В большинстве случаев тромбоза можно избежать, если избавиться от некоторых пищевых привычек.
Кардиолог и терапевт Владимир Пирожников предупреждает: неправильный рацион, особенно с преобладанием жирной пищи и быстрых углеводов, может способствовать образованию тромбов — плотных сгустков крови, которые представляют серьёзную угрозу для здоровья и жизни.
Какие продукты повышают риск тромбообразования?
По словам специалиста, в первую очередь опасность представляют продукты, богатые простыми сахарами. Они содержатся не только в сладостях, но и в готовых соусах, фастфуде, полуфабрикатах и даже в обезжиренных продуктах, в которые часто добавляют сахар для улучшения вкуса.
Избыточное потребление сахара и простых углеводов приводит к воспалению сосудов, повышению уровня глюкозы и холестерина, а также загустению крови — всё это создаёт идеальные условия для образования тромбов.
– Маргарин и продукты с трансжирами (печенье, снеки, булочки, магазинные торты). Эти вещества нарушают липидный обмен и делают стенки сосудов менее эластичными.
– Копчёности и колбасы, особенно с высоким содержанием соли, консервантов и искусственных добавок. Они вызывают задержку жидкости и нарушают циркуляцию крови.
– Печень свиная и говяжья. Несмотря на её питательность, в этих субпродуктах содержится повышенное количество витамина К, который участвует в свёртывании крови. При склонности к тромбозам избыток этого витамина может сыграть негативную роль.
Как сбалансировать рацион для профилактики тромбов?
Медик подчёркивает, что важно соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов, исключая вредные продукты и включая те, что способствуют очищению сосудов и нормализации кровотока.
Полезные продукты при склонности к тромбообразованию:
– жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — источник омега-3 жирных кислот, которые разжижают кровь;
– овощи с высоким содержанием антиоксидантов (брокколи, томаты, морковь);
– цельнозерновые крупы — источник клетчатки и медленных углеводов;
– ягоды (черника, клюква, гранат) — укрепляют сосуды и снижают уровень воспаления;
– зелень, свекла, чеснок — природные антисвертывающие средства;
– вода — недостаток жидкости ведёт к сгущению крови, поэтому важно пить не менее 1,5–2 литров в день.
Вывод: здоровье сосудов начинается с тарелки
Чтобы предотвратить образование тромбов, не обязательно прибегать к лекарствам. Часто достаточно пересмотреть рацион, уменьшить потребление вредных компонентов и добавить в ежедневное меню полезные для сосудов продукты. Особенно это важно для людей старше 40 лет, ведущих сидячий образ жизни или имеющих повышенное давление и избыточный вес.
