Порошок куркумы насыпьте в миску, залейте кипящей водой, размешайте.

Добавьте молоко и мед и взбейте до однородности.

Пейте такой смузи перед обедом 1 раз в день не менее двух недель

И хороший цвет лица вам обеспечен!

Вы можете потратить недели и месяцы, изнуряя себя диетами, пока не достигнете, наконец, своего идеального веса. Но оказывается, что самое сложное не похудеть, а найти ответ на вопрос - как держать вес после похудения.

Читать далее...

● Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

● Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Читать далее...

Распечатайте и положите в карман/права/паспорт и т.д.

Ты пошел в магазин за Вискарем... И пробираясь между стеллажами, снес стоящую посреди прохода пирамиду из бутылок висящей на плече сумкой. Ты с расстройства, заплатил злым работникам магазина 47 тысяч рублей, и весь остаток месяца ел воду из-под крана, потому что чайник тебе
пришлось продать ..

Вот несколько абзацев информации, которые защитят твой кошелек и отошьют администраторов и охранников самых помпезных магазинов :

Читать далее...

Местоположение: фикусы нетребовательны к освещению, однако в сильно затененных местах у них удлиняются междоузлия, ветви вытягиваются к свету, растения становятся малооблиственными. Подходят для выращивания у окон западного и восточного направления. У окон южного направления следует притенять растения от прямого полуденного солнца. Не двигайте растение слишком часто, резкие перемены положения приводят к опаданию листьев с одной стороны.

Температура: в весенне-летний период 23-25°C, зимой большинству видов нужна температура 12-15°C, но они неплохо переносят зимовку и в тепле жилого помещения. Все фикусы очень плохо переносят холодные сквозняки.

Читать далее...

«Купание» для растений предусмотрено самой природой. спомните, как оживают растения после летнего дождичка!

В комнатных условиях пыль с листочков не сдует ветер, дождевые капли не «умоют» растение.
Об этом нужно позаботиться нам, их любящим хозяевам. Чистота необходима для здоровья растения.
Пыль засоряет устьица, тем самым нарушая газообмен, затрудняя дыхание, замедляя испарение с поверхности листьев и фотосинтез.

Особенно важна чистота для растений, живущих на кухне, где к пыли в воздухе добавляются еще и продукты горения.
Многие комнатные растения воспринимают «купание» как процедуру омоложения не только из-за удаления пыли.
Для них это шанс хоть немного, особенно в зимние месяцы, насладиться более высокой влажностью окружающего воздуха.

Часто ли необходимо мыть растения?

Читать далее...

1. Фонтан у адмиралтейства.
Встаньте так, чтобы здание было перед вами, а фонтан за спиной, загадайте желание и киньте монетку через голову. Потом не оборачиваясь идите дальше!

2. Чижик-Пыжик на Фонтанке.
Для того, чтобы желание исполнилось, нужно, чтобы брошенная монетка осталась лежать на постаменте памятника, либо ударилась о клюв птички.

Читать далее...

Питание

Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток — это займет всего пару минут.

Читать далее...

Автор этой диеты – доктор Демоль, известный швейцарский диетолог.

Лучше всего применять эту диету летом или осенью, когда много овощей и фруктов.

Эту диету можно использовать длительное время, так как она содержит все необходимые элементы и витамины.

Набор продуктов рассчитан на один день.

200-300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы;

1 яйцо;

2 стакана обезжиренного молока;

50 г сахара (7 ложечек полных);

50 г творога нежирного;

100-150 г хлеба грубого помола;

100 г картофеля или мучных блюд;

50 г масла;

сколько угодно овощей и фруктов.

http://www.missfit.ru/

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа:

6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый.

Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй.

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий.

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.

Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый.

Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой.

Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой.

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила

* Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

* Взвешивайтесь по утрам.

* Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

* Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

* Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

http://missfit.ru/

Средиземноморская диета представляет собой собрание пищевых привычек и принципов, которым следуют люди Средиземноморья. Их никто не учил, так сложилось исторически. Несмотря на то, что жители юга Европы потребляют довольно большое количество жира, они имеют гораздо реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем жители таких стран, как США и Россия. Медики исследовали этот феномен и пришли к выводу, что использование кулинарных рецептов, привычных для этих стран, поможет и другим людям наладить здоровое сбалансированное питание, при котором потребляется меньше жира и больше питательных веществ.

Средиземное море окружают не менее 16 стран, и традиции питания различаются между этими странами из-за культуры, этнического фона и религии. Но есть множество характеристик, общих для них всех: овощи, картофель, бобы, орехи, злаки и хлеб.
Активно используется оливковое масло, которое используется и для жарки и для приправы (в последнем случае часто используется масло холодной выжимки.
Мясо употребляется в пищу каждый день, предпочтение отдают птице и рыбе.
Свинина, телятина и баранина реже.
Из кисломолочных продуктов в основном потребляются йогурты из снятого молока и сыры с низким процентом жирности типа моцареллы, феты, халуми, цфатского сыра. Йогурт также и необезжиренный

В результате изучения принципов питания жителей средиземноморья появилась "Средиземноморская пирамида", впрочем, не слишком отличающаяся от американской "Пищевой пирамиды". В основе каждой из них - крупы, фрукты и овощи. Но в средиземноморской модели преимущество отдается бобовым, мясо потребляется не чаще нескольких раз в месяц, тогда как оливковое масло используется в больших количествах. Эта модель питания предполагает большие энергозатраты (юг все-таки), но допускает в рационе вино в небольшом количестве.

Хлеб, макароны и рис - основа средиземноморского стола. В них много сложных углеводов и мало жира, что и является предпосылкой хорошего самочувствия. В зерновых есть и еще одна важная составляющая - растительные волокна.

В средиземноморском рационе очень много свежих фруктов и овощей.

Оливковое масло присутствует практически везде: на нем жарят, им заправляют закуси и салаты, даже мажут на хлеб.

Ешьте больше рыбы: в ней малое содержание насыщенных жиров и много полезных для здоровья жировых кислот Омега-3, поэтому ее едят вместо мяса несколько раз в неделю. Приберегите красное тяжелое мясо для особых, нечастых случаев.

Ешьте больше бобовых. Это очень недорогая еда, с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, пищевых волокон и углеводов, сделайте бобы главным ингридиентом Ваших горячих блюд.

В средиземноморских странах к столу традиционно подают вино, но до состояния опьянения не доходят. Вино в небольших дозах (1 бокал вина в день для женщин, и 2 бокала - для мужчин) нормализует уровень холестерина.

Заканчивайте трапезу фруктами. В средиземноморской кухне есть и десерты, но трапеза обычно заканчивается фруктами.

Основные продукты:

Томаты
В них присутствует большая доза фотонутриента ликопена, одного из веществ-каратеноидов. Постоянное употребление может снизить количество плохого холестерина, снизить риск сердечных заболеваний, а также предохранить от рака. Ешьте полностью спелые помидоры - в них самый высокий уровень ликопена. Не бойтесь готовить с помидорами, так как ликопен лучше впитывается из приготовленных помидоров, включая консервированные, в пюре и соусах.

Салат рокет
Рокет и другие темно-листовые салаты, включая молодой шпинат и водяной кресс, богаты антиоксидантами витаминами С, Е и бетакаротином, которые удаляют свободные радикалы, производящиеся организмом с возрастом, при стрессе и плохой диете. Витамин С лучше сохраняется в сырых продуктах, так что ешьте несколько темно-зеленых листьев в неделю, и покупайте их как можно свежее, так как хранение убивает витамины.

Паста
Качественная свежая или из твердых сортов пшеницы паста - хороший источник сложных углеводов, клетчатки, витаминов группы В и магния. Диета, содержащая как минимум 50% сложных углеводов (например, хлеб, макароны, картофель, рис или качественные сухие завтраки) рекомендуется диетологами во всем мире.

Рыба
Специальные масла омега-3 существуют практически только в жирной рыбе, и в последнее время в них обнаруживается все больше и больше пользы: они защищают от сердечных заболеваний, сгустков крови, диабета, удара сердца, депресси, экземы и других заболеваний кожи. Также это вещество улучшает работу мозга и облегчает симптомы артрита. Жирная рыба, например, макрель, сардины и тунец, наиболее богата омега-3.

Оливковое масло
Качественное, холодного прессования, оливковое масло богато мононасыщенными маслами, которые помогают улучшить состояние жиров в организме. Так же в нем содержатся вещества, которые называют флавонами. Оливковое масло помогает впитыванию противо-раковых каратеноидов, содержащихся во многих средиземноморских овощах и фруктах, так что подавайте готовые овощи, побрызгав их оливковым маслом.

Лимоны
Лимоны, лаймы и другие цитрусовые - хорошие источники фотонутриентов, называющихся лимоноидами, которые снижают уровень холестерина. Также, все цитрусовые - источних витамина С. Лимонная цедра - самый богатый источний питательных веществ, так что добавляйте ее в соусы, гарниры и другие блюда.

Чеснок
Чеснок содержит вещества, которые помогают от сердечных заболеваний и некоторых заболеваний раком. Это мощный противо-бактериальный и также может быть противо-вирусным. Больше всего пользы от чеснока - в течение нескольких минут после того, как его раздавили.

Тимьян
Все знаменитые средиземноморские травы, включая орегано и петрушку, содержат антиоксиданты, а тимьян - самый полезный из них. Он обладает анти-бактериальными и антисептическими качествами, поэтому очень важен в борьбе с мелкими инфекциями.

Вино
Многие исследования связывают вино с защитой от заболеваний благодаря высокому содержанию полифенолов. Два-три маленьких бокала (125 мл) в день могут защитить от свертывания крови, укрепить артерии и поэтому защитить от сердечных заболеваний. Также вино предохраняет от болезни Альцгеймера, риска высокого кровяного давления и вирусных инфекций.

Люди в Средиземноморских странах живут дольше и реже болеют раком, сердечными заболеваниями и ожирением, и их диета, скорее всего, является причиной этому.

Источник: diets.ru

Представьте, что в продуктовом магазине есть стойка с надписью «Ускорители метаболизма». Что вы там найдете? Колу? Я так не думаю. Мороженное? Нет, черт возьми. Черный хлеб? Тоже не то.

Следующие 10 продуктов действуют аналогично термогеникам и кардио-тренировкам. Они ускоряют обмен веществ, что поможет эффективнее сжигать жир и сделает вас более здоровым.

Сколько людей винят генетику из-за медленного метаболизма? Многие жалуются, что их партнеры могут легко сбросить вес, в то время как им приходится безрезультатно потеть в тренажерном зале из-за плохого обмен веществ. При употреблении этих продуктов в нужное время суток, вы будете стимулировать потерю веса.

Читать далее...

Ваш метаболизм — это печь вашего тела, которая обеспечивает ваше тело необходимым топливом. Если Вы ищите способ сбросить лишний вес или добиться рельефности тела, то повышение уровня метаболизма должно стать вашей главной целью. Повышая уровень метаболизма в теле вы создаёте дефицит калорий, в следствии чего организм начинает использовать свои запасы, в результате чего тело теряет лишний вес.

Вот несколько способов повысить уровень метаболизма вашего тела:
Завтракайте в течение 60 минут после пробуждения.

После сна я всегда, в течение 15 минут, съедаю банан. Таким образом я запускаю свой процесс метаболизма. Исследования давно доказали, что те кто полностью съедает свой завтрак избавляется от лишнего веса более эффективно, нежели те, кто его пропускает. Простая истина: во время сна процесс метаболизма замедляется .. если вы не «включаете» его, съедая завтрак, то он запустится только к обеду, а это означает, что метаболизм не будет работать до этого времени. Тем самым человек очень многое теряет.
Получайте свою дневную норму кальция

В магазинах достаточно различных препаратов, которые помогают сбросить лишний вес. Но я не рекомендую потреблять те, в качестве которых вы не уверены. Зато есть вполне изученные добавки, которые гарантировано не нанесут вреда вашему телу, а скорее наоборот помогут ему в борьбе с калориями. Одна из ник — это кальций. Кальций можно получать из состава витаминов, выбор которых довольно широк.
Пейте больше холодной воды

Вода является универсальным ускорителем метаболизма, особенно если она холодная. Нашему организму нужно будет довольно сильно потрудиться, чтобы согреть её. Проверить уровень воды в организме просто .. если ваша моча тёмно жёлтая, то вашему телу срочно нужна вода, если же она ярко-жёлтая или прозрачная, то всё нормально.
Растите мышечную массу

Вы замечаете, что после тренировки вы жутко хотите есть? Это не спроста. Дело в том, что во время тренировки вы теряете массу калорий. Поддержка мышечной массы требует достаточного количества калорий. Поэтому рост мышц всегда связан с повышением уровня метаболизма.
Низкая температура в комнате

Как бы это странно не звучало, но во внезапном отключении отопления тоже есть свои плюсы. При низкой температуре так же усиливается метаболизм. Это полезно, а вы экономите на кварплате!
Потребляйте пищу, ускоряющую метаболизм

Мы уже упомянули о пользе кальция, который кстати в большом количестве содержится в йогурте, но также стоит уделить внимание другим продуктам, которые по разным причинам повышают уровень метаболизма в теле человека. Это корица, карри, овсянка, фасоль, зелёный чай, имбирь, грейпфрукт, яблоки, кофе, миндаль, черника, арбуз, индейка.
Не злоупотребляйте алкоголем

Не секрет, что алкоголь снижает способность организма к сжиганию калорий на более чем 70%. Так, что если вы не можете абсолютно отказаться от алкоголя, то советую вам не злоупотреблять им.
Интервальный кардио

Я не буду долго расписывать преимущества именно интервального метода тренировки, скажу лишь что эффект от него потрясающий!
Ешьте до того как наступает голод

Отличный способ держать высокий уровень метаболизма — это питание небольшими порциями в течение всего дня. Если вы потребляете меньше 1000 калорий ежедневно, то ваш организм перейдёт в режим голодания и уровень метаболизма тут же станет намного ниже.

В дополнении ко всему вышесказанному хочу напомнить одну важную вещь, которую очень часто все забывают. Конечно, «калории из» тела (которые сжигаются) очень важны для метаболизма и снижения веса, но также стоит помнить о «калориях в» организм, получаемые с пищей, которые играют очень важную роль в метаболизме человека.

Питайтесь правильно и прислушивайтесь к своему телу!

Дейв Вейв

Метаболизм- это, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость. Сегодня ученым известно, что существуют способы заставить обмен веществ работать на вас активнее. Есть три главных фактора, лежащих в основе активного метаболизма.


1) Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. Помните – переваривание пищи тоже требует расход калорий, помимо этого, такой режим питания поможет избежать падения и резких подъёмов энергии – вы всегда будете полны сил, а также эмоциональной удрученности, ведь отказа от еды как такового не будет. Согласитесь, это легче перенести нежели постоянный голод.
Постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Голод как таковой переводит организм в режим экономии энергии. Возникает парадокс: человек ест мало, а вес не толькоуходит,но еще и прибавляется. Поэтому есть надо часто. Не много, а именно часто.


2)Любая физическая активность ускоряет сжигание жира,причем еще почти в течение часа после ее прекращения.


3) Мышцы - это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые.Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы на тренажере или просто читаете книгу.

Как заставить эти факторы работать на вас?
Читать далее...

Я надеюсь, что эта заметка послужит небольшим пособием для начинающих фотографировать еду, людям, которым хочется запечатлеть интересные блюда, которые они ели и поделиться впечатлениями с друзьями. Если вы хотите узнать, как хорошо делать такие фото, читайте дальше.

Поверите ли, но это фото восхитительного суши было снято внутри слабо освещенного, но очень оживленного ресторана, при единственно возможном освещении – и без вспышки! Это замечательно, когда можно сделать четкую, яркую и привлекательную фотографию блюда, которое вы заказали в ресторане, его атмосферу и самое главное – впечатление. Я смотрю на это фото и мне припоминается огромная тарелка нигири, которую Квентин (Quentin) заказал в «Toshi» на главной улице, и как у него потом болел живот от того, что он съел столько суши. Это хорошие воспоминания, которые я бы хотела сохранить.

Читать далее...

ТУРИСТИЧЕСКАЯ ФОТОСЪЁМКА
для начинающих, но увлечённых

Эта статья адресована туристам с фотоаппаратом, а не фотографам в туристической поездке. Если по каким-то причинам вы захотели привезти из путешествия побольше интересных фотографий и решили прочитать что-нибудь ободряющее – вам сюда.

Итак, вы собираетесь в отпуск или командировку и, поскольку память штука ненадежная, решили воспользоваться фотоаппаратом. Прежде всего, ответьте себе на один, но самый важный вопрос – зачем вам в поездке фотокамера. Другими словами, какие снимки вы хотите привезти домой. Допустим, ваша цель самая серьезная – вы не хотите связывать друзей и домочадцев, чтобы заставить досмотреть ваш фотоотчет до конца. Что ж, это гуманно, ради этого стоит запомнить пару простых хитростей.

Для классической фотографии в жанре «Я и пальма» любые советы бесполезны. Такие снимки просто маячок, вешка, фотозаметка «Здесь был Вася» - добавить нечего, наводись и снимай. А вот если хочется чего-то странного, не помешает небольшая подготовка. Про нее и пойдет речь.

Читать далее...

СОЛНЦЕ В КАДРЕ
или
КАК СДЕЛАТЬ ОРИГИНАЛЬНЫЙ ПЕЙЗАЖ

В большинстве книг и учебников, посвященных фотографии, рекомендуется съемка пейзажа при боковом или заднем освещении. В случае такого подхода к съемке перепад яркости в кадре небольшой, а значит и динамического диапазона пленки или матрицы цифрового фотоаппарата вполне достаточно для отображения всех деталей кадра. С одной стороны все совершенно правильно, зачем же нам источник света в кадре, но с другой стороны, если нарушить правило, и расположить солнце в кадре, то пейзаж будет выглядеть оригинальнее.

Анализируя фотографии на фото - сайтах, я обнаружил, что солнце в кадре фотографов пейзажистов появляется не часто, и мне захотелось попробовать такую съемку на практике. Сказано, сделано, я стал активно снимать пейзаж в контровом свете, и все чаще и чаще включать солнце в кадр. И не ошибся – кадры стали получаться намного интереснее и главное оригинальнее, хотя число отбракованных кадров резко повысилось.

Сложности при контровой съемке пейзажа ожидали меня уже на первых шагах. Учебники фотографии совершенно верно говорили о том, что перепад яркости кадра при включении солнца в кадр будет ошеломляющим. Так и случилось, то солнце в половину кадра, то в тенях черным-черно. Конечно вечером, когда солнце садится в облака – его можно безболезненно включить в кадр, также и утром, когда солнце светит еще не в полную силу.

Читать далее...

Каждый год в отпуске мы стараемся приехать на море, чтобы отдохнуть, искупаться и полежать на пляже, поэтому море для городского жителя всегда ассоциируется с отдыхом и расслаблением. Однако после возвращения назад, приятно оказаться не просто один на один со своими воспоминаниями, а с чем-нибудь более существенным, например фотографиями, которые можно не только рассматривать самому, но и показывать другим. Долгими зимними вечерами очень приятно вспомнить каким красивым было море или каким оно было суровым во время шторма.

Несмотря на то, что большинство из нас живет в центральной России, редко кто хоть раз в жизни не побывал возле моря. И, наверное, каждый пытался фотографировать море, потрясённый его величием и красотой. Но чаще всего – безуспешно. В большинстве случаев это вязано с тем, что во время отдыха, и в тех местах, где мы отдыхаем проще сделать портрет или снимок в жанре гламур, чем морской пейзаж. Пляжи заполнены отдыхающими, а солнце на фоне чистого голубого неба не представляет интереса с точки зрения композиции снимка. И как не странно наиболее приемлемое время для съемки моря не тогда когда оно застыло под палящим солнцем, а тогда когда оно волнуется или буйствует под небом заполненным тучами, через которые пробиваются редкие лучи солнца. Что может быть банальнее моря и корабля на горизонте, но состояние природы может сделать этот кадр достаточно эффектным и незабываемым.

Читать далее...

СЪЁМКА НА УЛИЦЕ

Самые лучшие результаты даёт фотографирование детей на улице. И дело тут не столько в хорошем, естественном освещении, сколько в непринуждённом поведении детишек, увлечённо занимающихся тем, что им нравится. Чаще всего детей фотографируют на даче, при посещении каких-то интересных мест, например зоопарка или аттракционов, реже - во дворе своего дома и так далее.

Технические приёмы фотографирования детей на открытом воздухе несложны и зависят от того, что именно вы снимаете – портрет или жанровую сцену. Под портретом мы будем понимать изображение лица ребёнка, выражающее его характер, внутренний мир, а под жанром – разные сценки из жизни, отношения детей к окружающему миру и друг к другу.

Читать далее...

ПРИЁМЫ СЪЁМКИ

Давайте теперь перейдём непосредственно к приёмам съёмки. Детишек снимать можно по-разному, выбор того или иного приёма зависит от конкретной ситуации. К примеру, нельзя сравнить съёмку вашего новорожденного сына и фотографирование школьника на велосипеде, съёмку на открытом воздухе и внутри помещения. Тем не менее, для начала, мне хочется остановиться на общих рекомендациях, применимых во всех случаях.

ОБЩИЕ ПРИЁМЫ

Как мы с вами уже установили, фотографируя детей, мы формируем их будущие представления о собственном детстве. Дорогие мои мамы, хочется ли вам, чтобы у ребёнка сложилось превратное, негативное представление о собственном прошлом? Конечно, такого никому не пожелаешь, и фотографию именно потому называют фотоискусством, что в ваших руках не только фотоаппарат, но и все магические возможности творчества. Вспомним, какие чувства вызывают у нас фотографии с изображением недовольных лиц, или наоборот, радостных? Оказывается, если на фотографии изображено лицо, то эта фотография при просмотре вызывает у зрителя именно те эмоции, что написаны на этом лице! Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши фотографии нравились, то изображённое на ней ваше дитё, как минимум, не должно быть недовольным или опечаленным чем-то. Призывая вас к такому эмоциональному построению фотографии из семейного альбома, добавлю истины ради, что задумчивость и минорные чувства больше присущи серьёзному фотоискусству, да, впрочем, и искусству вообще, как вызывающие сопереживание. Поэтому я бы не рекомендовал бы перегружать свой семейный альбом такого рода эмоциями, хотя, конечно, если там будет несколько таких фотографий, ничего плохого не случится. А уж тем более, не стоит допускать ситуаций, когда изображённое на фотографии лицо не выражает вообще никаких эмоций.

Читать далее...