Цитата сообщения Мезенцева_Светлана ~ КАК РАЗВИТЬ СЕКСУАЛЬНОСТЬ? ~


Сексуальность женщины — это проявление ее внутренней силы и задора, сияние внутреннего света, который сквозит во всем: взгляде, улыбке, походке, речи. Чтобы чувствовать себя сексуальной, вовсе не обязательно увеличивать грудь, нужно найти для себя внутренний источник привлекательности. Сделать это можно многими способами.

Танцуйте и крутите «Восьмёрки»

Один из древнейших способов общения — жесты и мимика, и та­нец является, наверное, самым естественным выражением чувств и эмоций. Танцоры классического индийского танца способны рас­сказать сложнейшие истории без единого слова — только с помощью жестов рук, движений тела и ми­мики. Арабский танец живота — это гимн женственности и чувственно­сти. Несмотря на свое название, он включает в себя работу над всем телом, не только над животом. Как и современные направления тан­ца, танец живота предоставляет огромный простор для импровиза­ции и проявления своей сексуаль­ности, фламенко, трайбл белли-данс, латина, стрип-пластика или боди-балет- совершенно неважно, что вы выбираете для себя. Важно то, как вы ощущаете себя во время и после этих занятий. Ведь умение контролировать свое тело и красиво двигаться — это то, что отличает сексуальную женщину.

Упражнение: «восьмерки» тазом

Встаньте прямо, слегка присогните колени и начинайте уводить таз по диагонали вперед, потом в сторону и назад одним бедром, и повторите то же самое вторым, представляя, что вы рисуете на полу восьмерку. Это «восьмерка» назад. То же самое движение мож­но делать наоборот, ведя таз сзади вперед — «восьмерка» вперед.
Помимо того, что вы увеличи­ваете гибкость тазобедренных су­ставов, растягиваете мышцы таза и косые мышцы живота, вы также можете наполнить это движение глубоким смыслом.
Представляйте, что вы отдаете все ненужное и избавляетесь от негатива и стресса, когда делаете «восьмерку» назад; и что вы притя­гиваете счастье и хорошие эмоции, делая «восьмерку» вперед.

Тренируйте мышцы любви

Имбилдинг («ИМ» — интимные мышцы) — это комплекс упражнений, с помощью которых женщина развивает тазовые и другие мышцы, чтобы улучшить качество сексуальных отношений, подгото­виться к безболезненным родам или восстановиться после них, а также решить многие проблемы женского здоровья.

Упражнение: корневой замок (мула-бандха)

Сделайте глубокий вдох и подтяните мышцы промежности и ануса, как бы приподнимая половые органы вверх. Втяните немного пупок за счет подтягивания нижней части живота к позвоночнику. Удерживайте дыхание и мышцы несколько секунд, затем расслабьтесь и медленно выдохните. Повторяйте цикл каждый час по 10-20 раз. Это упражнение помогает устранить проблемы половых органов, препятствует застою крови в ор­ганах малого таза, также помогает трансформировать сексуальную энергию. С энергетической точки зрения для женщины очень важно всегда поддерживать небольшой корневой замок, с тем чтобы не «терять» свою энергию, а накапливать ее.

Будьте собой

Естественность проявляется в знании и верности своим истинным потребностям и желаниям. К примеру, если вы любите рисовать — рисуйте! Нравится носить высокие каблуки или мужские рубашки навыпуск — носите! «Женщина никогда не выглядит сексуальнее, чем в комфортной для нее одежде». Найдите свой собственный стиль, слушайте, что говорит ваш внутренний голос, будьте в контакте со своим телом, прислушивайтесь к тому, чего оно хочет. Сильная связь с телом и внутренним «я» не только сделает вас спокойнее и гармоничнее, но наполнит та­кой притягательной энергией, что мало кто сможет устоять перед ва­шим естественным очарованием.

Упражнение: аффирмации

Утром у зеркала говорите себе, что вы красивы, успешны, счастли­вы. Напишите себе напоминание на телефон, которое будет вы­скакивать на экран и поднимать вам настроение. Присылайте себе е-мейлы, чтобы первым делом на работе открыть письмо с напо­минанием о своей уникальности. Важно: избегайте отрицательных формулировок; аффирмация долж­на быть короткой, но яркой и образ­ной, и откликаться в вашей душе.

Делайте мудры

В последнее время йога при­обрела огромную популярность, особенно среди женщин. Этой практике сложно дать однознач­ное определение, но мы бы на­звали ее «путешествием к себе». Это учение, которое появилось многие тысячи лет назад, сейчас представлено большим количе­ством, различных стилей. Инте­ресное направление — мудры, или йога для рук. Мудры могут быть включены в регулярную йоговскую практику или медитацию, а могут выполняться и отдельно. Особое положение пальцев рук в мудре приводит в движение энергии в нашем теле и способ­ствует процессам естественного восстановления организма, кон­центрации внимания и гармони­зации внутреннего состояния.

Ушас-мудра

Эту мудру рекомендуется де­лать утром, сразу после пробуж­дения. Она воздействует на центр сексуальной и творческойэнергии (вторая чакра). Лежа на крова­ти, обхватите сомкнуты­ми руками затылок, делайте не­сколько силь­ных и полных вы­дохов. Широко раскройте глаза и рот и оттяните локти назад, уперевшись ими в подушку. Руки должны быть соединены таким образом, чтобы правый большой палец находился между левым большим и указательным, пальца­ми. Большим пальцем левой руки нужно надавливать на большой правый. Эту мудру можно выпол­нять каждый день по 5-7 минут.

Кундалини-мудра

Кундалини-мудра связана с сексуальной силой, которую нужно пробудить. Многие школы йоги (в част­ности, Кундалини-йога) признают огромную силу сексуальной энергии че­ловека, ведь с ней связа­ны функции возрождения и творчества. И классическая медицина тоже доказала, что для полноценной жизни и здоровья человеку не­обходимы здоровые сексуальные отношения. Сексуальные флюиды обладают очищающей функцией, и если вы признаете потребности тела и идете им навстречу, а не пытаетесь подавить, то наполня­етесь сияющим спокойствием.

В этой мудре обе руки сначала образуют неплотно сжатые кула­ки. Затем вытяните левый ука­зательный палец и возьмите его в правый кулак — так, чтобы по­следний находился сверху ле­вого. Положите левый указа­тельный палец на подушечку правого большого. Другие пальцы правой руки должны охваты­вать первый сверху, как бы обра­зуя для него сво­бод­ный и удобный есте­ствен­ный чехол. Держи­те руки, соединен­ные в этой мудре, у низа живота. Выполняй­те упражнение по 10-15 минут три раза в день. Дыхание при этом ровное и спокойное.

Мудра для обретения любви

Мудра активизирует ток энергии, которая пробуждает чувство любви. Любви к ребен­ку, к родителям, другу, к женщи­не или мужчине, к любому живо­му существу. Любовь меняет нас и наполняет жизнь смыслом, при­дает ей ценность. Сексуальность невозможна без любви, иначе она будет неестественна. Сядьте, выпрямите позвоночник. Согните средние и безымянные пальцы обеих рук и прижмите их к ладоням. Ми­зинцы, большие и указательные пальцы под­няты вверх. Приподни­мите локти, сконцентри­руйтесь и со­храняйте позу в течение 4-5 минут.
Почувствуйте, что вы окру­жены морем любви и све­та. Делайте медленный вдох на счет «восемь» и сильный выдох на счет «один».
(с)

1.