Записи Друзья Комментарии
candra
Аватар candra

 -Цитатник

🌿🌿🌿🌿ЛЕЧИМ СЕРДЦЕ ТРАВАМИ🌿🌿🌿 - (0)

  При гипертонии - 2 раза в день съедайте по 1 ч.л. измельченных семян ук...

Осенние бесшовные схемы - (0)

Здоровье... - (0)

Почему женщинам полезно есть дыню Одним из самых сладких, ароматных и сочных фруктов считае...

Схема"Вечер. Роза." - (0)

Кофейный пирог «Элеганс» – практически из “ничего”, рецепт на скорую руку - (1)

Кофейный пирог «Элеганс» – минимум продуктов, практически из ничего, вкусно...

 -Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Видеочат - Реалити шоу Видеочат - Реалити шоуПросмотр и трансляция видеочатов. Возможность создания собственного реалити-шоу.
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц
  • Перейти к приложению Смотреть фильмы онлайн бесплатно, в отличном качестве... Смотреть фильмы онлайн бесплатно, в отличном качестве...Онлайн кинотеатр: биография Боевик вестерн военный детектив документальный драма история комедия криминал мелодрама мистика музыка Мультфильм мюзикл приключения семейный спорт триллер Ужасы Фантастика

 -Я - фотограф

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в candra

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2010
Записей: 50166
Комментариев: 36920
Написано: 93141


Простой и быстрый способ снятия стресса.

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 20:58 + в цитатник

 

Постоянные эмоциональные и физические нагрузки, недосыпание, - все это приводит к хроническому эмоциональному, а затем и мышечному напряжению. А когда мышцы постоянно напряжены, уже невозможно полностью расслабиться эмоционально, стресс накапливается. Получается замкнутый круг – при хроническом стрессе мышцы не расслабляются даже во время сна. Человек никогда полноценно не отдыхает, утром просыпается уставшим, несмотря на сон длительностью 7-8 часов. Результат – синдром хронической усталости.
 
Давайте обсудим простые способы снятия стресса и упражнения для снятия стресса.

Снять накопленное мышечное напряжение можно при помощи тряски. Хорошо подойдет этническая, шаманская музыка северян, африканские барабаны. Не зря в диких плясках народных танцев присутствует тряска как способ снятия стресса. Ее элементы часто встречаются и в динамической медитации, в танцевально-двигательной терапии и являются эффективными упражнениями для снятия стресса. При помощи энергичной тряски высвобождается негативная энергия, снимается мышечное, а затем эмоциональное напряжение, тело и психика освобождаются от стресса, расслабляются.
 
Минимальное необходимое время для этого упражнения 15-20 минут, по желанию можно дольше. Чтобы повысить эффективность техники этого упражнения для снятия стресса нужно забыть обо всех традиционных и эстетичных танцевальных движениях, закрыть глаза и отпустить свое тело, прислушиваться ко всем его желаниям, и выполнять их. В тряску включается все тело полностью, не только руки и ноги, участвуют шея, голова, таз, грудь. Движения могут быть какими угодно – от сильных и размашистых с большой амплитудой, до мелкой дрожи.
 
Этот способ снятия стресса не требует навыков и мастерства, позволяет максимально ослабить контроль сознания (в разумных пределах, конечно), в ней отсутствует социальная демонстративность, оценивание, желание соответствовать стандартам, получить или показать хороший результат. В таком танце Вы ориентируетесь сами на себя, не заботитесь о том, как это выглядит со стороны.
 
Простота техники такого способа снятия стресса позволяет ей быть доступной каждому. Любой может найти 15-20 минут времени, чтобы освободиться от напряжения прошедшего дня, привести в гармонию эмоции и тело. Если нет возможности уединиться, близкие не помеха. Им это тоже не помешает, особенно если они присоединятся и снимут свое напряжение. Упражнение для снятия стресса можно проводить коллективно всей семьей, это сделает его веселее, позитивнее, а из семьи уйдет стресс, освобождая место радости и сплоченности.
 
Психолог Лана Янская.
 
 
Рубрики:  М.С.НОРБЕКОВ.ПСИХОЛОГИЯ.


Процитировано 17 раз
Понравилось: 5 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте