Учимся солить красную рыбу и сельдь

СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ.
1. Базовый рецепт.
Скумбрию разморозить, помыть, обсушить бумажным полотенцем. Удалить плавники, посолить, сбрызнуть лимонным соком и порезать на кусочки. Отдельно порезать 2 помидора и 2 луковицы кружочками (одинаковые по величине). Складываем кружочек помидора с луком и разрезаем пополам и прослаиваем между кусочками рыбы. Выкладываем рыбу в форму для запекания на фольгу. Сверху сбрызнуть слегка оливковым маслом и поперчить.
Ставим в духовку на 180*С в разогретую духовку.

на 100 грамм - 72.98 ккал

Ингредиенты:

1 красный перец
1 томат средний
1 лайм
500 г филе трески (или другой белой рыбки)
1/2 белого лука
2 зубчика чеснока
базилика, петрушка, розмарин
молотый черный перец, куркума
оливковое масло

Приготовление:

Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку. Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды. Добавляем красный перец, тушим минуту. Добавляем томат, базилик, петрушку, куркуму и молотый черный перец. Выжимаем сок лайма в смесь. Тушим еще минут 5-6.
Соус готов!
Разогреваем духовку до 180°. Моем филе, укладываем в форму для запекания. Выкладываем соус на рыбу, сверху украшаем розмарином (по желанию). Готовим 20 минут. 

Хотите похудеть на 8 кг всего лишь за 2 недели без диет и изнурительных тренировок? Тогда прыжки на скакалке — для вас. Тренер проекта «Зважені та Щасливі», очаровательная Анита Луценко показала комплекс прыжков на скакалке, который в кратчайшие сроки избавит вас от лишнего веса и сделает мышцы подтянутыми.

Скакалка — это оптимальный способ привести свою фигуру в форму за считанные дни. Систематические занятия со скакалкой, сжигают больше калорий, чем, например, 

🍀Чем полезны отруби

Серый шарф спицами

http://verena.ru/vyazanie-spicami/sharf-poncho-s-zhakkardovym-uzorom-3311/