Утро птицею в вышние Перья радужные роняет. Звезды, словно бы льдинки, тают С легким звоном в голубизне В Ботаническом лужи блестят Озерками большими и мелкими. А по веткам рыжими белками Прыгает листопад. Вон, смеясь и прильнув друг к дружке, Под заливистый птичий звон Две рябинки, как две подружки, Переходят в обнимку газон. Липы важно о чем-то шуршат, И служитель метет через жердочку То ль стекло, то ли синюю звездочку, Что упала с рассветом в сад. Листопад полыхает, вьюжит, Только ворон на ветке клена Словно сторожем важно служит, Молчаливо и непреклонно. Ворон старый и очень мудрый, В этом парке ему почет. И кто знает, не в это ль утро Он справляет свой сотый год... И ему объяснять не надо, Отчего мне так нелегко. Он ведь помнит, как с горьким взглядом Этим, этим, вот самым садом Ты ушла далеко-далеко... Как легко мы порою рушим В спорах-пламенях все подряд. Ах, как просто обидеть душу И как трудно вернуть назад! Сыпал искры пожар осин, Ну совсем такой, как и ныне. И ведь не было злых причин, Что там злых - никаких причин, Кроме самой пустой гордыни! В синеву, в тишину, в листву Шла ты медленно по дорожке, Как-то трепетно и сторожко - Вдруг одумаюсь, позову... Пестрый, вьюжистый листопад, Паутинки дрожат и тают, Листья падают, шелестят И следы твои покрывают. А вокруг и свежо, и пряно, Все купается в бликах света, Как "В Сокольниках" Левитана, Только женской фигурки нету... И сейчас тут, как в тот же день, Все пылает и золотится. Только горечь в душе, как тень, Черной кошкою копошится. Можно все погрузить во мрак, Жить и слушать, как ливни плачут, Можно радость спустить, как стяг... Можно так. А можно не так, А ведь можно же все иначе! И чего бы душа ни изведала, Как ни било б нас вкривь и вкось, Если счастье оборвалось, Разве значит, что счастья не было?! И какая б ни жгла нас мука, Но всему ль суждено сгореть? Тяжелейшая вещь - разлука, Но разлука еще не смерть! Я найду тебя. Я разрушу Льды молчания. Я спешу! Я зажгу твои взгляд и душу, Все, чем жили мы - воскрешу! Пусть все ветры тревогу свищут. Я уверен: любовь жива! Тот, кто любит, - дорогу сыщет! Тот, кто любит, - найдет слова! Ты шагнешь ко мне, верю, знаю, Слез прорвавшихся не тая, И прощая, и понимая. Моя светлая, дорогая, Удивительная моя! Эдуард Асадов Галерея_Дефне

Причины отеков многообразны, но с частью из них можно справиться, не прибегая к помощи дорогостоящих препаратов.
Отечный синдром чаще всего бывает при остром тромбозе глубоких вен голеней, хронической венозной недостаточности, заболеваниях сердца, почек, печени, артерий, вен, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Отек при остром тромбозе глубоких вен нарастает в первые дни и, в зависимости от уровня закупорки сосудов, охватывает всю нижнюю конечность. Здесь промедление с обращением за помощью может больному стоить ноги.
Но есть так называемые идиопатические ортостатические отеки, причина которых до конца не изучена. Есть предположение, что они связаны с нарушениями капиллярной проницаемости из-за изменения гормонального фона.
У молодых женщин в возрасте от 20 до 30 лет отекают лодыжки ног и стопы. Достаточно принять горизонтальное положение или растительные мочегонные и отечность уходит.
Отеки при заболеваниях суставов теплые на ощупь и образуются на участках воспаления. При движении в суставе возникает боль, ограничение подвижности. По мере стихания болезни исчезает и отек, но не всегда. Хронические полиартриты, плоскостопие и деформация пальцев стоп приводят к постоянным отекам. Мочегонные при этом помощники плохие.
При заболеваниях внутренних органов отеки стоп и голеней всегда двухсторонние. При заболеваниях сердца, печени, почек может развиться анасарка - отек всего тела с накоплением жидкости в брюшной полости - асцита. Такой больной принимает вынужденное положение, чаще сидя. Бледность, истощение, сухость кожи, одышка - спутники хронической сердечно-легочной недостаточности. Отеки при заболеваниях сердца холодные на ощупь, а при заболеваниях легких - теплые.
Особняком стоит гипотиреоз - недостаточность функции щитовидной железы. Лицо такого больного одутловатое, рот зачастую открыт из-за увеличенного языка, волосы редкие, бровей, практически нет. На голенях плотные отеки. При надавливании ямочек не остается. Мочегонные мало эффективные.
Лечение всех отеков начинают с диеты, в которой ограничивают соль до 1,5-3 г. в сутки, но лучше и того меньше. Хотя постоянно сидеть на бессолевой диете тоже нельзя, можно спровоцировать солевое истощение, особенно в жаркие летние дни.
Солевое истощение проявляется резким ухудшением состояния: слабостью, апатией, сонливостью, падением давления, тошнотой, рвотой, уменьшением количества выделяемой мочи. Состояние требует немедленного введения солевого раствора в вену или даче внутрь 6-10 г соли в течение суток.
Вопрос насколько нужно ограничить больному потребление белков, жиров и углеводов, должен решать врач. Белок может поступать в организм с молочно-кислыми продуктами, с нежирным отварным мясом, рыбой и птицей.
Помните: в черном хлебе, колбасе, ветчине, сосисках, консервах, сырах содержится много соли.
Если врач не установил иной питьевой режим, то можно употреблять до полутора литров жидкости в сутки. Но сюда включается жидкость не только в виде напитков, но та, что содержится, например, в супах.
Необходимо принимать витамины, особенно группы В, витамина А, РР, С и Р. Их много в цитрусовых, моркови, облепихи, бруснике, черной смородине, шиповнике, яблоках и др. фруктах и овощах.
Больной с отеками должен питаться дробно, малыми порциями 5-6 раз в сутки. Последняя трапеза должна закончиться за 3-4 часа до сна.
Если в разговоре с доктором речь зашла о мочегонных препаратах, то прежде чем начинать принимать таблетки, попробуйте обойтись естественными природными диуретиками .
Среди мочегонных трав и кореньев прошли испытания временем: лист толокнянки, трава хвоща полевого, почечный чай, лист брусники, цветки василька синего, плоды можжевельника, березовые почки, зверобой, сельдерей, мята, корни девясила, петрушки, кувшинки.
Из перечисленных средств можно составить сбор: равные части измельченных плодов можжевельника, листьев толокнянки, цветков василька синего или из такого же количества корней девясила, березовых почек, мяты, листьев брусники.
Одна столовая ложка любого состава заваривается крутым кипятком и на медленно огне держится 10-15 минут. После чего охлаждается, травы отжимаются, и настой по две столовых ложки употребляется 5-6 раз в день.
Если отеки стали уменьшаться, вместе с ними уменьшается и кратность приема. Можно воспользоваться и готовыми аптечными мочегонными сборами № 1 или № 2.
Из высушенных и перемолотых в кофемолке корней девясила, петрушки, ягод можжевельника и березовых почек, взятых по столовой ложке каждого, получается мочегонный порошок. Половина чайной ложки запивается теплым молоком утром и в обед за час до еды.
Мочегонным действием обладает молоко, творог, мед, сок калины, рябины, лимона, зеленые сорта яблок, чай, особенно зеленый, кофе.
Для мочегонного коктейля возьмите по стакану сока калины, рябины, половину стакана сока лимона, 100 г. меда и три ложки фитолизина. Все тщательно перемешайте и принимайте по одной столовой ложке 4-5 раз в день, но не на ночь.
Поможет в борьбе с отеками и такой состав. В половину стакана круто заваренного горячего зеленого чая долейте такое же количество теплого молока, и пейте в прикуску с медом. Это приведет к активному выделению лишней жидкости из организма.
В лечении отеков абсолютных средств не существует, их надо умело подбирать. Кому-то помогает арбуз, дыня, «антоновка» с творогом, а кому-то высушенные и истертые в порошок черные тараканы в дозе пол-ложки два раза в день до еды. Об этом рецепте когда-то на лекции по внутренним болезням говорил академик Д. Д. Яблоков.

Валерий Передерин, врач
Правда.ру

Значит всё же весна... Потеплело, по крайней мере... на дорогах подтаявший снег... но совсем немного... Я осталась бы... Слышишь? Но ты открываешь двери... И о чём-то просить... так бессмысленно у порога... Сердце кажется сжатой до боли стальной пружиной - в ожидании зАмерло так, что забыло биться... Я осталась бы... Слышишь? Но ты говоришь: "Машина... будет вовремя... как заказала... на восемь тридцать..." До прыжка в затяжную разлуку минут пятнадцать... Беспристрастное время уходит... и к мольбам глухо... Я осталась бы... Слышишь? Я так не хочу прощаться... Ну скажи мне хоть что-нибудь! Ты говоришь: "Ни пуха..." МЫ выносим себе приговор... не судьба, не звёзды... И всего ничего от "люблю" до "чужие люди"... Я осталась бы... Слышишь? Но, кажется, слишком поздно... За порогом весна... Та весна, где тебя не будет... Lady_M_Natali

Хочешь, расскажу тебе свой сон? Сядь спокойно, чай налей и слушай… Я во сне на свой пустой балкон, Как белье, развешивала душу. Но с веревки сорвалась душа, Резвой птицей белой заметалась. И надежды все мои круша, Улетела… и не попрощалась… Ну а я? Осталась без нее… Без души я просто – оболочка. Может, где-то в небе воронье Растерзало душу на кусочки? Ну а может, среди птичьих стай Стала там царицею небесной? Ты не знаешь, есть ли птичий рай? Лучше там, чем в этой клетке тесной... …Снова будет ласковый рассвет С темнотой украдкой целоваться… Если встретишь, передай привет!.. Вот такие сны мне часто снятся. Алла Рыженко crys_tal

 

И все-таки ты есть! Тебя повсюду вижу! Ты в зеркале моем глядишь из-за плеча. Махнул мне вслед рукой с потрепанной афиши Заехавшего вдруг в наш город скрипача. С тобой теперь стою с утра на остановке, Плыву через толпу в полуденный прилив. Фамилию твою в газетном заголовке Увижу сгоряча, душою воспарив. Теперь ты точно есть! Я даже голос слышу! Он в шепоте снегов и в тишине ночей. Он ропотом дождя по одинокой крыше Мне прошептал «люблю» на склоне сентябрей. Ты тихим сном моим присядь у изголовья, Дыханьем погаси упрямую свечу. Под утро не спеши стать отзвуком безмолвья, Останься хоть на день… Так этого хочу… Алла Рыженко Inn_Gallery

Между счастьем вечным твоим и моим Бесконечное, друг мой пространство. Не клянись мне, я верю: я точно любим, И похвально твое постоянство; Я и сам и люблю и ласкаю тебя. Эти локоны чудно-упруги! Сколько веры в глазах!... Я скажу не шутя: Мне не выбрать милее подруги. Но к чему тут обман? Говорим, что хотим; И к чему олсторожное чванство? Между счастьем вечным твоим и моим Бесконечное, друг мой, пространство. Афанасий Фет Lady_M_Natali

Освещена последняя сосна. Под нею темный кряж пушится. Сейчас погаснет и она. День конченый - не повторится. День кончился. Что было в нем? Не знаю, пролетел, как птица. Он был обыкновенным днем, А все-таки - не повторится. Зинаида Гиппиус

Inn_Gallery

Решила выложить немного фотографий для знакомства с моим городом...
Вот такими странными скульптурами просто усеян наш город... Абстракция какая-то...


Это главная достопримечательность нашего города - деловой центр, строить его начали, даже не помню когда (больше 20 лет назад)... Потом заморозили на долгие годы... И только в этом году достроли...

Вид сзади того же здания.

Для первого знакомства думаю достаточно.

Нас разделяет время и пространство. Но все законы вечные нарушив, Из жизни в жизнь мы со святым упрямством Через века соединяем души… Мы были вместе в прошлых воплощеньях, Но приходилось за любовь сражаться. В изгнаниях, забвении, лишеньях, Хоть мысленно, но за руки держаться! Ты мой Пигмалион, я – Галатея, Ожившая по воле Афродиты. Ты – Дон Кихот, а я же – Дульсинея, И в честь мою все мельницы разбиты! Мы быть могли Петраркой и Лаурой, А может, Данте с юной Беатриче, Двумя крылами на плечах Амура… Полет фантазий просто безграничен. Нас разлучило время и пространство. И в этой жизни мы совсем чужие. Но исподволь, с завидным постоянством, Друг к другу ищем тропки обходные… Алла Рыженко Lady_M_Natali

Напиши мне письмо дробным стуком дождя по дорожке, Сочным ливнем в саду по редеющим листьям рябин. Напиши мне письмо на осенней гламурной обложке, На другой стороне закрывающих лето гардин. Напиши мне письмо незатейливой прописью тропок, Примеряющих свой ежегодный роскошный наряд. Напиши мне письмо, пусть твой почерк неровен и робок, Между строк на меня поцелуи наивно глядят. Я отвечу тебе журавлиным прощальным приветом, И туманом над лугом, не верившим чарам небес. Я отвечу тебе расставаньем с восторженным летом, И расставит все точки немного сконфуженный лес. Я отвечу тебе неожиданно теплыми днями, Солнца лучик пошлю сквозь закрытые окна души. Я отвечу тебе хаотично-волшебными снами, И останусь одна в ожидающей письма тиши… Алла Рыженко Lady_M_Natali

Что такое сон? Сон – это главный продукт бессознательного, фасад, за которым скрыт истинный смысл. (психоанализ Фрейд).

Что такое сон? Сон – это путешествие в другое измерение, во время которого можно пообщаться с высшими силами, получить подсказку в решении проблемы или само решение. (Магия).

КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПЛОХИЕ СНЫ НЕ СНИЛИСЬ? (ясновидящая Валентина)
Сон – всегда предупреждение. И если вы хотите чтобы оно не сбылось, необходимо разрушить чары сна: совершить то же действие, что и во сне, или противодействие ему.
Например, если во сне вы долго спускались по лестнице (к карьерным неудачам), поднимитесь. Если увидели себя в грязном платье (это к сплетням), разберите свой шкаф и выкиньте из него старую одежду. Протекает кран (это утекают ваши чувства или чувства к вам) – замените кран. Почувствовали во сне боль в сердце (это может сигнализировать о начале болезни) – купите красивый цветок, чтобы сердце порадовалось. Увидели во сне знаменитость (это значит попасть в дурное общество) – позвоните родителям.

КАК НАУЧИТЬСЯ ВИДЕТЬ СНЫ? (советы психоаналитика Марии)
Есть люди уверенные, что им не снятся сны. Но такого не бывает: сны снятся всем, просто люди, невнимательные к своей душе, их забывают. Научиться запоминать сновидения можно. Перед сном положите рядом с кроватью ручку и бумагу и настройтесь на то, чтобы запомнить все, что уведете. Проснувшись утром, не надо сразу вскакивать с кровати. Минуту полежите в том же положении, не открывая глаз, и постарайтесь вызвать в памяти виденный сон. Вспомнив его, сразу запишите. Если с первого раза запомнить сон не удалось, не расстраивайтесь. Умение видеть сны тоже требует тренировки.

Что такое сон? Сон – основной продукт бессознательного. Он ничего не скрывает, а просто говорит с нами на языке образов и символов. (психоанализ Юнг)
А СНЫ СБЫВАЮТСЯ? Сны бывают двух видов – сны-предчувствия, которые показывают нам зачатки развития ситуации, и сны-прогнозы, в которых может содержаться прямое указание на опасность для жизни. Отличить первый вид от второго способен только опытный аналитик, основываясь исключительно на интуиции. Потому что то, что вам снится, не содержит указания на тип сна. Как не указывает, и к какому времени – будущему, прошлому или настоящему – сон относится. Хотя чаще всего, чтобы понять что-то в настоящем, надо разобраться с далеким прошлым, и тогда, может быть, решить возникшую проблему в будущем. В этом смысле большим подспорьем служат повторяющиеся сны. Они свидетельствуют, что у человека есть очень важные внутренние установки, которые ему постоянно мешают в жизни. Чтобы избавиться от повторяющегося сна, необходимо, во-первых, понять, что именно он хочет вам сообщить. И во-вторых, действительно изменить свое отношение к жизни. Для того чтобы сон сбылся, надо донести до психоаналитика всю полноту информации, включающей не только общую канву сна, но и детали. Например, книга, которая лежит на столе, для толкователя может оказаться гораздо важнее людей, которые присутствуют в том же сне. Волноваться, что вы забыли что-то существенное, не стоит. Потому что самые яркие, запоминающиеся образы сна и будут самыми главными. Черно-белые сны, как правило, говорят о том, что на проблему есть две точки зрения. Цветные сны намекают на то, что из любого положения, есть масса выходов. Надо только хорошенько посмотреть по сторонам.

Хороших вам снов!

Источник журнал «Мари Клер», декабрь 2005г. Ольга Замятина.

Ты же знаешь, мне нужно немного, Не прошу ни дворцов, ни "Феррари", Не хочу короля нефтяного, Ни к чему с главной ролью сценарий. Ты же знаешь, на самом-то деле, Только краешек неба в окошко, Только радуги кончик в апреле, Только нежности дай мне немножко. Только голос твой в утренней дреме, Только воздуха в грудь до упора, Слезы радости, взлет на подъеме. Шум шагов в том конце коридора. Дай мне каплю росы на рассвете, Дай мне запах фиалки под вечер, Поцелуй на последнем куплете, Сладкий вздох при нечаянной встрече. Мне б прижаться к тебе на минутку, На секунду, на век, на мгновенье. Чувства редко внимают рассудку. Подари мне свое возвращенье. Алла Рыженко crys_tal

Ко мне моя осень придет чуть пораньше. И небо вдруг станет печальней и ближе. Мечты станут проще, а сны будут краше. Осеннюю грусть я весною предвижу. Я буду бродить в разрисованных скверах. Заснувшим листом распластаюсь на тропах. Аншлаг соберу на осенних премьерах. Любовь наколдую во всех гороскопах. Открою дорогу в счастливое завтра. От ветра прикрою усталое пламя. На скользких ступенях немого театра Взорву тишину, полуночно горланя. Ворвусь в твою жизнь и займу уголочек. В тепле проживу все последние жизни. И чувства ко мне разгляжу между строчек. Осеннюю грусть я весною предвижу... Алла Рыженко crys_tal

Скажи, откуда это у тебя? Что именно? Вот эти бесенята в твоих глазах… Я видел их когда-то… Ты смотришь так, без памяти любя… Скажи, откуда это у тебя?! С кем говоришь ты ночью у окна? С кем? С музой? Ты ее писала имя на стеклах? С ней изысканно-простыми словами говорила? Не она… С кем говоришь ты ночью у окна?! Кому ты улыбаешься во сне? Ах, Солнцу!... Ну тогда мне все понятно… Неделю пасмурно уже… Возьми обратно обман! Кто это Солнце? Знать бы мне… Кому ты улыбаешься во сне?! А почему ты не пришла вчера? Я ждал тебя… Что говоришь? Работа? Тебе смешно? Вчера была суббота!!! Не смейся! Что за глупая игра?... Ну почему ты не пришла вчера? Не обнимай меня!!! Нет… обними… Я вижу все… Но предпочту ослепнуть, чем потерять тебя… Пусть ревность треплет мне душу… Рогоносец – се ля ви… Не обнимай меня!!! Нет… обними… Мое слепое счастье – быть с тобой… Что? Глупенький?! Пусть это так и будет… Когда тебя ветра зимы остудят, без сил на берег вынесет прибой – тогда лишь верной станешь… Будь собой… Елена Ломакина crys_tal

Лишь в осенних дождях ритмы летнего бала отголосками живы... Мучительный плен для несказаных слов... А она всё писала и сжигала... И пальцы купала в золе... Столько надо сказать! Но, увы - не выходит... Он не ждет... Он давно отказался от вер... Настроение в тон неуютной погоде в эту странную ночь со среды на четверг... По-английски ушла... Ничего не исправишь... И пиши, не пиши - все мосты сожжены... Слишком поздно. И мысль утешает одна лишь - он простил... или просто не помнит вины... Всё казалось смешно - оказалось серьёзно... Так, что не написать и на сотне страниц... Дорогая потеря... И катятся слёзы из-под бархатной тени дрожащих ресниц. Елена Ломакина crys_tal

Благодарю за выраженные симпатиии LEONARDA478 и alfa09
Обязательно отвечу взаимностью чуть позднее, так как еще нет двух недель моему дневнику. Осталось подождать несколько дней...
Большое спасибо вам!!! Ваши симпатии будут взаимными...

Она опять зализывает раны... опять себе клянется: "не прощу"... и всё ж, отогреваясь в пене ванны, уже сейчас прощает по чуть-чуть... ...ну да - швырял об стены, как котенка... ...ну да - вот гематома в полплеча... она молчит, чтоб не будить ребенка... она давно умеет не кричать... и не болтать... друзьям/подругам/маме - всё это знать, конечно, ни к чему... Её натренированная память затрется... Ну кому, как не ему еще прощать?!! Любимец тёщи, тестя... Душа любой компании... Моряк... К тому же... столько лет прожили вместе... А тут... ну ерунда! всего синяк... Халатик новый жаль... он сильно рваный... не так - по шву - как было у плаща... Вот так она зализывает раны - несчастная, привыкшая прощать........ Елена Ломакина crys_tal

Вот и всё... Так случилось - всё дальше и дальше, создавая причины из праведной фальши, он уходит из нашего общего рая... Ну а я?... Я легко отпускаю... Что теперь? Разбавляя тоской черный кофе, нарисую на память нахмуренный профиль на замерзшем окне опустевшей квартиры... на руинах привычного мира... "Он случайный прохожий, мой старый знакомый..." - повторяя как мантру, чтоб выйти из комы, я делю наше "было" на "сложно" и "просто" и кидаю на смятую простынь... Боль потери - обидчик особого ранга... не откинешь от сердца - летит бумерангом, возвращается вновь, ударяет сильнее... Не борюсь, просто тихо болею... Пусть уходит, не зная, что звезды погасли... пусть он будет, как прежде, спокоен и счастлив... пусть решит для себя - что правдиво, что ложно... ...без меня это тоже возможно... Елена Ломакина crys_tal

ОН ничего не знал о НЕЙ И знать, быть может, не желал, Но в свете уличных огней ЕЕ упрямо целовал. ЕЙ опостылело самой Менять событий тихий ход... ЕГО глаза - июльский зной, ЕЕ - апрельский ледоход, ЕМУ - чуть больше тридцати, У НЕЙ - безбашенность в крови, ОНИ осмелились дойти До края пропасти - Любви. ОН - в чувствах истинный гурман, ОНА - невинна и грешна... Их кратковременный роман - Два тела, ночь и тишина. Всего-то несколько минут - Для прозы повод... И стихов... ОНА, к его груди прильнув, Своих забыла женихов, ОН равнодушие сорвал С лица, как маску, до утра. Два сердца Дьявол воровал У одинокого "вчера". Два тела вырывал из сна, Из забытья повеса-Бог... ОНА была покорена, ОН позабыть ЕЕ не мог... Разрублена напополам Судьба - то счастье, то беда. ОНА к придуманным делам Спешить привыкла в никуда, К НЕМУ доверчиво приник И сжал в тиски предатель-быт. И каждый жизнью был из НИХ И зацелован, и избит. ОН ничего не знал о НЕЙ, А может, так ОНА решила, И гордость утопив в вине, С другим отчаянно грешила. ОНА не думала о НЕМ, А может, так ЕМУ хотелось, ОН, пожираемый огнем, С другою был душой и телом. Но жесткой логике в укор Перехлистнулись параллели... Два взгляда - выстрелы в упор И ночь, как некогда в апреле... Марина Харькоаская crys_tal

Я рисую цветы, колокольчиков тихие звоны, Летний луг, землянику и радугу после дождя. Получается ночь и глухие от крика вороны Собираются в стаи, неистово небо дробя. Я рисую рассвет и туманное лоно прохлады, Глянец чистой воды и мелькнувшую рыбкой звезду. На рисунке – стена и сплошные слепые ограды, Задыхается день в разрывающем горло чаду. Я рисую мороз, серебристые стаи снежинок, И дыханье на окнах, скрывающих чью-то мечту. Из-под кисти дымится пустой, неживой фотоснимок, Отражающий тщетность и прошлых побед суету. Что получится, если я кисть обмакну в безнадежность, Нарисую тупик и пустые, чужие глаза? Может быть, на листке расцветет возвращенья возможность, И откроются двери к прошедшим «безумным» годам? Алла Рыженко crys_tal

Оставаться в живых даже после жестокой расправы, После выстрела в спину, хрипя, умудряться дышать... Мой далекий Нерыцарь, Вы были по-своему правы, Отпуская меня... Чтобы я не смогла Вам мешать. Заблудившимся псом я у Вашего терлась порога, Вы меня приласкали, а после - осмелились пнуть... Я до слез умоляла чужого, нездешнего Бога Мне помочь Вас забыть, если я Вас не в силах вернуть. Мой Вчерашний Любовник, меня Вы любили, быть может... Однодневным влеченьем, как насморком, были больны. Вы меня схоронили вживую, меня уничтожив, И... продолжили пробы на роль Вашей новой жены. Мария Харьковская crys_tal

Холестерин - это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (клеточных мембран) всех клеток организма. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, кортизон, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона, а по последним данным — играет важную роль в деятельности синапсов головного мозга и иммунной системы, включая защиту от рака.

На все эти нужды в организме образуется холестерина более чем достаточно. Кроме того человек употребляет его еще и с пищей, и часто в довольно больших количествах. Когда содержание в крови увеличивается, и он из необходимого организму друга превращается в смертельного врага.

Вот что советуют специалисты, чтобы понизить уровень сывороточного холестерина:

1. Следите за массой тела. Чем человек полнее, тем больше холестерина производится его организмом. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. Если у вас избыточная масса тела, — это еще один повод, чтобы похудеть.
«Придерживайтесь диеты, составленной на 2/3 из фруктов и овощей, каш и цельных зерен. Только на 1/3 ваших калорий должна вырабатываться из мяса и молочных продуктов, которые часто богаты жирами и высококалорийны.

2. Сократите жиры. Было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как - мясо, масло, сыр и рафинированные масла. По возможности заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами и полиненасыщенными маслами, например - кукурузным, подсолнечным или соевым.

3. Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо, масло канола и арахисовое масло, имеют высокое содержание абсолютно другого жира — мононенасыщенного. Хотя раньше считалось, что мононенасыщенные масла оказывают существенное влияние на уровни холестерина, теперь думают, что на самом деле они понижают его уровни.

4. Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю. Учитывая, что только желток яйца содержит холестерин, используйте белки в любом количестве.
5. Налегайте на бобы. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма.

6. Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель.

7. Подключите овес. Овсяные отруби снижают уровень холестерина сыворотки подобно богатым пектином фруктам. Чтобы набрать 6 г растворимой клетчатки в день, вы должны съедать полчашки овсяных отрубей в виде каш и или горячих булочек. Исследование в Калифорнии показало, что у студентов-медиков, которые съедали по 2 булочки из овсяных отрубей в день в течение 4 недель, общий уровень холестерина сыворотки снизился на 5,3%.

8. Немного кукурузы. Исследования показали, что кукурузные отруби столь же эффективно снижают уровни холестерина, как и овсяные отруби и бобы. Люди с высоким уровнем холестерина, пытавшиеся снизить его при помощи диеты и снижения веса, съедали примерно 1 столовую ложку кукурузных отрубей за один прием пищи (в супе или томатном соке). Через 12 недель уровни холестерина у них понизились на 20%.

9. Позовите на помощь морковь. Включите морковь в свой рацион – она также содержит пектин. Согласно проведенным тестам, 2 морковки ежедневно могут снизить ваш уровень холестерина на целых 10-20%. Этого может быть достаточно, чтобы вернуть холестерин в норму. Капуста брокколи и репчатый лук также содержат данный пектин.

10. Занимайтесь спортом. Это лучший способ снизить уровень насыщенных жиров в организме. Физическая нагрузка также повышает способность организма очищать кровь от жира после приема пищи.

11. Ешьте говядину, но в разумных пределах. Вот вам сюрприз! Красное мясо - скандально известный источник насыщенных жиров - может быть частью полезной для сердца диеты, если оно, конечно, постное и весь видимый жир срезан.

12. Обезжиренное молоко укрепит ваше здоровье.

13. Ешьте чеснок. Не отказывайтесь от чеснока. Потребление в больших количествах сырого чеснока может сократить вредные жиры в крови. К несчастью, он также может снизить количество ваших друзей. Советуем вам приобрести жидкий экстракт чеснока – один грамм ежедневно снизить ваш уровень холестерина в среднем на 44 пункта за полгода. Но сейчас в Японии произведен жидкий чесночный экстракт почти без запаха под названием "Кио-лик", который, кажется, снижает уровень жиров в крови.

14. Попробуйте это необыкновенное семя. Богатое клетчаткой семя псиллиум — основной ингредиент метамуцина, средства, регулирующего работу кишечника, - также может снизить уровень холестерина.

15. Сократите потребление кофе. Исследование показали, что уровень холестерина значительно выше у тех, кто пьет 2 чашки кофе в день или больше.

16. Не курите. Вот вам еще одна причина бросить курить

17. Итак, расслабьтесь! Как показали исследования, простое расслабление может понизить уровень холестерина.

18. Чай. Или, точнее, танин, который в нем обнаружен, может помочь контролировать уровень холестерина. В одном исследовании было выявлено, что люди, которые обычно пьют чай при диете с высоким содержанием холестерина, имеют нормальный уровень холестерина в крови.

19. Масло сорго лимонного. Обычная вкусовая добавка в восточные кушанья, масло сорго лимонного снизило холестерин более чем на 10% в одном исследовании. Оно срабатывает, вмешиваясь в энзимную реакцию и задерживая образование холестерина из простейших жиров.

20. Спирулина - богатый белками вид морских водорослей, которые часто продаются в порошке или в таблетках, спирулина снизила и общий уровень холестерина, и ЛНП.

21. Ячмень. Ячмень, который давно считается полезной для здоровья зерновой культурой, богатой клетчаткой, имеет такой же потенциал для снижения уровня холестерина, как и овес.

22. Рисовые отруби. Эта клетчатка может оказаться такой же эффективной, как и ее двоюродный брат овес.

23. Активированный уголь. Хорошо измельченное, это вещество, которое обычно принимают, чтобы избавиться от газов, может присоединиться к молекулам холестерина и благополучно вывести их из организма.

24. Ниацин. (известного также под названием никотиновая кислота) могут понизить как общий уровень холестерина, так и АНП-холестерин. Обязательно обсудите это лечение со своим врачом.

25. Витамин С.

26. Витамин Е.

27. Кальций. Добавки кальция вы принимаете, чтобы укрепить кости, но вы можете таким образом помочь и сердцу.

Подробности на сайте http://paralife.narod.ru/health/home_remedies/holesterin.htm

Доболеть бы, да успокоиться... неужели возврата нет? не изжить мне в себе любовницу... чёртов комплекс из прошлых лет!... В наказание мера высшая - аллергия на статус-скво... На крылатых правах, на птичьих я, жизнь свивая из "ничего" - - как и все на земле любовницы, не держу, раз "пора идти"... - не ворчу, что щетина колется... - не прошу приходить к шести... - раз в неделю готовлю ужины... - в шелк не кутаю наготу... Ты бы мог стать отличным мужем, но выбираешь себе не ту... Коротаю свои бессонницы под трофимовы "Снегири"... Редко в жены берут любовницу... Вот и ты меня не бери........... Елена Ломакина crys_tal

Давай не будем замечать года, недели, дни... Что время? Золотая пыль. Стряхни ее с ладони. Сквозь суету обычных дел лишь руку протяни - услышишь тихий шепот мой: надеюсь, верю, помню... Я сберегу Твоё тепло, а Ты храни моё... Напрасно ветер перемен старается и злится. Он не отнимет общих снов, где мы с Тобой вдвоём сидим у неба на краю... у солнца на ресницах... На перекрёстке двух дорог, двух судеб, двух миров легко поверить в чудеса, легко забыть о боли... не жаль поставить всё на кон - пусть выпадет zero... не сложно душу открывать без кодов и паролей... Пусть наши встречи так редки... Но как светлы они! Пускай разлука, как смычок, сердца за струны тронет... Давай не будем замечать года, недели, дни... Что время? Золотая пыль. Стряхни ее с ладони. Елена Ломакина crys_tal

Так было много раз – до нас, при нас и после...
Шли двое рядом, под одним зонтом.
Шли рядом: Он, Она и вслед за ними – осень
И расставание… А ветер бил кнутом

По лужам, по домам, по набежавшим тучам.
Шли двое под зонтом… в последний раз.
Коротким был роман, коротким и зыбучим.
И осень грубо выставляла напоказ

Своих слепых дождей холодные наряды.
А двое шли... Насквозь промокший зонт
Отталкивал не дождь, а любопытных взгляды.
И улетали вдаль, за темный горизонт,

Извечные, как жизнь, слова последней встречи:
– Я буду ждать... Забудешь? – Никогда!
И расставание обняло их за плечи...
Последний дождь... солёная вода...


Алла Рыженко

дай мне повод остаться, и я не найду причины, чтоб, шагнув за порог, раствориться в тумане мая... самый призрачный повод!... мы оба прекрасно знаем, что болеем друг другом... и это неизлечимо... ток хронической боли от сердца бежит по венам... тихо ноет... но вот - обострение с новой силой... стоит лишь попытаться примериться к слову "было", как уходит решимость, включая режим отмены... как-то слишком фатально... настолько, что даже страшно и представить, что повод остаться не будет найден... не на жизнь? не на год? к черту сроки - хотя бы на день ты опять в эпицентре всего, что должно быть важным... я найду этот повод, тебя обниму, согрею, a бояться не надо - фатальность не наше знамя… мы становимся старше и планы стареют с нами, мы становимся проще, а хочется стать мудрее... о "душевных" болезнях возможно узнать из книжек, но не каждую лечат - она переходит в хроник… в наше прошлое лето, увы, не бывает брони, но мы всё-таки верим - нам вера гораздо ближе... снова бесится ветер, как будто его ломает, снова дождь поливает - не спросишь с него, слепого... мы и так остаёмся, а если и нужен повод, то за этим не станет, хотя бы - туманы мая... мы и так остаемся... в тумане из снов и строчек... их никто зачеркнуть не сумеет - я в это верю... только вера в сражениях с жизнью несет потери... а дорога к тебе ни на миг, ни на шаг короче не становится... слышишь, за окнами дождь и ветер - это повод чуть-чуть задержаться, еще немного... ты прости, я пока не хочу подводить итогов - кто мудрее, кто старше и кто за кого в ответе... ничего не должно возвращаться и быть "как прежде"... разорваться нельзя между "можем", "хотим" и "надо"... просто мы выбираем сегодня остаться рядом... обними - это повод получше любой надежды... возвращаться обратно умеет одна лишь память и отсрочек не будет, что зря беспокоить Бога? просто нужно принять то, что роза всегда с шипами... я тебя обниму - погоди, задержись немного, я надеюсь, что долго не будет конца дороге, говорить об итогах и сам не хочу, не стоит, просто мы остаёмся и точка, и к чёрту сроки - это главный итог (так считает моё шестое), кто мудрее, кто стаpше - спроси у дождя слепого, он гуляет один всё по той же густой аллее... улыбнись мне в ответ, ведь у нас есть хороший повод - потому, что грустим, потому, что ещё болеем... Ты опять в эпицентре... Автор плэйкаста: BEZ_ON Создан: 29 мая 2009 8:31 Елена Ломакина crys_tal