07:29 | 27 мая Современная инду...
Ученые выявили ранее неизвестный тип солнечной активности - (0)Астрономы обнаружили ранее неизвестный тип солнечной активности. Они установили, что корональные в...
"Суп харчо" (+ 2 рецепта) - (0)Суп харчо - это грузинский суп из говядины с рисом и грецкими орехами, приготовленный на специальн...
(и еще 1471 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Коврик абрикос акварель астрономия аюрведа волошин гимнастика детское диета желейное живопись здоровье зефир зубная паста история кино_закладки книга крем кулинария мёд маки мариана-ага массаж музыка новый год пасека песто печенье поделки подсказки пп-рецепт притча пряник пряники пчёлы рак рисование рождество россия сейтан славяне соус стопы суставы схема зон творог творчество точки украина улей уроки жж хлеб хэндмэйд цветы
ЛЕСЛИ САНСОН – ХОДЬБА ДОМА |
источники:
1 Для просмотра онлайн (англ яз)
2 ссылки для скачки на русском (не проверенные)
Лесли Сансон (Leslie Sansone) – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: «Если Вы можете ходить – Вам это под силу«. Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль. Для тех, кто уже занимался другими тренировками Лесли рекомендует проходить 1 милю в качестве утренней зарядки или как разогрев, перед силовыми упражнениями.
Тренировки Walk at Home подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно.
Рекомендации прохода:
1 неделя – 6 миль
2 неделя – 7,5 мили
3 неделя – 8,5 мили
4 неделя – 10 миль
Серия сообщений "Цитатник_Здоровье":
Часть 1 - Я не Charlie Hebdo. Я – христианин!
Часть 2 - Хунза — народ, который не знает болезней и живет до 120 лет.
...
Часть 19 - Лечим себя сами с помощью массажа (точки на ушных раковинах)
Часть 20 - Новый фильм Федора Лазутина "Пчелы в радость"
Часть 21 - ЛЕСЛИ САНСОН – ХОДЬБА ДОМА
Часть 22 - Психологические истоки мигрени
Часть 23 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" ДЛЯ СОСУДОВ!
...
Часть 29 - Новая эра в лечении атеросклероза.
Часть 30 - Если болят суставы, вводим в рацион 5 групп продуктов
Часть 31 - 7 рецептов зубной пасты своими руками
Метки: гимнастика ходьба лесли сансон |
Страницы: | [1] |