Какого возраста Ваш мозг?

Методика, позволяющая определить реальный возраст человеческого мозга

Но что насчёт мозга? Ведь то, что происходит в голове по мере старения, далеко не так очевидно.

Многие знают, что по мере старения человек начинает медленнее обрабатывать информацию. Тем не менее, врачи до сих пор не знают, как можно точно оценить скорость старения мозга. Врачи из Англии разрабатывают новую методику расчёта «возраста мозга». Она будет учитывать множество факторов, таких, как вес, уровень холестерина, потребление алкоголя и многое другое. Учёт всех этих факторов поможет определить, какое количество клеток мозга потерял человек и как быстро это произошло, поскольку известно, что по мере старения человеческий мозг начинает буквально сжиматься, поскольку клеток с возрастом теряется всё больше и больше. Сотни межклеточных связей (синапсов), помогавших обрабатывать информацию, с возрастом также начинают разваливаться. Однако, мозг некоторых людей почти не проявляет возрастных изменений по целому ряду причин, таких как генетика и образ жизни.

Ответьте на вопросы теста, предлагаемые ниже. Этот тест разработал доктор Винсент Фортанасс, профессор клинической неврологии из университета Южной Калифорнии, и он поможет узнать реальный возраст вашего мозга, и оценить, как на него влияют ваши повседневные привычки.

На каждый из представленных ниже вопросов ответьте либо «да», либо «нет»:

1. Каждую ночь я сплю семь-восемь часов (или больше).
2. Я ежедневно съедаю как минимум пять порций фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов.
3. Я ежедневно съедаю по крайней мере одну порцию черники, малины или ежевики.
4. По крайней мере три раза в неделю я ем запечённую или приготовленную на гриле рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
5. По крайней мере пять раз в неделю я принимаю рыбий жир с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, или добавки на основе семян льна.
6. Я ежедневно принимаю добавки, содержащие фолиевую кислоту, и мультивитамины.
7. Я ежедневно принимаю аспирин в небольших дозах.
8. По крайней мере пять раз в неделю я пью красное вино или виноградный сок.
9. Я тренируюсь большую часть дней недели, причём каждая тренировка занимает не менее 30-ти минут.
10. Как минимум пять раз в неделю я читаю сложные книги, решаю кроссворды или судоку, или занимаюсь иными видами деятельности, требующими активного обучения, запоминания, вычислений, анализа и решения проблем.
11. В моей семье были люди с «генами долголетия», которые прожили 80 лет и более без ухудшения памяти.
12. Мой общий уровень холестерина ниже 5,2 ммоль/л.
13. Мой уровень «плохого» холестерина (LDL) ниже 3,3 ммоль/л.
14. Я не страдаю от избыточного веса.
15. Моя диета — «средиземноморская», в ней преобладают фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые, орехи, семечки. Источником жиров служит оливковое масло и небольшое количество красного мяса.
16. Вместо того, чтобы есть масло и маргарин, я употребляю оливковое масло, и не употребляю никаких транс-жиров.
17. Я никогда не курил сигареты.
18. Моё кровяное давление в норме.
19. У меня нет сахарного диабета.
20. У меня нет метаболического синдрома (который характеризуется высоким уровнем триглицеридов, общим ожирением и гипертонией), который также известен как «синдром инсулинорезистентности».
21. У меня нет таких расстройств сна, как храп, обструктивное апноэ или хроническая бессонница.
22. Ежедневный неконтролируемый стресс не представляет для меня проблемы.
23. У меня есть сильная «группа поддержки», и мне нравится проводить время с друзьями, коллегами или членами семьи.
24. Я не собираюсь болеть болезнью Альцгеймера, и для её предотвращения готов сделать всё, что потребуется.

Теперь посчитайте, на сколько вопросов вы ответили «да», и посмотрите ваши баллы:

• 0–11: У вас высокий риск развития болезни Альцгеймера. Добавьте 10 лет к своему хронологическому возрасту, и получите реальный возраст вашего мозга. Прямо сейчас позвоните своему врачу, и обсудите с ним проблемы со здоровьем, которые у вас, несомненно, есть.
• 12–14: У вас умеренный риск развития болезни Альцгеймера. Чтобы получить реальный возраст мозга, прибавьте к своему хронологическому возрасту пять лет.
• 15–19: Нормально. Реальный возраст вашего мозга совпадает с вашим хронологическим возрастом. Тем не менее, небольшой риск развития болезни Альцгеймера всё равно есть, так что будьте внимательны. Внимательно изучите тест, чтобы понять, какие изменения необходимо внести в свой рацион, в свой режим тренировок и режим отдыха.
• 20–22: Неплохо! Из своего хронологического возраста вычтите пять лет, и получите реальный возраст своего мозга. Вы серьёзно заботитесь о своём физическом и психическом здоровье. Проверьте те вопросы, на которые вы ответили «нет», и не забудьте обратить внимания на изменения, которые необходимо сделать.
• 23–24: Поздравляем, вы хорошо стареете! Чтобы получить реальный возраст мозга, из своего хронического возраста вычтите 15 лет. В настоящее время вы здоровы, и у вас юношеский, очень продуктивный ум. Если дела так будут идти и дальше, то риск развития болезни Альцгеймера крайне низок.

Источник: http://www.factroom.ru/

ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ ПРОСТУДЫ ДЛЯ ДЕТОК

И сладко, и с болезнью отлично справятся.

 

 

Очень часто, когда дети болеют, это резко сказывается на их аппетите. Ничего не хочется. И в эти непростые дни так хочется подсластить малышу «пилюлю». Мы, родители, частенько идем на поводу у маленьких капризуль и ублажаем их шоколадками и пирожными. А между тем, для ослабленного детского организма это не самая лучшая пища. Лучше побаловать детей вкусными и полезными народными рецептами от простуды. И сладко, и с болезнью отлично справится.

***«Оранжевый» салатик

Натрите на терке свежую морковь, смешайте ее с медом в соотношении 2:1. Помимо общего витаминизирующего и противовоспалительного эффекта, этот салатик значительно облегчит боль в горле при ангине и уберет белый налет с миндалин. Можно добавить немного орехов и сухофруктов, чтобы салатик был более сытным.

***Яблочко «Сюрприз»

Угостите малыша печеным яблоком. Приготовить его совсем не трудно, особенно, если у вас есть микроволновая печь. Достаточно лишь вырезать сердцевину (не насквозь), и наполнить отверстие медом, протертым ягодным «желе» (к примеру, из клюквы) или сладким творожком с изюмом.

Этот несложный десерт окажет большую помощь иммунной системе малыша. В яблоках много витаминов, железо и фитонциды. Причем, печеные яблоки считаются полезнее свежих, да и усваиваются организмом гораздо лучше. Клюква обеззараживает и обладает неплохим мочегонным эффектом, мед оказывает противовоспалительное действие, а творог заряжает энергией и насыщает организм.

***«Инжирное молоко»

Проварите инжир на маленьком огне в течение 20 минут (после закипания) из расчета 3-4 штуки на стакан молока.

Это очень полезное и эффективное средство при кашле. Инжир издревле известен своими полезными свойствами, его даже используют в составе противоопухолевых препаратов, так что справиться с банальной простудой для него не составит особого труда.

***«Паренки» с изюмом.

Сложите несколько небольших репок в глиняный горшок, залейте ½ стакана воды и поставьте в духовку потомиться под крышкой. Когда репа размягчится, всыпать 100-150 гр. изюма и пропарить еще 5 минут. Когда хорошо остынет, дать малышу. Можно «приправить» ложечкой меда.

***Чай с шиповником

Залейте 1 ст.л. сухих плодов стаканом воды, всыпать 1-2 ч.л. сахара и варить под крышкой в течение 10 минут. Затем настоять 1-2 часа (под крышкой), процедить и пить в течение дня вместо воды или чая.

Шиповник – это известный природный иммунотоник. А вкусный чай, с приятной кислинкой, содержит суточную дозу витамина С, который так необходим в период сопротивления инфекции.

***«Волшебное молочко»

Приготовьте медовый напиток из воды с медом. Смешайте сок черной редьки (можно заменить морковным) с напитком и молоком из расчета 1:0,5:0,5. Давайте малышу пить по 1 столовой ложке 6 раз в день.
Это еще один вкусный рецепт от простуды. А так же эффективное средство от кашля.

***И, конечно, не отказывайте ребенку в его любимых фруктах: винограде, апельсинах, грушах, дыне, бананах. Поите его свежевыжатыми соками. Только не переусердствуйте в деле витаминизации. Помните, что избыток витаминов тоже не слишком полезен. Все хорошо в меру, особенно в таком деликатном деле, как здоровье вашего малыша.

Надеемся, что эти вкусные рецепты от простуды помогут вашим детям справиться с заболеванием.

Скорейшего выздоровления!

Взято здесь: http://www.happy-giraffe.ru/ Веселый жираф

Спи сладко: 5 продуктов помогающих бороться с бессонницей

Если вы все еще думаете, что еда перед сном или посреди глубокой ночи вредна, то глубоко ошибаетесь. Перекус ночью может быть отличным помощником в борьбе с бессонницей, главное, чтобы продукты содержали углеводы и были насыщены аминокислотой триптофаном. Если вы все еще не знаете, как заснуть и сосчитали всех овец на свете, попробуйте съесть один из этих 5 продуктов, каждый из которых обладает расслабляющим эффектом и способствует скорому засыпанию.

1. Вишня

Вишня содержит большое количество гормона мелатонина, который в свою очередь способствует регуляции биоритмов. Ученые Техасского университета настоятельно рекомендуют употреблять эту сочную красную ягоду, чтобы восстановить организм после длительных перелетов. Мы же, беря на вооружение эти знания, советуем вишню всем, кто страдает от бессонницы. Кроме того вишня отлично защищает сердце и сосуды, препятствует развитию диабета и ожирения.

2. Йогурт

Еще одно лакомство, которое может помочь при борьбе с бессонницей - йогурт. Этот продукт имеет свойство, способное успокоить нервную систему. Такой эффект обусловлен содержанием в йогурте триптофана, который в свою очередь поднимает уровень серотонина, вещества, влияющего на здоровый сон. Правда, есть и одно "но": эффект от употребления йогурта достаточно короткий. Если не получится заснуть вы течение 15-20 минут, придется переходить к следующему лакомству!

3. Цельнозерновые крекеры

Не стоит забывать, что именно перекус, а не полноценный прием пищи приведет к хорошему засыпанию. Цельнозерновые крекеры -  хороший стимулятор сна. Они обладают достаточным количеством углеводов, а также витамином В, который также хорошо борется с бессонницей.

4. Миндаль и миндальное масло

Миндаль также содержит триптофан - аминокислоту, которая помогает успокоиться, и достаточно большое количество магния, который, в свою очередь, способствует расслаблению мышц. Таким образом, не можете заснуть - съешьте перед сном горку миндаля или намажьте на цельнозерновый крекер миндальное масло.

5. Теплое молоко

Молоко - одно из самых известных и проверенных средств по борьбе с бессонницей. Дело, опять же таки, в "волшебном" триптофане. А за счет обилия кальция, содержащегося в этом продукте, триптофан очень быстро и эффективно усваивается. Стакан теплого молока на ночь - и можно спать спокойно!

Материал взят здесь: http://ru.hellomagazine.com/

Цикорий вместо кофе: полезные свойства, как приготовить и пить

Цикорий нередко употребляется в качестве полезной альтернативы кофе. Этот напиток не столь негативно воздействует на организм, как кофе или крепкий чай, меньше нагружает его, позволяя при этом чувствовать себя значительно лучше, так как обладает рядом лечебных и целебных свойств.

В чем преимущества цикория?

1. Прежде всего, финансовая сторона. В любом случае упаковка натурального цикория обойдется намного дешевле, чем упаковка кофе (даже не натурального, а растворимого). Обуславливается это тем, что вырастить цикорий очень просто: он хорошо растет на любой почве, достигает больших размеров, дает отличный корень, который впоследствии становится основой «кофезаменителя». Производство кофе же более дорогостоящий и сложный процесс, отсюда и высокая цена на этот напиток.
2. В напиток из цикория можно не добавлять сахар, так как он сладкий и без этого. Причем сладость эта полезна. Польза заключается в природном полисахариде – инулине, содержание которого в цикории составляет от 50% до 60%. Это он придает напитку сладость, заботясь при этом о здоровье организма: ускоряет обмен веществ, способствует выведению вредных веществ из организма. Все это делает цикорий невероятно полезным для тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами, а также для диабетиков.
3. В продаже кроме чистого растворимого цикория есть готовые растворимые напитки, которые обогащены различными полезными добавками: ромашкой, облепихой, черникой, брусникой, шиповником и т.д. Все они насыщают напиток дополнительными витаминами и полезными веществами, которые отлично сочетаются, дополняют друг друга и являются эффективными в профилактике и лечении таких заболеваний, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.
4. Высокое содержание витамина С в растворимом цикории позволяет использовать этот напиток в качестве иммуностимулятора и хорошего средство в борьбе с простудными и инфекционными заболеваниями.
5. Сочетание цикория и шиповника, который нередко используют в качестве добавки к этому напитку, имеет удвоенную мочегонную функцию и помогает снять отечность конечностей, вывести из организма вредные вещества и даже избавиться от лишнего веса.
   
6. Витамин В и калий, которые содержатся в цикории, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и успокоению нервной системы. Витамин В и калий расширяют сосуды и выводят излишки холестерина. Благодаря этому цикорий успешно применяют в лечении тахикардии, ишемической болезни сердца, анемии.
7. Напиток из цикория помогает работе желудочно-кишечного тракта, так как это растение способно снизить риск возникновения и развития гастрита и язвы. Также оно стимулирует работу поджелудочной железы и печени, помогает избавиться от камней в желчном, лечит дисбактериоз и способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике.
8. Полезен напиток из цикория и для здоровья кожи. Часто его используют в качестве противомикробного и противовоспалительного средства при лечении загноившихся ран или глаз, угревой сыпи, себореи, ветряной оспы, псориаза, экземы, дерматита, фурункулеза и т.д.
9. Помимо всех вышеперечисленных преимуществ известно также о кровоостанавливающем эффекте напитка из цикория, о его мочегонных свойствах, противоглистном действии, а также о способности сбивать повышенную температуру.

Если вы замените кофе растворимым цикорием и будете употреблять напиток каждый день, то скоро заметите, как ваш организм очистится от токсинов, шлаков и радиоактивных веществ. Даже совершенно здоровые люди заметят положительный эффект от принятия цикория: аппетит станет лучше, поднимется настроение и улучшится общее самочувствие.

Как самостоятельно приготовить порошок из цикория

Для этого соберите корни растения, выросшего в экологически чистой местности (не на обочине у дороги). Делать это лучше осенью. Собранные корни хорошо высушите и измельчите до порошкообразного состояния. После этого обжарьте порошок на сковороде, пока он не станет золотисто-коричневым. Готовый цикорий можно использовать в качестве добавки к кофе или заваривать как самостоятельный напиток.

Как часто можно пить цикорий

Несмотря на большое количество преимуществ и лечебных свойств, увлекаться употребление этого напитка не стоит, ведь, как и у любого другого продукта, польза и вред зависят от дозировки. Чтобы цикорий приносил пользу и не наносил вреда, достаточно пить не более двух чашек напитка в день. Три чашки – это уже много. 

 

Мы с тобой одной крови

Когда вы впервые видите человека, то по его внешности вы можете составить примерное описание его характера, руководствуясь социальными стереотипами или просто интуицией. Блондинок принято считать ветреными натурами, а людей с горбинкой на носу упрямыми, серые глаза чаще всего выдают задумчивого меланхолика, а круглое лицо обычно говорит о том, что его обладатель – необыкновенный добряк.
Конечно, все эти описания относительны, но, как бы то ни было, ученые давно доказали связь определенной внешности с типом характера.

А какие еще физиологические особенности выдают наши нравственные признаки?
Более 100 лет назад Карл Ландштейнер получил Нобелевскую премию за фундаментальное открытие в области генетики и медицины: наша кровь имеет принадлежность к одной из четырех групп, обладающих уникальными для каждого типа характеристиками. Карл Ландштейнер родился 14 июня, и в этот день было принято отмечать Всемирный день донора крови. Спустя полвека японские ученые провели ряд исследований и сделали выводы, что группа крови также определяет характер и темперамент человека, а также влияет на его питание с точки зрения усвоения различных продуктов.

Характерная кровь

Если вы знаете свою группу крови и группу крови членов своей семьи, то вы можете заметить в их поведении следующие особенности:
1 группа – I (0)
Это прирожденные лидеры, упорно добивающиеся своих целей. Они очень выносливы, трудолюбивы. Все их эмоции имеют крайнее проявление: злятся до бешенства, сомневаются до паранойи, радуются до счастливой эйфории.
Знаменитости с 1-ой группой крови:
Рональд Рейган, Михаил Горбачев, английская королева Елизавета, Аль Капоне, Элвис Пресли, Дмитрий Медведев, Владимир Путин.