(и еще 1451994 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
14 февраля НОСКИ бижутерия бисер браслеты бумага варежки выпечка вышивка вязание дети для волос дом елка жакет жилет журналы игрушки ирландское кружево кардиган коврики кофточка кофты крафт кулинария новый год огород пасха переделки платья плед полувер пуловер рукоделие с новым годом сад сумка сумки тапочки топ узор украшения уроки цветоводство цветы шали шаль шапки шапочка шарф шитье
Весенний комплекс упражнений |
Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований более тысячи!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Ваша поза и движения:
Метки: спорт здоровье |
Свойства морского риса, чайного гриба, тибетского кефирного гриба - сравнение. |
| Предлагаем Вашему вниманию сравнительные таблицы, призванные помочь в выборе Вами одной из трех известных науке зооглей: морского риса, чайного гриба и тибетского кефирного гриба. Сравнение морского риса, чайного гриба и кефирного грибка производилось по трём основным показателям: оказываемому лечебному воздействию, противопоказаниям и уходу непосредственно за грибом. |
Метки: здоровье чайный гриб |
МАСЛО АВОКАДО |
МАСЛО АВОКАДО – КЛАДОВАЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
Масло авокадо – натуральный продукт, который по своей насыщенности биологически активными веществами является фантастически полезным продуктом. Его смело можно назвать средоточием молодости, здоровья и красоты.
 |
 |
Витамина F (комплекс ненасыщенных жирных кислот) в масле авокадо больше в 3 раза, чем в рыбьем жире (около 94,8%). Полиненасыщенные кислоты участвуют в построении и развитии клеток нашего организма, регулируют жировой и холестериновый обмен, нормализуют кровообращение. Более того, они способны выводить из организма токсины, радионуклиды, тяжелые металлы. Именно поэтому регулярное применение масла авокадо можно рекомендовать людям, работающим на вредном производстве или проживающим в экологически неблагоприятных зонах.
Витамина Е в масле авокадо больше в 5 раз, чем в оливковом масле. Этот «витамин молодости» нормализует жировой обмен, предупреждает развитие атеросклероза, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов, а также способен замедлять процесс старения клеток и защищать организм от воздействия свободных радикалов, предупреждая тем самым развитие онкологических заболеваний, артрита и т.п. Также в состав масла авокадо входят витамины B1, B2, B3, лецитин, эфирные масла, аминокислоты и множество различных минералов.
Компания Ауди Центр Юг осуществляет продажу автомобилей и качественное сервисное обслуживание по выгодным ценам. Официальный дилер Audi в Москве - это доверие и гарантия!
Метки: здоровье красота авокадо |
Пчелиный яд |
Пчелиный яд (апитоксин) - секрет ядовитых желез пчел. Он выделяется нитевидной железой жалящего аппарата рабочей пчелы. Этим ядом она парализует своих недругов. Апитоксин представляет собой желтоватую густую жидкость кислой реакции. Имеет резкий запах. Ей присущи горькость и жгучесть. Некоторые люди плохо или совсем не переносят ужалений пчел.
Химический состав пока изучен не полностью. Яд содержит жироподобные вещества, белки и микроэлементы. Из него изготавливают ряд медицинских препаратов.
Было доказано, что люди, занимавшиеся пчеловодством, редко болели подагрой и ревматизмом.
Пчелиный яд опасен (токсичен) как для человека, так и для животных и насекомых, так как он в больших дозах вызывает двигательный паралич.
Несмотря на то, что яд может вызвать тяжелые последствия, вплоть до смертельных случаев, в умеренных дозах он является важным средством для лечения ряда болезней, трудно излечимых медикаментами.
Лечение пчелиным ядом должно проводиться в чистом виде или в комплексе с другими медикаментами только под наблюдением знающего врача. Имеется немалое количество наблюдений, свидетельствующих о большой эффективности лечения ядом.
От себя хочу добавить, что в моей аптечке всегда находится чудодейственная мазь на основе пчелиного яда - Апизартрон! Показания к 
применению: Миалгии (боль в мышцах) и артралгии (суставная боль) при ревматизме и дегенеративно-дистрофических заболеваниях суставов. Невриты (воспаление нерва). Растяжения мышц и связок. Для разогревающего массажа мышц до и после занятий спортом. Боль проходит практически сразу, мазь отлично прогревает мышцу. Я использовала ее когда у меня был миозит. Щипает, конечно, сильно, но это постепенно проходит и остается приятное жжение.
Качественное оригинальное оборудование для магазинов одежды и офисные стеллажи Regaline в большом ассортименте можно приобрести, предварительно посетив сайт или выставочный стенд в Санкт-Петербурге. Также у вас есть возможность самому собрать варианты стеллажей для кухни, ванной или прихожей. Преобразите помещение, внедрив стеллажи и сделав его удобным для хранения вещей!
Метки: здоровье пчелиный яд |
Вся правда о вредных добавках. |
источник http://doublex.ru/blog/health/382.html
Производители убеждают нас, что добавляя кучу химии в еду, они действуют только из благих побуждений. Только благодаря им, на нашем столе появляется пища, которая может долго храниться, она вкуснее, чем на самом деле, питательна и полезна, благодаря не только натуральным компонентам, но, увы, искусственно синтезируемым химическим соединениям... Словом, хотите хорошо и вкусно поесть, без консервантов и добавок не обойтись.
Все началось с того, что на дверце моего холодильника появилась бумажка. Повесил ее муж и наказал строго придерживаться указанных там правил. Послебеременная я с тоской потащилась к «информационному стенду», предчувствуя очередную порцию упражнений по накачиванию пресса и сгону жира с «элементов сладкой жизни». Любимый муж – «качок», как принято было выражаться в начале девяностых, поэтому в его обязанности входит активно помогать мне сгонять ненужное, пиная в зал и бассейн. Однако на дверце холодильника я увидела не совсем то, что ожидала, а вовсе даже таблицу вредных пищевых добавок. На все «зачем» и «почему» мне строго пригрозили пальчиком и предложили провести эксперимент - взять первую попавшуюся пищевую субстанцию в руки, внимательно посмотреть на состав продукта и сверить его со списком.
Когда на обертке только что купленного печенья «Нестле» (для дочери, между прочим) в списке «входящих» я увидела несколько Е, причем одно Е было ракообразующим, моя челюсть упала на пол. Хлопая ртом, как рыба, выброшенная на берег волной от случайного корабля, я смотрела на красивый пакетик уважаемого производителя и, когда уже в мыслях почти приступила к отрезанию «личных приборов» руководителей и технологов сладкой компании... Муж тихонечко предложил мне не беситься, а просто взять за правило - отныне в нашей семье упаковка каждого продукта внимательно изучается на предмет наличия в этом продукте запрещенных пищевых добавок.
Конечно же, производители убеждают нас, что добавляя кучу химии в еду, они действуют только из благих побуждений. Только благодаря им, на нашем столе появляется пища, которая может долго храниться (долетая бог знает с каких концов света), она вкуснее, чем на самом деле (за счет вкусовых добавок), питательна и полезна, благодаря не только натуральным компонентам, но, увы, искусственно синтезируемым химическим соединениям... Словом, хотите хорошо и вкусно поесть, без консервантов и добавок не обойтись.
Пищевые добавки делятся по принципу действия на несколько групп. Каждый тип можно определить по первой цифре после буквы E. Вот список, опубликованный в «Википедии».
Метки: здоровье |
Чеснок защитит от рака |
Чеснок защитит от рака 
Чеснок — отличное средство при профилактике гриппа и простуды, однако на этом его полезные свойства не исчерпываются.
Согласно результатам исследований, проведенных американскими врачами-онкологами из Университета штата Пенсильвания, ежедневное употребление в пищу небольшого количества — даже нескольких граммов — чеснока может предотвратить развитие раковых заболеваний.
Метки: здоровье Чеснок |
Как за пять минут вылечить насморк |
Советы доктора китайской медицины Лю Хуншена, как своими силами с помощью нажатия особых точек быстро улучшить самочувствие или избавиться от незначительных, но неприятных болезней. Лю делится секретом, как быстро разобраться с насморком.
Немного найдется людей, которые считали бы насморк серьезной болезнью, но он отравляет жизнь практически всем. Помочь организму справиться с недомоганием, активировать внутренние силы на борьбу с насморком можно с помощью массажа следующих точек на лице:
-------------------------------
Если вам необходима качественная видеосъемка в Москве, но при этом за разумную цену - вам необходимо обратится в компанию vima.ru.
--------------------------------
Метки: здоровье насморк |
Как быстро и легко снять усталость глаз? Десять советов |
Нагло стыбрено у 
Die Gelassenheit
Фото Brybs
Все мы с вами сейчас сидим у монитора, а значит, прямо сейчас мы даем своим глазам довольно серьезную нагрузку, которая скажется ближе к вечеру, а по-настоящему - намного позже. Большая часть из нас пользуется ЖК-мониторами, однако остались и те, кто по привычке пользуется ЭЛТ (большими, как телевизор, ящиками). Яркий свет монитора, неприятное излучение, и прочие малоприятные факторы заставляют наши глаза уставать. А чтобы облегчить им жизнь, и дольше сохранить остроту зрения, особенно это актуально для людей старше 20-ти лет, можно выполнять комплекс нехитрых упражнений для расслабления глаз.
1. «Бабочка». Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.
2. «Вверх-вниз». Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.
3. «Маятник». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!
4. «Восьмерка». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.
5. «Циферблат». Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.
6. «Карандаш». Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой.
7. «Прекрасное далеко». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.
8. «С широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.
9. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
10. «Массаж». На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.
Причиной воспаления и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, яркие краски… Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.
Чтобы снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь подручными средствами: приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой; смочите веки соком свежего огурца; приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая; попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч.л. на полстакана кипятка); просто хорошо выспитесь!
Источник: интернет-журнал «ШколаЖизни.ру»
Метки: здоровье глаза |
Все для глаз |
Вадим ВОЛЯ "ПРО_ЗРЕНИЕ. Или как я избавился от очков за 7 дней." Очень рекомендую почитать!
Офиц. сайт / Упражнения / Купить
М.Норбеков "Опыт дурака, или ключ к прозрению" - книга в электронном виде (читать всем!!!), или Купить
А те, у кого уже есть эта книга, жмите сюда (таблица и очередность действий для зарядки)
www.eye-doctor.ru, www.vision.ochkam.net - сайты про глаза и методы улучшения зрения
pravdu.ru/lessons/jdanov/ - 6 видео-лекций Жданова В.Г. о восстановлении зрения.
EyeLoveU 3.5 stamina.ru/misc/EyeLoveU_3.5.zip 1 Мб
Каждые пять минут показывает мини-упражнение для глаз. Прога платная, но внутри архива есть регистрация. Да не озлобится автор.
EyeDefender eterlab.com/download/EyeDefenderSetup.exe 200 Кб
С заданным интервалом показывает на черном фоне движущийся шарик или квадрат (заставляет двигаться глаза). В настройках (Settings) надо выбрать Start the visual training.
Eyeskeeper 1.0 stamina.ru/misc/Eyeskeeper.zip 780 Кб
Eyeskeeper 2.0 www.gi.ru/files/eyeskeeper.zip 1.37 Мб
Примерно тоже самое (что-то лучше, что-то хуже), но платная :(
Eyes Relaxing And Focusing 2.0 stamina.ru/misc/Eyes Relaxing And Focusing 2.0.zip 800 Кб
Показывает всякие геометрические картинки. Платная, но внутри архива есть решение этой проблемы. :)
Safe-eye stamina.ru/misc/safe-eye.zip 65 Кб
Похожа немного на предыдущую только прошлого века (1996). DOS-овская, но под XP работает без проблем. Халява.
Workrave www.workrave.org/download/index.php 7 Мб
Бесплатная, есть русский язык, картинки с описанием упражнений.
Break Reminder stamina.ru/misc/break_install.exe 1.8 Мб
Заставляет делать микропаузы для отдыха. Например, по 20 сек через каждые 5 мин, а раз в час одна большая пауза минут на 5. Есть жесткий режим - нельзя нажать Отмену. Бесплатная, интерфейс английский.
Следующие программы платные и на английском. Некоторые показывают видео как делать растяжки.
RSIGuard www.rsiguard.com (Кстати в этой программе есть интересная функция AutoClick - при работе не надо нажимать кнопку мыши, она автоматически нажимается сразу после перемещения курсора... Там есть конечно свои нюансы. В итоге мне стало лень переучиваться, но идея занятная, т.к. из-за частого нажатия кнопки мыши в спине напрягается один и тот же определенный мускул, который сам уже расслабиться не может и всегда находится в напряженном состоянии, что есть плохо. Так мне массажист говорил.)
OMNIQUAD ErgoSense www.omniquad.com/newsite/consumer/ergosense/index.asp
Stretch Breaks www.paratec.com/screens.htm
Workplace Angel www.wpangel.com
Метки: здоровье зрение |
Народная медицина - мудрость веков в простых рецептах! |
|
Содержание раздела
|
Метки: здоровье |
