съела овощного салата, сосисок на 80 г, 1 махонькую зефиринку (чтобы доказать что нет в этом ничего страшного)
1 грейп, хлебец в паштетом
и чашку чая)

никак не могла проснуться)

снилось что-то приятное
вес 9,5-0,5
держится
хорошо)
седня будет более активный день, так что надеюсь будет 9
утром кофе и бутер из зернового хлеба и паштета)

я так сегодня и не занималась
что это...
не знаю..
просто говорят что мышицам тоже нужно отдыхать
завтра позанимаюсь:)
а сегодня у меня выходной)
и неважно что сегодня среда
любой день будет выходням если ты того захочешь
ведь так:)
очень сильно захочешь...

1/2 грейпа:)+1/2 грейпа +1/2 грепа итого 1,:) 120 ккал)
и хлебец 1 шт:) вафельный))
прогулка на час, в быстром темпе 20 минут (почти бежала)...
счас еще и упражнения поделаю;)
седня съела 2,5 грейпа, но они ужасно вкусные)

мммням)
салатикс из помидорово, огурцов, салата, петрушки и укропа, смазанный маложирным майонезом)
и 3 махонькие сосиски, общей массой 80 г:)
чай...
с зерновым хлебом наверное:)
ведь фрухты уже закончились на седня:)
+чай, плюс 2 ваф хлебца тонко намазанные паштетом:)

съела 250 г грейпа, безумно вкусного:)))
100 г грейпа - 30 ккал.
так что. 75 ккал:))))
а вкусно))
надо седня купить побольше грейпов))
В колонках играет: Gabin - AudioTrack 10

LI 3.9.25

солнышко светит и снег валит)
супер?:) весна называется
вес 9,5-0,5
очень хорошо:)
продолжаю читать "Большие девочки не плачут"
пока откровений не нашла:)
вероятно и героиня еще не встала на пусть совершенствования:)
посмотрим:)
утром выпила 2 чашки кофа, и зерновой хлеб с паштетом:)
и мультитабс)

22.17 до 22.57
хорошо позанималась
вечером правда съела еще один грейп, безумно вкусный, поняла, что моя методика их подбора самая клевая:)

влезла СВОБОДНО в пиджак который носила 5 кг назад... то есть на 5 кг меньше было когда во мне я носила его и то он не был так свободен.. а счас...
ну дела...
а объемы уходят неахти а по одежде заметно
вообщем я в непонятках

утром чаша кофа с 1,5% молоком, бутер из зернового хлеба (40 г ) и паштета, гр.. ну..15-20
днем большой салат овощной и сосиски с калорийностью 290 к, около 80 г:)
счас бум пить кофу:)
и заедать фруктиком:)
фруктиком был апельсин махонький, а за обедом съела мультитабс:)
есть вообще не хотится

вес *0-*1
нормальный полет
спасибо asojer
надо попробовать как-нить учитывая, что иногда я просто безумно хочу макаронов:)
так, я вчера забыла мультитабс, а этого делать никогда не стоит!

Диета Софи Лорен с макаронами

с 22.14 до 22.52 занималась
гатели и 550 прессу...фуф, усталь...
все же когда белка днем недобираешь то сложнее заниматься
зато я седня не бегаль:( как плнировала
тока быстрая ходьба... наверное.. в общей совокупности час...

сходила в солярий, перезагорала, те хе 12 минут а тело все розовое....
съела вечерком 1/2 грейпа (невкусный был) и 2 кажется апельсина...
и все
счас пойду делать упражнения....
уф... вперед на бой!

так называется книжка которую купила, написана она Франческой Клементис:)
пока пока читала начало есть захотелось)
посмотрим, говорят там про перенастройкеу мозгов...
никто не читал?

солнечный и все получается
сходила в солярий, заплатила ВСЕ платежи:)
утром выпила чашку кофа, зернового хлеба не было, посему обломилась, днем около 2 часов съела яйцо вареное:) 9благо пасха тока прошла....;)
написала прикольный пассаж про свободу, может потом воспроизведу тут:)
эм... счас сделала салат из салата, огурцов, помидоры, маложирного майонеза!
купила зернового хлеба, посему съем 50 г:) для пищеворения:)
мяса седня не получилось, творог пока тоже не хочу, оставлю на попозже, если уж совсем поджимать будет
хотя у меня есть еще грейп:)
вообще сегодня просто замечательный день
странно, есть какие-то мелкие детали.... но внимания больше
хотя может это связано и с весной
угостили шоколадкой с грильяжем, а я ничего не съела, домой принесла...
все равно забавно, дври открывают, взглядом провожают... приятно:)

поднялась:)
кофе пьем:) спина прямая, улыбаемся!!!!!!!!!!!
не могу я утром есть яйцо, я вообще совсем утром ничо не могу есть
убрать что ль постель, чтобы быть хорошей надолго и точно?:))
представляете до каких крайностей можно дойти)

можно посмотреть что будет с человеком через 5 дней активных активных действий и мало еды.. только думаю, не выйдет ли мне это боком, хотя... запасы у меня такие, что можно поди месяц жить без всего... мдась..
только ведь кроме отсуствия или малого количества еды, упражнений, прогулок/пробежек, надо работать мозгами постоянно, контролировать процессы и быть милой и приветливой, интересно, получится ли у меня?
я в принципе знаю, что если я буду настроена на хорошее, то оно произойдет или хоть часть
надо быть позитивной, завтра утром встаю в 7.. фыр... душ, работа, читалка, общение рабочее и дом.. но можно в солярий завтра зайти...
будет настроение получше и вообще, хоть кожа начнет цеплять загар, а то после первого раза было тока настроение а коже хоть бы хны, так и остались 2 прыщика... бякость
еще и книжки нету хорошей почитать
и крем депилятор надо купить...
нереально подмышки эпилировать...воть...
и маску надо купить.. вспомнила дура...
ну вообщем, дело швах, но по максимому попробую выжать из недели

Мне ужасно страшно…, в конце этой недели будет час Х, а я ничего не достигла, я ужасно себя вела… я знала и так мало сделала, мне хочется спрятаться, убежать, исчезнуть. Еще страшнее если часа не будет, ведь тога пропадет весь рисунок жизни и останется серое смешение… где я буду, и что мне делать, очень страшно…
После 40 минут упражнений мир стал проще
Пойду утоплюсь в душе

яйца, куличи, пасхи и то немного
праздничный обед...
редка, морковка с гр орехом и чесноком, немного карт пюре, чуть чуть куриной грудки, 2 кусочека колбаски, нмного винограда, груши, апельсина, 150 гр вина, полусладкого, мааахонький кусочек суфлиного торта
и несмотря на это я считаю что день прожит был не худшим образом
вечером прогулочка по пересеченой местности в разщмере 1 часа, последние полчаса с утяжелителем в 5 кг:) с подъемами долгими и спусками и вапче:)
неделя начинается....
мошт седня позаниматься еще? силы вроде есть.....
посмотрю после негритят..
а еще меня седня хвалили, все ж видно улучшения во внешности:) но мы еще всем им покажем)))

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб зерновой | 50 | 4.30 | 0.70 | 21.95 | 114.00
Огурцы грунтовые | 250 | 2.00 | 0.25 | 6.50 | 35.00
Редис | 50 | 0.60 | 0.05 | 1.90 | 10.50
Редька | | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00
Салат кочанный | 100 | 1.40 | 0.20 | 0.80 | 11.00
Томаты | 200 | 2.20 | 0.40 | 7.60 | 46.00
Грейпфрут | 150 | 1.35 | 0.30 | 9.75 | 52.50
Говядина отварная | 150 | 38.70 | 25.20 | 0.00 | 381.00
Яйца куриные вареные вкрутую | 50 | 6.45 | 5.80 | 0.40 | 80.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 30 | 0.85 | 0.45 | 1.43 | 13.20
Творог нежирный | 200 | 36.00 | 1.20 | 3.60 | 176.00
Масло подсолнечное | 30 | 0.00 | 29.97 | 0.00 | 269.70
------
Итого: | 1260 | 93.86 | 64.52 | 53.93 | 1188.90
соотношение в % | -- | 44.21 | 30.39 | 25.40 | --
------
сомневаюсь на счет 30 г масла, перебор малек, думаю...
и я каждый день нереально есть говядину, просто не хочеться, счас дам поправленный рацион

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб зерновой | 50 | 4.30 | 0.70 | 21.95 | 114.00
Огурцы грунтовые | 250 | 2.00 | 0.25 | 6.50 | 35.00
Редис | 50 | 0.60 | 0.05 | 1.90 | 10.50
Редька | | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00
Салат кочанный | 100 | 1.40 | 0.20 | 0.80 | 11.00
Томаты | 200 | 2.20 | 0.40 | 7.60 | 46.00
Грейпфрут | 150 | 1.35 | 0.30 | 9.75 | 52.50
Куриная грудка | 150 | 32.43 | 12.45 | 0.00 | 252.00
Яйца куриные вареные вкрутую | 50 | 6.45 | 5.80 | 0.40 | 80.00
Молоко 1.5%-ной жирн. | 30 | 0.85 | 0.45 | 1.43 | 13.20
Творог нежирный | 200 | 36.00 | 1.20 | 3.60 | 176.00
Масло подсолнечное | 20 | 0.00 | 19.98 | 0.00 | 179.80
паштет | 30 | 5.40 | 4.20 | 0.60 | 61.50
------
Итого: | 1280 | 92.99 | 45.98 | 54.53 | 1031.50
соотношение в % | -- | 48.05 | 23.76 | 28.18 | --
------
вот... ну что я могу сказать, явный перевес в белках не даст метаболизму застопориться, жиров довольно нормально, то есть больше 40... углеводов не так много, но по объему много! так что живем!