных точек на меридианах тела

Свою болезнь можно излечить движением собственных пальцев. Древнегреческому философу Анаксагору принадлежат слова "рука у каждого человека показывает его участь и таит в себе чудодейственную силу излечения болезней". Великий немецкий философ И. Кант писан: "рука является вышедшим наружу головным мозгом".

Поведение человека становится действенным только тогда, когда осознанное и указанное головным мозгом выполняется точь в точь пальцами.

Это подтверждает правдивость высказываний Анаксагора и Канта.

Руки для немых служат средством выражения мысли вместо языка, а для слепых - средством восприятия вместо газа.

Как чудесна рука! Как только тронет рука содержимое в кармане, сразу же узнает она, что это за вещь. Работа пальцев руки, действительно, бесконечно разнообразна: пишут они, трогают и берут, поглаживают и зажимают, бьют и закручивают, стряхивают и ...

В медицине есть термин "способность к естественному излечению". Это объясняется тем, что у человека при длительном применении лекарств постепенно исчезает отпущенная природой "способность к естественному излечению", а именно жизнеспособность, которая преодолевает болезнь и наверстывает здоровье.

Повышенная температура, рвота, понос и т.д. - все это проявление "способности организма к естественному выздоровлению", в процессе которого жизнь сама себя защищает, выделяя из организма неприемлемые для него вредные вещества. Для выздоровления необходимо принимать такие пищу и лекарство, какие только хорошо соответствуют тому или иному организму.

"Свою болезнь можно излечить собственными силами". С такой уверенностью готовьтесь ко всяким случайностям и, пока вы здоровы, начинайте ежедневно заниматься умеренной гимнастикой, и тем самым старайтесь усовершенствовать функциональную деятельность организма и сохранить психическое здоровье.

Методика сохранения здоровья и продления жизни за счет тренировки энергетических каналов, известная как методика 3 - 1 - 2

Методика "3 - 1 - 2" разработана профессором Чжу Цзунсян, руководителем Пекинского центра изучения энергетических каналов Академии наук КНР, известным в Китае специалистом в этой области.

Эта методика проста и доступна всем. Главное - заниматься регулярно и систематически. Мать профессора Чжу ежедневно занимается по методике сына, и недавно ей исполнилось 103 года.

Здоровье человека обеспечивается единой системой контроля и управления - системой энергетических каналов. Любой человек путем тренировки этой системы может значительно продлить свою жизнь. Тренировка энергетических каналов является эффективным средством в борьбе с различными заболеваниями, в том числе и трудноизлечимыми.

Система упражнений 3 - 1 - 2:

Доказано : яркие, сочные краски благоприятно воздействуют на ваше внутреннее состояние, поднимают настроение, улучшают эмоциональный тонус. 

Вы любите перебирать фотографии? Старые черно-белые или цветные снимки, аккуратно сложенные в семейный альбом, могут вызвать бурю воспоминаний. Люди, предметы, малейшие детали… ничто не уходит от наших глаз. Фотокамера – это не кисть художника, она способна воссоздать полную картину действительности и передать всю гамму красок. Именно поэтому фотоснимки так ценятся в психотерапии: вы сами можете вложить настроение в их объективную реальность.

Человеческий мозг – это своеобразное содружество разных рецепторов, реакция между которыми обусловливается с помощью нашего личного восприятия. Согласитесь, каждый из нас воспринимает мир по своему, и как следствие – вкладывает свой смысл в определенный объект.

Например, если вы увидите фотографию детских качелей, то, возможно, испытаете положительные эмоции. Вспомните о детстве, и так далее. А я воспринимаю качели в негативном ключе, потому что, когда мне было шесть, я раскачала одну девочку Таню (до сих пор помню ее имя), которая случайно упала. Кстати, ей повезло больше – она отделалась легким испугом, мне же пришлось пройти настоящую «попотерапию»…
Martina25

 Есть замечательный способ справиться с болезнями, а также достичь изменений в жизни, для этого всего лишь необходимо расфокусировать взгляд и смотреть на стереокартинку, видя 3D-изображение. Нижеприведённые стереокартинки взяты из книги "Цифровая аптечка" (Данилова Т.М). Автор рекомендует смотреть на них желаемый отрезок времени, опыт показал что ээто порядка 10-15 минут.

 Картина Панина Сергея - Исполнитель желаний.
Чудесная картина,

ЖЕЛАНИЯ РЕАЛЬНО ИСПОЛНЯЕТ!

Проверено! (мелкие - почти мгновенно). Смотрите на неё и загадывайте ваши желания от простого к сложному.

Привет, я – Исполнитель Желаний.

Есть такая штука на Небесах. Да, да, вы все правильно поняли – я исполняю ваши желания. Нет, я не ангел, я – исполнитель. Ну, агрегат такой, как мясорубка, например. Заложили кусок мяса – а на выходе фарш. Так же и я – заложили желание – а на выходе воплощение.
Я давно с желаниями работаю. С тех пор как создали. А когда это началось – я и сам не помню. Наверное, с Начала Времен.

Я ведь что хочу сказать? Меня так часто клянут!!! Мол, что же это такое получилось, я вовсе не того желал. Но я вам что скажу: фарш без приправ не бывает, ведь так? Ну там, лучок, перчик, соль… Так и ваши желания! Думаете одно, говорите другое, а в виду имеете и вовсе третье. Так что ваша высказанная мысль приправлена еще много чем!

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 18 - на снятие зубной боли
Часть 19 - на снятие негатива с вашего поля
Часть 20 - на общее исцеление
Часть 21 - Кристалл Земли
Часть 22 - БОЙТЕСЬ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 17 - на привлечение денег
Часть 18 - на снятие зубной боли
Часть 19 - на снятие негатива с вашего поля
Часть 20 - на общее исцеление
Часть 21 - Кристалл Земли
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 16 - на снятие обиды
Часть 17 - на привлечение денег
Часть 18 - на снятие зубной боли
Часть 19 - на снятие негатива с вашего поля
Часть 20 - на общее исцеление
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 15 - на связь с Ангелом Хранителем
Часть 16 - на снятие обиды
Часть 17 - на привлечение денег
Часть 18 - на снятие зубной боли
Часть 19 - на снятие негатива с вашего поля
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 13 - на избавление от лишнего веса
Часть 14 - на женскую привлекательность
Часть 15 - на связь с Ангелом Хранителем
Часть 16 - на снятие обиды
Часть 17 - на привлечение денег
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 14 - на женскую привлекательность
Часть 15 - на связь с Ангелом Хранителем
Часть 16 - на снятие обиды
Часть 17 - на привлечение денег
Часть 18 - на снятие зубной боли
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 12 - на повышение энерго тонуса
Часть 13 - на избавление от лишнего веса
Часть 14 - на женскую привлекательность
Часть 15 - на связь с Ангелом Хранителем
Часть 16 - на снятие обиды
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 11 - на улучшение памяти
Часть 12 - на повышение энерго тонуса
Часть 13 - на избавление от лишнего веса
Часть 14 - на женскую привлекательность
Часть 15 - на связь с Ангелом Хранителем
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 10 - лечение фобий
Часть 11 - на улучшение памяти
Часть 12 - на повышение энерго тонуса
Часть 13 - на избавление от лишнего веса
Часть 14 - на женскую привлекательность
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА

Серия сообщений "исцеляющие картинки":

Часть 1 - исцеление ночного энуреза
Часть 2 - исцеление молочницы
...
Часть 9 - на раскрытие сердечной чакры
Часть 10 - лечение фобий
Часть 11 - на улучшение памяти
Часть 12 - на повышение энерго тонуса
Часть 13 - на избавление от лишнего веса
...
Часть 39 - Янтры Солнца
Часть 40 - ЭТО РАДУЕТ И УСПОКАИВАЕТ И ЛЕЧИТ
Часть 41 - ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА