Предположим, сейчас 6:15 вечера и Вы едете домой (в одиночестве, конечно) после необычно тяжёлого дня на работе. Вы действительно устали и измотаны... Неожиданно Вы начинаете чувствовать сильную боль в груди, которая отдаётся в Вашу руку и поднимается к шее. Вы всего в пяти километрах от ближайшей к Вашему дому больницы. К сожалению, Вы не знаете, сможете ли это расстояние осилить.

Как пережить инфаркт, когда вы один?

Поскольку большинство людей испытывают сердечный приступ, когда рядом никого нет, без помощи, у человека, чьё сердце бьётся неправильно и который начинает слабеть, есть только примерно 10 секунд до потери сознания. Что делать?

Ответ:

Не паникуйте, а начинайте кашлять быстро и очень сильно. Обязательно глубоко вдохните перед каждым кашлем. Кашель должен быть глубоким и долгим, отхаркивающим, из самой глубины груди. Вдох и кашель должны повторяться примерно каждые две секунды без передышки до тех пор, пока не подоспеет помощь, или вы почувствовали, что сердце снова стало биться нормально. Глубокие вдохи подают кислород в лёгкие, а кашель сжимает сердце и помогает крови циркулировать. Сжимающее давление на сердце также помогает ему восстановить нормальный ритм. Таким образом, жертва инфаркта может добраться до больницы.

Расскажите об этом как можно большему числу людей.
Это может спасти их жизни!!!

Даже не думайте, что инфаркт обойдёт вас стороной только потому, что вам меньше 25 или 30. В наше время, из-за смены стиля жизни, инфаркты случаются с людьми всех возрастов.

Если вы всерьез решили сбросить лишний вес, то в ваш комплекс похудения отлично впишется скакалка. Многие считают скакалку разминочным упражнением и как ни странно во многом правы. Ведь в процессе тренировки происходит так называемый "разогрев мышц", в ходе которого риск надорвать мышцу, (из-за излишней нагрузки) или получить растяжение, сведен к минимуму. Специалисты рекомендуют тренировки со скакалкой именно как разминочное упражнение, перед занятиями с гантелями, штангой, или на тренажерах. Если же у вас "домашний" курс по избавлению от лишних килограммов, то после скакалки, можете заниматься упражнениями для похудения. При выборе скакалки, необходимо обратить внимание на длину (при прыжках, скакалка должна еле-еле касаться пола) и удобные ручки (желательно из пластика).
Маленькая цена, тренировки занимают мало времени, (15-20 минут в день) возможность занятий дома и на свежем воздухе.

Результаты:

Во всем что связанно с похудением, главное регулярность, и тренировки со скакалкой не исключение. Занятия раз в неделю не помогут вам сбросить даже один килограмм, только ежедневные 15-ти минутные тренировки, в комплексе с диетой и физическими упражнениями принесут желаемый результат. Не забывайте со временем увеличивать время тренировок и уменьшать передышки.

А также:

Наибольший эффект, занятия со скакалкой оказывают на ноги (ягодицы, бедра, икроножные мышцы). Если вы прыгаете через скакалкой, только с целью привести мышцы ног к идеальному состоянию, то тогда вам следует включить в комплекс занятия на велотренажере. С помощью этих двух упражнений, вы максимально эффективно подтяните и укрепите мышцы ног.

Противопоказания:

Скакалка в первую очередь противопоказана людям с искривлением позвоночника и гипертоникам. Перед тем как начать тренировки, не забудьте получить консультационную справку от врача.

Заключение:

Скакалка является великолепным кардио-упражнением. Она намного эффективнее бега по скорости сжигания жира. Считается, что за 15-минутную тренировку со скакалкой можно сжечь 200 килокалорий. Конечно вы можете прыгать со скакалкой в качестве отдельной тренировки, но поскольку специалисты заявляют о важности сочетания кардио и силовой нагрузки, рекомендовано делать прыжки перед силовыми упражнениями, тем самым вы увеличите нагрузку и выведите эффективность тренировок на новый уровень.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. Соус «Татарский».
200 гр. майонеза, 1 ст.л. тертого хрена, 2 маринованных огурца, средняя луковица, мелко нарезанная петрушка (1 ст.л). Перемешайте и подавайте охлажденным в отдельной специальной посуде.

2. Соус «Андалузский».
200гр. майонеза, 3 ст.л. кетчупа, 1 ч.л. коньяка, мелко нарезанная луковица, сок лимона и красный молотый перец. Остроту за счет красного перца можно регулировать по вкусу.

3. Соус «Грибной».
400 гр. отварных шампиньонов (мелко нарезать), 4 ст.л. тертого хрена, 100 гр. майонеза, 100 гр. сметаны, соль, перец. Его получается довольно много, можно делать меньше, смотря какая компания собирается за столом!

4. Соус «Томатный».
200 гр. томатного кетчупа, 2 ст.л. растительного масла, 2 зубочка чеснока( измельчить), зелень петрушки, соль и перец.

5. Соус «Оливковый».
200 гр. майонеза, 100 гр. измельченных оливок без косточек, 2 зубка измельченного чеснока, 1 ст.л. лимонного сока, соль, перец.

6. Соус «Свекольный».
100 гр. сметаны, небольшая отварная свекла, натертая на мелкой терке, 100 гр. майонеза, одна мелко нарезанная луковица, 2 ст.л. хрена, маринованный огурец (нарезанный мелкими кубиками).

7. Соус «Нежный».
200 гр. майонеза, 100 гр. тертого твердого сыра, 3 ст.л. сметаны, 2 ч.л. хрена, рубленный укроп, соль, перец

Существует два типа энергии:
1) физическая
2) свободная

Физическая энергия - это энергия, которая поддерживает жизнеспособность физического тела. Физическая энергия является необходимой для поддержания высокого тонуса свободной (жизненной энергии).
Для поддержания высокого уровня физической энергии необходимо лишь 2 условия:
1. Хорошее и полноценное питание
2. Хороший и полноценный отдых

Одной лишь физической энергии недостаточно для поддержания высокого жизненного тонуса. Необходима еще свободная энергия. Но перед тем, как браться за повышение своей свободной энергии, вы должны обладать высоким уровнем физической энергии. Когда вы больны, что вам хочется больше всего? Спать и отдыхать. Можно спать 17-18 часов в сутки. И совсем нет никакого желания работать, а особенно творить что-нибудь. Следите за своим физическим телом. Если оно в достатке, то можете заняться развитием свободной энергии, если же нет, займитесь собой. Отдыхайте, много спите, питайтесь хорошо. Вообщем, посвятите определенное время только отдыху. Возьмите отпуск, поезжайте на море, в горы, на дачу, вообщем туда, где вы сможете отлично отдохнуть.

Итак, допустим у вас достаточный объем физической энергии, и теперь наступает самый интересный момент: как повысить жизненную энергию. Первое, что вы должны сделать, это определить свой текущий уровень свободной энергии. Если утром вам лень вставать, неохота идти на работу или учебу, если после обеда раскисаете, и вас клонит в сон, если вечером у вас нет иных желаний, кроме как устроиться возле телевизора, значит уровень вашей свободной энергии ничтожно мал. Его, возможно, хватает только на то, чтоб поддерживать текущее состояние. Итак, какой бы ни был ваш уровень энергетики на данный момент, его всегда можно повысить. Существует 2 подхода к повышению уровня свободной энергии:
1. уменьшить расходы свободной энергии
2. увеличить приход свободной энергии
Сначала давайте поговорим о том, на что тратится свободная энергия.
1. Любого рода негативные эмоции. Все, что вызывает плохие эмоции, выкачивает из вас созидательную энергию! В особенности чувство вины, переживание, страх.
2. Стресс. Любой стресс вызван чувством важности. Важность, это довольно большая тема и о ней поговорим в следующих рассылках
3. Чувство важности
4. Искусственные методы повышения энергетики:
a. Энергетические напитки
b. Алкоголь
Искусственные методы повышения энергетики очень похожы на заем денег под проценты (другими словами кредит). Вы берете энергию сейчас, но завтра или позже отдадите намного больше. Потому старайтесь употреблять их и в особенности алкоголь как можно меньше.
5. Сигареты
6. Трата на мелочи. Скажите, у вас в жизни четко расставлены приоритеты? Если нет, сделайте это прямо сейчас. Это убережет вас от напрасной траты энергии на мелочи. Для чего тратить свою энергию на дело, которое даже не числится в вашем списке приоритетов? Например, вы любите футбол? Действительно ли для вас имеет большое значение, какая команда выиграет? Переживая, вы тратите энергию, потому что вам важен результат. Переживаете ли вы то, что происходит в стране, в экономике страны? Если да, то опять вы тратите энергию. Но заметьте, что вы не можете ничего изменить своими мыслями. До тех пор, пока вы не заработаете состояние, вы не можете повлиять на экономику. И стоит ли отдавать свою энергию на это?
А ведь подумайте, наверняка одним из самых высоких ваших приоритетов является ваша семья, дети. На их жизнь вы способны значительно повлиять. Может стоит расходовать вашу энергию на улучшение их жизни?
После того, как вы четко расставите приоритеты, вы поймете, что все , чего нет в списке, не стоит того, чтоб вы тратили на него энергию!!! Тратьте 80% вашей энергии на первые 3 пункта ваших приоритетов: 50% - на первый, 20% - на второй, 10% - на третий, и остальные 20% - на все остальные! Тратя энергию на мелочи, вы ее отдаете безвозвратно. Тратя энергию на действительно важные вещи, вы ее инвестируете, за что получаете еще больше энергии.

Что ж, теперь наступило время поговорить о том, как повышать свой уровень энергетики

1. Мечты, цели
Наличие мечтаний и целей, к которым вы день за днем стремитесь, дает вам огромнейший объем свободной энергии. Но это происходит лишь в том случае, когда мечты и цели являются вашими, а не навязаны вам другими людьми. Когда душа и разум едины в своих стремлениях, вы обретаете огромный объем энергии в свое использование. Нет лучшего чувства, чем чувство, что ваша мечта двигается к вам. Если вы идете своим путем, то Вселенная будет сопутствовать вам во всем и снабжать необходимым объемом энергии всегда!

2. Вера
Не важно, во что вы верите: в Бога, в Высший разум, во Вселенную, в сверхсознание или во что-либо другое, ваша вера в эту Высшую Сущность должна давать вам свободную энергию в достаточном объеме. Если вы не чувствуете этого, тогда, возможно. вам стоит развивать вашу веру. Очень хорошая аффирмация: "мой мир заботится обо мне"

Жители Богемии - лесного района Германии - практически не болеют раком. Только потому, что испокон веков едят белые грибы.

Из белого гриба фармацевтами выделен алкалоид герцинин, улучшающий жизнедеятельность организма. Он применяется при стенокардии, сердечной недостаточности, обладает тонизирующим и противоопухолевым свойствами.

* Настойка.
3 ч. ложки сушеных грибов на 100 мл 40%-ного спирта или водки, настаивать 14 дней, процедить. Принимать по 20-25 капель 3 раза в день.

Использовать при простуде, гриппе, для повышения общего тонуса организма: 20-25 капель на 1 ст. ложку воды.

* Водный экстракт.
3 ч. ложки свежих или сушеных грибов на 100 мл воды, выпарить на малом огне половину жидкости. Применять для компрессов при ушибах, дерматитах, ожогах, трофических язвах. Хорошо укрепляет кожу груди.

* От болей в суставах помогает сухой белый гриб, который нужно ошпарить кипятком и положить на больное место, накрыв полиэтиленовой пленкой.

* Для укрепления и восстановления волос.
Свежие белые грибы надо пропустить через мясорубку, добавить немного растительного масла. Полученную кашицу нанести на волосы и тщательно втереть в корни волос. Подержать 15 мин. как компресс, расчесать. Смыть теплой водой, повторять процедуру 2 раза в неделю в течение месяца.

Один мужчина поместил в газету заметку о своей жене.
В семье было трое маленьких детей, и он на протяжении одного дня наблюдал и записывал все, что мать делала для детей.
И вот, что получилось:
«В этот день мама:
106 раз мама открывала детям дверь,
16 раз зашнуровывала ботинки,
32 раза переодела,
94 раза сказала «оставь это»,
16 раз гасила ссоры,
11 раз кормила,
19 раз вытирала им носы,
16 раз сажала на горшок,
175 раз задавала им вопросы и давала ответы
и, наконец, только ради нужд детей прошла около 10 километров».
А теперь прибавьте к этому еще все другие обязанности матери по дому, и вы поймете, что такое домашний труд женщины.
Редкий мужчина способен справиться со всеми женскими обязанностями.

Поэтому, дети, уважайте ваших мам, а вы, мужья, помогайте женам.

1. гранатовый сок, зира, перец, кориандр, рубленый репчатый лук (с зирой поосторожнее, т.к. она имеет ну очень специфический привкус);

2. сухое вино, лук, соль, перец, специи;

3. виноградный уксус, соль, лавровый лист, гвоздика, мускатный орех, корень петрушки, лук, морковь, чеснок;

4. красное или белое сухое вино, виноградный уксус, морковь, лук, гвоздика, лавровый лист, чеснок, тмин, душистый перец;

5. лук, прокисший томат;

6. красное сухое вино, лавровый лист, можжевельник, черный перец;

7. кефир, белый хлеб, лук, соль, перец;

8. мелко нарезанный лук, лимон, лавровый лист, перец, помидор, зелень. Мясо и специи переложить слоями;

9. лук репчатый, петрушка, укроп, помидоры, соль, перец — маринад для рыбы.

10. йогурт, чеснок, имбирь, лимон, куркума, кориандр, тмин, гарам масала, жгучий красный перец чили, соль.

1. Одно из самых главных правил, которое знает любой специалист по продвижению сайта, звучит так: ваш сайт должен быть одной тематики, то есть посвящен одной теме. Если вы, допустим, ведете свой блог на тему строительства, то не нужно писать на нем статьи на тему заработка в интернете. Сайты, на которых присутствует каша-малаша (вы пишите все что угодно) не очень нравиться поисковым системам. Поэтому вы должны четко определить тему вашего сайта и писать в одном направлении.

Чтобы не вникать в тонкости по работе с сайтом, можно делегировать эти обязанности другим людям. Опытный специалист по продвижению сайта сделает эту работу в разы быстрее и качественнее.

2. Составьте для вашего сайта список ключевых слов (наиболее часто запрашиваемые) по которым вы хотите выйти в топ поисковиков. Сделать это вы можете при помощи сервиса wordstat. Составив список, сохраните его у себя на ПК и всегда держите перед глазами, когда будете писать очередную статью, потому что ориентироваться вам нужно именно на них при создании нового материала для вашего ресурса. Список ключевых слов это ваше семантическое ядро.

3. Грамотно пишите статьи на сайт, соблюдая все правила seo если хотите чтобы ваши статьи были более уникальны.

4. Обязательно перелинкуйте страницы вашего сайта. Объясню по подробнее. Допустим вы пишите статью про капусту и в ней промелькнёт слово «морковь». Если у вас есть на сайте какая-либо статья про морковь, то обязательно сделайте это слово в виде ссылки на статью про морковь. В общем все ключевые слова, которые имеются в вашей статье нужно делать в виде ссылки, если у вас на сайте есть другая статья на тему ключевого слова. Благодаря этому поисковому роботу проще продвигаться по страницам вашего сайта и индексировать его.

5. После того как на вашем сайте есть хотя бы 5-10 статей, то можно смело регистрировать его в различных поисковых системах (Yandex, Google, Rambler, Yahoo, Апорт, Bing), а так же в различных каталогах и рейтингах. При добавлении в каталог, в описании вашего сайта используйте ключевые слова из составленного списка. Сейчас существует более 20 000 различных каталогов, в которых можно зарегистрировать свой сайт, но некоторые из них просят разместить свою ссылку у себя на сайт. Существуют различные сервисы по прогону сайта в каталогах.

6. Также любой специалист по продвижению сайта рекомендует добавить свой сайт в популярные порталы и энциклопедии.

7. Добавьте свой сайт в социальные закладки интернета. На данный момент их очень много. Поэтому советую зайти в любой поисковик и набрать что-то вроде этого «Добавить сайт в закладки», «Социальные закладки» и т. д.

8. Пишите качественный контент и добавляйте его на сервисы размещения статей. По истечении примерно 2-3 недель, когда статья проиндексируется на вашем сайте и робот запомнит, что именно ваш сайт является автором данной статьи, то можно добавить копию статьи на различные сервисы по размещению статей. Вы размещаете статью на сервисе и ставите там ссылку на ваш сайт, а это дополнительный трафик. Для того чтобы найти эти сервисы, так же зайдите в любой поисковик и наберите к примеру «добавить статью», «добавить статью бесплатно».

9. Обязательно обменивайтесь ссылками с сайтами похожей тематики. Это мощный приток целевых посетителей на ваш сайт на начальном этапе. После того как посещаемость вашего сайта значительно вырастет, увеличится ТИЦ и PR, а так же появиться много полезного контента на вашем сайте, предлагайте другим вебмастерам обменяться ссылками.

10. Ведите рассылку на вашем сайте. Каждый раз, когда вы будете добавлять новый контент, оповещайте об этом своих читателей. Для этого существуют такие популярные сервисы как smartresponder и feedburner.

11. Публикуйте анонсы интересных событий и указывайте ссылку в них на ваш ресурс для прочтения полной версии.

12. Общайтесь в различных форумах соответствующих тематике вашего сайта. Если у вас блог про раскрутку сайтов, то идите на формы по раскрутке и продвижению сайтов. Для чего это нужно? Во первых в своей подписи на форуме вы сможете поставить ссылку на ваш сайт, а так же на форуме вы можете наблюдать за тем, чем же интересуются форумчане и соответственно писать статьи по этим вопросам.

13. Добавьте свою подпись со ссылкой на ваш сайт в почтовом ящике (e-mail).

14. Не копируйте статьи и тексты с других сайтов или блогов. Это понизит рейтинг вашего ресурса. Лучше пишите уникальный и интересный контент, он будет работать на вас годами. Именно так выходят в первые позиции поисковых систем многие известные ресурсы.

15. Пишите статьи регулярно. Если вы думаете, что можно написать 10 статей и забыть о сайте на неделю, то это совсем не так, лучше меньше, но регулярно.