🔸íà 100ãðàìì - 117.31 êêàë🔸Á/Æ/Ó - 15.96/4.98/2🔸
Èíãðåäèåíòû:
Ôîðåëü 1 êã
Ìàñëî îëèâêîâîå 4 ñòîëîâûå ëîæêè
Ëóê-øàëîò ïî âêóñó
×åñíîê 2 çóá÷èêà
Óêðîï 1 ñòîëîâàÿ ëîæêà
Ñîê ëèìîííûé 1 øòóêà
Ñîëü ïî âêóñó
Ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé ïî âêóñó
Çà ðåöåïò ñïàñèáî ãðóïïå Äèåòè÷åñêèå ðåöåïòû
1. Äóõîâêó íàãðåéòå äî 230 ãðàäóñîâ.
Ïðîòèâåíü çàñòåëèòå ôîëüãîé èëè áóìàãîé äëÿ âûïå÷êè.
2. Â ñêîâîðîäå íà ìàñëå îáæàðüòå øàëîò äî ìÿãêîãî ñîñòîÿíèÿ.
3. Çàòåì äîáàâüòå öåäðó è âûäàâëåííûé ÷åñíîê.
×åðåç ìèíóòó âëåéòå ïîëîâèíó ñîêà ëèìîíà.
4. Ðûáó âûëîæèòå íà ïðîòèâåíü.
Ïîñîëèòå è ïîïåð÷èòå.
Ñâåðõó âûëîæèòå îáæàðåííóþ ñìåñü,
ïðèñûïüòå ïîëîâèíîé óêðîïà.
5. Îòïðàâüòå âûïåêàòüñÿ íà 12–17 ìèíóò.
6. Ãîòîâóþ ðûáó ñáðûçíèòå îñòàëüíûì ñîêîì ëèìîíà,
ïðèñûïüòå óêðîïîì è ïîäàâàéòå.
Èñòî÷íèê
|
|