Живя в мегаполисе, люди не всегда задумываются о нависшей угрозе эмоционального истощения от обилия стресса, которое может повлечь за собой серьёзные последствия. В больших городах довольно часто случаются конфликты, которые в итоге портят настроение на весь день. Конфликт переходит в напряжение, а напряжение в свою очередь может перейти в депрессию. Как же при минимальных затратах времени быть уверенным в собственной эмоциональной стабильности? Существуют простые методики, позволяющие вам расслабиться и отрешиться от стрессовых ситуаций. С подобными приёмами я и хочу вас познакомить. Они не займут много времени, а результат не заставит себя ждать.  

Для поддержания моральной стабильности и защиты от воздействия отрицательных эмоций, нужно произвести ряд несложных упражнений. Для начала нужно расслабить мышцы лица и убрать всё напряжение. Мимические мышцы непосредственно связанны с мозгом и весь стресс в первую очередь отражается именно на них. Нужно разогреть ладони рук и медленными движениями, с небольшим усилием провести ими вдоль лица. Во время этого процесса можно представить, что вы снимаете маску из глины или теста. Если этого упражнения было мало, и вы продолжаете чувствовать напряжение, представьте, что выдыхаете тепло через ладони. Для достижения максимального эффекта лучше сделать это несколько раз. После данного упражнения вы сразу ощутите, как напряжение спадает.

Дальнейшая тема будет посвящена одной из сложных групп мышц, которой занимается наука кинезиология, изучающая мышечные движения. У стресса существуют основные точки на вашем теле, где прячется всё напряжение. В эти точки входят: жевательные мышцы челюсти, диафрагма, надплечья, тазовое дно и икроножные мышцы. Если сделать упор на данные группы вы почувствуете улучшение настроения, так способствует на тело приток эндорфинов.

Теперь про сами техники. Первым делом массирующими движениями расслабляем челюсть и виски. Такой дуэт крайне важен, так как жевательная мышца крепится к височным долям, и одним движением вы заставляете работать сразу две группы мышц. Позже, переходим к надплечьям. Не нужно усердствовать, уделите на каждую мышцу по несколько движений. Дальше займёмся диафрагмой. Немного упираясь пальцами в верхнюю часть живота, немного уходя руками под рёбра, расслабьте диафрагму. Лучше всего делать данные упражнения сидя. Выполняйте движения будто прокатываясь по животу кистями рук и задерживая их на несколько минут в верхней части, около грудной клетки. Следующей точкой будут икроножные мышцы. Следует пройтись сверху вниз большим пальцем сначала по одной ноге, а затем по второй.

Заключительным шагом в погоне за спасительным умиротворением, является упражнение, которое позволит расслабиться всему телу. На вдохе вам нужно напрячь тело и задержать дыхание. Продержавшись так несколько секунд, следует расслабиться. Данная методика направлена на уменьшение напряжения тела. Эти нехитрые упражнения помогут вам обойтись без нервных срывов и оставаться в спокойствии, даже при самых сложных нагрузках. Ведь как говорил Г.Александров "Каждый спокойный день - это счастье, которое невозможно переоценить".

__________________________________________________

В борьбе со стрессом можно применять и традиционные методы, такие как таблетки или настойки. Аптечная сеть ГУДАП предлагает широкий ассортимент лекарственных препаратов различного спектра действия для многих известных заболеваний. Интернет - аптека «ГудАп» работает круглосуточно, весь товар сертифицирован. Доставка осуществляется по Москве собственной курьерской службой.