Цитрусовая диета: хороший эффект и польза для здоровья

Малокалорийные цитрусовые фрукты – один из самых распространенных компонентов диет, направленных на снижение веса: редкий рацион обходится без них. Для настоящих фанатов этих ярких плодов придумана специальная цитрусовая диета, благодаря которой можно скинуть до семи килограммов лишнего веса. В чем секрет популярности этой диеты, и всем ли она подходит?

Свойства цитрусовых

Помимо витамина С в лимонах содержится много калия и витаминов группы В. Разнообразные напитки с лимоном показаны при многих заболеваниях печени, а горячий чай с лимоном – отличное средство при начинающейся простуде. Важно, однако, помнить, что высокие температуры губительно воздействуют на витамин С, содержащийся в лимонах, поэтому не рекомендуется заливать фрукт кипятком – лучше добавить ломтик лимона или пару ложечек лимонного сока в чашку с немного остывшим напитком. Показаны лимоны при повышенной кровяном давлении, атеросклерозе, при многих других заболеваниях. Впрочем, противопоказаний у этих фруктов тоже немало, например, различные заболевания ЖКТ.

Считается, что апельсины обладают омолаживающими свойствами. Богатые витаминами А, группы В, С, Р, а также микроэлементами, ярко-оранжевые плоды полезны при малокровии и лихорадочных состояниях, они выводят из организма токсины и помогают похудеть. В апельсинах содержится много клетчатки, благодаря чему эти фрукты очень сытны. Большое количество биофлавонидов и фолиевой кислоты делает апельсины незаменимым продуктом для женщин. Единственный недостаток апельсина – его аллергенность, из-за которой он подходит далеко не всем.

Грейпфруты обладают ценнейшим свойством снижать «плохой» холестерин в крови, что делает их необычайно полезными для страдающих атеросклерозом. Кроме того, он содержит много калия (полезно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы). Показан грейпфрут и больным сахарным диабетом, а грейпфрутовая горечь стимулирует работу печени.

Разнообразные диеты с цитрусовыми

Калорийность цитрусовых фруктов невысока, они бедны углеводами, обеспечивают чувство сытости надолго и содержат большое количество витамина С – все это делает грейпфруты, лимоны и апельсины чрезвычайно популярными среди тех, кто желает сбросить вес. Клинические исследования доказали, что если съедать по половине грейпфрута во время каждого приема пищи, то за четыре месяца можно сбросить три килограмма, не занимаясь спортом и не меняя рацион. Для тех, кто мечтает похудеть быстрее, разработана грейпфрутовая диета, предполагающая некоторое ограничение рациона и ежедневное употребление двух грейпфрутов. Такая диета позволяет за неделю сбросить до пяти килограммов, не испытывая мучительного чувства голода.

Наряду с грейпфрутами худеющим часто рекомендуются апельсины. Не обладая никакими чудо-свойствами, эти фрукты великолепно насыщают. В ста граммах апельсиновой мякоти содержится всего лишь сорок две калории, однако такой перекус помогает легко продержаться до обеда или до ужина, не ощущая голода. Любители оранжевых плодов могут решиться на апельсиновую диету, которая длится три недели: в течение первой недели каждый день следует съедать килограмм апельсинов и пару вареных яиц; во время второй недели к апельсинам добавляется каша, сваренная на воде без соли (предпочтительнее использовать гречку); на протяжении третьей недели разрешается помимо апельсинов употреблять фрукты и овощи (кроме картофеля, бананов и винограда) в любых количествах. Это достаточно жесткая диета, которую сложно выдержать, однако результат впечатляет: за три недели можно избавиться от десяти килограммов.

Чуть менее популярен среди худеющих лимон: хотя насыщенный кислый вкус этого ярко-желтого фрукта не позволяет употреблять его в больших количествах, вода с лимонным соком считается отличным средством для очищения организма от шлаков. Лимон является прекрасным дополнением к любой диете, помогая лучше расщеплять жиры и избавляться от лишнего веса. Как правило, бывает достаточно двухнедельного курса приема воды с лимоном.

Ложка дегтя

Несмотря на то, что различные цитрусовые диеты весьма эффективны, подходят они далеко не всем. Во-первых, эти фрукты являются сильными аллергенами, поэтому тем, кто страдает от пищевой аллергии, следует быть с ними осторожнее. Во-вторых, большое количество кислот, содержащихся в цитрусовых, делает цитрусовые диеты по-настоящему опасными для тех, у кого язва желудка, гастрит с повышенной кислотностью и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Многие ученые скептически относятся и к большому количеству грейпфрутов в рационе: по некоторым данным, этот фрукт провоцирует возникновение рака молочной железы. И хотя онкогенность грейпфрута не доказана, злоупотреблять этим фруктом нежелательно, особенно женщинам, находящимся в постменопаузе. Кроме того, доказана несовместимость грейпфрута с некоторыми лекарствами. Есть данные, что употребление грейпфрутов в больших количествах снижает эффективность оральных контрацептивов и лекарств от депрессии.

Разумеется, это не значит, что от грейпфрутов надо отказаться. Важно лишь соблюдать осторожность при употреблении этого фрукта: никогда не есть грейпфрут и не пить грейпфрутовый сок вместе с лекарственными препаратами; стараться воздерживаться от употребления более одного фрукта в сутки; не есть данный цитрус натощак без предварительной консультации лечащего врача. Так же аккуратно нужно употреблять и другие цитрусы: апельсины или лимоны, которые могут быть вредны для зубов и желудочно-кишечного тракта. Кстати, для того чтобы минимизировать вред для зубной эмали от кислого сока лимона, разбавленного водой, его рекомендуется пить через трубочку.

Надо сказать, что консультация специалиста необходима перед началом любой диеты, не только цитрусовой. Однако в случае, если человек страдает от тех или иных заболеваний, визит к врачу становится чрезвычайно важен. Все-таки потерянное здоровье – это слишком дорогая цена за красивую фигуру.

http://stil.mirtesen.ru/

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

Я бы хотела поприветствовать и поблагодарить каждую женщину, которая читает эту статью.

А если Вы мужчина, то можете продолжить читать, чтобы узнать что-то очень важное о женщинах или просто поделитесь этой записью с главными женщинами в Вашей жизни.

Я считаю, что каждая женщина является сокровищем, но, к сожалению, слишком часто женщины в повседневных заботах и делах, забывают о том, что они прекрасны!

Я составила список из 8 вещей, которые каждая женщина должна помнить, чтобы оставаться гармоничной, привлекательной и счастливой.

1. Вы прекрасная.

«Люди похожи на оконные стекла. Они сверкают и сияют, когда светит солнце, но, когда воцаряется тьма, их истинная красота открывается лишь благодаря свету, идущему изнутри.»
Элизабет Кюблер-Росс.

Каждая женщина заслуживает того, чтобы светить в этом мире. Не позволяйте ничему и никому сомневаться в том, что Вы прекрасны, потому что Вы уникальны и единственны.

2. Вы сильная.

«Каждая проблема приносит с собой дар, который может обогатить жизнь.»
Адам Джексон.

Жизнь иногда кажется Вам слишком сложной и трудной? Но независимо от того, какие препятствия стоят на Вашем пути у Вас всегда есть силы для их преодоления. Нужно помнить, что наша сила заключается в упорстве и решимости, в умении преодолевать препятствия и извлекать уроки из прошлого опыта. Будьте сильны, как огонь, который разрушает все на своем пути и как, вода, которая находит способ обойти любые препятствия.

3. Вы уникальная.

«Есть только два способа распространять свет: быть свечой, что горит, или зеркалом, которое отражает свет.»
Эдит Уортон.

Иногда каждый из нас чувствует потребность, в том, чтобы стать кем-то другим для того, чтобы приспособиться к окружающему миру. И тогда мы придумываем для себя образ, который, по нашему мнению, будут любить и ценить окружающие, и начинаем играть некую роль. Но независимо от того, на сколько сильно мы «вошли» в эту роль, не зависимо от того сколько сил мы вложили в то, чтобы быть «другой», мы никогда не будем достаточно хороши. Потому что быть по-настоящему счастливой можно только в том случае, когда мы «настоящие», когда мы отбрасываем придуманный нами образ и становимся сами собой. Только перестав жить по чужим стандартами, мы можем «сиять» в этом мире.

4. Вы заслуживаете любви.

«Уберите наклейки с надписью «я хочу тебе нравиться» с Вашего лба, и разместите их там, где они действительно принесут пользу – на Ваше зеркало.»
Сьюзен Джефферс.

Мы тратим слишком много времени в нашей жизни, на то, чтобы понравится окружающим нас людям. Все мы хотим, чтобы нас любили и уважали. Но многие забывают, что ключ к любви окружающих находится в нас самих. В первую очередь нужно полюбить и начать ценить себя и тогда люди сами потянуться к Вам.

5. Вы богатая.

«Если Вы смотрите на то, что у Вас есть в жизни – Вы всегда будете иметь больше. Если Вы смотрите на, что у Вас нет в жизни – Вам всегда будет чего-то не хватать.»
Опра Уинфри.

Настоящее богатство приходит к нам изнутри. Конечно, деньги важны, но еще более важно – куда Вы тратите их. Если деньги единственная цель в Вашей жизни, то Вы никогда не будете чувствовать себя богатым, даже если станете миллионером. Рассматривайте деньги не как средство существования, а как основной источник счастья и радости в Вашей жизни. Как источник новых возможностей и саморазвития во всех направлениях Вашей жизни.

6. Вы чувствительная.

«Нам нужно 4 объятия в день для выживания.
Нам нужно 8 объятий в день для поддержки.
Нам нужно 12 объятий в день для роста, развития.»
Вирджиния Сатир.

Для того чтобы обрести женское счастье нужно не боятся показать свою слабость Вашему мужчине, каждый раз, когда Вам нужно поддержка и забота. Женская сила заключается в том, чтобы быть нежной как цветок рядом со своим любимым. Только так можно умножать свою любовь.

7. Вы целеустремленная.

«Секрет успеха – настойчивость в достижении цели.»
Бенджамин Дизраэли.

Жить полной, яркой жизнью значит быть сильной и храброй на пути к своим мечтам и желаниям, не потакать своим слабостям. Каждый день мы стоим перед выбором сделать шаг навстречу нашим заветным мечтам или стоять на месте. Для того, чтобы не идти на компромиссы с самим собой и не отступать, нам нужно быть целеустремленными и настойчивыми. Эти качества помогут Вам делать правильный выбор, в сторону Вашей новой счастливой жизни – той жизни, о которой Вы мечтаете.

8. Вы совершенная.

«Женщина – полный круг. В ней есть сила, чтобы создавать, развивать и преобразовывать.»
Диана Маричайлд.

Помните, что Вы совершенны до тех пор, пока Вы позволяете Вашему внутреннему свету сиять и озарять людей вокруг Вас.

Автор: Полина (Poli555)
http://stil.mirtesen.ru/

Как перестать наедаться на ночь

Холодильник сильнее всего притягивает нас вечером. А некоторые еще любят проснуться ночью, пойти на кухню, съесть там парочку бутербродов и вернуться в постель. Отчего-то на ночь глядя есть хочется особенно сильно. Как избавиться от этой вредной привычки? Замок на холодильник не поможет. Всем «ночным охотникам» специалисты прописывают простую диету: больше белковой пищи, дробное питание и... сладкое!

Почему мы хотим есть ночью?

Читайте также:
Голодание продлевает жизнь
Почему диеты помогают не всем
Весенние продукты для похудения
Мэрайя Кэри продолжает худеть
10 причин бросить курить
Ночные походы к холодильнику вполне можно считать расстройством пищевого поведения. По-научному эта вредная привычка называется синдромом ночного питания. Врачи изучали ночных едоков с 1955 года и пришли к выводу, что виной всему вовсе не отсутствие силы воли и решительности, а гормональный сбой. Уровень гормона сна мелатонина и уровень гормона сытости лептина к ночи должны повышаться, а если вы много и часто едите, пока все спят, все происходит наоборот. Это и заставляет нас мучиться бессонницей и искать спасения на кухне — все это химия!

При этом чаще всего по ночам мы едим сладкое и мучное. Такая еда вырабатывает серотонин (гормон хорошего настроения), который действует как снотворное. А проснувшись утром, мы обычно испытываем чувство вины и страдаем от презрения к себе, обещаем «больше никогда!», но почти каждую ночь все повторяется.

Помимо гормонального сбоя причиной ночного режима питания может стать банальный стресс. С помощью перекусов мы просто пытаемся его «заесть» и снять напряжение с помощью еды. Причина стресса, однако, от этого никуда не денется, а негативные эмоции будут копиться дальше. Такое «заедание» проблемы очень быстро может привести к лишнему весу и даже ожирению.

Как перестать устраивать ночные набеги?
Организм ночью должен спать, а не переваривать съеденную вами на сон грядущий шоколадку. Если вы точно знаете, что ваши походы к холодильнику вызваны не стрессом (тогда надо бороться с причиной стресса), а действительно вошли в привычку, надо привести в норму обмен веществ. Избавиться от сбоя в режиме выработки мелатонина и лептина можно с помощью простой диеты.

1. Едим больше белка
Индейка, рыба, постное мясо, творог, сыр — все эти продукты богаты триптофаном, который в организме превращается в тот самый серотонин и мелатонин. Гормон удовольствия можно получить и с помощью полезных продуктов! А в результате вы выровняете гормональный баланс и победите ночной стресс без помощи подходов к холодильнику.

2. Всегда завтракаем
Обычно тем, кто плотно поел ночью, завтракать не хочется — и понятно, почему. Но придется, даже через «не хочу». Плотный завтрак — один из «столпов» здорового питания, на него должно приходиться до 30% вашей ежедневной нормы калорий. Если вы завтракаете чашкой кофе, а обедаете легким салатом, то неудивительно, почему вечером ноги сами ведут вас к холодильнику. Идеальным завтраком будет, конечно, каша. Добавляйте в нее орехи, изюм и кусочки фруктов, это полезная клетчатка, которая обеспечивает работу кишечника. Кстати, если вы станете ужинать за три часа до сна, завтракать утром вы захотите обязательно. Организм перестроится на такой режим примерно за полторы недели.

3. Ешьте меньше, но чаще
Дробное питание — еще один беспроигрышный вариант решения практически всех диетических проблем. Ночное обжорство? Лишние килограммы? Привычка к перекусам? Оно спасет от всего. При этом дробное питание — это не диета и не курс лечения, а просто полезный режим. При этом вы едите чаще, но съедаете меньше, потому что не успеваете сильно проголодаться. Если есть небольшими порциями по 150—200 г каждые два—три часа, вы точно избежите состояния «слона съем», а организм хорошо поработает днем и не захочет восполнять «пробел» ночью.

Важно: последний прием пищи должен быть за три часа до сна, чтобы не ложиться спать с полным желудком.

4. Ешьте сладкое
Чем ближе полночь, тем больше нам хочется сладкого. Не отказываем себе в удовольствии и позволяем легкий нежирный десерт после ужина. Вариантов масса: йогуртовое мороженое, коктейль из молока и замороженных ягод, орехи или горсть сухофруктов, яблоко, фруктовая тарелка, нежирный творог с медом, сорбет, желе, крем-брюле или безе.

Чистая психология
Не концентрируйтесь на том, что вам запрещено есть на ночь. Для начала поужинайте и извлеките из этого процесса максимум удовольствия, сопроводив приятной беседой с близкими. После ужина побалуйте себя десертом, а на вечер чаще планируйте приятные дела: книга, фильм, встреча с друзьями, прогулка, ванна с маслами — все это спасет вас от мысли «что бы еще такое съесть?».

Что еще поможет?
На ночь выпивайте стакан ряженки или кефира. Всегда имейте их запасы в холодильнике, иначе, не обнаружив привычной порции ночного кефира, вы можете от расстройства перекусить бутербродом.
Пейте больше воды в течение дня, а ночью держите у кровати воду, морс или чай на случай, если вы проснетесь и нестерпимо захотите наведаться к холодильнику.
Больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь фитнесом, это естественные способы повышения уровня мелатонина и эндорфинов в крови

http://lady.mail.ru/article/464184/
http://stil.mirtesen.ru/

Как вылечиться с помощью йода

Можно насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки.

Крошечная склянка с йодом обычно имеется в каждой домашней аптечке – ведь никто в повседневной жизни не застрахован от ран и порезов, требующих оперативной антисептической обработки.

Еще в XIX веке врачи обнаружили, что при контакте с кожей йодный раствор способен действовать и как мощное противовоспалительное средство.

Сайт «Конструктор здоровья» готов рассказать о том, как с помощью йодовой сетки можно:
- выявить дефицит йода в организме;
- вылечиться от кашля;
- победить насморк и простуду;
- ускорить заживление ушибов;
- лечиться женщинам во время беременности.

Как делать йодную сетку?
Йодовую сетку на кожу наносят при помощи ватных косметических палочек – тех же самых, что обычно применяются для чистки серы в ушах. Такую палочку нужно обмакнуть в 5%-ный раствор йода и нарисовать на теле решетку из вертикальных и горизонтальных полос. Величина «ячеек» идеальной йодной сетки обычно составляет около 1 квадратного сантиметра.
Проникая сквозь кожу в мышечные ткани и кровеносные сосуды, йод губительно действует на болезнетворные микроорганизмы, сворачивая их белки. Секрет сетки заключается в том, что благодаря «ячейкам» определенного размера группы бактерий оказываются оторванными друг от друга и стремительно погибают. Йод великолепно справляется именно с теми бактериями, которые проникают в организм через кожные поры.

Йодовая сетка при нехватке йода в организме
По статистике, едва ли не треть населения земного шара страдает от недостатка йода в организме, который становится причиной патологий щитовидной железы, а для беременных женщин может обернуться рождением физически и умственно неполноценных детей.

ЧИТАТЬ ПОДРОБНО
http://stil.mirtesen.ru/

Десять самых полезных продуктов

Внесите изменения в свой рацион – это один из самых легких способов заботы о здоровье. Кроме снабжения организма энергией, продукты могут приносить самую разную пользу – от предотвращения рака до защиты сердца. Перечень некоторых самых полезных продуктов со всего мира, которые стоит регулярно употреблять, помогут в этом.

Авокадо
Несмотря на содержание жира, или даже благодаря ему, авокадо снижают уровень холестерина. Исследования показывают, что если вы замените хотя бы 5% калорий, получаемых из насыщенных жиров (например, сливочного масла или сыра) на мононенасыщенные – такой жир содержится в авокадо – вы снизите риск сердечного приступа на треть. Бонус – авокадо содержит бета-ситостерол, вещество, которое блокирует усвоение холестерина из пищи, а также глутатион, антиоксидант, который помогает предотвращать рак.

Брокколи
Брокколи – серьезный противник рака благодаря содержанию сульфорафана. Это органическое вещество, которое дает сигнал нашим генам усиливать выработку ферментов, предотвращающих рак. Регулярно употребляя брокколи, вы можете вдвое снизить риск различных видов рака. Также брокколи – ценный источник кальция и калия, что полезно для костей и артериального давления. Брокколи содержит витамин С и бета-каротин, который защищает глаза от катаракты, а клетки мозга – от ослабления под воздействием свободных радикалов.

Йогурт
Йогурт – прекрасный источник кальция, который необходим для костей. Но наиболее важен йогурт благодаря полезным бактериям – пробиотиков. Они предотвращают рост вредных бактерий в кишечнике. Избыток вредных бактерий может привести к проблемам с пищеварением и другим заболеваниям. Йогурт полезен для борьбы с воспалительными заболеваниями кишечника, язвой желудка, инфекциями мочевых путей, молочницы и так далее. Полезные бактерии особенно важны, если вы принимаете антибиотики, которые уничтожают кишечную флору, как хорошую, так и плохую. Пробиотики также положительно влияют на иммунитет.

Лосось
Жир, содержащийся в лососе, очень полезен для сосудов. Две порции лосося в неделю снижают риск умереть от сердечнососудистых заболеваний на 17%, а риск сердечного приступа – на 27%. Также исследования показывают, что мужчины, употребляющие умеренное количество жирной рыбы, имеют на треть меньше шансов заболеть раком простаты. Кроме того, высокий уровень омега-3 жирных кислот значительно снижает вероятность депрессии.

Льняное семя
Столовая ложка молотого льняного семени (им можно посыпать зерновые хлопья или йогурт) – это 2,3 г клетчатки, иногда это больше, чем в порции хлопьев. Льняное семя особенно ценно благодаря содержанию лигнанов. Это фитоэстрогены, которые действуют на рецепторы эстрогена в клетках и снижают вероятность гормонозависимых форм рака, таких как рак груди. Льняное семя – прекрасный источник альфа-линоленовой кислоты, необходимой организму жирной кислоты. Она разжижает кровь, что снижает вероятность инсульта или сердечного приступа. Льняное семя, благодаря высокому содержанию клетчатки, снижает уровень холестерина. А его противовоспалительные свойства помогают бороться с различными заболеваниями – от акне до астмы.

Темный шоколад
Темный шоколад содержит большое количество флавоноидов – это антиоксиданты, которые также есть в красном вине и многих фруктах и овощах. Но в шоколаде флавоноидов больше, чем во всех остальных продуктах. Эти антиоксиданты нормализуют давление, предотвращают тромбы и уменьшают воспаление. Ученые предполагают, что употребление 45 г темного шоколада в день снижает риск сердечного приступа на 10%. Темный шоколад также снижает инсулинорезистентность, проблему, которая свойственна больным диабетом.

Фасоль
Фасоль полезна для сердца благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, которая позволяет избавляться от холестерина. Диета, богатая растворимой клетчаткой, может снизить общий холестерин на 10-15%. А в сочетании с белком, который также содержится в фасоли, растворимая клетчатка полезна для уровня сахара в крови. Магний помогает расслабляться артериям, благодаря чему кровь течет свободнее и снижается давление. Кроме того, фасоль содержит антиоксиданты.

Черника
Пигменты, которые придают чернике ее насыщенный цвет – антоцианы – защищают от болезней сердца, рака и связанных со старением потери памяти и зрения. Как и клюква, черника помогает предотвращать инфекции мочевых путей благодаря антиоксидантам эпикатехинам, защищающим стенки мочевого пузыря от бактерий. Кроме того, черника содержит клетчатку, а значит, предотвращает запоры.

Чеснок
Чесноку приписывали больше разных полезных свойств, чем какой-либо другой еде. И многие из этих свойств научно подтверждены. Чеснок имеет антибактериальное, противогрибковое и противовирусное действие. Бороться с болезнями ему помогают соединения, содержащие серу, которые действуют как антиоксиданты. Чеснок немного снижает холестерин, а также разжижает кровь, снижая риск тромбоза, инсульта или сердечного приступа. Шесть зубчиков чеснока в неделю заметно снижают риск рака прямой кишки, желудка и простаты. Вещества, содержащиеся в чесноке, способствуют выведению канцерогенов до того, как они успевают повредить ДНК клеток.

Шпинат
Шпинат содержит каротиноиды, которые защищают ваши глаза от возрастного ослабления зрения. Кроме того, в шпинате высокая концентрация витамина К, который помогает поддерживать плотность костей и предотвращает переломы. И это еще не все. В шпинате содержатся калий, магний и фолиевая кислота, которые снижают давление, предотвращая инсульты. Также фолиевая кислота снижает вероятность рака легких у бывших курильщиков.

http://www.beautynet.ru/
http://stil.mirtesen.ru/

10 правил сбалансированного рациона

Чтобы никогда не думать о диетах, достаточно просто правильно питаться. Диетологи давно выстроили универсальную схему, которая называется «сбалансированный рацион». О нем слышали практически все, но мало кто представляет, в чем суть этого самого баланса. При этом от правильного меню лишние килограммы уйдут сами и не вернутся, если вы будете продолжать его придерживаться. Помимо лишнего веса, правильное питание может избавить вас от бессонницы, быстрой утомляемости, проблем с кожей и других неприятностей, связь которых с вашим меню на первый взгляд совсем не очевидна.


Раньше ученые предлагали всем одну и ту же пирамиду в качестве иллюстрации сбалансированного рациона. Вы наверняка ее видели: в основании пирамиды — злаки и другие сложные углеводы, на втором «ярусе» овощи и фрукты, на третьем — молочные продукты, мясо и рыба, а сверху — сладкие десерты, которые, строго говоря, вообще необязательны. При этом диетологи прописывали рекомендуемое количество продуктов, которые надо было съедать за день с точностью до граммов. Однако с 2005 года специалисты по правильному питанию свои взгляды пересмотрели и пришли к выводу, что таких жестких рекомендаций давать все-таки не следует: одно дело, если вы молодая спортсменка, и совсем другое, если вы кормящая мать — ваш сбалансированный рацион одинаковым не будет.

Поэтому составлять свое меню вы, конечно, будете, исходя из индивидуальных предпочтений и потребностей. Однако некоторые правила сбалансированного рациона универсальны и подходят для всех.

1. Проверьте баланс
Главное правило сбалансированного питания — соотношение белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном меню, оно должно составлять 1:1:4. Чтобы узнать, сколько это, мысленно разделите тарелку на три равные части: две из них занимают углеводы, а третью поровну делят жиры и белки. Из углеводов мы получаем 56% энергии, поэтому в рационе они должны составлять значительную часть. Но только не белый хлеб и сдобная выпечка, а так называемые полезные, сложные углеводы: бурый рис, гречка, булгур, кускус, цельнозерновая паста, ржаной хлеб.

2. Ешьте больше клетчатки
Это вся еда растительного происхождения, а также, например, отруби. Их можно есть просто так, а можно добавлять в салаты или супы. Вообще клетчатка — это неперевариваемые пищевые волокна, то есть то, что на первый взгляд кажется нам несъедобным: листья капусты, кожура бобовых, овощей, фруктов, а также сухофрукты и семена. Клетчатка нужна нам для правильного пищеварения и очищения организма. В день вашему организму нужно около 35 г клетчатки. Это не так уж мало, учитывая, что в 100 г отварного бурого риса ее содержится всего 2 г.

3. Распределите калории
Если вы едите три раза в день, завтрак по калорийности должен составлять 25—30% дневной нормы, обед — 50%, а ужин 20—25%. Правда, будет еще лучше, если вы разделите дневную норму еще и на перекусы, включая второй завтрак и полдник. Чем хорошо такое дробное питание? Тем, что это не диета, не требует особенных усилий и позволяет вам не испытывать чувство голода. Если вы едите через большие промежутки времени, организм выделяет гормон, стимулирующий аппетит, и в результате вы съедаете больше, чем хотели бы. А если вы будете есть небольшими порциями каждые три часа, гормоны вырабатываться не будут, а вы не будете переедать. Сплошная выгода!

4. Пейте больше воды
Если вы ведете борьбу с лишним весом, вода должна быть для вас жиросжигателем номер два (первое место, конечно, остается за спортзалом). Вода напрямую влияет на обмен веществ: чем меньше вы пьете, тем медленнее идут метаболические процессы в вашем организме, тем дольше времени тратится на сжигание калорий. Чтобы пить больше воды, начинайте со стакана каждое утро, днем носите с собой бутылку в сумочке, держите «стратегический запас» в холодильнике и в автомобиле, а в офисе не ленитесь встать и прогуляться к кулеру каждый раз, как у вас выдалась свободная минутка.

5. Не злоупотребляйте сладостями
Злоупотребление сахаром приводит к лишнему весу, портит зубы и кожу, да еще и вызывает чувство вины («О нет, я опять съела конфету, как я могла?!»). Замените сладости сухофруктами (и просто свежими фруктами), готовьте несладкую полезную выпечку из овсяных хлопьев, ягод, орехов и меда и перестаньте использовать десерты в качестве вознаграждения за хорошо сделанное дело. Если к сладкому у вас привязанность психологическая, замените его на другие удовольствия, и лучше, если они будут максимально телесно-ориентированными: ванна с маслами, массаж, секс, можно все сразу.

6. Сведите к минимуму соль
Ее не зря называют белой смертью — переизбыток натрия повышает кровяное давление, в дальнейшем это может привести к гипертонии. Вместо соли добавляйте к блюдам больше специй. Откажитесь от чипсов и орешков — в них соли содержится больше всего. Вместо обычной соли перейдите на йодированную, не досаливайте еду в тарелке и вообще, подумайте, неужели вкус блюда сам по себе, без соли, настолько вам неприятен? Соль забивает вкусовые рецепторы, вполне возможно, что, отказавшись от натрия, через несколько недель вы обретете массу новых вкусовых ощущений.

7. Ограничьте жиры
Раньше диетологи, демонстрируя пациентам ту самую пирамиду, утверждали, что жиры для здорового человека вообще необязательны. Сейчас они уже отказались от этой идеи и, наоборот, хором рекомендуют нам съедать натощак по ложке масла — льняного или оливкового. Жиры помогают усваиваться витаминам и содержат жирные кислоты, которые нужны для строительства клеток. Однако не увлекайтесь, чтобы процент жира в организме не вышел за нужные рамки. Для этого не жарьте на масле, ограничивайте масло в заправке салатов, выбирайте нежирное мясо и молочные продукты, откажитесь от полуфабрикатов полностью. Чтобы контролировать процент жира в своем организме, измерьте его на специальных весах — такие есть в любом хорошем фитнес-центре.

8. Ешьте больше фруктов и овощей
Держите фрукты на виду, берите их с собой на работу, добавляйте ягоды и нарезанные фрукты в каши и запеканки. Нарежьте яблоко на дольки, почистите апельсин и предложите мужу и детям — вряд ли они откажутся, когда вы уже принесли им все на блюдечке да с каемочкой. Фантазируйте, когда готовите еду, например, фруктами отлично можно разнообразить салаты: добавляете ананасы в морковь или яблоки в капусту, посыпаете все орешками и наслаждаетесь. Этот же принцип действует и для мясных блюд: курица с манго — вариант для ужина с подружками, свинина с яблоками — для семейного обеда.

9. Откажитесь от алкоголя
Или хотя бы минимизируйте его употребление. Для начала, он просто вреден для здорового человека, что бы там ученые ни говорили о пользе одного бокала красного сухого для правильного кровообращения. К тому же практически весь алкоголь безумно калориен: 100 г виски — 200 ккал, 100 г ликера Bailey’s — 327 ккал, 100 г водки — 275 ккал. А теперь представьте, что вы пришли в бар и заказали «Лонг Айленд» — он практически покроет половину вашей ежедневной нормы калорий!

10. Разнообразьте меню
Картофельное пюре — не единственный (и уж точно не самый полезный) вид гарнира. Макаронами и рисом этот раздел меню тоже не ограничивается. Простой список из полезных продуктов, из которых состоит наша пирамида рациона, предусматривает при этом бесконечное число сочетаний для обеда и ужина! Тушите, запекайте, готовьте на пару, помните о бобовых в качестве дополнительного источника белка, сочетайте овощи в разных вариациях и не бойтесь экспериментировать.

http://stil.mirtesen.ru/

Летние коктейли для похудения

Летним днем очень приятно выпить холодный фруктовый коктейль, особенно после принятия солнечных ванн. Но к сожалению, классические коктейли содержат много калорий. Как же быть. Предлагаю вам рецепты лучших напитков, которые не только полезные, но способствуют похудению. Попробуйте

Грейпфрутовый коктейль богат витамином С и бета-каротином, кальцием и калием . Грейпфрутовый сок стимулирует обмен веществ. Смешайте грейпфрутовый сок, 200 мл, 100 мл зеленого чая и небольшой кусочек свежего тертого клубня имбиря . Лучше наслаждаться этим коктейлем за полчаса до основного приема пищи. Стимулирует метаболизм, жир из основного приема пищи сгорает быстрее.

Йогуртовый коктейль в мягкой форме помогает расплавить жир. Удаляется избыток воды из тканей. Кальций в йогурте увеличивает расход энергии в жировых клетках. Вы смешиваете обезжиренный йогурт -125 г, 125 мл минеральной воды, 2 столовые ложки нарезанных кубиками огурцов и нарезанные листья мяты . Совет: Этот коктейль насыщает. Наслаждайтесь этим коктейлем перед основным приемом пищи вечером, или если вы хотите съесть что-нибудь.

Банановый коктейль: Из всех фруктов банан имеет наименьшее содержание соли и высокое содержания калия. Поваренная соль связывает воду, а калий является мочегонным средством. Он богат клетчаткой, магнием и витаминами. Смешайте банановый сок 175 мл, 75 мл охлажденного обезжиренного молока, 75 мл охлажденного чая с апельсиновым вкусом и 1 чайную ложку кокосовой стружки и 2-3 листочка мяты. Наслаждайтесь этим свежеприготовленным ледяным коктейлем!

Читаем далее...
http://stil.mirtesen.ru/

Как пить рыбий жир, чтобы он принес пользу здоровью?

Древние говорили, что любое вещество может быть ядом или лекарством – все зависит от правильной дозировки. Даже самые полезные биологически активные добавки могут навредить организму, если пить их неправильно. Поэтому так важно знать правила, как пить рыбий жир, чтобы помочь, а не навредить своему здоровью.

Кому нужен рыбий жир
Рыбий жир полезен практически всем. Противопоказаний к его применению не так много: это индивидуальная непереносимость, хронические заболевания печени и почек, гипервитаминозы А и Д, повышенное содержание кальция в крови и гипертиреоз. С осторожностью назначают рыбий жир тем, кто страдает теми или иными хроническими заболеваниями: в таком случае следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Так, не рекомендуется пить рыбий жир тем, кто принимает лекарства для снижения давления. Во время беременности и периода кормления грудью рыбий жир назначается с осторожностью. То же можно сказать о детях, пожилых пациентах, а также о тех, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.

Рыбий жир является прекрасным общеукрепляющим и иммуномодулирующим средством, поставщиком витаминов и незаменимых полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот. Эти вещества необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.

Организм человека не может синтезировать незаменимые полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты, эти вещества необходимо получать с пищей. Для того чтобы иметь здоровое сердце, крепкие и эластичные сосуды и хорошую память даже в пожилом возрасте, необходимо регулярно включать в свой рацион блюда из жирной рыбы или принимать готовый рыбий жир, купленный в аптеке.

Рыбий жир активно используется для лечения депрессивных расстройств. Назначение вместе с антидепрессантами рыбьего жира способствует быстрому исчезновению неприятных симптомов и нормализации состояния больных. Свойство рыбьего жира повышать настроение помогает бороться со стрессами и здоровым людям.

Правила приема
Рыбий жир выпускается в традиционном жидком виде и в желатиновых капсулах. Оболочка таких капсул защищает рыбий жир от окисления и маскирует его запах и вкус, которые нравятся далеко не всем. В то же время многие врачи рекомендуют выбирать жидкий рыбий жир, как более натуральный продукт. Хранить рыбий жир следует в прохладном темном месте, особенно это относится к жидкой форме препарата.

Дозировка рыбьего жира определяется врачом и зависит от множества факторов. Давать детям рыбий жир без консультации врача нельзя. Как правило, детям от месяца до года дают по три-пять капель рыбьего жира два раза в день. Годовалым детям можно давать одну чайную ложку рыбьего жира в день, для дошкольников дозу увеличивают до двух-трех чайных ложек, начиная с семи лет можно пить по столовой ложке жира дважды в день. Дозировка капсул рыбьего жира зависит от их размера и обычно указывается производителем на упаковке. Как правило, взрослым в профилактических целях достаточно принимать одну-две капсулы трижды в день.

Следует помнить, что единовременный прием рыбьего жира неэффективен: препарат следует принимать курсами. Как правило, такой курс составляет от одного до трех месяцев. Обычно рыбий жир принимают в холодное время года.

Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок – это может вызвать нарушения пищеварения. Передозировка рыбьего жира также приводит к болям в животе, тошноте, поносу, возможны обострения таких заболеваний, как хронический панкреатит или холецистит. Как правило, для решения этих проблем достаточно бывает отменить препарат.

http://www.beautynet.ru/
http://stil.mirtesen.ru/

Не выбрасывайте мандариновую кожуру (на заметку)


Мандариновая кожура -это отличное средство для ухода за жирной и воспалённой кожей лица, а также она спосо­бна убивать некоторые грибки, вызы­вающие кожные заболевания.

Цитрусовая вода
Цитрусо­вая вода из кожуры ман­дарина поможет стянуть поры, осве­жить и омолодить любую кожу

Поместите кожу­ру мандарина в фарфо­ровую посуду и залей­те холодной кипяченой водой. Затем уже в воде кожуру разрежьте на мелкие кусочки, затем дайте настояться в течение суток и процедите.
Этим настоем протирай­те лицо или ополаскивайте его утром и вечером.

Мандариновый лосьон
Для протирания жирной кожи ли­ца хорош мандариновый лосьон.

Мандарин вместе с кожурой натрите на терке, добавьте полстакана водки, настаивайте в темном месте в тече­ние недели, затем процедите. При нормаль­ной коже к такому лосьону добавьте 2-3 ст. ложки кипячёной прохладной воды и чайную ложку глицерина.

В по­раженные грибками (микроспорией и трихофитией) участки кожи много­кратно втирают сок дольки мякоти мандарина или протирают его мандариновым лосьоном.

ЦЕННОСТЬ КОЖУРЫ
В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества, поэтому выбрасывать такое ценное сырье просто неразумно. Когда и как его лучше всего использовать:
• При метеоризме, дисбактериозе: высушенную кожуру мандаринов измельчите в кофемолке и добавляйте в творог, кашу, другие блюда по 1 чайную ложку на порцию.
• При бронхите: 2 столовые ложки измельченной сухой кожуры мандарина залейте 1,5 стакана кипятка, держите на слабом огне 5 мин., настаивайте под крышкой час, процедите. Принимайте по 0,5 стакана подогретого настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.
• При сухом кашле для лучшего отхождения мокроты приготовьте настойку: 2 столовые ложки измельченной кожуры мандарина залейте 1 стаканом водки, настаивайте неделю в темном месте, процедите. Принимайте по 20 капель настойки в рюмке воды 3 раза в день перед едой.
• При простуде, гриппе, кашле делайте ингаляции: горсть мелко измельченной кожуры мандарина обдайте кипятком в сосуде с узким отверстием, дышите паром 10-12 мин. После процедуры не выходите на холод в течение часа.
• При грибковом поражении ногтей ног: натирайте ногтевые пластинки кожурой мандарина 2 раза в день.
• При усталости, частом нервном напряжении, стрессах: мелко измельченную кожуру мандарина поместите в мешочек из хлопчатобумажной ткани примерно размером 10x7см, держите его в полиэтиленовом пакете, при необходимости выньте из пакета, поместите перед собой и вдыхайте аромат 15 мин.
• При бессоннице, нервном напряжении, повышенном артериальном давлении, сердцебиении полезны ванна с кожурой мандарина: 1 ст. свежей измельченной кожуры залейте 3 л кипятка, снова доведите до кипения, настаивайте под крышкой час, процедите и отожмите сырье. Настой вылейте в ванну. Принимайте теплые ванны (температура 37-38 градусов) по 15 мин., за час до сна, через день.
http://selenaart.ru/post220089354/
http://stil.mirtesen.ru/

10 полезных пищевых продуктов для нашей красоты.


1. Яичный белок. Стягивание пор на коже.
Маска из яичного белка освежает кожу лица и стягивает расширенные поры.

2. Овсяные хлопья. Увлажнение.
Овес известен своими увлажняющими качествами.
Смешайте немного меда, лимонного сока и добавьте овсяных хлопьев, получится маска для лица, которая увлажнит и успокоит кожу. А еще можно умываться, сжав в ладони щепотку овсянки. Кожа будет заметно увлажнена.

3. Пищевой уксус. Блеск.
Пару раз в месяц вместо кондиционера ополаскивайте волосы уксусом и вы заметите, что волосы станут блестеть и выглядеть лучше.

4. Мед и сахар. Увлажнение и укрепление кожи.
Смешайте мед и сахар, у вас получится скраб для тела, который отшелушит, увлажнит и укрепит кожу.

5. Лимон. Осветление.
Если вы хотите осветлить пряди волос во время отпуска на пляже, смешайте лимонный сок и воду в бутылочке и во время отдыха на солнце наносите понемногу на волосы. Некоторые женщины используют лимонный сок для осветления пигментных пятен на коже.
Для людей с чувствительной кожей нужно быть аккуратнее с лимонным соком.

6. Кофе. Целлюлит.
Молотый кофе тоже может быть использован в качестве скраба для тела, особенно при профилактике целлюлита.

7. Чайные пакетики. Яркие глаза.
Положите пару использованных пакетиков с черным чаем на глаза на 10 минут. Этот простой способ творит чудеса, глаза снова блестят!

8. Аспирин. Очистка кожи.
Смешайте пару таблеток аспирина и чайную ложку меда, нанесите на лицо избегая области глаз на 10 минут, потом смойте круговыми движениями. Кожа обновится с покраснения пропадут.

9. Оливковое масло. Увлажнение.
Оливковое масло это натуральное средство, которое прекрасно увлажняет кожу.
Оливковое масло можно добавлять в скраб для тела. С помощью оливкового масла можно снимать макияж с глаз, оно растворяет косметику и увлажняет кожу.

10. Пищевая сода и клубника. Отбеливание зубов.
Смешайте 1 ягоду клубники и половину чайной ложки пищевой соды до состояния кашицы. Зубной щеткой нанесите смесь на зубы на 5 минут. Затем почистите зубы, как обычно, зубной пастой. Если использовать этот метод 1 раз в неделю, ваши зубы постепенно станут на пару оттенков белее.

http://stil.mirtesen.ru/

Расти коса до пояса

С древнейших времен красоту женщины связывали с густыми красивыми волосами. Вспомните, сколько народных присказок и стихов про красивые длинные волосы сочинил народ, да и писатели с поэтами эту тему не обошли стороной. Всем известная строчка "Расти коса до пояса, не вырони ни волоса..." подразумевает наличие длинных, густых волос.

Отрадно, что мода на короткие стрижки не так актуальна, все больше девушек отращивают волосы. Сегодня хочу поговорить об усилении роста волос. Думаю тема для многих интересная, поэтому решила собрать не сложные эффективные домашние рецепты.

Известно, что волосы растут в основном по ночам. Для усиления роста волос каждый вечер не менее пяти минут расчесывайте волосы и массируйте кожу головы. Аккуратно расчешите волосы, начиная с концов, затем поводите расческой по голове в разных направлениях, массируя кожу. Если вы будете это делать каждый вечер, скоро отметите, что волосы стали гуще и сильнее.

Домашние средства для усиления роста волос:

* цыганский рецепт. Очистить луковицу, порезать, опустить в полстакана рома, настоять 24 часа. Лук вынуть, жидкость использовать для массажа головы.

* настойка из шишек хмеля. 1 стакан шишек хмеля залить 1 стаканом водки, настаивать2недели в темном, теплом месте. Ежедневно, в течении 2 месяцев втирать в корни волос, массаж по 10 минут.

* настой из березовых почек. Столовую ложку почек залить 300 мл кипятка, настоять в течении 2 часов, процедить. Втирать в кожу головы после мытья головы. Стимулирует рост волос.

* настой из мать-и-мачехи и крапивы. Смешать по 3 ст ложки высушенных трав мать-и-мачехи и крапивы, залить пол-литра кипятка, настоять полчаса, процедить. Настоем пропитывают корни чистых волос 1-2 раза в неделю. Для лечебных целей собирают молодые листочки растений, они содержат наибольшее количество полезных веществ.

*настой из крапивы. Столовую ложку измельченных сухих листьев крапивы заливают стаканом кипятка, настаивают час в темном месте, процеживают. Настоем смачивают волосы и корни, не смывать. Настой укрепляет волосы, усиливает их рост и устраняет перхоть.

* настой чистотела. 2 чайные ложки сухой травы залить стаканом кипятка, настоять1час. Нанести на волосы на 30 минут, смыть шампунем.

* отвар из корней лопуха. 10-15г корня лопуха, залить 0, 5 л воды выдержать 10 минут на слабом огне. Таким отваром мыть голову 2-3 раза в неделю, затем 1 раз. Это наилучший стимулятор роста волос.

* крепкий чай для укрепления волос. Смазать корни волос ватным тампоном, пропитанным чайной заваркой, споласкивать не надо.

Надеюсь предложенные рецепты помогут укрепить ваши волосы.

На сайте Женские штучки:
http://stil.mirtesen.ru/

Шестнадцать лучших упражнений для того, чтобы быстро сбросить вес

Женщины хотят иметь идеальную фигуру, но не всегда знают, как этого добиться. А когда вы видите прекрасную модную одежду нового сезона, но боитесь, что не сможете найти свой размер… Значит, пришло время худеть.

Людям с избыточным весом сложно похудеть, особенно если они ограничивают свои усилия только диетой. Однако регулярные упражнения могут творить чудеса.

Езда на велосипеде
Если упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. Она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. При езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал за час.

Аэробика
Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой.

Плавание
Если вы любите воду, почему бы не использовать плавание для похудения? Таким образом можно сжечь до 800 ккал в час. Кроме того, плавание укрепляет мышцы.

Танцы
Танцы позволяют вам избавляться от лишнего веса с удовольствием. Так что не отказывайтесь от этого увлекательного способа похудеть. Количество затрачиваемых калорий зависит от вида танцев, быстрые движения эффективнее. Вы можете сжечь до 800 ккал, танцуя.

Бадминтон
Бадминтон – прекрасный вид спорта для того, чтобы похудеть. За час игры вы можете потратить до 800 ккал. Это популярный и доступный вид спорта.

Йога
Йога может помочь вам похудеть. Занятия йогой развивают гибкость и помогают поддерживать мышцы в тонусе. При занятиях сжигается до 200 ккал.

Кикбоксинг
Занятия кикбоксингом помогут вам потратить до 600 ккал, а также укрепляют мышцы живота, рук и ног.

Ходьба
Ходьба – самый простой и доступный способ похудеть. При ходьбе задействуются мышцы всего тела. При регулярной быстрой ходьбе вы можете сжигать до 800 ккал.

Гребля
Вы можете наслаждаться отдыхом на воде и при этом худеть. При активной гребле тратится до 600 ккал в час. Также можно заниматься на специальном гребном тренажере в спортзале.

Батут
Удивительно, но даже прыжки на батуте могут помочь вам похудеть. Вы можете сжечь до 400 ккал и получить массу удовольствия.

Эллиптический тренажер
Вы можете заниматься на эллиптическом тренажере. Это простой и безопасный способ сжигать до 600 ккал в час, тренируя при этом мышцы всего тела.

Прыжки
Это самый простой способ быстро сбросить вес. 30-минутная тренировка позволит вам избавиться от 600 ккал. Разве не замечательно?

Скакалка
Если у вас мало времени для упражнений, попробуйте заниматься со скакалкой. Таким образом можно сжечь 800-900 ккал.

Подъем по лестнице
Простой подъем по лестнице помогает сбросить вес. Просто не пользуйтесь лифтами, поднимайтесь по лестнице 10-20 раз в день, и вы увидите, как вес начнет снижаться.

Приседания
Старый и эффективный способ – приседания. С их помощью можно сжечь 400 ккал. Так что не забывайте об этом простом упражнении.

Упражнения с гантелями
Гантели давно и широко используются для упражнений. Они помогают укрепить мышцы рук – бицепсы и трицепсы.

Используйте эти простые упражнения и худейте.

http://stil.mirtesen.ru/

Оливковое масло-применение


Оливковое масло очень полезно для кожи волос и идеальное средство для естественного, эффективного ухода с растительными ингредиентами. И еще надо сказать-это более менее доступное средство наряду с полезными качествами и свойствами.

Оливковое масло в качестве растительного средства для кожи

В состав оливкового масла входят жирные кислоты , очень похожие на те, что входят в состав кожи, тем самым делая безопасность и эффективность оливкового масла для ухода за кожей отличным средством. А так же витамины Е, Д, А, которые так необходимы нашей коже.
Для того, чтобы у вас дома всегда было средство для кожи, нужно главным образом само оливковое масло , которое можете использовать , чтобы сделать массаж или протереть лицо в вечернее время. Кожа становится гладкой и эластичной, и также кожа получает витамин Е.

В маску из оливкового масла можно добавить несколько капель лимонного сока, чтобы подтянуть кожу. Сделайте маску для лица лучше всего на ночь, потому что оливковое масло сделает кожу сияющей и мягкой. Два-три маски в неделю-и вы будете шикарно выглядеть! Вот альтернатива дорогим средствам.
Если вам не нравится, как пахнет оливковое масло, можно добавить в маску эфирные масла. Миндальное масло и масло розы пахнут очень приятно, а также могут сделать дополнительный уход за кожей.

Маска для ухода за кожей вокруг глаз.

Возьмете 1 желток, выдавите туда сок лимона, добавьте чайную ложку оливкового масла, нанесите на кожу на 20 минут, а смойте ватным тампоном, смоченном в молоке. Разгладятся мелкие морщинки и кожа получит питание.

Для сухой кожи лица можно сделать маску из фруктов-бананов, хурмы, абрикосов, с добавлением оливкового масла, как обычно, нанести на 20 минут. Ваша кожа будет вам благодарна.

Далее...
http://stil.mirtesen.ru/

Продукты против старения

Влияет ли здоровое питаниена старение организма? Можно ли отодвинуть старость, питаясь правильно? Конечно, некоторые продукты оказывают положительное влияние на организм , такие как помидоры , тыква , петрушка , красный виноград.

Томаты спасают клетки

Ликопин в томатах является антиоксидантом – он делает свободные радикалы безвредными.

Полезно знать , что помидоры содержат ликопин в большинстве случаев в переработанном виде – например, в томатной пасте. Кроме того, переработанные помидоры (суп или соус) полезнее, чем сырые.

Сколько же надо потреблять помидоров - рекомендованная ежедневная порция (125 г) помидор или томатный сок 125 мл.

Рыба защищает вены.

В морской рыбе, в такой как лосось, сельдь, скумбрия и угорь содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогают разрушению вредных жиров в крови.

Полезно знать, что омега-3 жирные кислоты также противодействуют старению мозга.

Ешьте по крайней мере два раза в неделю рыбу.

Петрушка выводит токсины

Витамины С, Е и бета-каротин и так же минералы, как магний и калий выводят воду и шлаки.

Кресс-салат имеет аналогичный эффект.

Лучше всего полезен для здоровья чай из петрушки : от 1 до 2 чайных ложки семян петрушки залить 1 стаканом кипятка, 10 минут настоять. Пить1-3 чашек в день .

Морковь улучшает зрение

Питательные вещества из клеток моркови способствуют регенерации глаз и зрительного нерва. Они также делают кожу упругой и тем самым замедляют процесс старения.

Полезно знать: витамины , которые содержатся в моркови - жирорастворимые . Так что лучше готовить морковь с добавлением масла.
Диетологи рекомендуют потреблять одну порцию (125 г) моркови или 1 стакан сока (150 мл) в день.

Далее...
http://stil.mirtesen.ru/

Льняное масло

О пользе и уникальных целебных свойствах льняного масла известно издревле. Масло добывают из семени льна путем прямого отжима, поэтому в нем сохраняются все полезные свойства.

Масло льна уникально по своему составу, оно содержит большое количество витаминов и полиненасыщенных кислот. Полиненасыщенные кислоты активно способствуют омоложению организма, ускоряют обменные процессы в организме.

Льняное масло, включенное в рацион, снизит уровень холестерина, повысит эластичность сосудов, снизит риск инсультов и инфарктов, гипертонии, атеросклероза, тромбоза. Оно обладает высокими имунозащитными свойствами, замедляет рост некоторых опухолей.

Кроме лечебных целей льняное масло используют в косметологии. В домашних условиях в качестве косметического средства масло применяют для ухода за волосами и кожей лица и тела.

Для лечения ослабленных волос масло втирайте в волосы и кожу головы в течение десяти минут, затем промойте голову шампунем.

Для секущихся волос подойдет такая маска: к двум-трем ложкам масла добавить ложку лимонного сока, наносить на волосы по всей длине за два часа до мытья.

Маски, содержащие льняное масло, хорошо увлажняют и питают кожу, самый простой способ – просто нанести масло на лицо, подержать 20-25 минут, по истечении времени смыть, желательно теплой водой.

Маска освежающая и увлажняющая: на мелкой терке натереть огурец, добавить чуть-чуть сметаны и одну столовую ложечку масла льна. Такая маска хорошо снимает воспаление и раздражение кожи.

Далее...
http://stil.mirtesen.ru/

Как посадить на диету всю семью

Худеть в одиночку трудно, лучше делать это всей семьей.



Под знаком весов
Диет придумано столько, что удивительно, неужели уцелел хоть один упитанный мужчина или женщина с пышными формами? Да, выжили и размножаются, выкатывая на улицы драгоценные тяжелые коляски! И ладно бы эти прожорливые американцы, так каждый третий житель туманного Альбиона стал тучным по статистике последних лет. Диеты есть популярные и не очень, но теперь как за границей, так и в России все чаще можно услышать словосочетание «семейная диета». Однако не всегда семейство готово отказаться одновременно от пищевых предпочтений и сложившихся ритуалов. Как подсадить на диету всю семью? Рассмотрим несколько хитрых приемов.

Яблочный уксус-применение

Давно известно, что уксус яблочный применяют не только в кулинарии, но и в терапевтических и косметических целях.

Яблочный уксус – просто коктейль из микроэлементов и витаминов, полезных нашему организму. Самый лучший яблочный уксус готовится в домашних условиях, он стопроцентно натуральный. Выбирая уксус в магазине, внимательно изучите состав, в нем не должно быть никаких посторонних добавок. В натуральном уксусе допускается наличие небольшого мутного осадка, это не показатель некачественного продукта, а наоборот, доказательство натуральности.

Яблочный уксус помогает снижению аппетита, ускоряет обмен веществ, расщепление жиров, поэтому его с успехом применяют для похудения. Разведите столовую ложечку уксуса в одном стакане воды и пейте по утрам натощак. Если сюда же добавить ложечку меда – получится волшебный бодрящий напиток, заряжающий энергией на весь день.

Против целлюлита эффективным средством являются компрессы – уксус развести с водой 1:1 и капнуть немного какого-нибудь масла цитрусовых – грейпфрутового или лимонного. Нанести на проблемные места, укутать полиэтиленом, потеплей одеться – и на час под одеяло, чтобы пропотеть. Затем примите душ и нанесите на кожу увлажняющий крем, чтобы избежать раздражения.

ДАЛЕЕ...

http://stil.mirtesen.ru/

Полезные советы для похудения

Вы долго сидите на диете и вам никак не удается сбросить вес? Или вы не соблюдаете диету и едите все подряд, но при этом хотите похудеть?
Тогда вам помогут полезные советы для похудения. Узнайте, что правильно, а что неправильно вы делаете.
Эффективные и проверенные советы для похудения от тех, кто уже похудел!!!

 

>>> ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Зеленые коктейли для похудения

Жиросжигающий тренинг

…читать дальше