Аспиринка, а кнопка обратного действия есть? Самое поганое в этом не то что не работаешь, а то что сидишь и думаешь что надо работать... и от этого устаёшь.. и сидишь больше чем нужно было бы - ведь не сделано ни черта. За 4 часа можно было бы всё делать и пойти домой, ан нет, будешь сидеть пока не офонареешь и ничего не делать.
На самом деле просто надо план писать, предельно подробный и по нему работать. Иначе пытаешься охватить всё сразу, а на это не хватает сил. Пишешь: сделать то-то и то-то. И впреёд. Если не хватает, то пишешь подробнее: делаем то-то в таком порядке: включаем компьютер, логинимся, запускаем такую программу, грузим данные и т.д. и т.п. Собственно атомизация дела это почти сделанное дело. Какая разница где его делать в голове или на бумаге. На бумаге часто проще.