Болезнь часто распространяется в холодное время года — поздней осенью или ранней весной.
Существует мнение, что увеличение заболеваемости в это время года обусловливается не столько холодной погодой, сколько тем, что многие из нас при плохих погодных условиях больше времени проводят в помещении. Под воздействием отопительной системы подсушивается наша слизистая оболочка — «первая линия обороны» против вирусов. К тому же в помещении воздух малоподвижен, людей бывает больше, чем обычно, поэтому вероятность прямого контакта с возбудителем инфекции повышается.
Чтобы избежать заражения и вторичного самозаражения, следует придерживаться нескольких правил.

Мойте руки. Когда вы касаетесь руками загрязненных вирусами предметов или чедовека-вирусоносителя, а затем — своих глаз, носа, рта, вирусы легко попадают в ваш организм. Если под рукой нет мыла, вымойте руки простой горячей водой (это лучше, чем не мыть их вообще).

Пользуйтесь отдельной посудой. Вирусы могут проникнуть в ваш организм через посуду с пищей.

Чаще меняйте полотенце. Мокрое полотенце — весьма подходящее место для жизни и размножения вирусов.

Пользуйтесь бумажными одноразовыми салфетками. Носовые платки из ткани очень любят вирусы. Именно в темной и влажной среде, каковой являются платки после того, как их использовали, вирусы долго сохраняют свою жизнеспособность. Бумажные салфетки (после использования) надо вкладывать в целлофановый мешок и сразу же выбрасывать его.

Меняйте зубную щетку. Мокрая зубная щетка, хранящаяся в темной ванной комнате, — идеальное место скопления вирусов и размножения бактерий. Поэтому после каждого использования промывайте щетку горячей водой, сохраняйте ее в сухом виде, а после болезни — замените старую на новую.

Не трогайте лицо руками. Чтобы вирусы имели меньше возможности попадать в организм через глаза, нос, рот, постарайтесь меньше трогать лицо руками, даже после того, как вымыли их.

Не закрывайте лицо руками при кашле или чихании. Поскольку бактерии и вирусы передаются через руки, то, закрывая ими лицо при кашле или чихании, вы способствуете путешествиям микробов от ваших рук к другим людям. Конечно, это не значит, что надо чихать и кашлять на окружающих. Чувствуя приближение кашля, отойдите в сторону или хотя бы поверните лицо от других людей. Если же вы все-таки инстинктивно закрыли лицо руками» используйте бумажную салфетку и как можно быстрее выбросьте ее и вымойте руки.

Используйте бумажные стаканчики. На стеклянных предметах вирусы долго сохраняют свою жизнеспособность.

Производите влажную уборку. В помещении, где находится больной, следует часто производить влажную уборку. Это нужно не столько для комфорта, сколько для уничтожения вирусной инфекции.

Увлажняйте воздух. Влажный воздух нужен для нормального функционирования слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Когда вирусы попадают в нос, волоски (реснички), расположенные в полости его, толкают вирусы по липкому, влажному носовому ходу вниз. Волоски помогают организму избавиться от вирусов, проталкивая их в лимфатическую (очистительную «дренажную») систему крови, где возбудители инфекции атакуются и обезвреживаются. При недостатке влаги слизистая оболочка высыхает, волоски перестают без «смазки» функционировать. Тогда болезнетворные микробы проникают в организм без всякого сопротивления со стороны его. В жилом помещении рекомендуется поддерживать относительную влажность воздуха на уровне 50—60 %. Для этого размещают в нескольких местах комнаты (например, возле батареи центрального отопления) открытые сосуды с водой. Во избежание размножения в воде грибков и бактерий, меняйте воду по нескольку раз в день.

Протирайте дезинфицирующими средствами предметы, которых часто касаются руки больного человека. К ним относятся выключатели, телефон, дверные ручки и т.д. Помните, это уменьшает вероятность заражения гриппом или повторного инфицирования собственными вирусами, которые остались на окружающих вас предметах.

Меняйте ежедневно постельное белье и белье больного.

Пе забывайте выносить мусорное ведро. О Проветривайте помещения, периодически открывая окна.

Не посещайте больных друзей и родственников, пока не прошло после их выздоровления 7—10 дней.

Употребляйте кисломолочные продукты. Ежедневный прием в пищу чашки кефира с низким содержанием жиров способствует предупреждению простуды и гриппа. Американские ученые заметили, что регулярное употребление кисломолочных продуктов на 25 % снижает восприимчивость к простуде. Симптомы простуды исчезают быстрее. Объясняют это медики тем, что содержащиеся в этих продуктах полезные живые бактерии, попадая в организм, стимулируют вырабатывание иммунной системой антител к возбудителям болезней.

Держите ноги в тепле и старайтесь не промочить их на улице.

Принимайте витамин С. Этот витамин стимулирует вырабатывание интерферона (защитного белка, вырабатываемого клетками нашего организма), который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с вирусами простуды и гриппа. Не рекомендуется принимать витамин С в таблетках на голодный желудок. Он является сильной кислотой и повреждает слизистую оболочку пищеварительного тракта. Лучше принимать витамин С, содержащийся в растениях, т. е. с растительной пищей.

Пейте больше жидкости.

Ходите в баню, сауну. Пар и вода очищают наш организм.

Избегайте стрессовых ситуаций, они снижают наши защитные свойствами мы становимся очень восприимчивыми к заболеваниям.

Высыпайтесь. При постоянном недосыпании снижается эффективность иммунного ответа на инфекцию. Сон восстанавливает наши клетки, органы, мышцы, способность ясно мыслить, радоваться жизни. Спите столько, сколько вам требуется для полноценного отдыха (7—9 часов).