Лифтинг гимнастика: ноги-попа-пресс

После долгих поисков и проб, наконец нашла идеальное видео с отличной тренировкой! Уже после 20 минут я чувствовала каждую мышцу ниже пояса!

Советую!

Детская вышивка

Детская вышивка

Детская вышивка

Детская вышивка

Кофейный баобаб: мастер-класс по выращиванию

Давно засматривалась на рукодельные кофейные деревья, а тут как раз по случаю понадобился необычный подарок. Предстояло торжество по празднованию 34-й годовщины свадьбы; мне подумалось, что деревце с одним кофейным шариком будет слишком скромным подарком, и я решила сделать целый кофейный бонсайчик. В итоге у меня получился не совсем бонсай, а скорее баобаб :)

Спасибо,дедушка

Спасибо,дедушка.Спасибо за то,что я есть.Спасибо всем дедушкам и бабушкам за то что есть мы!!!

Цветы из ткани.

Читать подробнее

Цветы.

  Описание: http://artesanatossempre.blogspot.com/2011/05/florzinha-de-feltro.html

 

http://artesanatossempre.blogspot.com/2011/05/flor-de-chiffon-passo-passo.html

МК: альбом для CD

Автор: Quest

Источник: http://blog.scrapbooking.com.ua/?p=4335

Читать далее...

Семплеры и их применение

Читать далее...

monoxrom

Читать далее...

Как сшить юбку из фатина http://www.kakprosto.ru/kak-8636-sshit-yubku-iz-fatina Фатин - это ткань, из которой делают фату. Но этот материал можно также использовать для шитья стильных эффектных юбок. Фатин бывает разной жесткости - в зависимости от этого юбки выглядят по-разному. Инструкция: Вам понадобится: Фатин 1,5 м шириной и 3 м длиной, ткань для кокетки, бельевая резинка, атласная тесьма. 1 Выкройте из ткани для кокетки полоску. Длина: объем ваших бедер + 3 см на швы, ширина: размер вашей кокетки от пояса + подгиб на кулиску для резинки. Сшейте деталь в круг, подогните и пристрочите кулиску. 2 Фатин разрежьте вдоль на 3 части по 50 см. Получится полоска длиной 9 метров. Полосы можно не сшивать, а накладывать одна на другую при пришивании к кокетке. Сделайте сборку и пришейте все полосы к кокетке, так чтобы фатин был поверх кокетки. 3 Сверху пристрочите атласную тесьму, чтобы не было видно шва. 4 Вденьте резинку. Вот и готова наша юбка. Полезные советы: Верхний слой фатина можно побрызгать лаком для волос с блестками, тогда ваша юбка приобретет нарядный праздничный вид. Дополнительные источники: http://www.woman.ru/fashion/medley3/thread/3987545/ Автор: Артемьева Александра

про жир, попку и подобные вещи

Прочитала отрывок из интервью с диетологом про худение. Просто запомнилось:

– Итак, необходимо соблюдать режим питания. Но как унять постоянное чувство голода?

– Мой подход прост: хочешь есть – займи себя делами. Но главное – это мотивация. Вес напрямую зависит от стрессов, мыслей, отношения к жизни. Пока есть психологические проблемы, неудовлетворенность жизненными обстоятельствами, похудеть вряд ли удастся. Ведь зачастую вес – это лишь защитная реакция организма на внешнюю агрессию (плохая работа, погода, начальство и так далее). Так, например, научно доказано, что при хорошем настроении из продукта в жир преобразуется максимум 80 граммов, а при плохом даже из морковки в жир уйдет 320 граммов веществ.

Еще понравилось видео с фитнес моделью Kim Strother на попку (это важная для меня точка!). Скачала себе на будущее.

Обожаю спортивные тела! Ну почему я не гимнастка?

 

Фитильный полив сенполий


Каждый из нас хотел бы создать оптимальные условия для роста и развития своих растений, чтобы все время видеть свои фиалки здоровыми и цветущими. Приблизиться к такому результату позволяет фитильный способ полива наших питомцев. Принцип этого метода в том, что в горшок с растением помещаю фитиль, второй конец которого находится в резервуаре с водой (или раствором удобрений). За счет сил поверхностного натяжения влага поступает к корневой системе растения по мере необходимости. При этом растение само регулирует уровень влажности грунта.
<>

Йога и красивые ножки

Совсем недавно в одном блоге наткнулась на обсуждение, почему у наших фотомоделей странно тонкие, кривые и как-то не так вывернутые ноги. И вспомнилась мне тогда моя учительница физкультуры в школе, научившая нас зеленых девчонок нехитрым упражнениям для ног на основе гимнастики йогов. Выполнять упражнения нужно 3-4 раза в неделю. Если же добавить к ним 20 - 30-минутную пробежку, то результат будет заметен уже через месяц. Бегать я не могу, сильно все же загазованные улицы и поэтому заменяю бег плаванием. Это еще лучше тренирует ноги. А вот и сами эти нехитрые упражнения. Их всего три и они вполне доступны каждой женщине и ножки будут стройными, лишний жирок уберется, ноги не будут вывернутыми.

Для укрепления ягодиц и задней поверхности бедер.  Лежа на спине, согните ноги в коленях. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Положите правую лодыжку на левое колено. Напрягая пресс, поднимите таз. Задержитесь в верхней точке на 1 мин, затем медленно опускайте тело. Сделайте 3 раза по 10-15 повторений упражнения каждой ногой.

Для укрепления ягодиц и внутренней поверхности бедер. Встаньте прямо, ноги шире плеч, носки развернуты наружу. Присядьте как можно ниже, напрягая ягодицы. Колени не должны выходить за линию носков. Поднимаясь, напрягайте мышцы ягодиц и бедер. Сделайте 3  раза по 10-15 повторений.

Для укрепления ягодиц и внешней поверхности бедер. Встаньте прямо, возьмитесь руками за спинку стула. Согните ногу под углом 90 градусов, разверните колено в сторону. Бедро должно быть на уровне ягодицы, носок оттянут. Вытяните ногу назад, затем снова согните под углом 90 градусов. Сделайте 3  раза по 10-15 повторений упражнения каждой ногой.

Ну а что касается самой йоги, то под ней понимается особый метод упражнений и душевного настроя, используемый для управления сознанием, работы с телом и дыханием, это добровольная прочная связь, соглашаясь на которую человек вступает в отношения с самим собой. Особая философия бытия. Людей часто пугают какие-то термины из йоги, названия поз и т.п., но на самом деле каждый может найти в йоге для себя что-то свое, а главное - найти здоровье и душевное равновесие. Занятия йогой  научат правильно дышать, избавят от раздражительности, от бессоницы. В свое время я с помощью йоги научилась ладить с начальником и не реагировать на его сварливый характер, всего-то несколько простых приемов, своего рода медитация и все... полное спокойствие. Вот на такие воспоминания и размышления навела меня та самая дискуссия в блоге.

Возможно, не в тему сообщества, но я не могу не поделиться с общественностью! Рассказываю как я восстановила случайно стертые фотографии!

Я восстановила 913 фото, которые считала бесследно исчезнувшими!!!

  Я уже смирилась, что почти все фотографии из нашей с М. поездкой в Карелию пропали, о чем я уже писала здесь .

Но, оказывается была возможность восстановления утеряххны данных, о чем мне сообщила Adja_Spanda

Я не особо надеялась, но решила попробовать, и в результате восстановила все 913 фотографии!!!

Я рада безумно! Огромное спасибо Adja_Spanda, я не думала, что такое возможно!

Вот, для всех желающих публикую инструкцию, о том, как восстановить утерянные данные!

 

Восстановление данных, удаленных файлов, фотографий с флэшки или жесткого диска своими руками.

***27/03/2011-My favourite fashion-blogs***

 Не так давно я публиковала пост о своих любимых ссылках, но в нем было очень мало ссылок на фэшн-блоги. Так, как  я обожаю...нет, даже не так...я ОБОЖАЮ просматривать такие вот блоги, то решила посвятить отдельный пост этой теме. Предупреждаю сразу: ссылок у меня много) За Большинством, я наблюдаю уже долгое время, а некоторых я нашла совсем не давно. Многое нахожу именно на сайте  http://fashiony.ru/  а многое другое на огромных просторах интернета) Для удобства я решила не просто тупо кинуть ссылки, а опубликовать по одному образу блоггерш, что бы вы понимали наглядно о ком речь) итак...начнем)

1. http://vivaluxury.blogspot.com/ - про этот блог недавно писала. Обожаю её внешность) Она красавица. Хочу такой же цвет волос. 

 

ещё ОГРОМНОЕ количество прекрасных девушек

Цветок из органзы

Источник http://fashiony.ru/page.php?id_n=20574

Нужно: лента из органзы (я брала 1 м), ножницы, булавки, нитки, игла.

Читать далее...

Как из длинных волос сделать видимость коротких


1. Делим волосы на две части, приблезительно от уха до уха. Верхние волосы закалываем.

2. Нижнюю чать волос делим на две вертикальным пробором. Плетём неткгие косы с двух сторон и закрепляем на концах резинками под цвет своих волос.



3. Заплетённые косички скручиваем и закрепляем невидимками, как можно более плоско, затем при желании ещё и шпильками.
4. Слегка подчёсываем верхнюю часть волос , опускаем их, накрывая нижние скрученные косички и закрепляем кончики резинкой.


спасибо этому сайту