Мир волнует только то, что он может получить от вас

Эта статья американского психолога Дэвида Вонга выбьет у вас почву из-под ног и заставит вашу голову работать. Она о не самых приятных вещах, с которыми нам приходится ежедневно в жизни. Она о том, как порой автоматически мы судим о других людях и так же, не задумываясь, делаем очередной важный выбор. Советую внимательно прочесть.

6 жестоких истин, которые сделают вас лучше >>>

Зеркало – путь к депрессии

Зеркало – путь к депрессии nobanner К любопытному заключению недавно пришли британские психиатры. Оказывается, женщины, склонные подолгу рассматривать свое отражение в зеркале, более подвержены депрессивным состояниям, чем их сверстницы, не так заинтересованные в своем внешнем виде. К подобным размышлениям врачей из института Лондона сподвиг занимательный эксперимент. Ученые попросили группу подопытных женщин разных возрастов на протяжении определенного периода наблюдать за своим отражением в зеркале как минимум 10 минут в день. Если в начале исследования подавляющее большинство участниц были весьма довольны своей внешностью, то к концу опыта у всех женщин в той или иной степени были констатированы признаки стресса и беспокойства по поводу собственных физических данных. У специалистов есть очень простое объяснение этому феномену. По мнению врачей, чем чаще и дольше женщина рассматривает свое лицо и тело в зеркале, тем больше реальных и мнимых недостатков она находит в собственном отражении. Недовольство своими внешними данными неизбежно приводит к повышению уровня гормонов стресса в организме женщины, что позже может вылиться в настоящую депрессию.

 

Польза «бессмысленного» труда

Как бороться с ошибками мышления

Читать далее...

Как следует вести себя с людьми, которые постоянно несут в себе негатив?

Негативно настроенные люди словно черные дыры, которые появляются ниоткуда и высасывают все жизненные силы из Вас. Вы стремитесь оставаться в их присутствии оптимистом, однако в конечном итоге к концу разговора чувствуете себя уже как выжатый лимон.

Как бороться с негативными людьми?

Читать далее...

Зачем нужна болезнь?

Болезнь – это один из способов получить то, что без болезни получать никак не удаётся. Некоторые психотерапевты считают, что практически все заболевания в основе своей имеют психологическую причину. Но классическая медицина официально признаёт семь заболеваний, в которых психосоматический фактор является ведущим. Их выделяют в “чикагскую семерку”.

Читать далее...

Психология- это интересно. Бродилка по дневникам №14

Психология (от др.-греч. ψυχ — „душа“; λγος — „знание“) — наука, изучающая недоступные для внешнего наблюдения структуры и процессы с целью объяснить поведение человека и животных, а также особенности поведения отдельных людей, групп и коллективов.(Википедия)

 

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

«Мне знак был»	Вы никому ничем не обязаны...	7 типов личностей, которых следует избегать
Прежде чем начать что-то новое...	40 мелочей, от которых стоит избавиться	Мысли и советы гениального, великого врача Амосова Николая Михайловича
Ничего не храни для особого случая.	Язык тела по Максу Эггерту	Синдром «тётки»
Знаки Судьбы	Дом. как источник женской силы	Шкаф с деньгами
Психология личного пространства	20 законов жизни

 

Серия сообщений "Советы Доктора.":
Часть 1 - Хроническая усталость болезнь или синдром?
Часть 2 - Уход за ногами
...
Часть 15 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка по дневникам №12
Часть 16 - Вторая молодость женщины. Бродилка по дневникам № 13
Часть 17 - Психология- это интересно. Бродилка по дневникам №14
Часть 18 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка по дневникам №15

Лучшие книги великих психологов

Лучшие книги великих психологов

1. Альфред Адлер. Понять природу человека
2. Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений
3. Станислав Гроф. За пределами мозга
4. Эдвард де Боно. Латеральное мышление. Учебник творческого мышления
5. Грей Джон. Мужчины с Марса, Женщины с Венеры
6. Фромм Эрих. Гуманистический психоанализ
7. Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками
8. Дэвид Д. Бернс. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений
9. Роберт Чалдини. Психология влияния
10. Михай Чиксентмихайи. В поисках потока: Психология увлеченности повседневной жизнью.
11. Милтон Эриксон (автор Сидней Розен). Мой голос останется с вами.
12. Эрик Эриксон. Детство и общество
13. Ганс Айзенк. Измерения личности
14. Сюзан Форуард. Эмоциональный шантаж
15. Виктор Франкл. Воля к смыслу
16. Анна Фрейд. Психология Я и защитные механизмы
17. Зигмунд Фрейд. Толкование сновидений
18. Малкольм Гладуэлл. Озарение: Сила мгновенных решений
19. Дениэл Гоулман. Эмоциональный интеллект на работе
20. Томас Э. Харрис. Я- о'кем, ты- о'кей
21. Эрик Хоффер. Истинно верующий: Личность, власть и массовые общественные движения
22. Карл Юнг. Архетип и символ
23. Мелани Кляйн. Зависть и благодарность
24. Р. Д. Лэнг. Расколотое Я
25. Карен Хорни. Наши внутренние конфликты
26. Абрахам Маслоу. Дальние пределы человеческой психики
27. Энн Мойр и Дэвид Джессел. Пол мозга: Реальные различия между мужчиной и женщиной
28. Павлов И. П. Рефлекс свободы
29. Уильям Джеймс. Психология
30. Фриц Перлз. Теория гештальттерапии
31. Жан Пиаже. Речь и мышление ребенка
32. Карл Роджерс. Становление личности: Взгляд на психотерапию
33. Оливер Сакс. Человек, который принял жену за шляпу
34. Мартин Селигман. Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни
35. Гейл Шихи. Возрастные кризисы

Почему, когда люди ссорятся, они кричат?

Профессор психологии Кембриджского университета как-то спросил у своих учеников:

– Почему, когда люди ссорятся, они кричат?

– Потому что теряют спокойствие, - сказал один.

– Но зачем же кричать, если другой человек находится с тобой рядом?- спросил профессор. – Нельзя с ним говорить тихо? Зачем кричать, если ты рассержен?

Читать далее...

Мастер-класс психолога: как справиться со стрессом?

Вряд ли найдётся хоть один взрослый человек, который ни разу в жизни не сталкивался со стрессовой ситуацией. Сегодня в мастер-классе канала "Za Дело!" психолог Анетта Орлова рассказывает, как научиться справляться со стрессом.

Повышенная раздражительность и управление эмоциями.

 

 

Читать далее...

Как же пережить расставание

Кажется, что любимый человек будет с нами всегда, но в реальности пары часто расходятся. Каждый из нас развивается и меняется со временем и то, что объединяло в начале отношений, может начать отталкивать. Постепенно накапливаются недомолвки и противоречия, и два близких человека осознают, что они уже вовсе не близки.

Подавленность и грусть – это минимум, который испытывает человек во время расставания. А ведь подобное состояние может быть крайне опасно, и кроме потери любимого человека, могут произойти и другие изменения:

- Ощущение растерянности и страх за неопределенное будущее
- Риск появления депрессивного состояния
- Снижение самооценки
- Потеря доверия окружающим и страх новых отношений
- Затаившаяся обида, которая не дает двигаться дальше

Как же пережить расставание и максимально сгладить негативные последствия?Читать далее...

КАК НАШЕ ТЕЛО ГОВОРИТ С НАМИ

 

Продолжительный образ мыслей и слова определяют поведение тела. У человека с грустным лицом явно невеселые мысли. В этом отношении интересны лица стариков. Они — прямое отражение их образа мыслей на протяжении всей их жизни. А как вы будете выглядеть, когда постареете? В этой книге я привожу полный список метафизического диагноза и ментальных причин многих болезней. Это верно приблизительно на 90-95%.

Таблица соответствия болезней психологическим нарушениям

ГОЛОВА представляет нас самих.

Это то, что мы показываем миру. Нас узнают по голове. Когда что-то не в порядке с головой, это значит, что что-то не в порядке с нами.

⇒

Обида — стресс для всего организма

Еда против человека

Кому выгодно убивать людей внедряя в нашу жизнь ГМО? В современном мире принято считать, что люди достигли невероятных высот в области науки. В век мобильных телефонов, компьютеров, спутниковых тарелок кажется, что уже ничто не может сделать человека несчастным.

Читать далее...

Вещи, которые убивают любовь

Читать далее...

Психолог Ирина Медведева о традиционных семейных ценностях и о том, почему сейчас надо об этом говорить

Серия сообщений "Семья":

Часть 1 - Плюсы и минусы жизни с родителями
Часть 2 - Живая семья
...
Часть 30 - Семь типов жен
Часть 31 - Осознанное зачатие
Часть 32 - Психолог Ирина Медведева о традиционных семейных ценностях и о том, почему сейчас надо об этом говорить

Женские качества вдохновляющие мужчин

Существуют три женских качества, которые вдохновляют мужчину больше всего.

Первое – это чувство достоинства.
Второе качество – это проницательность. Или чуткость.
И третье – благосклонность.

Что значит «вести себя достойно»? Слово «достоинство» предполагает, что человек чего-то достоин. Вот говорят: «Монета достоинством в два лата»…От слова «стоить» — «достоинство». Чего достойна? Достойна того, чтобы самой ничего не делать – вот чего она достойна. Серьезно я вам говорю. Чувство достоинства – это когда женщина абсолютно спокойна, знает, что ей никаких усилий особенных прилагать не надо. Потому что: «Я же родилась на самом высоком уровне, я же достойна, я же девочка». В царской России времен Екатерины девочкам школьного возраста где-то с пяти лет, с семи, им крылышки на одежду пришивали и они ходили с этими крылышками. Это было так же, как вы постоянно сейчас носите мобильники с собой. Так же как какой-то атрибут одежды, как очки у кого-то в какой-то дорогой оправе, ленты, заколки. Так вот когда-то у девочек крылышки были. Чтобы все знали, что это не мальчики. Мальчик какой? Весь в чернилах, шапка на боку. Тут чето порвана рубаха, торчит – из другой школы идет. Школы-то были разные. Гимназии для девочек — отсюда выходят, выпархивают в крылышках. Гимназии для мальчиков — оттуда в чернилах такие вылазят, короче, тут у него, на бок, рубашка торчит, тут все разорвано, сумка болтается, волочется по земле. Вот вышли. С разных планет.Читать далее...

Гордая, но одинокая

Половина разводов происходит потому, что гордыня и безграмотность женщин в семейных отношениях поражает. В место того, что бы развивать свою мудрость, как женщины, многие начинают всеми силами показывать, что она умнее своего мужчины, поэтому всё должно быть так, как решила она. А не чувствуя своего авторитета, мужчина начинает создавать больше проблем, отказываясь выполнять свои обязанности. В итоге снежным комом накапливаются обиды и семья распадается. Причём, у кого-то есть стремление изучать отношения. Только они это реализуют с помощью «зомби - ящика», в котором присутствуют такие обучающие программы, как сериалы, телешоу, интриги, криминал, измены, выяснения отношений и прочее. А потом всё это на подсознательном уровне при удобном случае реализуют в отношениях. И гордятся тем, что они много знают. Но мудрость ли это? Спорный вопрос.

Гордая женщина

Не зря говорят: «Гордая, но одинокая!»

Эта гордыня возникает из-за того, что женщина считает, что ей лучше знать, как строить отношения, но это же смешно! Откуда она знает, если никогда не изучала этого? Она хранительница очага и от неё зависит крепость семьи. Да, женщина умна, но без разума - это проблема! Что бы свой ум хоть как-то контролировать, требуется изучать отношения, и это я не устаю повторять.
Чего хотят мужчины?ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Не дай хандре перерасти в депрессию!

Женщины подвержены депрессиям больше, чем мужчины. В это состояние можно впасть незаметно, а выбираться из него тяжело. Обычно лечение затрагивает лишь психику. Но если тело остается больным, результата не будет. Как справиться с хандрой на физическом уровне?
Консультант – Алла Дмитриева, врач ведической медицины

Современная женщина вынуждена постоянно выдерживать сильнейший стресс – как на работе, так и в собственной семье. Желание быть любящей женой, хорошей матерью, привлекательной женщиной и лучшим работником провоцирует бесконечную гонку за идеалами, в которой многие из нас просто теряют себя настоящую. Невозможно успеть все, равно как нереально во всех сферах жизни справляться с нагрузками «на пятерку». Между тем, малейшая неудача вызывает хандру, которая достаточно быстро перерастает в депрессию. И вот уже ничего не хочется – ни любви, ни красоты, ни карьерных успехов. В твоих силах сохранить душевную стабильность и здоровье. Жизнь прекрасна, а со стрессами ты справишься. Главное – сделать это вовремя!

Читать далее...

Дракон высокомерия

https://www.live-and-learn.ru/catalog/article/drakon-vysokomeriya/

Цель каждого дракона высокомерия - «поиграться в людишек», ребёнок в состоянии Дракона высокомерия отрывает человека высоко от земли, но только для того, чтобы затем с силой шмякнуть оземь



Этот паразит рождается на свет, если соблюдены два условия:

1. Ребёнку каким-то образом дали понять, что он нежеланен такой, какой есть.

Это может быть:
неудовольствие от пола ребёнка,
неудовольствие от самого факта его появления,
неудовольствие от здоровья (точнее, недугов) ребёнка,
неудовольствие от внешности и характера ребёнка.

2. Ребёнка любят «условно», сравнивая его с другими.

Что тут говорить? Всё понятно. Сравнивают обычно со сверстниками, а также братьями-сёстрами. Сравнение, конечно, не в пользу ребёнка. Типичная фраза условной любви: «Я тебя люблю, когда ты ведёшь себя, как положено». «Это не мой сын. Мой сын - не трус».

Дракон высокомерия рождается именно в раннем возрасте и именно от таких речей. Почему?

Потому что в раннем детстве у ребёнка отсутствует способность к эмоциональной самозащите. Так что весь мусор Вы сыплете ему в открытый мозг - плёночка ещё не наросла. В возрасте до 5-7 лет такая критика запрещена!

Замечено, что дети, которые «купались» в безусловной родительской любви лет до семи, имеют стойкий иммунитет против дракона высокомерия. Им дали столько кайфа на старте жизни, что все эти Ваши мелкие соревнования их «не колышат».
Читать далее...

Притча о том, как обстоятельства меняют людей

Однажды к отцу пришла дочь, молодая женщина, и с грустью сказала:

Читать далее...

6 ПРИЗНАКОВ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЛЮДИ СЧИТАЮТ НОРМАЛЬНЫМИ

6 ПРИЗНАКОВ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЛЮДИ СЧИТАЮТ НОРМАЛЬНЫМИ

Золотые правила делового этикета

Знание правил делового сотрудничества может сослужить очень неплохую службу: если впечатление, производимое на партнеров и клиентов, благоприятное, то и дела компании будут идти в гору, так как с ее представителями приятно иметь дело.

Сегодня мы поделится полезными советами психолога Елены Бер.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Если Вы не можете простить кого-то, просто прочтите

15 полезных и хитрых приёмов из психологии.

1. Когда смеётся группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком). 2. Когда приходится делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставляет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Это ассоциируется на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает. ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Смотрите сериалы и целуйтесь. Простые способы отсрочить старость

Для того чтобы долго жить, важно вести здоровый образ жизни и иметь хорошую наследственность. Но это ещё не всё! Есть и другие способы продлить молодость. Избегайте ссор Частые семейные ссоры увеличивают риск внезапной смерти в 2 раза. Скандалы с детьми повышают риск на 50%, а постоянные склоки с соседями увеличивают вероятность сойти в могилу раньше срока на 25%.

Речь отражает состояние ума

Речь – перевод наших мыслей, наших вибраций, в слова, в звук.

Какова сегодня наша речь? Мы обращаем мало внимания на тон, которым говорим, какие слова произносим. Используя бранные и просто очень грязные слова, мы как бы забыли о том, что такое благородная и возвышенная речь. Но это не только свидетельство нашего невежества и деградации сознания. Разве не очевидно, что когда мы произносим грубые и грязные слова, — покой и счастье внутри нас не увеличиваются. Все происходит прямо наоборот. Мы даем возможность проявиться отрицательной энергии, а потом удивляемся, почему так часто приходится принимать таблетки от головной боли.

Между тем, существует прямая связь между умом и речью. Если ум здоровый, речь достойная. Здоровый ум всегда позитивен. Обладая таким умом, мы не говорим о недостатках других, не критикуем, не выражаем претензий. Не жалуемся на судьбу. Тон речи спокойный и доброжелательный. Каждый, конечно, с удовольствием общается с таким собеседником. Говорить с гневом – признак слабости души.

По статистике 90% всех ссор и конфликтов происходит из-за того, что мы о ком-то говорим плохо. Нам всем нужно учиться говорить в приятной, благородной манере, контролируя свою речь. На Востоке человек, который не может контролировать свою речь, считается примитивным.

Читать далее...

КАК ОБИДА ФОРМИРУЕТ ЗАБОЛЕВАНИЕ. ТЕХНИКИ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ОБИД

Любая эмоция отражается на состоянии нашего энергетического поля .

Быть свободным и счастливым или носить в себе страхи и обиды — решать только нам самим. 

Читать далее...

КАК ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ И ЛЕГКО ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ?

Долгое время мучилась вопросом: как же приучить себя просыпаться до 6 утра? И не просто просыпаться в столь раннее время, а высыпаться быстрее чем обычно, например за 4-6 часов в сутки, и при этом сохранить здоровье и бодрость.

И еще раз обращу ваше внимание, не просто просыпаться, а просыпаться и бодрствовать, причем бодрствовать в полном смысле слова. А значит быть энергичной, выспавшейся, и всячески готовой к труду и обороне.

Весь 2015 год я непроизвольно ставила на себе «сонные эксперименты». Непроизвольно потому, что я не планировала это как научное исследование, а просто из-за каких-то жизненных событий спала абсолютно в разное время и разное количество часов.

Но чаще все-таки я работала по ночам, а спала днём.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Преподаватель необычным способом объяснила детям суть издевок.

[url=http://www.g8ozd.ru]источник[/url]

Некоторые дети, немного отличаясь от других, немедленно становятся жертвами школьных издевок, предметом глумления своих одноклассников. Помощи таким ученикам ждать практически неоткуда - учителя и родители способны остановить издевательства лишь на время. Чтобы достичь более весомых результатов, необходимо изменить детей изнутри, с самого детства воспитывая в них состарадание и благородство. Одна учительница поделилась своим необычным опытом в социальных сетях:

Youtube/ Medienbildungswerk Lübbecke

"Зашла сегодня в магазин перед работой, купила два яблока. Во время классного часа мы с ребятами сели в круг, после чего я показала им те самые два яблока и попросила найти в них отличия. Отличий на самом деле не было - одна и та же форма, тот же цвет. Одно яблоко, может быть, и было чуть меньше и бледнее другого, но серьезных отличий не было. Дети промолчали.

Читать далее...

ОБИДА НА РОДИТЕЛЕЙ: КТО ВИНОВАТ?Игумен Нектарий (Морозов)

Заповедь о почитании родителей дана нам еще в Ветхом Завете. Стоит задуматься: а почему необходимость в ней появилась? Разве не естественно любить и почитать тех, кто дал тебе жизнь? Имеет ли христианин право обижаться на своих родителей? Почему сегодня столь актуальна проблема одинокой старости? Свободны ли дети плохих родителей от долга перед ними? Как родителям и детям научиться правильному отношению друг к другу? Об этом размышляет игумен Нектарий (Морозов).

Родом из детства

Сегодня, к сожалению, очень много одиноких стариков. Причем довольно часты случаи, когда при живых детях, даже внешне достаточно благополучных, их родители влачат жалкое существование – забытые, совершенно одинокие, оставшиеся наедине со своими болезнями, невзгодами, затруднениями материального характера. Но бывает ли так, чтобы человек нравственно здоровый воспитал ребенка, который его впоследствии бросит? Ведь не только для верующего, но и для любого полноценного человека совершенно естественно заботиться о тех людях, которые в заботе нуждаются, и еще более естественно заботиться о своих родителях. Однако если вырастает человек, который абсолютно безразличен к судьбе родителей, то совершенно очевидно, что кроме них в этом никто не виноват, как бы жестоко эти слова ни звучали.

Ребенок рождается маленьким беспомощным существом, не имея и не умея ничего, и формируется он в семье. И, с одной стороны, безусловно, присутствуют гены, а с другой стороны – воспитание, которое делает человека таким или иным.

Можно причинить ребенку зло, если во всем ему потакать. Так вырастают люди, безразличные к кому бы то ни было

Распространенная ошибка – считать, что травмировать ребенка и вырастить его нравственно неполноценным можно, только если его бить, издеваться над ним, не обращать на него внимания, не участвовать в его жизни, если мама приводит домой чужих мужчин, если папа пьет, или колется, или терроризирует членов семьи… Но точно так же можно причинить ребенку зло, если его баловать, во всем ему потакать. Так вырастают стопроцентные эгоисты, абсолютно безразличные к кому бы то ни было.

Воспитать ребенка так, чтобы он стал настоящим, хорошим человеком, я уже не скажу даже настоящим христианином, – задача гораздо более сложная, чем многим кажется. Ребенок ведь не кошка, не собака, которых нужно кормить вдоволь, купать, ласкать, водить гулять, и этого будет достаточно. Для того чтобы вырастить человека, который знает, что такое добро и что такое зло, и который любит добро и отвращается от зла, нужна гораздо более глубокая и гораздо более серьезная работа. И тут дело не в родительской мягкости или строгости, а в том, обладаем ли мы сами какой-то глубинной внутренней основой бытия, которая позволяет нам быть людьми в полном смысле этого слова настоящими, и можем ли мы ее передать своим детям.

Необходимо научить ребенка любить, сострадать, чувствовать чужую боль, быть ответственным, мужественным, сильным. И самое главное – чтобы ребенок и в тебе самом всегда всё это видел, чтобы мог на тебя действительно надеяться, чтобы не испытывал страха, не ощущал себя брошенным и понимал: есть то, что делают папа и мама, а есть то, что должен делать я, – просто потому, что иначе я не смогу стать человеком.                    

Читать далее...

Свои и чужие


Мы привыкли делить мир на плохое и хорошее, но такое деление приводит к серьезным проблемам - мы желаем, чтобы хорошего было больше, но для всех, а не только для нас, бесцеремонно награждая других своим «хорошим», плохое же мы хотим искоренить вообще, опять же не только у себя, но и во всем мире. Это порождает конфликты между людьми, ведь понимание «плохо» и «хорошо» у каждого человека не только разные, у другого они могут быть диаметрально противоположными вашим.

О другом взгляде на мир >>>

Золотая пора пенсионного возраста

Некоторые из нас уже достигли золотой поры пенсионного возраста, другие - нет, но прочитать это должны все.

1. Наступило время использовать отложенные деньги. Наслаждайтесь ими. Не надо держать их для тех, кто, может быть, понятия не имеет о том, чем вы пожертвовали для этого. Нет ничего хуже, чем оставить эти деньги зятю, дочери или родственнику с большими планами на капитал, который вы скопили.

2. Перестаньте беспокоиться по поводу финансовой ситуации ваших детей или внуков, не стыдитесь тратить свои деньги на себя! Вы занимались детьми долгие годы, научили их многому, дали им образование, кормили их, поддерживали их и давали им приют. Теперь наступила их очередь начать зарабатывать самим.

3. Ведите здоровый образ жизни, обязательно занимайтесь зарядкой, но не переутомляйте себе. Заболеть легко, гораздо труднее оставаться здоровым. Поддерживайте себя в форме, посещайте врачей, ищите информацию о том, что надо делать, чтобы остаться здоровым.

Далее...