утром было 9,5-0,5
чудесно)
утро выпила полчашки кофе
днем стаканчий йогурта, крем-брюле, грейп целый, сока и немного печенья
сейчас пойду в центр....
ну не знаю сколько там чего будет
бум праздновать др подружки:)

1) у меня новая звезда:) я доросла до неё! потрясающе, и не мечталось и не думалось
2) я сделала упражнения, в размере 35 минут:) все те же гантельный комплекс и упражнения в количстве 550 на пресс
3) вечером съела только 1 грейп и прогулялась, где-то 40 минут:) я хорошая
кстати и настроение улучшилось после упражнений а то мир казался гадким!:green:

суп из овощей и грудка куриная, гр 70
10 гр печенья, 2 финика
50 гр апельсинового сока
70 гр зернового хлеба

ненавижу слабых людей
ненавижу ...ррррррррррррррррррррр
убить их всех
и все изображают черти что
спокойно
свои нервы дороже
придурки

блин! седня поем супчику,
утром съела грейп один и полчашки кофе
обязательно седня вечером упражнения!

испортила себе день соком и печеньками, хотя и в неольшом количестве
счас размышлаю чтобы ананаса свежего откушать....

спать!
нежиться в лучах солнца, тянуться, чтобы кто-то читал чо-нить приятное и вообще... чтобы не думат что сон делает жир! а просто спокойно выспаться!

утром вес *1...
ну и хорошо
утром, кусочек небольшой зернового хлеба и чашка чаю
днем
супчик из овощей и куриной грудки (80г)
финики 50г,(может меньше)
печенье.. гр 20
тортик - 30 г:)
чай)))
груша 1 шт - 180 г)
бады 2 шт:)

через сообщий 15 будет новая звезда:)) нужна новая высота)
предположим это будет твердые *9 кг:))) уже хорошо:)
месячные закнчатся, можно будет снова заниматься, надо выборать диету на следующую неделю)... ведь осталось 2 недели дол часа первого Х.... вернее второго Х.... а потом будет третий можно сказать ХХХ;)))

немного печенья, каплю бананов, немного мандаринов и половину ананаса:)))
я не съела торт) ура мне!
и не хочеться ведь!

седня влезла в 12 размер английский по верху.... блин, конечно сама вещичка немаленькая... но давно такого не было
классная ярко голубая кофта... с приятным морским оттенком!

что седня было хорошее? утром... кофе, чут чуть чуть щербета (чтобы не обиделись)
днем... днем суп из овощей и 100 гр куриной грудки, 100 гр спаржи (восточной... так называемой спаржи), огурец... 150 г, клубника, гр 50, сласти, из типа зефир, ну там вообще гр 30, потом печеньше, гр 10... оно тонююююсенькое, зато вкусно) мартини с соком, 1 бокал:) груша 1/2 штуки:)
есть не хочеться, правда счас гостью придет, съем мало
сам главное не напиться:)

съела 1 апельсин, 1 грушу, немного хлеба с медом, кефира.. и чая))
вообщем день неплохо прошел
самое главное чувствую гораздо лучше!

Рацион:
название | вес | белки | жиры | углеводы | калорийность
Хлеб ржаной формовой | 100 | 6.60 | 1.20 | 34.20 | 181.00
Горошек зеленый | 20 | 1.00 | 0.04 | 2.56 | 14.60
Капуста брюссельская | 30 | 1.44 | 0.00 | 1.77 | 12.90
Капуста цветная | 30 | 0.75 | 0.09 | 1.35 | 9.00
Огурцы парниковые | 100 | 0.70 | 0.10 | 1.90 | 11.00
Апельсин | 150 | 1.35 | 0.30 | 12.15 | 60.00
Груша | 150 | 0.60 | 0.45 | 14.25 | 63.00
Куриная грудка | 120 | 25.94 | 9.96 | 0.00 | 201.60
Молоко 1.5%-ной жирн. | 300 | 8.55 | 4.50 | 14.34 | 132.00
Бульон куриный | 300 | 1.50 | 0.30 | 0.00 | 9.00
Мед натуральный | 50 | 0.40 | 0.00 | 40.15 | 157.00
------
Итого: | 1350 | 48.83 | 16.94 | 122.67 | 851.10
соотношение в % | -- | 25.91 | 8.99 | 65.10 | --
+йогурт даниссимо на 175 ккал.. итого 1025 ккал

груша на 150 г и апельсин на 150 г красный турецкий...

съела чуть меду ч хлеба и молока:)))
и отдыхаю, из носа течет, горло болит
тьфу.. что за нафик!

супчик и мусс даниссимо на 175 ккал:) вообщем вышло поди на 250 ккал:) нормально:)
хорошо:)

прочитала в книжке
Счастье- это приманка для действия
значит будем действовать
завтра схожу за шмотками) может чего и куплю!
потом....
сегодня поем супчика с овощами и куриной грудкой,а вечером сделаю коктейль из творога, 1% кефира и фруктика:) так называемый СИБАРИТ:) и буду наслаждаться:) днем буду пить много чая просто с лимоном:)

блиииииин болею и все болит
одна радость вес 1-1,5...
то есть за все оступления просто УжаСНЫЕ я наела 1 кг.. фигня...
значит вес снижался граммотно и нет ужасностей
то есть все правильно к 15 апреля я должна весить 5) то есть на 6 кг меньше чем сейчас)) несложно:) особенно включая месячные)
хорошо:) будет так))
урааааа

как вам? это более соотвествует стимулу) правда после седняшнего меда и молока... кхем:) ну посмотрим завтра утром весы и прочее:) не дам себе уйти;) надо до след 0 и все, я практически буду счастлива)))
всего 10 кг отсоединяют от того, чего хочу добиться....
попробуем, на старт, внимание, МАРШ!!!!!!!!!!!
кстати название хорошее??? (дневника)