Если ваш организм испытывает нехватку каких-либо веществ, то это можно легко определить по внешности.

1. Покраснение глаз. Если вы не обеспечиваете себя витаминами группы В, то в покраснении глаз ничего удивительного нет. Нехватку данных веществ можно восполнить молочными продуктами.
2. Сухость кожи. Вы ощущаете сухость кожи? Это, скорее всего, свидетельствует о недостатке в организме витамина А. Он находится в яйцах и шпинате. Время от времени вам желательно потреблять желтые фрукты.
3. Судороги. Этот признак обычно говорит о недостатке магния. Это вещество содержится в коричневом рисе и орехах.
4. Синяки при малейших ушибах. Если у вас практически без причины появляются синяки, то это указывает на недостаток витамина С. Он находится в апельсинах, мандаринах и брокколи.
5. Мерзнут ладони. У вас в теплую погоду мерзнут ладони? Значит вы больше всего нуждаетесь в селене. Данное вещество помогает организму вырабатывать гормоны, от которых зависит работа щитовидки и обмен веществ. Селен содержится в морепродуктах и орехах.
6. Отрицательные эмоции. Если вы все время пребываете в состоянии депрессии или испытываете стрессы, то вам следует потреблять продукты, в которых находится магний.

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Почему необходимо высыпаться?
Часть 2 - Избыток тироксина
...
Часть 28 - Как повысить давление
Часть 29 - Почему болит горло: неожиданные причины
Часть 30 - Недостаток полезных веществ
Часть 31 - Профилактика морской болезни
Часть 32 - Релиф при наружном геморрое
...
Часть 38 - Боль в месте старого перелома
Часть 39 - Как улучшить память?
Часть 40 - Геморрой у подростков