-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Alena_757

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.08.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 2153

Дневничок






✔3 Упражнения которые эффективнее приседаний★

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

★✔3 Упражнения которые эффективнее приседаний★

 

3 Упражнения которые эффективнее приседаний

Приседания с подъем на носочки

 

Попробуйте лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогут вам держать в форме не только попу но и внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Эти упражнения помогут укрепить ножки.

 

 Упражнения  разработанные специально персональным тренером Национальной Академии Спортивной Медицины в Нью-Йорке – Челси Дорнан.

 

Повторяйте каждое упражнение 45 – 60 секунд в указанном порядке. Сделайте три подхода, то есть каждое упражнение по три раза и скоро вы себя не узнаете.

 

Удачи!

prisedaniya-s-vypryamleniem prisedaniya-sumo
D1opY.gif

 

Рубрики:  физкультура

Метки:  

5 Упражнений на растяжку спины

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 Упражнений на растяжку спины

Зачем нужна растяжка? Прежде всего затем, чтобы снять напряжение с позвоночника, ведь он испытывает колоссальные нагрузки в повседневной жизни. К тому же, растяжка позволит улучшить работу позвоночника, снять спазмы и зажимы, улучшить гибкость позвоночника. Растяжка позвоночника – отличная профилактика болей в позвоночнике, даже если Вы не занимаетесь физическим трудом. Особенно нужна растяжка тем, кто сидит постоянно за компьютером, ведь Вы сидите много времени в одной и той же позе, возникают застойные явления, от которых необходимо избавляться. Упражнения на растяжку желательно делать каждый день, постепенно увеличивая нагрузку, при этом нельзя допускать появления болей в спине и суставах, хруста. Все упражнения нужно выполнять медленно, без рывков.
1 упражнение «СКРУЧИВАНИЕ ВНИЗ».
 
alt="5 Упражнений на растяжку спины"/2835299_ (700x480, 113Kb)
 
Встали прямо, ноги на ширине таза. Делаем глубокий вдох и опускаем голову вниз, расслабив шею. Подбородок лежит поверх груди. Медленно опускаемся вниз, держа верхнюю часть тела максимально расслабленным, дышим спокойно и медленно. Представляем себе, как по спине стекают капли воды. В самой нижней точке задерживаемся на несколько секунд, выполняя четыре вдоха и четыре выдоха, потом медленно возвращаемся в исходное положение.
Читать далее...
Рубрики:  физкультура

Метки:  

Манник творожный с черешней и абрикосами

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Манник творожный с черешней и абрикосами

2835299__1_ (700x467, 133Kb)

Самое время для выпечки с ягодами и фруктами, не находите? Сегодня будет простой рецепт вкусного манника с абрикосами и черешней, который мы приготовим с добавлением творога. Пушистое, нежное, рыхлое, в меру сладкое тесто отлично сочетается с сочными ягодами и душистыми фруктами - пробуйте, вам обязательно понравится!
 
Пару слов о продуктах для приготовления манника. В зависимости от жирности творога меняется его консистенция и, как следствие, густота теста. В этот раз я использовала творог 10% жирности, хотя традиционно беру 3-5%. Сметану выбирайте совершенно любой жирности - у меня 20%. Кстати, если сметаны не оказалось, можете смело ее заменить другой кисломолочкой - натуральным йогуртом, кефиром или простоквашей. Но тогда тоже следите за консистенцией теста, чтобы не было слишком жидким. Куриные яйца в моем случае среднего размера, а щепотку ванилина можно заменить чайной ложечкой ванильного сахара.
 
Относительно ингредиентов я написала выше, поэтому внимательно изучите информацию, чтобы потом не разочароваться. Кстати, рецепт этой вкусной выпечки подходит не только для духовки - такой творожный манник с ягодами и фруктами можно приготовить и в мультиварке на режиме Выпечка. По времени ориентируйтесь сами, так как мощность электроприборов у всех разная. При 700 Вт в своей мультиварке манник с творогом у меня, как правило, бывает готов через 1 час.
Ингредиенты:
 
Творог (250 граммов)
Манная крупа (1 стакан)
Сахар (1 стакан)
Абрикос (200 граммов)
Черешня (200 граммов)
Яйца куриные (3 штуки)
Сметана (100 граммов)
Разрыхлитель теста (1.5 чайные ложки)
Ванилин (1 щепотка)
Приготовление.
Читать далее...
Рубрики:  выпечка,хлеб,тесто

Метки:  

Куриные бедрышки в духовке «Карман с начинкой» - и вкусно, и красиво, и до безобразия просто!

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 17:47 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриные бедрышки в духовке «Карман с начинкой» - и вкусно, и красиво, и до безобразия просто! Не верите

Сегодня рецепт куриных бедрышек в духовке. Куриные бедрышки итак вкусны сами по себе, зачем их еще фаршировать? А затем, что фаршировать бедрышки — процесс очень простой , процесс этот увлекательный, блюдо получается очень вкусное и очень аппетитное на вид. Ну что, достаточно доводов привела?

Фарширую куриные бедрышки сыром с чесноком и еще кладу помидорку. Изумительно вкусно! А запекать куриные бедрышки мы будем в духовке! Итак, приступим! Только хочу сразу предупредить, что ингредиенты взяты в примерных количествах, так как рецепт возникал в голове спонтанно и особых правил у этого блюда нет.


Куриные-бедрышки-Карман-с-начинкой-7 (700x466, 251Kb)

Рубрики:  мясо

Метки:  

6 главных ошибок при приготовлении шарлотки и Три яблочных пирога от Елены Молоховец

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 главных ошибок при приготовлении шарлотки и Три яблочных пирога от Елены Молоховец

Шарлотка – самый простой и популярный пирог с яблоками. Обидно, когда она плохо получается - не поднимается, плохо пропекается. Оказывается, этих неприятностей можно избежать. Все дело в правильном выборе яблок, правильном замесе и температуре нагрева. С последней хозяйки ошибаются особенно часто. О том, какие ошибки чаще всего допускают при выпекании шарлотки и как их избежать, АиФ-Кухне рассказал Александр Журкин, шеф-повар кафе «Пироги, вино и гусь»:

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ…
D1opY.gif
Рубрики:  выпечка,хлеб,тесто

Метки:  

Буженина из «рукава»

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Буженина из «рукава»

2835299__3_ (640x480, 126Kb)

Такая буженина любима моей семьёй на завтрак! Рекомендую girl_yes ! 
 

Ингредиенты: 


свиная шейка – 1 – 1,5 кг 
горчица – 2 чайные ложки, 
растительное масло – 1 ст. ложка, 
соевый соус – 2 ст. ложки, 
сухой укроп – 2 ч. ложки, 
семена кориандра (несколько штучек растереть в ступке), соль 

Приготовление: 

Читать далее...
Рубрики:  мясо

Метки:  

Как НЕЗАМЕТНО прибавить и красиво убавить петли при вязании спицами . Подборка уроков.

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 17:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как НЕЗАМЕТНО прибавить и красиво убавить петли при вязании спицами . Подборка уроков.



Смотрите далее…

geniavegas
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Как закончить вязать шапку?

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 17:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как закончить вязать шапку?



Смотрите далее…

geniavegas
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Хозяйственные полезности

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 17:26 + в цитатник
Это цитата сообщения ЭленКо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хозяйственные полезности.



1.
4q5stf3oYuk (604x529, 143Kb)

2.
lIdyhyqr3k8 (600x551, 153Kb)

3.
NygrZ6yL5ag (597x502, 156Kb)

4.
URoD50aPaVs (604x547, 147Kb)

5.
y8FuVsjLOc0 (600x573, 172Kb)

6.
ydSVwmUNnro (600x551, 178Kb)

7.
yFqTJmwKUjM (604x531, 164Kb)

8.
9LtCQF3igic (671x661, 247Kb)

9.
cX_wGKXTnCc (671x530, 185Kb)

10.
hupLJKis_jU (660x700, 292Kb)

11.
inXACCMB0yM (569x700, 354Kb)

12.
PPcfWNLvQrg (671x644, 240Kb)

13.
SzRYdjbl_r0 (671x637, 331Kb)

14.
Uu7CKemB8Pg (574x700, 310Kb)

15.
W1szKmUK2Sc (575x700, 284Kb)

16.
Wci6jUMHqhk (671x688, 280Kb)

17.
9ubHjeJ6-Rw (425x604, 119Kb)

18.
713unpRgPmY (525x604, 225Kb)

19.
aJTGR7G9hqA (509x604, 167Kb)

20.
CQgIpdLR3So (540x604, 151Kb)

21.
d-tlr0Tx0qE (539x604, 137Kb)

22.
Ipf37gelFKo (490x604, 128Kb)

23.
k6VlfKFMs14 (510x604, 161Kb)

24.
qrN4lC5xxiE (604x463, 102Kb)

25.
sGRET0uxg5Y (546x604, 201Kb)
Рубрики:  полезное в быту

Метки:  

ВАРИАНТЫ УГЛОВЫХ ШКАФОВ-КУПЕ ДЛЯ ДОМА

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения kudryashechka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВАРИАНТЫ УГЛОВЫХ ШКАФОВ-КУПЕ ДЛЯ ДОМА

 Шкафы-купе на сегодняшний день — одни из самых популярных элементов современного интерьера. И это неудивительно, ведь с помощью них можно максимально сэкономить пространство, украсить помещение и упорядочить вещи. Ну, а для владельцев небольших квартир это просто находка!


Читать далее
 

Рубрики:  ремонт

Метки:  

Этим составом лечат суставы

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 17:08 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этим составом лечат суставы

Этот рецепт от болей в суставах, пояснице и шее. 

Пользуюсь сама и многим советовала пользоваться этим средством и слышала только благодарственные отзывы.

 Не обязательно постоянно принимать сильнодействующие обезболивающие препараты или соглашаться на дорогой модный «укол. Местное лечение компрессами и мазями бывает иногда гораздо эффективнее. 

chudo_maz_iz_pchelinogo_voska_i_zheltka (660x300, 72Kb)

Чашечки хрупкие из яичной скорлупки

0_dfba8_cc598495_S (100x67, 21Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  

4 блюдa, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться

Суббота, 02 Сентября 2017 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 блюдa, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться

(500x375, 99Kb)

Наконец-то ученые и врачи договорились о том, что есть вечером можно и нужно! Но чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом. И конечно же, не забывайте о разумных размерах порций.
Рубрики:  диет-рецепты

Метки:  

Цветная капуста в кляре

Суббота, 02 Сентября 2017 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветная капуста в кляре

(500x375, 99Kb)

Предлагаю замечательный рецепт — ВКУСНЕЕ ШАШЛЫКА!
Такое блюдо понравится не только девушкам, которые следят за фигурой, но и мужчинам. Ведь оно вкусное и сытное!

Рубрики:  овощи

Метки:  

Готовить такой пирог одно удовольствие: наливной пирог на кефире

Среда, 30 Августа 2017 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовить такой пирог одно удовольствие: наливной пирог на кефире

60684c6f54e8.gif
Ингредиенты:
1,5 стакана муки
1 стакан кефира
2 яйца
пакетик разрыхлителя
соль, сахар по вкусу
Для начинки:
100 г малосоленой семги
50 г сыра
немного свежей зелени


ПРИГОТОВЛЕНИЕ



60684c6f54e8.gif
Рубрики:  выпечка,хлеб,тесто

Метки:  

5 рецептов вкуснейшей лазаньи

Среда, 30 Августа 2017 г. 18:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 рецептов вкуснейшей лазаньи

Screenshot-205 (700x492, 963Kb)
Лазанья – это итальянское блюдо (из макарон или листов лазаньи) с начинкой и соусом бешамель, очень вкусное и сытное блюдо.

1. КЛАССИЧЕСКАЯ ЛАЗАНЬЯ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 20 мл растительного масла,
● 500 г мясного фарша,
● 1 шт. лука репчатого,
● 1 зубчик чеснока,
● чайная ложка специй для фарша
● 100 г томатного пюре,
● 2 помидора,
● 1 морковь,
● соль и перец по вкусу,
● 250 г готовых листов лазаньи (8-12 штук),
● 250 г сыра чеддер.
Читать далее...
Рубрики:  мясо

Метки:  

Узор спицами «Лоза винограда»

Среда, 30 Августа 2017 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор спицами «Лоза винограда»



Смотрите далее…
Рубрики:  узоры спицами

Метки:  

Пирожки в лаваше. Быстро, вкусно и несложно!

Среда, 30 Августа 2017 г. 18:22 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожки в лаваше. Быстро, вкусно и несложно!

Пирожки в лаваше. Быстро, вкусно и несложно!

untitleda (695x346, 422Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  выпечка,хлеб,тесто

Метки:  

Пирог с сыром, который хочется готовить каждый день!

Среда, 30 Августа 2017 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог с сыром, который хочется готовить каждый день!

Пирог с сыром, который хочется готовить каждый день!

untitled5 (600x300, 367Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  выпечка,хлеб,тесто

Метки:  

Эти витаминные добавки в шампуни дадут супер эффект!

Среда, 30 Августа 2017 г. 18:06 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эти витаминные добавки в шампуни дадут супер эффект!

Просто сходите в аптеку купите нужные витамины и больше никаких проблем. Эффект от этой процедуры просто потрясающий, никакой салон не нужен!

Maski-dlya-volos-s-vitaminami-v-ampulakh-v-domashnikh-usloviyakh-696x696 (696x696, 213Kb)

Волосы выглядят отвратительно?! Ломкие, сухие и плюс к этому ещё и выпадают? Перепробовали уйму дорогих и средств, а толку мало…тогда вам следует попробовать этот метод укрепления волос. Просто сходите в аптеку купите нужные витамины и больше никаких проблем. Эффект от этой процедуры просто потрясающий, никакой салон не нужен!

Рубрики:  красота

Метки:  

Соблюдайте эти 9 правил и ваша орхидея будет цвести круглый год!

Вторник, 29 Августа 2017 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соблюдайте эти 9 правил и ваша орхидея будет цвести круглый год!

Как правильно ухаживать за орхидеей

 

Глядя на цветущую орхидею, многие цветоводы даже не задумываются, покупать это необыкновенное растение или нет. Конечно, покупать! Вот только будет ли оно так же хорошо цвести и дома?

Все знают, что орхидея – растение довольно капризное и требует щепетильного ухода. Добиться повторного цветения от нее можно, если знать все способствующие этому факторы и соблюдать определенный режим ухода. Тогда цветение орхидеи будет продолжаться от 2 до 6 месяцев. А некоторые роды, как фаленопсис или ванда, могут цвести и круглый год.

content_orhideya3_1 (465x700, 225Kb) 

 

Чтобы орхидея цвела…

Частота цветения орхидеи зависит от соблюдения определенных правил ухода. Чтобы растение цвело, следует помнить 9 важных условий, способствующих этому.

4360286_92724587_0_955b0_18f55604_Mkopirovanie_1_ (220x133, 43Kb)
Рубрики:  цветы

Метки:  

Поиск сообщений в Alena_757
Страницы: 105 ... 72 71 [70] 69 68 ..
.. 1 Календарь