Пятница, 06 Сентября 2019 г. 11:45 + в цитатник

Комплекс упражнений от отца американского футбола Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.

Читать далее

Зарядка для самых ленивых |

http://roza2012.net.ua/zaryadka-dlya-samyx-lenivyx.html
 

Вам хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как

Хочешь идеальную фигуру? Выполняй эти 5 упражнений каждый день!

Posted: 15 Sep 2016 08:00 PM PDT

 

Выполняй эти упражнения каждый день:

 

1. Выполняй приседания — 20 раз. Держи спину прямо и напрягай мышцы живота.

 

2. Делаем наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.

 

3. Поднимаем ноги. Ложимся на пол на бок и поднимаем ноги на уровень 90 градусов к туловищу. Делаем 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Очень эффективное упражнение.

 

4. Ложимся на пол, руки за головой. Крутим педали. Укрепляем мышцы живота!

 

5. Крутим обруч или халахуп, пока не устанете! Это упражнение убирает жир с бедер и живота.

 

Не забывайте о правильной питании иначе все старания будут зря!

источник

Fantazy_Carnaval

Как привести фигуру в порядок

Как привести фигуру в порядок к лету - комплекс упражнений на каждій день.

Смотреть это видео

 

 

 

ЕЖЕДНЕВНЫЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Вторник, 24 Октября 2017 г. 07:47 + в цитатник 

Ежедневные базовые упражнения для красоты и здоровья

Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

 

• Ягодицы — 50 приседаний

• Руки — 25 отжиманий

• Пресс — 50 раз подъём туловища

• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)

• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)

Новые материалы от 16 февраля

​5 упражнений для проработки вcex мышц за 10 минут

 

5 упражнений для проработки вcex мышц за 10 минут