-Цитатник

Richard Quinn - Fall 2026, FW London - (0)

Richard Quinn - Fall 2026, FW London     В мире моды, движимой ускорени...

Oksana Mukha - Bridal Fall 2026 (“Eclat”) - (0)

Oksana Mukha - Bridal Fall 2026 (“Eclat”)     Последняя свадебная ...

Ralph Lauren - Pre-Fall 2026, - (0)

Ralph Lauren - Pre-Fall 2026, NY     Ральф Лорен изменяет географи...

Reem Acra - Spring 2026, - (0)

Reem Acra - Spring 2026, FW NY   ...

Без заголовка - (0)

Шьем шляпки и кепки. Выкройки. Много.     ...

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в лаксс

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.05.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 15439





Без заголовка

Вторник, 06 Апреля 2021 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Ушакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотокружок. Занятие 1

Доброе утро всем, друзья. После вчерашней переписки я поняла, что многим хотелось бы научиться делать красивые кадры своим смартфоном. Мы с ребятами начинали именно со знакомства с настройками своей камеры.

Итак - ЭКСПОЗИЦИЯ.

Предлагаю вам взять в руки свой смартфон и внимательно посмотреть это видео, останавливая его и проверяя настройки своей камеры. Для начала предлагаю вам установить средние значения. Если будут вопросы, спрашивайте, с удовольствием отвечу. Не хочу сказать, что я мастер или гуру, просто третий год веду кружок в гимназии и решила поделиться со всеми своими познаниями.



https://www.youtube.com/watch?v=wUuPlqbJYfo&t=61s

Серия сообщений "Фотокружок":
Часть 1 - Фотокружок. Занятие 1
Часть 2 - Фотокружок. Занятие 2. Композиция и правило третей
Рубрики:  пк
пк

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 06 Апреля 2021 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японская гимнастика Чиаки Фукуды - поможет быстро избавиться от живота и укрепить здоровье!

3925073_Screen_Shot_040421_at_04_58_AM (700x454, 158Kb)
 
Согласитесь, народы Востока славятся своей стройностью и здоровьем, и для этого у них есть множество интересных практик и гимнастик, а главное их отличие (особенно японских упражнений) - это лёгкость и простота. Гимнастика Чиаки Фукуды, которую я для себя открыла очень проста, не требует дополнительных элементов и состоит из 3-х простых упражнений - вы сможете делать её практически везде, особенно, если вам приходится много сидеть, а уделить время на упражнения не удаётся - от этого появляется животик от которого не так просто избавиться, да и общая вялость не дает ничего хорошего. Пора встать и уделить себе 5 минут - давайте я подробнее расскажу о комплексе, который выполняю сейчас каждый день :)
 
далее
Рубрики:  красота
красота

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 06 Апреля 2021 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрое слоеное тесто без раскатки: все перемешали и в морозилку (+видеорецепт)

3925073_Screen_Shot_040421_at_02_24_AM (700x342, 247Kb)
 
Сегодня хочу поделится рецептом быстрого слоеного теста без длительного процесса раскатывания, процесс настолько прост, нужно лишь все смешать и слоеное тесто готово. 
 
Подходит для сладкой и соленой выпечки.
далее
Рубрики:  домоводство
домоводство

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Алевтина_Серова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Милые лесные жители, у которых людям можно поучиться наслаждаться жизнью. Фотограф Джулиан Рад.

2 (700x450, 180Kb)

Очень легко упустить волшебные моменты природы. Особенно маленькие миры совсем крохотных зверушек. Это требует от фотографа просто невероятного терпения. Ведь для того, чтобы сделать действительно необыкновенные снимки, нужна просто сверхъестественная выдержка. Австрийский фотограф Джулиан Рад владеет этим мастерством в совершенстве. Его работы показывают этих милых очаровашек в великолепных деталях. У фотографа настоящий дар улавливать редкие, воистину уникальные моменты. Именно поэтому у фотохудожника уйма наград и масса поклонников его творчества.

3 (700x625, 281Kb)
Джулиан Рад

Джулиан Рад (Julian Rad) обладает терпением святого. Ему приходится часами сидеть на природе, чтобы сделать эти замечательные снимки. Люди живут в своём собственном мире, невероятно беспокойном, полном различных отвлекающих факторов. Им не до дикой природы. Часто человечество абсолютно упускает из внимания тот факт, что оно делит эту прекрасную планету со множеством животных.

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)



Серия сообщений "люди и животные":

Часть 1 - Мужчины и коты: оригинальное сравнение животных с мировыми знаменитостями. Фотографии.
Часть 2 - Неподдельные эмоции: трогательные снимки взаимоотношений деток и животных.
...
Часть 8 - Собаки танцуют балет вместе с артистами: Совместная фотосессия, которая заставит улыбнуться.
Часть 9 - Орангутан протянул руку помощи человеку. Фотограф Анил Прабхакар.
Часть 10 - Милые лесные жители, у которых людям можно поучиться наслаждаться жизнью. Фотограф Джулиан Рад.


Рубрики:  для детей
для детей

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Круиз по Ладожским шхерам!

Национальный парк "Ладожские шхеры", Карелия

На флоте есть выражение «шхерить» или «зашхериться», что означает прятать или спрятаться самому.

Читать далее...
Рубрики:  путешествия
путешествия

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 19:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариотик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Магическая комната с железным ангелом Антона Гамулецкого»


«Магическая комната с железным ангелом Антона Гамулецкого»

«Исторические штрихи»
4KtAz8RMowI (650x582, 171Kb)
Уроженец Польши, сын полковника прусской армии Антон Маркович Гамулецкий (1753–1850) был весьма известным человеком в Петербурге. Талантливый механик, около пяти лет жил во Франции, в Варшаве в 1780 годах был учеником самого Калиостро.
3RySEvsrSE8 (320x489, 29Kb)
ДАЛЕЕ...






Рубрики:  великие люди
жизнь замечательных людей

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Врагунесдаетсяваряг [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анатомия «перестройки»: как США и Великобритания вели к власти Горбачёва

Анатомия «перестройки»: как США и Великобритания вели к власти Горбачёва

«Байдена просто назначила определенная группа людей…»

2 марта 2021 года исполнилось 90 лет М. С. Горбачёву, первому и последнему президенту СССР. А 17 марта – 30 лет инициированному им референдуму, в реальности ставшему одним из актов «спектакля», завершившегося крушением великой державы.

Между тем, до сих пор остаются невыясненные вопросы о том, как, по чьей указке шёл так называемый «процесс обновления», приведший в конечном итоге к краху СССР. О том, кто был истинным кукловодом оттепели Горбачёвского времени, и когда и кем был создан ГКЧП, о котором страна узнала 19 августа 1991 года. И множество других…

На актуальные вопросы драматичной позднесоветской истории и о влиянии на неё западных центров силы ответил Руководитель Международной Юридической Компании «Европейская гарантия», ученый-исследователь, доктор права, доцент Михаил Иосифович Хоружик.

– Михаил Иосифович, я знаю, что Вы написали книгу «Гибель великого государства». Она посвящена деятельности М.Горбачёва, как разрушителю СССР? Так, что же, по Вашему мнению, способствовало развалу СССР – внутренние интриги, или действия Госдепа и ЦРУ США, способных оказывать на президента СССР Горбачёва влияние, губительное для его же Родины?

 

– В книге дается анализ эпохи, в том числе, и тех, кто разрушил страну. На мой взгляд, можно сказать, что было огромнейшее влияние извне, начиная с 1948 года, когда США планировали разрушение Союза Советских Социалистических Республик. Все директивы, которые давались президентом Соединенных Штатов Америки Гарри Трумэном, предусматривали это разрушение. Но оно было бы невозможным, если бы внутри СССР не были созданы определенные условия, позволяющие совершить переворот.

Эти условия создали Хрущев, Брежнев, Горбачёв и Ельцин.

– Какие условия, позволившие устроить переворот в СССР, Вы имеете в виду?

– Прежде всего, об этом я и рассказываю в своей книге, ещё при главе СССР Л.И. Брежневе появились первые исследования в США, которые указывали, что в нашей стране образовалась не только теневая экономика, но и возникли кланы, которым хотелось иметь не только огромнейшие блага, но и собственность. Например, секретарь обкома КПСС или горкома партии, был фактическим хозяином своей вотчины. И он привык к тому, что в ней все для него делается, но его в любой день могли снять с этой должности, и тогда все эти блага не остались бы у него.

Поэтому, в первую очередь усилия тех, кто хотел развала нашей страны, были сосредоточенны на том, чтобы прибрать к рукам часть общественной собственности СССР. Так скрытно возникла «пятая колонна». Сегодня уже можно говорить, что многие из тех, кто тогда активно боролся с существованием СССР, получили огромные куски собственности. Мы до сих пор не знаем, какую собственность имеет семья Ельциных, мы не знаем, какую собственность имеют экс-мэр Москвы Г. Попов, Станкевич, который сейчас очень активно выступает на российском телевидении. Кстати сказать, тогда планировалось, что если Горбачёв, по каким-то причинам будет вынужден уйти, то возглавить СССР должны будут люди, чьи фамилии были названы.

Читать далее...
Рубрики:  история
история

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Аэлита_54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые впечатляющие балансирующие скалы планеты, которые нарушают законы физики

 

Скалы

Балансирующая скала — геологическая формация, большая скала или валун очень большого размера, опирающийся на другие скалы. Такая формация очень часто выглядит очень шаткой и неуравновешенной. На самом же деле это лишь иллюзия, эти глыбы твердо связаны с основной скалой или опорой.

1. Балансирующая скала в Юте

 

Эта скала является одной из главных достопримечательностей Национального парка Арок в Юте. Полная высота скалы составляет 39 метров, при этом высота балансирующей части равна 16,75 метрам. Большую глыбу на вершине скалы можно сравнить по размеру с тремя школьными автобусами. До недавнего времени у скалы был компаньон, подобная, но намного меньшая по размерам глыба, которая обрушилась зимой 1975 года

2. Балансирующая скала Колорадо

 


Эта глыба находится в Саду Богов Колорадо Спрингс. Место очень популярно среди туристов, здесь очень часто фотографируются на память

3. Лонг Айленд в Новой Шотландии

 


Эта скала, кажется, бросает вызов силе тяжести, так как расположена на самом краю небольшого постамента. Колонна высотой в 9 метров состоит из двух секций, грозно нависая над бушующим океаном

                                                                                                                    

Читать далее...
Рубрики:  путешествия
путешествия

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 19:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Avel_Hladik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ювелиры и патологоанатомы

В очередной раз пришло в голову, что чем глубже любовь, тем чище дремлющее в ней сомнение. И чем глубже сомнение, тем призывнее покоящаяся в нём любовь. Любовь и сомнение переливаются друг в друга. Одно не существует без другого, как не крути. Платон опять прав, что, впрочем, лишний раз подтверждает слова одново очень ленивого и талантливого философа - вы его пока не слишком хорошо знаете: дурак всегда находит большего дурака, который удивляется ему.
 
Поэтому в связи с некоторым недовольством самим собой [тревожно крутит жопой перед зеркалом, пытаясь увидеть себя со спины] и состоянием своей кожи мы, паходу, всполошились, что наша неземная краса-яса стремительно блекнет и скоро меня все разлюбят. Наша дорогая редакция, со свойственной ей решительностью, резво бухнулась на колени поперед образа, треснула лбом в бубен и обратилась непосредственно к вышшим силам, и, одновременно, философски подумала, что роковое отсутствие Бога - самый надежный способ, каким бытийствует мир. (Такая вот у нас культурная, ранимая и утонченная душа.)
 
А еще мы подумали, что это начало конца, и надо что-то делать, даже если не хочется и придется прибегнуть к дидактическому принуждению . А мы вообще терпеть не можем, когда нас заставляют делать что-то, чего мы не хотим, да еще и тогда, когда мы не хотим этого делать, поскольку на дворе весна. Посему, следуя зову сердца, наша дорогая редакция логично решила сбрить камуфляжную бороду и посетить косметолога. Она подумала, что за полгода отвыкла и ей будет страшно и тревожно, но оказалось хорошо и красиво. 
 
У тетеньки-косметолога были дивные мягкие, порхающие руки как будто их нарисовал Доменико Гирландайо. Ими она что-то мажет на наш еблос, размазывает, массирует, смывает, промакивает, снова мажет, и так раз с питьцот за сеанс - намажет, размажет, помнет, помассирует, смоет, намочит, промокнет, помнет и снова намажет. Такая монотонность всегда нас настораживала, если бы не было так приятно, мы бы, наверное, извелись от паранойи.
 
- Вас не раздражает делать одни и те же действия? - спросил я её снизу, своей запрокинутой умной головой.
 
- Нет, мне очень нравится, - смиренным ангельским голосом ответила тетенька-косметолог, - К тому же, по гороскопу я дева, а девам подходят профессии, которые требуют кропотливости - ювелиры, бухгалтера, патологоанатомы...    
 
...Как говортся, за все наши адовы мытарства босх послал нам щастье. 



Рубрики:  музыка
красивая музыка

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения margogrin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Я достану старенький этюдник" Японский акварелист Ryoyu Fukui.






Я достану старенький этюдник,
Разукрашу утро акварелью...
Это утро, словно кисть по блюду,
Нарисую
Лёгкими мазками...
Утро нежное,
как солнечные блики,
Проведу я
С близкими друзьями...
Даже кофе
акварельным утром
Отдаёт немного
акварелью...
Татьяна Томина
Читать далее...
Рубрики:  рисование
рисование

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения valniko77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересный фильм!(я вчера смотрела) "Люси"



*********************************************************************************************

Еще вчера она была просто сексапильной блондинкой, а сегодня — самое опасное и смертоносное создание на планете со сверхъестественными способностями и интеллектом. То, что совсем недавно лучшие умы мира считали фантастической теорией, для нее стало реальностью. И теперь из добычи она превратится в охотницу.Ее зовут Люси… 

**********************
Знаете ли вы, что в Люси...

В своем интервью Люк Бессон рассказал, что на реализацию этого проекта ушло 10 лет. Кроме того режиссер сказал, что он знал о том, что некоторые научные предположения были ошибочными, например то, что люди используют лишь 10 процентов своего мозга. Тем не менее, он сказал, что «такое предположение» должно быть отличным началом для научно-фантастического фильма.

В фильме утверждается, что Люси была первым человеком. На самом деле в науке не существует понятия «первый человек» или любой другой первый представитель вида. Люси - это самая древняя из обнаруженных особей вида Австралопитек афарский.

Режиссер Люк Бессон сыграл эпизодическую роль врача в больнице в Париже.

Перед тем, как заканчивается автомобильная погоня, в кадре можно заметить пожилого мужчину, читающего газету. В верхней части главной страницы видна реклама фильма «Тихоокеанский рубеж» (2013).

Когда Люси находится на Таймс-Сквер, за ее правым плечом виден щит с рекламой фильма «Малавита» (2013), режиссером которого также является Люк Бессон.

https://kinogo.biz/26175-ljusi.html

*******************************************************************************************

Рубрики:  кино
кино

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 01 Апреля 2021 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заблокируйте на своем Android все вирусы и рекламу.



Рубрики:  пк
пк

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 25 Марта 2021 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем на самом деле все болеют? Химический пневмонит!



Билл Гейтс предсказывает нам ещё более страшную вторую волну , причём с улыбкой на устах.

https://youtu.be/RrQoGORsxRM


Химический пневмонит:
https://m.tj.sputniknews.ru/russia/20...

Диоксид Азота:
https://www.osnmedia.ru/opinions/diok...
Чем опасен Диоксид азота:

https://rteco.ru/analizatory-gazov/ch...

Привышение нормы Диоксида Азота в городах:
https://www.netall.ru/society/news/11...

https://news.mail.ru/society/43596824/

https://www.malpensa24.it/tutti-oltre...

ХИМТРЕЙЛЫ:
https://yandex.ru/turbo/9111.ru/s/que...

📲МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ:
http://t.me/n_w_order
⚠️ЕСЛИ ССЫЛКА НА КАНАЛ НЕ ОТКРЫВАЕТСЯ, ТО ПРОСТО ЗАБЕЙТЕ В ВАШ ТЕЛЕГРАМ НАЗВАНИЕ КАНАЛА
👉 n_w_order И ОН У ВАС ВЫЙДЕТ.

📲МОЙ ИНСТАГРАМ:
https://instagram.com/club_lady_katty...

🤝ПОМОЩЬ МОЕМУ КАНАЛУ:
https://money.yandex.ru/to/4100155146...

СМОТРИ ЕЩЁ:

✅ ФИЛЬМ: ВЕЛИКАЯ ТАЙНА ПОРАБОЩЕНИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. МЫ ВСЕ МЕРТВЫ, ПОКА НЕ ЗАЯВИМ ОБРАТНОГО!
https://youtu.be/xkPhoYBEgDA


✅ БИЛЛ ГЕЙТС УГРОЖАЕТ ЛЮДЯМ: У ВАС УЖЕ НЕТ ВЫБОРА!
https://youtu.be/1WkHk1bCLYk

✅ ВОТ ПОЧЕМУ ПРАВИТЕЛЬСТВА ВСЕХ СТРАН ВЫПОЛНЯЮТ ЭТОТ СТРАШНЫЙ ПЛАН!
https://youtu.be/ayfU2uI3Mow
Рубрики:  здоровье
здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 24 Марта 2021 г. 17:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина-Ник [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Документальный фильм "Райские птицы-непревзойденные танцоры

Немного истории

В Европу , первые сведения о райских птицах привез в 1522 году Антонио Пигафетта, спутник Магеллана. Он и другие мореплаватели, посетившие Новую Гвинею, распространили слух, что у этих птиц нет ног. Рассказывали, что всю жизнь необычные птицы проводят в воздухе, питаются небесной росой, а когда касаются земли – умирают. Даже в середине XVIII века в Европе об этих птицах существовало очень смутное представление. Когда в 1782 году английский ученый Джон Лесем описал, как препарируют их папуасы, стало ясно, почему этих птиц считали "безногими". Убив птицу, охотники отрезали у нее лапки, иногда крылья и голову, а тушку высушивали. Местные поверья приписывают им волшебную силу. Их перьями украшали одежду султанов, шахов и вельмож на Востоке. В Европе торговали ими уже в XVI веке. Но апогея истребление редких птиц достигло в конце XIX века. "Перьевая лихорадка" привлекла в Новую Гвинею целую армию искателей наживы из всех стран. Только в двадцатых годах XX века на экспорт райских птиц был наложен запрет. Но эта мера не прекратила полностью хищнического их истребления. Исследователи, приезжающие в Новую Гвинею, сообщают, что этих красивых птиц становится все меньше и меньше.
Этим видео мы хотели показать, на что способны эти маленькие "чертята" , чтобы завоевать сердце своей дамы !



 Канал: "Очевидное - Невероятное".

Рубрики:  интересно
интересно

Метки:  

Без заголовка

Среда, 24 Марта 2021 г. 17:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Пейзажи датского мастера PEDER MORK MONSTED»

278707_original (700x468, 124Kb)
Представитель «золотого века» датской живописи художник Peder Mork Monsted — это один из мастеров, благодаря которому и появились понятие золотого века.Он родился в 1859 году в Balle, вблизи города Гренаа. В 1875 году будущий художник прибыл в Копенгаген и поступил в Академию художеств. Но, через год покинул стены учебного заведения и начал учиться живописи у Петера Северина Кроера. Потом было путешествие в Париж и занятия в мастерской художника Бужеро.Много путешествовал по Европе и Северной Африке.
И писал пейзажи, которые пользовались огромной популярностью. Кусочки природы на полотнах мастера выглядели, как живые: гладь воды, солнечные лучи, ветерок над лесной поляной. Эти удивительные работы можно созерцать очень долго. В них есть особое настроение и красота окружающего мира.

119901299_gvy308 (140x87, 18Kb)
Рубрики:  искусство

Метки:  

Без заголовка

Среда, 24 Марта 2021 г. 17:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Аэлита_54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 минут для осанки и позвоночника сидя

 

 

Малоподвижный образ жизни становится причиной проблем со здоровьем, этот фактор сильно действует на позвоночник. Мышцы вокруг него ослабевают, а из прямой спины получается искривленная осанка и сутулость. Могут быть другие проявления, например, боль или дискомфорт в пояснице. Все это значительным образом снижает мобильность.

Предлагаем вам короткое занятие на 8 минут для укрепления спины и улучшения осанки. Предложенные упражнения от сутулости можно делать в офисе или дома на ежедневной основе.

 

8 минут для осанки и позвоночника сидя

8 МИНУТ ДЛЯ ОСАНКИ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ СИДЯ

Представленный комплекс включает 8 полезных упражнений для спины, делать которые нужно сидя. Для тренировки понадобится стул, дополнительный инвентарь не нужен. За счет выполняемых движений получится укрепить мышцы корпуса и расправить плечи с грудью, вернуть нормальную ось позвоночника, уменьшить боль.

Для тренировки требуется 8-10 минут в день. Делать упражнения для осанки можно ежедневно – за компьютером, в перерывах на работе или дома в качестве зарядки. Никаких резких телодвижений при этом совершать нельзя, нужно следить за дыханием. Вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие.

Выполняйте данную программу минимум 4 раза в неделю, но можно и каждый день. Или посмотрите наш готовый недельный план из разных подборок упражнений для здорового позвоночника.

План занятий:

  • Тренировки на 8 минут. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 40 секунд работа, 20 секунд отдых (смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer).
  • Тренировка без таймера. Если вам не подходят занятия по таймеру, выполняйте указанное количество повторений, но в этом случае общее время тренировки может отличаться. Отдых между упражнениями 15-20 секунд.

1. ПООЧЕРЕДНЫЕ СГИБАНИЯ-РАЗГИБАНИЯ РУК

Сядьте на стул, выпрямите спину, устойчиво поставьте ноги. Поднимите обе руки над головой, держите параллельно друг другу, слегка согните локти, а ладони поверните вперед. Одновременно потянитесь немного вниз через сторону правой рукой, слегка склоняя корпус, и распрямите левую руку вверх. Держите все, что ниже плечевого пояса, фиксированным, это не даст ослабить нагрузки. Затем одним движением поменяйте руки. Вытягивайтесь сильнее, как будто пытаетесь достать потолка кончиками пальцев. Укрепится позвоночник в грудной области, выправится осанка, вернется мобильность.

Сколько выполнять: 10-12 вытягиваний на каждую сторону.

 

Поочередные сгибания-разгибания рук
                                                                                                                  
Читать далее...
Рубрики:  здоровье
здоровье

Метки:  

Без заголовка

Среда, 24 Марта 2021 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения vartysh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Песочное печенье «Трубочки»

Простое и быстрое печенье из белкового песочного теста. После выпечки ему можно придать любую форму, пока печенье горячее.


Песочное печенье «Трубочки»
 

Заготовкам можно придать другую форму. Если заготовки остыли, то противень можно вернуть в горячую духовку и печенье снова станет пластичным. Остывшие трубочки хрустящие. Чем тоньше слой теста, тем более хрустящим получается печенье. Диаметр заготовки 9-10 см.

Ингредиенты (на 27 трубочек):

  • Белки - 100 г
  • Сахар с ванилью - 150 г
  • Мука - 100 г
  • Сливочное масло 82% - 75 г
  • Соль - 1 щепотка

Приготовление печенья:

  1. Белки комнатной температуры соединить со щепоткой соли и взбить на минимальной скорости в однородную пену без крупных пузырей
  2. Небольшими порциями добавить сахар, смешанный с пакетиком ванильного сахара.
  3. Увеличить скорость миксера до максимума и взбить белки в устойчивую тугую глянцевую массу.
  4. Небольшими порциями добавить муку и перемешать миксером на минимальной скорости, следя чтобы не было сухих участков. Смесь слегка осядет, это нормально.
  5. В завершение, добавить растопленное и охлажденное сливочное масло, также небольшими порциями, и перемешать миксером на минимальной скорости.
  6. На бумаге с антипригарным покрытием, чайную ложку теста размазать тонким слоем в виде круга.
  7. Выпекать в разогретой до 190 градусов духовке на среднем уровне без конвекции 3-5 минут, как только поверхность станет матовой, а вокруг появится золотистый ореол, печенье готово.
  8. Горячие заготовки свернуть в виде трубочки помогая лопаткой.

Приятного аппетита!

 

видео
Рубрики:  домоводство
домоводство

Метки:  

Без заголовка

Среда, 24 Марта 2021 г. 17:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Быкова_Любаша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идём смотреть кино?

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Не покривлю душой, если скажу,
что кино любят смотреть все...))
Кто-то любит детективы, кто-то военные, кто-то сериалы, а кто-то детские фильмы. Фильмов очень много, разных по жанру,
по стране, по дате создания и т.д.
Я в своём Дневнике давала вам разные сайты для просмотра кино.
И сегодня один из киносайтов, который называется

КИНОЛЕСС



Прочитал сам - покажи другому!



Серия сообщений "Смотрим кино":

Часть 1 - "Розыгрыш"
Часть 2 - "Два капитана" - фильм 1955 г.
...
Часть 25 - Спектакли с участием В. С. Ланового
Часть 26 - Для Женщин и о Женщинах...
Часть 27 - Идём смотреть кино?


Рубрики:  кино
кино

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Al_lexandra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Акварельное творчество Stan Miller

Художник Стэн Миллер родился в 1949 году на маленькой ферме в Южной Дакоте, в пятидесяти милях от крупного города Су-Фолса. Стэн был одним из семи детей. У него было три брата и три сестры. В детстве мальчик очень любил наблюдать, как рисует его старший брат, пытаясь повторять за ним. Когда Стэну было 7 лет, семья переехала в город, где отец получил работу механика, а Стэн закончил среднюю школу и колледж по специальности магистр искусств.

Stan Miller является членом Американского акварельного общества, а также лауреатом премии AWS, имеет впечатляющий набор наград. Он провел несколько персональных выставок, а также выставлялся на многих акварельных выставках по всему миру. Он много преподает, проводит мастер-классы по акварели.

1.
mailservice (700x483, 473Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рисование
рисование

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 22 Марта 2021 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Меняем привычки"



В этой книге представлена методика избавления от нежелательных привычек с помощью повторения коротких ключевых фраз, напоминающих вам о ваших целях и решениях. Короткие фразы из этой книги работают, потому что они побеждают автоматическую систему и помогают вам сознательно понимать то, что вы сейчас делаете, они также служат вам коротким напоминаем о то, что вы хотите сделать в данный момент. Вы начинаете с одной фразы, повторяете ее до тех пор, пока она не «въедается» в вас настолько, что повторения становятся уже не нужны, затем беретесь за следующее изречение. С помощью этой методики вы сможете отказаться от «автопилота» и внедрять в свою жизнь сознательные изменения.
Рубрики:  интересно
интересно

Метки:  

Поиск сообщений в лаксс
Страницы: 710 ... 657 656 [655] 654 653 ..
.. 1 Календарь