Хотите похудеть быстро? 40 советов для похудения Вы будете худеть быстро ...
Как Осенью стать ВЕДЬМОЙ... ДА... ЛЕГКО...!!! - (0)Как стать ведьмой. Fantasy art Осенью стать ведьмой проще простого. Нужно зажечь свечи. Сварить...
Какую одежду женщина должна носить дома, чтобы всегда выглядеть красиво! - (0)Какую одежду женщина должна носить дома, чтобы всегда выглядеть красиво! ...
Заговоры на похудение на стакан воды - (1)Заговоры на похудение на стакан воды Магия - это не более чем использование невидимых сил прир...
(и еще 21193 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
ангел атласные ленты бабочки бисероплетение бумага вкусняшки всё из травки вязание вязание для наших деток газеты декор диета заговоры зарядка здоровье идеи интересно интересные идеи интерьер канзаши книги красивые мысли красота куклы магия малышки моё настроение на каждый день на заметку надо знать! народные рецепты наши любимые зверушки новый год платья подарки похудейка прикольно путешествия ракушки рамочки для украшения дневника рукоделие салатики святые сила мысли симорон сказка солёное тесто схемки и узоры только для меня туники учимся!
ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!! |
Дневник |
|
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка похудейка |
Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес! |
Дневник |
|
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 30 - Дышим и худеем.Техники на основе дыхания.
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка |
СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ |
Дневник |
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 29 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА... самомассаж... для ленивых... или занятЫх... лёжа, сидя или как угодно...
Часть 30 - Дышим и худеем.Техники на основе дыхания.
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: здоровье зарядка |
Дышим и худеем.Техники на основе дыхания. |
Дневник |
|
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 28 - Тренировка для похудения: Кардио + Сила! 1,2,3.
Часть 29 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА... самомассаж... для ленивых... или занятЫх... лёжа, сидя или как угодно...
Часть 30 - Дышим и худеем.Техники на основе дыхания.
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка похудейка |
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА... самомассаж... для ленивых... или занятЫх... лёжа, сидя или как угодно... |
Дневник |
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 27 - Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Часть 28 - Тренировка для похудения: Кардио + Сила! 1,2,3.
Часть 29 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА... самомассаж... для ленивых... или занятЫх... лёжа, сидя или как угодно...
Часть 30 - Дышим и худеем.Техники на основе дыхания.
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка похудейка |
Тренировка для похудения: Кардио + Сила! 1,2,3. |
Дневник |
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 26 - Сексуальное тело за 15 минут
Часть 27 - Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Часть 28 - Тренировка для похудения: Кардио + Сила! 1,2,3.
Часть 29 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА... самомассаж... для ленивых... или занятЫх... лёжа, сидя или как угодно...
Часть 30 - Дышим и худеем.Техники на основе дыхания.
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка похудейка |
Упражнение гейши для похудения с бутылкой |
Дневник |
|
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 25 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
Часть 26 - Сексуальное тело за 15 минут
Часть 27 - Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Часть 28 - Тренировка для похудения: Кардио + Сила! 1,2,3.
Часть 29 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА... самомассаж... для ленивых... или занятЫх... лёжа, сидя или как угодно...
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: похудейка зарядка |
Сексуальное тело за 15 минут |
Дневник |
|
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 24 - Плоский живот – украшение любой женщины,
Часть 25 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
Часть 26 - Сексуальное тело за 15 минут
Часть 27 - Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Часть 28 - Тренировка для похудения: Кардио + Сила! 1,2,3.
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка похудейка |
Оставаться в форме. Учимся танцевать! |
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 23 - Упражнение "смыкание ступней и ладоней"
Часть 24 - Плоский живот – украшение любой женщины,
Часть 25 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
Часть 26 - Сексуальное тело за 15 минут
Часть 27 - Упражнение гейши для похудения с бутылкой
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка |
Плоский живот – украшение любой женщины, |
Дневник |
|
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 22 - Тай Чи: естественный путь к здоровью
Часть 23 - Упражнение "смыкание ступней и ладоней"
Часть 24 - Плоский живот – украшение любой женщины,
Часть 25 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
Часть 26 - Сексуальное тело за 15 минут
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: похудейка зарядка |
Упражнение "смыкание ступней и ладоней" |
Усилить способность организма самостоятельно приводить себя в норму и гармонизировать разрушительные и созидательные силы мы можем, смыкая одновременно ладони и ступни.
Исходное положение: лечь на спину на твердую ровную поверхность, подложив под шею небольшой валик или скрученное полотенце.
Сложить руки ладонями перед грудью, а ноги развести в стороны, согнуть в коленях, не отрывая от поверхности, на которой вы лежите, и плотно сомкнуть ступни друг с другом. В этом положении нужно оставаться 10- 15 минут.
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 21 - БОДИФЛЕКС: Комплексная гимнастика И.Макаровой
Часть 22 - Тай Чи: естественный путь к здоровью
Часть 23 - Упражнение "смыкание ступней и ладоней"
Часть 24 - Плоский живот – украшение любой женщины,
Часть 25 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка |
Тай Чи: естественный путь к здоровью |
Дневник |
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 20 - Выпирающий живот.
Часть 21 - БОДИФЛЕКС: Комплексная гимнастика И.Макаровой
Часть 22 - Тай Чи: естественный путь к здоровью
Часть 23 - Упражнение "смыкание ступней и ладоней"
Часть 24 - Плоский живот – украшение любой женщины,
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка здоровье |
БОДИФЛЕКС: Комплексная гимнастика И.Макаровой |
Комплексная гимнастика Ирины Макаровой с элементами уникальной дыхательной программы Бодифлекс:
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляет позвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.
Применение комплекса упражнений наиболее эффективно при проблемах, связанных с избыточным весом, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания.
Комплекс основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями.
Физиологический механизм гимнастики таков: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань. К тому же аэробное дыхание активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов.
Комплекс упражнений подходит людям с любым уровнем физической подготовки, не требует специального оборудования.
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 19 - Рецепт для похудания рук
Часть 20 - Выпирающий живот.
Часть 21 - БОДИФЛЕКС: Комплексная гимнастика И.Макаровой
Часть 22 - Тай Чи: естественный путь к здоровью
Часть 23 - Упражнение "смыкание ступней и ладоней"
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка |
Выпирающий живот. |
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 18 - Танец живота для начинающих.
Часть 19 - Рецепт для похудания рук
Часть 20 - Выпирающий живот.
Часть 21 - БОДИФЛЕКС: Комплексная гимнастика И.Макаровой
Часть 22 - Тай Чи: естественный путь к здоровью
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка |
Рецепт для похудания рук |
Очень простой рецепт!) Занимаемся девочки, думаю для многих актуально!)
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 17 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА...
Часть 18 - Танец живота для начинающих.
Часть 19 - Рецепт для похудания рук
Часть 20 - Выпирающий живот.
Часть 21 - БОДИФЛЕКС: Комплексная гимнастика И.Макаровой
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка |
Танец живота для начинающих. |
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 16 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 17 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА...
Часть 18 - Танец живота для начинающих.
Часть 19 - Рецепт для похудания рук
Часть 20 - Выпирающий живот.
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка |
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА... |
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут,
но делать ее надо каждый час. Это очень
просто - ведь упражнения можно выполнять лежа,
сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за
кухонным столом - где угодно.
Но первые три дня - самые трудные, потому что надо будет
каждый час заставлять себя.
После родов,а это было больше двадцати лет назад, я располнела.
Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой
гимнастики и решила попробовать.Уже через две недели,
о чудо!,я увидела результат(юбка,которую не могла даже
застегнуть,стала просторна мне).Увы,сейчас я уже не смогу повторить
этот подвиг .Не хватит силы воли,потому что эту гимнастику нужно
выполнять каждый час!!!Не знаю, на сколько хватит у вас силы воли.
Попробуйте.
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и
опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 15 - Зарядка от давления
Часть 16 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 17 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА...
Часть 18 - Танец живота для начинающих.
Часть 19 - Рецепт для похудания рук
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: похудейка зарядка |
Универсальная зарядка - всего одно упражнение! |
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка.
Но зато какое!
Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
СУТЬ ЗАРЯДКИ
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких.
Зато результат не заставит себя ждать.
Уже через 2 недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
Лягте на пол животом вниз, обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото).
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте.
Поочередно отрывайте ноги вверх от пола под небольшим углом.
Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил.
Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 14 - Постельная" гимнастика - результат уже через неделю
Часть 15 - Зарядка от давления
Часть 16 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 17 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА...
Часть 18 - Танец живота для начинающих.
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка похудейка |
Зарядка от давления |
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 13 - Зарядка для шеи
Часть 14 - Постельная" гимнастика - результат уже через неделю
Часть 15 - Зарядка от давления
Часть 16 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 17 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА...
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: здоровье зарядка |
Постельная" гимнастика - результат уже через неделю |
Серия сообщений "зарядка":
Часть 1 - гимнастика ... для воротника
Часть 2 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 12 - Фитбол – «мяч здоровья»
Часть 13 - Зарядка для шеи
Часть 14 - Постельная" гимнастика - результат уже через неделю
Часть 15 - Зарядка от давления
Часть 16 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
...
Часть 31 - СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА! ВИДЕОУРОКИ
Часть 32 - Много движений бедрами, много сожженных калорий. Zumba-фитнес!
Часть 33 - ОЧЕНЬ ПРИКОЛЬНЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ!!!
Метки: зарядка похудейка |
Страницы: | [2] 1 |