Как тратить меньше времени и нервов на уборку

Признаться честно, больше всего в жизни я ненавижу убирать. Моя подруга Лена, дзен-буддистка, сказала, что эту бредовую мысль я должна сегодня же выбросить из головы. Иначе так и буду всю жизнь мучиться из-за 20 минут отличного отдыха и «разгрузки головы». 

Правильные мысли 

Если плохо думать об уборке, негатив только усилится. Нужно попытаться придать смысл и легкость этому занятию. Сделать это можно, наслаждаясь мыслями: 
* Когда я делаю уборку, я двигаюсь. А ведь движение - это жизнь. Я защищаю свой организм от гиподинамии, тренирую мышцы, поэтому уборка – это как бы фитнес. Ничем не хуже остальных видов. 
* Когда я делаю уборку, мне в голову могут придти важные мысли о работе и саморазвитии. Ведь когда я перестаю нагружать голову информацией, данные, которые уже есть в «центрах данных», начинают перерабатываться – генерируются новые идея. Уже не раз было, когда во время уборки я придумала интересную тему для статьи. 
* Когда я делаю уборку, я избавляюсь от хлама, который забирает мое жизненное пространство.
* Когда я делаю уборку, я привожу в /www.myjulia.ru/i/newwindow.gif" target="_blank">http://www.myjulia.ru/i/newwindow.gif); background-position: 4px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat;" target="_blank">порядок все вокруг. А смотреть на порядок так приятно! 

Дополните, если есть идеи (уверена, что они есть) 

Правильные действия 

* Уборку всегда лучше делать «между делом» - вроде бы и не убираешь, а вещи потихонечку сложила в шкаф. Груда белья не мозолит глаза, не портит настроение. Это называется поддержание порядка. Те, кто уже научились этому, - счастливые люди. Я все еще учусь – сразу мыть посуду, сразу складывать вещи, разбросанные по поверхностями…
* Как можно меньше вещей на открытых пространствах позволяют сделать уборку короткой и эффективной. Книги лучше всего держать в шкафу, канцелярку в ящике стола, мелочи в коробках. Тогда никаких груд вещей, которые нужно перебирать. 
* Дома нужно держать только стоящие вещи – только те книги, которые вы будете перечитывать, только ту одежду, которую вы носите, только те вещи, которые вы используете. Это только с первого взгляда кажется, что «жалко», «пригодится», а выбросите – через два дня вообще забудете, что эта вещь у вас когда-то была. 
* Темп – это очень важная вещь в уборке. Конечно, если вы вечно растягиваете уборку на 4 часа, то всякий раз мысль о подобном времяпрепровождении будет убивать вашу радость жизни. Делайте неприятные дела быстро – это войти в прохладную воду. Важно сделать это быстро, чтобы уже через минуту вам было тепло и комфортно. Так и с /www.myjulia.ru/i/newwindow.gif" target="_blank">http://www.myjulia.ru/i/newwindow.gif); background-position: 4px 4px; background-repeat: no-repeat no-repeat;" target="_blank">уборкой – делайте ее за час максимум. Тогда и негатива удастся избежать, и результат вас быстрее порадует!

Думаете, обрести идеальную фигуру — дорогое удовольствие? Ошибаетесь!  Все очень просто! Хотите избавиться от 3—5 кило-граммов за 10 дней, не 'навредив' при этом своему здоровью и кошельку? Значит, эта диета для вас!
Для начала запомните нескол-ко основных моментов

• Белки — жизненно важные элементы, которые обязательно должны поступать в организм. Намного лучше и дешевле один-два
раза в неделю позволять себе кусок мяса, чем каждый день тратиться на 'синтетическую' колбасу. Кроме мяса, не стоит забывать и о других недорогих продуктах, содержащих белок: яйцах, твороге, бобовых.

• Не следует смешивать в одной трапезе белки и жиры. Даже в яйце достаточно собственного жира, поэтому жарить его на сливочном масле не стоит.
• Сочетать можно только углеводные продукты (зерновые, овощи, фрукты) и дополнять такое блюдо лишь одним белковым продуктом.

Итак, переходим к программе красоты и снижения веса.

Чем можно себя побаловать?

• Если хочется сладкого, разрешается съесть столовую ложку меда, дольку шоколада, три штучки кураги или один чернослив.
• Нет нужды полностью исключать алкоголь из рациона. Один бокал вина или кружка пива в три дня не принесут вреда.
• Блюда солить  нежелательно, но зато разрешено приправлять небольшим количеством соевого соуса.

Нужно точно соблюдать:

• Режим питания во время начального этапа можно установить по своему усмотрению, но помните: последний прием пищи должен
быть не позднее 20.00.
• Необходимо пить чистую минеральную без газа или фильтрованную кипяченую воду (полтора-два литра в день). А вот употребление чая или кофе (без молока и сахара) лучше ограничить, не более двух чашек в сутки.
• Сахар из рациона полностью исключается.

1-й день

Завтрак: Перловая каша на воде без масла - 200 г
Второй завтрак: Кефир - 1 стакан
Обед: Овощной суп - 300 г, ржаной хлеб 2 ломтика
Ужин: Вареное яйцо - 1 шт., свалат из свежей капусты, морковки, лука и яблок - 200 г

2-й день

Завтрак: Рисовая каша на воде без масла - 200 г
Второй завтрак: Вареное яйцо 1 шт.
Обед: Овощной суп - 300 г, ржаной хлеб 2 ломтика
Ужин: Кефир - 1 стакан, салат из свежей капусты, лука и яблок - 200 г

3-й день

Завтрак: Вареноя яйцо - 1 шт.
Второй завтрак: Кефир - 1 стакан
Обед: Овощной суп - 300 г, ржаной хлеб - 2 ломтика
Ужин: Гречневая каша на воде без масла - 200 г, салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок - 200 г

4-й день — разгрузка

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью — 1 шт.
Ужин: Грейпфрут — 1 шт, диетический творог — 150 г

5-й день — мясной

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Суп-лапша куриный — 300 г, салат из свежей капусты, моркови, лука и яблока — 200 г 
Ужин: Отварное куриное филе без кожи — 150 г, ржаной хлеб — 1 ломтик, кетчуп — 1 ст. ложка

6-й день — вегетарианский

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г    Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, ржаной хлеб — 2 ломтика, тушеные шампиньоны —150 г 
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами — 200 г

7-й день — рыбный

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г Второй завтрак: Кефир - 1 стакан
Обед: Рыба в сливочном соусе — 250 г, ржаной хлеб — 1 ломтик
Ужин: филе слабосоленой сельди — 150 г, отварной картофель в мундире —150 г

8-й день — вегетарианский

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 200 г 
Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан 
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью - 1 шт. 
Ужин: Тертая свекла с растительным маслом и орехами (50 г) — 250 г, хлеб — 2 ломтика

9-й день — мясной

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г Второй завтрак: Кефир — 1 стакан 
Обед: Мясо с овощами на гриле — 250 г 
Ужин: Запеченный картофель с растительным маслом и квашеной капустой — 250 г

10-й день — сладкий 

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт. 
Второй завтрак: Натуральный йогурт или пудинг — 125 г
Обед: Овощной суп — 200 г, ржаной хлеб — 1 ломтик, плов с сухофруктами — 200 г 
Ужин: 1 ст. ложка меда или 10—15 г горького шоколада

Декор блузки или платья кружевом