Август апрелю — не пара.
Август вплывает в сентябрь.
В пестрой ажурности парка
Взгляд утопает в сетях.

На погрустневших ресницах
Виснет прощания груз.
Клокчет волшебница-птица,
И хохолок как картуз.

Над головою свеченье —
Астры стремятся в астрал.
Плыть бы вот так по теченью
Дымки зеленой костра.

Августа щедрая роскошь —
Словно невесты сундук.
Лето спускается в россошь,
Белочка лущит фундук…

Лена Пчёлкина

В дождь Париж расцветает,
Точно серая роза…
Шелестит, опьяняет

Сбалансированное питание не обязательно должно быть дорогим. При грамотном планировании можно собрать полноценное ПП‑меню на неделю, уложившись в 3000 рублей и используя продукты из ближайшего супермаркета. Главное — делать ставку на базовые, но питательные позиции: крупы, сезонные овощи, недорогие источники белка и простые молочные продукты.

На чём сэкономить без потери пользы

• Крупы. Овсянка, гречка, рис, перловка — это основа углеводного рациона. Они долго хранятся, хорошо насыщают и стоят недорого.
• Белок. Куриное филе, тушка курицы, куриные голени, яйца, творог 5% жирности, кефир, консервированный тунец в собственном соку.
• Овощи. Сезонные и «простые» овощи — капуста, морковь, лук, свёкла, картофель, замороженные смеси (часто выгоднее свежих).
• Жиры. Подсолнечное или рафинированное оливковое масло, сливочное масло в небольших количествах.