Рыбную диету специалисты не случайно выделяют как одну из самых быстрых и удобных форм для похудения. О полезных свойствах морепродуктов и рыбы известно многим: они - это щедрый источник ценного белка, незаменимой омега-кислоты, а содержание доли жиров в них на порядок ниже, нежели в мясе. Между тем, морепродукты и рыба малокалорийны, позволяют предупреждать заболевания сердца, насыщают организм кальцием и укрепляют иммунитет.
Рыбных диет известно множество, однако представленная ниже по праву считается голливудской, так как именно её для похудения используют Ева Лонгория и Виктория Бэкхем.
Меню рыбной диеты
Утром следует скушать йогурт без сахара, яйцо, выпить стакан зелёного чая или скушать нежирный творог. Также диетологи советуют принимать по одному драже аскорбиновой кислоты.
После завтрака до обеда в рыбной диете предусмотрен ланч, при этом разрешено съесть 200 граммовый кусочек рыбы и стакан воды. Спустя 15 минут после ланча, можно скушать пару киви, грейпфрут или апельсин.
Обед предусматривает порцию рыбы с зеленью и овощами. Перед обедом следует выпить пару стаканов воды, а затем скушать около 250 г отваренной рыбы (либо морского салата, кальмаров, креветок). В том случае, если возможности сварить рыбу нет, можно съесть консервы тунца или горбуши.
Также в обед к рыбе хороши такие овощи как капуста, кабачки, огурцы, сладкий перец, стручковая фасоль, шпинат, салат-латук. Их разрешается есть как в отваренном, так и в свежем виде, а также с заправками из сока лимона или нежирного йогурта. В последующие два часа желательно вообще ничего не пить.
Около 17:00 нужно выпить ещё один стакан воды, а на ужин в рыбной диете предусмотрены опять же морепродукты, которые были у нас на обед.
Вечером же следует выпить стакан чая для похудения либо кефира, это поспособствует очищению организма.
Данная диета рассчитана на 2 этапа. Первый длится три дня, которые должны уйти на то, что бы понять, подходит вам диета или нет. В том случае, если вы будете чувствовать себя хорошо, следует переходить на полный курс, который длится от недели до десяти дней. В течение этого периода вы можете сбросить до 5-ти лишних килограммов.
http://edazdorov.ru/diet/monodiet/451-ribnaya-dieta.html
|  |
|
|
|
oxymoron999 обратиться по имени
Понедельник, 07 Мая 2012 г. 14:39 (ссылка)
