Цитата сообщения liyanka Мастер-класс флеболога по уходу за ногами и практические советы для профилактики варикоза

Если у вас есть начальные признаки варикозной болезни, то соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях и избежать ее дальнейшего развития.

1. Прежде всего, не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Все перечисленное снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях.
2. Больше двигаться. Укрепить вены и улучшить кровообращение помогут регулярные занятия спортом. Занятия аэробикой, бегом, плаваньем в умеренном режиме способствуют оздоровлению ваших вен.

3. Снижать вес. Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можем дать только один совет - похудеть и держать свой вес постоянно в норме.

4. Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками, так как это ведет к сдавлению вен. Но поддерживающие колготы и чулки в некоторой степени помогают предотвратить варикоз.
5. Равномерно чередуйте нагрузки, никогда не оставаясь надолго в одном и том же положении.
6. Не сидите нога на ногу! При забрасывании одного колена на другое создаётся препятствие на пути кровотока.

7. Варикозную болезнь может вызвать длительное стояние, поскольку в этом случае нарушается нормальный кровоток. Старайтесь перемещать вес, если приходится долго стоять. Длительное сидение также не пойдет вам на пользу: старайтесь время от времени вставать и передвигаться по комнате или гулять каждые полчаса.
8. Чтобы избежать запоров, включите в рацион продукты, богатые клетчаткой. Частые запоры также увеличивают вероятность возникновения варикоза. Старайтесь ограничить потребление соли, чтобы избежать отечности.

9. Перед сном и утром после пробуждения по 3-5 минут вертеть пальцами ног и стопами - это улучшает кровообращение в нижних конечностях.
10. Не носить каблуки и тесную обувь.
11. Обливать ноги холодной водой после работы. Больше ходить по росе и кромке водоемов летом.
12. Ежедневно смазывайте ноги специальными средствами, которые повышают тонус вен и их сопротивляемость к неблагоприятным условиям. Какие именно вам подобрать - посоветуйтесь с врачом.

Правильный уход за ногами сделает их не только здоровыми, но и красивыми. Сегодня флеболог клиники "Доктор Лидер" Анна Бельская расскажет и покажет, как быстро и эффективно в домашних условиях снять усталость ног и укрепить сосуды.


Вот некоторые упражнения для профилактики варикоза:



Скачать вы их можете по ссылке: http://dfiles.ru/files/utnhp5x3p
Очень хорошие упражнения показывает фитнес-тренер Дарья Лисичкина. Ранее я размещала пост в сообществе Упражнения при варикозном расширении вен. ВИДЕО

Также хотелось пригласить Вас в группу "Варикоз" на одноклассниках http://www.odnoklassniki.ru/varikoznogi . В нас есть консультация врачей, народные рецепты, компрессионный трикотаж и многие другие вопросы по наболевшей теме Будем рады видеть вас!