Записи Друзья Комментарии
Belenaya
Аватар Belenaya

 -Приложения

  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Цитатник

Серый пуловер со структурным узором и воротником-поло - (0)

Серый пуловер со структурным узором и воротником-поло Размеры: 38/40 (42/44) 46/48. В...

Джемпер с жаккардом Crewel Flower - (0)

Джемпер с жаккардом Crewel Flower Перевод УЮТНОЕ МЕСТО Этот прекрасный дизайн от Лизы...

Кардиган Versailles (Мария Баюкина) - (0)

Кардиган Versailles (Мария Баюкина)

Ароматные творожные ватрушки. - (0)

Ароматные творожные ватрушки. ГОТОВИМ ВКУСНОБеря рецепты не забывайте,пожалуйста Процитировать. ...

24 БИСКВИТА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ВЫПЕЧКИ - (0)

24 БИСКВИТА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ВЫПЕЧКИ ГОТОВИМ ВКУСНОБеря рецепты не забывайте,пожалуйста Процитирова...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Belenaya

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.04.2013
Записей: 89756
Комментариев: 86932
Написано: 183057


7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 23:56 + в цитатник
Если вы целый день проводите перед монитором,
отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем,
что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется,
что она сейчас отвалится.

Потягивание шеи.

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра.
Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок
должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди.
Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи.
Повторите несколько раз.

Повороты шеи.

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть
свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно.
Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении,
вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно.
Повторите несколько раз.


Наклоны в сторону.

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть
свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу.
Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх.
Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую
сторону. Повторите несколько раз.

Сгибание шеи.

Сядьте прямо. Опустите подбородок вниз к шее, насколько это возможно,
держа спину и шею прямо. Не открывайте рот. Зафиксируйте положение.
Затем вернитесь в исходное и опустите подбородок вместе с вашей шеей.
Прижмите подбородок к груди.
Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите несколько раз.

Вытягивание шеи.

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки расслабьте.
Держите шею прямо и смотрите перед собой. Держа спину прямо,
опустите голову назад и поднимите подбородок вверх к потолку.
Не открывайте рот. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь
в исходное. Повторите несколько раз.

Круговые движения.

Сделайте несколько круговых движений головой сначала в одну,
а потом в другую сторону. Людям, страдающим от болей в спине,
остеохондроза, частых головных болей или болей в шее, следует
избегать полных кругов. Им рекомендуется рисовать головой восьмерку.

Сгибание шеи с вращением.

Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть
свободно свисают вниз. Опустите голову.
Шея должна быть параллельна полу. Оставаясь в таком положении,
поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую.
Повторите несколько раз.

Гимнастия для шеи

Источник


Рубрики:  ЖЕНСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ./ПОЛЕЗНОСТИ
ЗДОРОВЬЕ


Процитировано 15 раз
Понравилось: 7 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте