Баскетбольная тренировка

Возможно, кто-то из моих постоянных читателей обратил внимание, что я стала меньше писать про тренировки. Этому есть несколько причин. Я пропустила довольно много занятий во время жары, а потом оказалось, что первоначальный кураж прошёл, и уже не видится столько интересного в каждой тренировке. Но я постараюсь исправиться и всё-таки регулярно отчитываться о своих достижениях и провалах. :)

А сегодня хочу рассказать о своих тренировках во дворе. Они случаются далеко не каждый день, и даже не всегда каждую неделю, но всё-таки раз 15 за лето во двор, на спортплощадку, я вылезала: иногда с баскетбольным мячом, иногда с мишенью дартс и дротиками. Сперва я жуть, как комплексовала, но потом ничего, привыкла, только сохранилось беспокойство, что какая-нибудь вредная старушенция начнёт жаловаться, хотя технику безопасности я соблюдаю и слежу, чтобы люди рядом не находились, когда я тренируюсь.

Впрочем, бросать дротики во дворе больше не получится, ибо центральная часть фикс прайсовской мишени из прессованного картона при очередном попадании в "яблочко" вылетела вместе с дротиком. Я попросила сына починить, он повертел её и так, и сяк, сказал, что собрать из говна мишень обратно не получится и заказал мне новую в Озоне - из настоящего африканского сизаля, она такая здоровенная, что её особо не потаскаешь во двор - надо искать место в квартире для бросков, тем более, уже зима не за горами.

А пока мишень шла из Китая в родной Санкт-Петербург, я решила покидать мяч в корзину. Вышла на днях во двор, дождик капает, на лавочке два мужичка обедают пивом и какой-то закуской. Мне они не мешают, я упражнения с мячом поделала, а потом стала заниматься бросками. Ну, неплохо получалось, учитывая, что я в школе лишь слегка волейболом занималась, а о баскетболе знаю только по фильму "Движение вверх".

Тут один мужичок отправился в "Красное-Белое" за добавкой. А второй встал неподалёку и стал за мной наблюдать. Но ничего не говорит: стоит просто и смотрит. Ну, мы с ним в разной возрастной категории, так что строить из себя мне особо нечего, но я всё-таки подтянулась и стала прямо так лихо закидывать мяч, только раза три из десяти промазала. А дядька всё зырит и зырит. Тут я не выдержала и говорю: "Добрый день! Занимаетесь баскетболом?" Он: "Да, барышня, у меня разряд, до травмы играл. Вы попробуйте кидать в нарисованный угол". Я попробовала. Сперва ничего не получалось, а потом как стало получаться. Кидаю, а дядька мяч ловит и мне подаёт, даже неудобно дюже стало. Показал он мне ещё пару приёмчиков, и я их тоже попробовала, и, вроде, тоже стало получаться.

А потом пришёл второй дядька, с пивом, и ему явно хотелось этим пивом апгрейдить своё пузо. Вид у него был унылый. Он пару раз попытался увести своего товарища, кисло говорил: "Это, конечно, прикольно, что бабуся мячик кидает", а тот его поправил: "Не бабуся, а барышня, что ты понимаешь". В общем, я поняла, что пора уходить, а то мужская дружба может дать трещину. Да и я уже подустала.

Последний раз, подавая мне мяч, дядька сказал: "Впервые себя ниггером почувствовал". И я не поняла, то ли это потому, что он такому неучу, как я, приёмы показывал и почувствовал себя крутым, то ли потому, что бегал за мячиком по всей площадке, как чёрный раб у белой госпожи.

Прикольная получилась тренировка.

На картинке изображено то, как эту ситуацию увидела Алиса. Мужичка она упорно не хотела вставлять на картинку, и вообще кокетничала, что плохо рисует и лучше попросить чат gpt, но всё-таки более-менее с моим запросом справилась.

Немножко играть в бадминтон меня в детстве научила сестра Нора. С той поры играла в него всего раз - два месяца назад. К сожалению, мастер-класс по бадминтону у нас событие нечастое. Вот такой компанией мы его проходили сегодня (если приглядитесь, наверное, увидите знакомые лица, которые часто встречаются на выложенных мной снимках):



Когда все собрались, вдруг появились две дамы на колясках. Я ещё подумала, что колясочникам сложно будет играть в бадминтон. Но оказалось, что эти дамы как раз и проводили сегодняшний тренинг. Кидали волан зажигательно, показали разные виды бросков, а дальше каждый тренировался с партнёром, как Бог на душу положит, хотя организатор Вера бегала по залу, вдохновляла и наставляла.

Столько хвасталась своими победами, что нечестно не рассказать и про случившееся поражение. На днях состоялся турнир по дартс, но состязались не как обычно - набором максимальных очков, а в одну из игр с дротиками - 301. Правила объяснять сложно, но в принципе мне не очень понравилось, ибо и в 1-м, и в последующих турах решает всё практически не умение, а случайность (у опытных игроков, возможно, и умение, а у тех, кто кидает наугад, лишь бы в мишень попасть - во многом решает удача или случай).

Сперва у меня всё шло хорошо, и первый тур я прошла легче всех: сперва набор очков, и я была сильнее соперницы, а потом просто повезло, реально повезло, случайно выбила с первой попытки дабл-3, когда это было нужно. На деле, если бы не выбила, то точно так же могло случайно повезти сопернице через 2-3 хода, так что гордиться тут особо нечем. Слепой случай подфартил.

А во 2-м и 3-м туре точно так же фортуна от меня отвернулась. Практически один бросок дротика всё испортил. В общем, я не очень люблю, когда решает удача.

Ну, и не очень мне нравится, что соревнуются вместе люди самых разных уровней - молодые здоровые рослые ребята с проблемами слуха идут рядом с нами, старыми ржавыми киборгами, начинёнными кучей всяких железяк и трубок. А ещё есть девушка, у которой вообще рука не поднимается, так там должны быть соперники совсем другого уровня, имхо. Но народа приходит немного, наверное, после лета набегут, а пока спортсменов мало, так что призовые места иногда и удаётся завоевать. Осенью же, наверное, буду плестись в самом хвосте. Но в этот раз ещё пока 4-е место, не так уж плохо, хотя по-любому решал случай.

ЗЫ. Когда начинала заниматься дартсом, думала, что вот куплю за 400 рублей мишень и дротики в фикс прайсе, и всё тип-топ, в финансовом смысле необременительно. Фигвам. Дешёвые дротики быстро тупятся, приходится закупать новые или просить мужчин-соседей, чтобы заточили. Кароч, и мишень нужна не из прессованного картона, а сизалевая, и дротики не из латуни-алюминия, а вольфрамовые со стальной иглой, и чтобы закрепить ровно оперение, нужны фиксаторы для хвостовиков, о которых Озон никакого представления не имеет - надо где-то искать, ужс-ужс. Ну, ничего, прорвёмся. :)

1.


2.

За целый месяц всего три раза ездила на тренировки. Последняя запись была сделана 11 июля. Виной тому, что я опять прибавила пару килограммов и жутко детренировалась - это жара и отсутствие воды в бассейне, а в зале кондиционера. Ехать по солнцепёку в течение часа - уже само по себе стрёмно, но если бы была возможность после этого окунуться в воду, я бы не раздумывала. А вот жариться в помещении, где температура выше 30 градусов - это перебор. Нас, правда, порадовали и сообщили, что к будущему лету кондиционеры появятся. О них как бы "забыли".

В субботу был день физкультурника, в связи с которым было проведено несколько соревнований. Я пошла на дартс, с которым у меня отношения после велика лучше всего, но в этот раз было много народа и, по большей части, глухонемые волейболисты, а это, за исключением проблем со слухом, ребята здоровые. Обычно они держатся вместе и соревнуются отдельно от других инвалидов. В общем, они накидали в мишень дротиков, чуть не дотягиваясь до неё (они длинные, а мишень всего в 237 см от линии броска), я поняла, что в этот раз медалей не светит, тем более не было возможности потренироваться, а количество попыток ограничилось тремя. Да и кинула неудачно, ни разу не попала ни в удвоение, ни в утроение. Каково же было моё удивление, когда мне всё-таки дали серебро, оказалось, в этот раз мальчиков и девочек разделили, и среди девочек у меня был неплохой результат. С мальчишками лучше не тягаться. :)

Фотографию победную зажучили, хотя обещали. Если попозже скинут, я выложу.

По итогам соревнований возникло два желания:

1. научиться языку глухонемых, а то они тебе что-то активно и весело жестикулируют, а ты сидишь дура дурой и ничего не понимаешь;

2. купить какую-нибудь полочку для медалей, а то их уже четыре, не хочется путаться, где какая. Пусть бы уж висели/лежали аккуратно и с пометкой "где и когда"; глянула в яндексе - есть такие, называются медальницами, рассчитаны на 70 штук. Придётся попотеть, чтобы попытаться хоть на одну десятую заполнить.

Сынуля накануне сказал, глядя на висящие у меня на доске золотую и бронзовую медали: "Непорядок. Где серебро"?

Заказ выполнен. Вот и серебро.

День вчера был тяжёлый. Нас вытащили на внеплановую тренировку по поводу приезда губернатора. Губернатора не заметила среди человек 40 из какой-то очередной комиссии, которые вторглись к нам на занятия, чтобы полюбоваться, как мы на старых, замызганных, дырявых ковриках занимаемся. Этим коврикам явно не 9 месяцев - сколько существует центр. Они такие страшные, что я уже зареклась с пенсии купить себе нормальный и возить его с собой.

Сперва у нас была суставная гимнастика, потом гормональная, затем тренажёры. Ну, и в завершение - соревнования по дартсу, где я и отхватила медаль.

Потом помчалась на велике в Академию, 25 км, ухххх. Даже забыла, что в последние дни было хреноватенько и не до спорта.

Последняя запись про тренировки была в конце июня, ибо я тут как бы, вроде как, в больнице. Говорю в Академии: "Вы мне, пожалуйста, промежуток в пятницу с 9 до 14 не занимайте, а то тренировка". Они не занимают. А тут в центре адапт.спорта говорят: "Тренировка с 10 перенесена на 12 часов". А это уже совсем другая песня. Я передоговариваюсь с Академией, там переносят процедуры, сестёр предупреждают. И, конечно же, в спортцентре тут же объявляют: "Откат назад, никаких переносов, занимаемся, как обычно, в 10". В общем, пропустила я пару тренировок, зато отработала их во дворе. Сперва стеснялась вылезать с мячом и с дартсом, а потом ничего, перестала комплексовать.

2 июля я всё-таки выбралась в спортцентр, а потом пришлось ехать в больницу - это не хухры-мухры, 26 км на велике, для меня очень даже прилично. Но ничего, справилась. Потом был день рождения, и я вполне себе отдохнула, пока меня приходили и поздравляли, а я валялась, как фон барон, и расслаблялась.

А со 2-го по 9-е перерыв и, надо сказать, весьма ощутимо это. Дома вырубилась сразу на 4 часа.

А завтра опять предстоит тяжёлый день: и больничка, и спорт на 3 часа, и те же 26 км.

У нас появилась новенькая, так что теперь я могу наблюдать, как примерно выглядела на занятиях месяца 2 назад. Правда, она более спортивная, чем я, зато ей 84. А ещё я в молодости занималась тайской гимнастикой, а тело такие вещи не забывает. Поэтому у меня одни упражнения сразу получались, а некоторые и сейчас едва-едва.

Стала лучше плавать и наконец-то поняла, кто меня трогал иногда за ноги, потому что теперь это происходит постоянно - оказывается, такой эффект создаёт вода, когда её подгребаешь, лёжа на спине. Вода сегодня, кстати, была холодная. Потом долго пришлось греться под горячим душем. Вышла, иду к велосипеду и думаю, что ещё ни разу так хорошо после тренировки не было - ничего не болит. Села на велик, а ноги не хотят ехать. Вообще. Тяжёлые стали, как гири. Еле до дома доползла, правда, потом немного разошлись мышцы, но что-то не то с организмом. То ли заболеваю, то ли перетренировалась.

Вчера у нас была аквааэробика. Это было нечто. Я реально зауважала тех, кто занимается этим видом спорта. Я всегда думала, что плавательная колбаса - она для облегчения жизни спортсменов. Фигушки вам! Оказывается, с ней ещё трудней сладить, чем с плавательной доской, о которой я недавно рассказывала. Тебе говорят опустить её на дно, а она вообще не хочет никуда опускаться ниже, чем на 10-15 см в воду, а после этого начинает вести себя, как бешеная каракатица - вырывается из рук, дерётся, при этом стремится ударить по лбу, уплывает как-то вприпрыжку и ваще с необъезженным конём, наверное, проще договориться. Первые ползанятия я себя ощущала сюрреалистично - аккурат внутри басни дедушки Крылова "Мартышка и очки". А потом то ли разошлась, то ли упражнения стали попроще, но как-то понемножку освоилась и что-то даже получилось. Кому интересно, может на видео посмотреть.

А сегодня - суставная гимнастика и бассейн. Всё, как обычно. Нас было двое - отдувались за всю группу.

Пора, наверное, итог опять подводить, всё-таки 20-я тренировка. Надо сказать, я никогда не чувствовала в себе столько энергии, как сейчас. Болезни отпустили, только голова немного побаливает, но вполне терпимо. Правда, медицинские показатели все чудовищные, так что предстоит обследование. Надеюсь, у меня не что-то страшное, а просто в результате повышенной нагрузки сдвинулись все показатели. Посмотрим.



1.


2.

Вот такая у нас команда в зале силовых тренажёров. :)

Аэробика + бассейн. А сперва, разумеется, 7,5 км на велосипеде. В последние дней 10 на моём обычном маршруте стали попадаться велосипедисты, думаю, даже постарше меня. Причём все мне то рукой машут, то улыбаются, то что-то говорят. Подумалось, может, это я их вдохновила на велик сесть? Они явно меня узнают. Вот сегодня я увидела седовласую даму с приличным таким пузиком, которая занималась бегом. Не бежала к автобусу, не бежала от кого-то, а явно решила сбросить вес и потренироваться. Мне сразу тоже захотелось. Заразная эта штука, оказывается, спорт. Видишь, что кому-то что-то даётся - хочется самому так же.

На аэробике нас было двое, вторая дама - Таня (на снимке справа) - из настоящих спортсменов, так что тренировка была непростая - надо было стараться и за ней, и за тренером поспевать. Да ещё куча новых упражнений прибавилась.

В бассейне Таня стала мне объяснять, что я не так делаю, когда плаваю, и посоветовала плыть, положив одну руку на доску, чтобы сосредоточиться на другой - надо совершать движение спиной, а не только рукой.

Ну, взяла я эту доску. Она такая пластиковая, и с двух сторон отверстия, чтобы можно было держаться обеими руками. Это весьма удобно, когда тренируешь ноги. А вот одной - неудобно, ибо отверстия не под таким углом, чтобы держаться одной рукой. Доска из-за этого становится неуправляемой и совершенно шальной. Я её так и сяк, и вдруг понимаю, что плыть с ней вообще невозможно, ибо она как-то повернула меня ногами вниз, и я уже в воде не лежу, а стою. Я стала пытаться выровняться, дошла до горизонтального положения, и тут меня потянуло головой вниз, и я чуть не сделала в воде круг вокруг своей оси. Чтобы
как-то зафиксироваться, я отпустила доску, и она куда-то поплыла - оказывается, в бассейне есть течение. А я, разумеется, за ней. А она - от меня. Я быстрее, и она быстрее. И тут я поняла, что для того, чтобы научиться плавать с помощью доски, надо её догонять. Появляется стимул двигаться быстрее, и реально начинаешь плыть быстро. Так что всё сегодняшнее занятие я изображала из себя собачку - кидала себе доску, а потом её догоняла. Очень, надо сказать, мне это дело понравилось.

А потом 9,5 км на велике - домой. Почему на 2 км больше? А потому, что хочется теперь двигаться, и 7,5 км кажется мало-мало, я теперь выбираю на обратную дорогу маршрут подлиннее и посложнее.

Уж не знаю, радоваться мне следует или плакать, но я заслужила почётное третье место, поскольку в турнире приняли участие только трое участников - все разъехались по дачам, а шашечной команды у нас нет, так как не нашёлся пока шашечный тренер. Ладно, не спрашивайте, сама расскажу, как дело было.

Итак, неделю назад я узнала про шашечный турнир и решила принять в нём участие. На медали не рассчитывала, поскольку в шашки играла последний раз полвека назад, а если точнее - лет 55 назад, когда училась в начальной школе. Уже тогда я поняла, что у меня никаких способностей к шашкам нет, если только не играть в поддавки - тут у меня получалось лучше всех. Особенно, если этих всех не предупредить, что я играю в поддавки, когда они играют в шашки.

За полстолетия я немножко поумнела, и кого хочешь сделаю, например, в судоку, который решаю в уме на экстремальном - самом сложном - уровне минут за 10, а то и меньше. Хотя, конечно, и тут встречаются те, кто меня обыгрывает, но таких не очень много. Да, так вот я немножко поумнела, но не настолько, чтобы решить, что играть в шашки просто, а настолько, чтобы понять, что учиться лучше не у компьютера, а у живых людей. Вот я и пошла учиться. Третье место при трёх игроках - это, конечно же, полный провал, так что я сейчас даже не знаю, поздравлять меня надо с медалью или утешать в связи с позорным проигрышем.

В принципе, у меня даже была возможность получить серебро, но я сама вырыла себе яму, уговорив вторую даму остаться на турнир, хотя она собиралась уйти, поскольку не знала, где проходит мероприятие. :)))

Последние три вечера я играла в шашки со смартфоном. Первый день - на простейшем уровне, тут даже моих умений хватило на то, чтобы ни разу не проиграть. Потом я почитала немножко советов про стратегии игры и на второй вечер рискнула поиграть на простом уровне. Оказалось, немножко сложнее, но два проигрыша, и я стала легко обыгрывать смартфон.

На третий день я почитала ещё немножко всяких советов, посмотрела несколько простых комбинаций и решила попробовать обычный уровень. Уууууу, это оказалось так сложно. Я проиграла раз 10 подряд, но я отматывала ходы назад, разбиралась в своих ошибках и потом выиграла трижды подряд, на чём решила остановиться, решив, что смартфон специально поддаётся, чтобы я взялась за сложный уровень, а он там меня уделает подчистую. И с чистой совестью легла спать.

И вот - турнир. Сперва нам дали, как положено, потренироваться. Вячеслав, третий участник, - старый знакомый, - мы с ним ещё в дартс тягались и там получили медали (но там всё-таки было побольше народа, и это имело какой-то смысл). Когда он стал перед игрой поворачивать доску так, чтобы буковки и цифирьки были с нужной стороны, я поняла, что пропала. "Простите, - говорю. - Вы хорошо играете?" - "Не, - сказал он. - я лет 20 не играл". "Я тоже", - ответила вторая дама. "А я все 50", - соврала я, потому что накануне трижды обыграла смартфон. Ну, и на этом всё. Такова история моего позоррра. Хотя, на самом деле, было очень весело.

Аэробика, тренажёры, бассейн.

Уффф, тяжело - на тренажёрах выросла нагрузка. Мои мышцы не поспевают. Стандартные тренажёры для ног плюс спецом разрабатывала свою не поворачивающуюся руку.

В бассейне нас ничему не учат, он просто позволяет прийти в себя после повышенной нагрузки. Плаваю я совсем плохо, но смотрю, как другие делают, и стараюсь повторить. Иногда спрашиваю, что я делаю не так. Народ даёт хорошие советы. Определённые успехи за полтора месяца есть. Сперва я за 40 минут проплывала 350 метров, а сейчас уже 500-550, да ещё теперь успеваю поделать разные упражнения в воде на растяжку.

В бассейне каждый раз случаются странные вещи - будь такое в природе, меня бы не удивляло, но почему в бассейне периодически очень явственно кажется, что до ноги что-то дотрагивается, словно водоросли? А сегодня даже и в спину кто-то будто подтолкнул. Удивительно.



1.


2.

Тренажёрный зал у нас уже был, но в зале тяжёлой атлетики занимались впервые. Однако, и вправду атлетика тяжёлая. Даже на одном из самых лёгких уровней. :)))

15 тренировок. Промежуточные итоги. Организм перестроился и, хотя устаёт, просит ещё нагрузки. Сон почти наладился, хотя фитнес-браслет меня продолжает звать "коалой" (он меня почему-то никогда не признавал "совой", только изредка "акулой"; а в чём разница между "совой" и "коалой" я не знаю, а у "акул", кажется, сон не просто ночной, а очень прерывистый). Двигаться хочется всё больше.