Почему психика человека, как флюгер, реагирует на снижение температуры воздуха и уменьшение светового дня? Отчего именно осенью и зимой происходит обострение неврозов, фобий и депрессий? Как помочь адаптироваться к переменам, сезонным, жизненным, и не сломаться? На эти важные вопросы отвечает врач-психотерапевт, специалист в области традиционной китайской медицины медицинского центра «Ли Вест» Алексей ВОЛКОВ (Чита). 

— Алексей Васильевич, почему в холодное время года мы особенно подвластны грусти и хандре? Почему хочется так много спать и есть сладкое?

— Дело в том, что в это время возрастает нагрузка на организм. В переходные сезоны на него влияет резкая смена погоды, перепады температуры,  особенно если они происходят в течение суток. Все это ведет к излишнему напряжению систем организма, отвечающих за поддержание постоянства внутренней среды.

Если организм здоровый, то он легко справляется с увеличением нагрузки и работает без сбоев. Но если ослаблен, то дополнительное напряжение может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется. Поэтому весной, осенью чаще обостряются как психические заболевания, так и психосоматические, а зимой — хронические патологии.

Легкие боятся осенней сухости, легко повреждаются, особенно если ослаблены. Этот орган контролирует эмоцию печали. А тоска, производная печали, входит в триаду симптомов депрессии, которая зимой при недостатке светового дня лишь усугубляется. Кроме того, в легких хранится телесная душа (по), которая контролирует все чувства и эмоции на глубоком подсознательном уровне. Ведь именно неосознанные чувства и эмоции играют очень важную роль в развитии неврозов, фобий и депрессии.

— Какие причины заболеваний психоэмоциональной сферы известны в ТКМ?

—  В традиционной китайской медицине описаны несколько причин заболеваний: конституция, неадекватные эмоции, переутомление, несбалансированная диета, сексуальная гиперактивность, применение вредных веществ, дурное воспитание и дефицит радости. 

— Что же мешает  жителям большого города радоваться жизни?

— Большинство современных людей попросту не умеют радоваться жизни и быть счастливыми. А что же такое счастье? Определений  много, но мне импонирует одно: счастье — это умение делать то, что хочется. Согласитесь, что это не так уж просто. Когда человек делает то, что хочет и любит, он получает особое удовлетворение. В момент свершения вырабатываются эндорфины — гормоны радости и удовольствия.

Теперь о грустном. Большинство людей не знают и не понимают, чего хотят. «Что хочу — не знаю, что знаю — не хочу». Поэтому живут в состоянии хронической неудовлетворенности и душевного дискомфорта. Без эндорфинов нет ощущения счастья, полноценного восполнения энергозатрат, нет сил и желаний.

Здесь в качестве замены выступает долженствование — «надо, должен» — и все через силу. Без энергии радости человек не может  двигаться вперед, стоит на месте. Ему не хватает сил справляться с новыми вызовами времени и мира. В этом и коренятся причины   неврозов, фобий и депрессии. Другими словами, эти расстройства являются следствием и одновременно признаком отсутствия радости и  жизненной стойкости человека.

  Эндорфины повышают эмоциональный тонус, восполняют силы, что способствует повышению самооценки и созданию эмоционального запаса прочности. Этот гормон стимулирует активность, направленную на расширение контактов с людьми, формирование новых знаний, умений, навыков, позитивного поведения. В этом залог улучшения  адаптации человека к новым условиям, повышения его эффективности и способности справляться с различными трудностями и задачами.

  — Как уберечь себя от сезонной депрессии, невроза, синдрома хронической усталости? Какие способы профилактики ТКМ вы можете предложить?

— Все начинается с коррекции образа жизни. Здоровье, богатство, успех — дополнительный бонус здорового образа жизни. Что подразумевается?

▪ Качественный и достаточный отдых, в том числе и сон. Ведь восстанавливаемся мы только во сне. В 23:00 мы должны уже спать. Будем высыпаться, будут и силы для жизни.

▪ Качественное питание. Еще в Древнем Египте говорили: «Ты живешь за счет одной трети того, что ешь. За счет оставшейся части живет твой врач». Актуальность этого выражения не утратила своего значения и сегодня. Чем питание более качественное и сбалансированное, тем лучше строительный материал, который мы получаем из пищи, тем здоровее наше тело. А в здоровом теле, как известно, здоровый дух.

▪ Умеренность эмоций и умение точно их выражать.

▪ Спокойствие разума. Для достижения этого древние даосские мудрецы рекомендовали три основных правила:

Избегать чрезмерного мышления.

Избегать чрезмерных стремлений.

Избегать смущающих мыслей.

▪ В Китае с древности используется оздоровительная система — гимнастика цигун. Трудно найти более эффективный способ для профилактики психосоматических патологий, чем оздоровительный цигун. Эта практика помогает укрепить защитные силы организма, повысить сопротивляемость болезням, снять усталость, защитить от стресса.

▪ Массажи гуаша и туйна. Массаж гуаша очень полезен в ситуации острого стресса или сразу после него. Он не позволит токсинам стресса укорениться в организме. Туйна поможет при хроническом, затяжном стрессе, который истощает почки и надпочечники. 

— А какие способы профилактики эмоциональных расстройств существуют в западной медицине?

— Особых расхождений с китайской медициной нет. Есть ряд универсальных рекомендаций. Живите сегодняшним моментом, здесь и сейчас. Учитесь понимать и адекватно выражать свои эмоции. Найдите дело по душе. Если это не работа, значит, пусть будет увлекательное хобби! Ставьте перед собой цели и достигайте их. Умейте дружить и строить отношения. Давайте себе умеренную физическую нагрузку. Поддерживайте счастливые  отношения в семье.

Живое общение само по себе целительное лекарство. А вот виртуальные контакты — некий суррогат, поскольку они не могут заменить непосредственное общение с человеком. Любую беду легче перенести, если ее можно разделить с близкими или друзьями. Соответственно, широкий круг межличностных связей является залогом психического благополучия. Вот, пожалуй, и весь секрет здоровой и позитивной жизни.

Спрашивала Валентина Травкина

 Конституция

Может быть наследственная предрасположенность к различным заболеваниям, в частности, к слабости нервной системы. С точки зрения ТКМ это вызвано врожденнойпустотой сердца, почек и печени.

      Неадекватные эмоции

Имеются в виду сильные или длительно переживаемые эмоции, которые не решают, а только усугубляют критическую ситуацию.  Это приводит к истощению органа, который контролирует эту эмоцию. К примеру, страх истощает почки, гнев — печень, чрезмерная радость — сердце, навязчивые раздумья — селезенку, тоска — легкие.

Переутомление

Длительная изнуряющая работа без отдыха или в ночное время истощает силы, иньпочки, рождает страх перед трудностями. Человек застревает в своих страхах, чувствует себя беспомощным и неспособным решать проблемы, которые ставит перед ним жизнь. Безволие и бездействие порождают чувство неудовлетворенности из-за множества незавершенных дел.

 

       Несбалансированная диета

Чрезмерное употребление  горячей, янской пищи (красного мяса, перца, специй) рождаетжар и огонь, которые волнуют разум, чрезмерные эмоции, неадекватные реакции и даже состояние аффекта.

Продукты сырости (молочная, жирная пища, легкодоступные углеводы) приводят к появлению флегмы. Китайская медицина считает, что флегма способна закрывать «окно мозга», затмевать разум, что сродни инсульту.

«Холодная» пища (фрукты, овощи, прохладительные напитки) травмирует ян селезенки и почек, может вызвать нарушения пищеварения, энергодефицит, заторможенные реакции.

 Чрезмерная сексуальная активность

Гиперсексуальность, особенно у мужчин, приводит к истощению эссенции цзин почек и быстрому увяданию организма. Применение sex-стимуляторов быстро растрачивает энергетические ресурсы организма.

 Вредные вещества

Прямой вред здоровью человека приносят наркотические средства, включая алкоголь, табак, психотропные препараты.

 Издержки воспитания

Родительская гиперопека формирует у детей выученную беспомощность и потребительское отношение.  Показателен пример Японии, где процветал культ маленьких детей, поощрялась полная вседозволенность. Повзрослев, дети не смогли научиться переносить неудачи, отказы и возражения. Это привело к  печальному результату: Япония лидирует в мире по числу суицидов среди подростков.

 Недостаток радости и живого общения

Депрессия более характерна для городских жителей. Чем крупнее город, тем более одиноки люди. Одиночество в толпе, среди людей — парадокс нашего времени.