LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
Alesia Chirka
Alesia Chirka
Alesia_Chirka
-
:
79
:
0
:
0
(88262 )
:
346
(2008 )
-
-
(6)
-2012. Oceana Endless Summer
: 2642
: 4
: 1630
: 5
Voyage - voyage
: 46
: 2
312 - ,
: 57
: 3
-
: 236
: 2
-
(14)
18:42 30.05.2012
: 14
-
(57)
(48)
(44)
(26)
. .
(20)
(12)
Handmade
(10)
(4)
(2)
(1)
(1)
(0)
(57)
(3)
-
(24)
(1)
(10)
(33)
(12)
(10)
(45)
(4)
(11)
(15)
(1)
(5)
(3)
(1)
(7)
(7)
(1)
(20)
(36)
(34)
-
(23)
.
-
(8)
. ...
- .
-
(0)
- . - . ...
!!!
-
(2)
!!! ! . , ...
!
-
(0)
! ! - , ...
!!!)))
-
(0)
!!!))) ! ))) !!! ! ...
-
(61)
...!
: 43
(0)
....
: 52
(2)
)))
: 22
(1)
.
: 39
(2)
)))
: 90
(1)
-
[ ]
-
-
e-mail
-
(12)
.
-
(454)
mimozochka
?
?
alla_sumeny
annnakot
apostol_nik
Aynare_Emanahitu
Bo4kaMeda
Galche
gelexxx
hasmikkirakosyan
heregirl
IrchaV
ka82
Ketevan
Leykoteya
line8207
Madam_Irene
MISTER_MIGELL
Nadin-YA
natali2311
NatashaE
ringing
rosavetrov
Svetlana---
SYarina
Tatyana19
TRIO_JOKER
Veronika_Blog
virfox
_
_
5819
500
__
_
__
___
_
_
_
_
_
_
__
__
_
-
(380)
Bo4kaMeda
Ejkova
Elena_Khokhlova
Elena_shvedova
H_E_L_G_A_NV
Joan_Whiskey
K-D-I
Ketevan
MENTALCHROME
MargoW
Mesabi_ArtCafe
NatashaE
TATYSIY
TRIO_JOKER
Vera_Tagankina
Veronika_Blog
Yarinka_ru
amazonka_gavanna
annnakot
apostol_nik
gelexxx
gla-mur
kukumoymalchik
leli1980
line8207
prosperous
rosavetrov
virfox
yuganka_Natali
_
_
1202
_
_
_
-
_
__
_
-
: 23.04.2012
: 486
: 691
: 1571
:
(
91
)
↓
Alesia_Chirka
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/alesia_chirka/post315151575/">Тренировка для новичков!</a><br/>Всем привет. Издеваетесь над собой) Уже пора подумать о точенной фигурке к лету. Так что силу воли в кулак и начинаем тренировочку! [more] Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/alesia_chirka/post315151575/">Читать далее...</a>
!
, 27 2014 . 02:14
+
. ) . !
...
:
:
Alesia_Chirka
(
0
)
0
2
0
2
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/alesia_chirka/post315151361/">Упражнения, которые избавят от живота и боков.</a><br/>Удачной тренеровочки! 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за прави... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/alesia_chirka/post315151361/">Читать далее...</a>
, .
, 27 2014 . 02:10
+
!
1. . 20 . , .
2. . 20 .
3. ˸ 90 . 20 . .
4. ˸ , . . . .
5. . . 5 , .
:
:
:
[1]
LiveInternet
PDA
