-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МарсиИнка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.03.2013
Записей: 1625
Комментариев: 61
Написано: 1706




На счастье жадная я очень,на жизнь голодная всегда...

Тормозок в дорогу

Пятница, 01 Марта 2024 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОРМОЗОК - ЕДА В ДОРОГУ - 15 ИДЕЙ!

Что взять с собой в дорогу из еды? Как приготовить куриное филе, картофель, яйца и мясо в дорогу, чтобы было вкусно и удобно?



СОДЕРЖАНИЕ:

00:00 Тормозок
00:21 Вареное сало
01:18 Грудинка в пергаменте
02:10 Яйца запеченные
02:43 Пастрома из курицы
03:51 Куриные наггетсы
04:27 Куриное филе (сувид)
05:26 Мясо для бутербродов в мультиварке
06:09 Картофель в крепком растворе соли
07:27 Мой канал в Telegram
07:54 Хлебные палочки
08:51 Хрустящие палочки
09:52 Сосиски в тесте
11:59 Пирожки из теста на кефире с печенью и картофелем
12:53 Тесто на кефире
14:58 Оладьи с курицей и зеленым луком
16:53 Курица на соли

Читать далее...
Рубрики:  Вкусняшки

Живи степенно

Четверг, 29 Февраля 2024 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana_AlekSa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жить степенно.

Жить степенно.
Не стремиться во всём быть первой.
Никогда не быть запасной,
Расцветать весной.

Любить зиму. Не ту, что до Нового года.
А ту, что с метелями и гололёдом.
Уметь быть одной.
Не кричать уходящему: «Стой!»

Беречь нервы.
Не наделять вниманием второстепенных.
Не зиять пустотой. Быть наполненной до самого края.
Не судить, обстоятельств не зная.

Сохранять покой.
Сохранять дистанцию «от».
Быть свободной «для»:
Нового утра, жизни, дня.

Не бояться конца и начала.
В промежутке успеть всё, что мечтала.
Успеть увидеть, обнять, сказать.
Не ждать от «ползающих», что начнут летать…

Провожать с легким сердцем, отпускать без упреков.
Извлекать толк из «взрослой жизни» уроков.
Не учить словом - только примером.
Не обещать, если не сможешь сделать.

Не убивать правдой, не жалеть ложью.
Жить бережно и осторожно,
Не наступая на сердца и души.
Врагу отдавать ужин.

Следить за формой и содержанием.
Пустое - не наделять вниманием.
Создавать уют во внутреннем мире.
Латать в душе «дыры».

Не просто ставить заплаты,
А со стилем...
Помнить - что окончания, как и закаты
Быть могут красивыми.

Жить, с аппетитом и вкусом
Не есть всё подряд,
Запрещать себе трусов
И возвращенцев назад.

Нарушать правила,
блюсти честь.
Быть иногда неправильной,
Но… такой как есть.

Оксана Дзюба-Мешина




Рубрики:  Только для женщин

Гарниры из картофеля

Четверг, 29 Февраля 2024 г. 11:59 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛУЧШИЕ ГАРНИРЫ ИЗ КАРТОФЕЛЯ: очень необычно, вкусно и симпатично

Венесуэльская пастель с молодым сыром и подкопченной ветчиной. Испанский банкетный картофель с оливковым маслом, пряными травами и чесноком. Картофельный гарнир по рецепту американского ресторана «Zoo». И конечно, картофельные шашлычки в духовке, с салом и острым перцем!

У каждой хозяйки имеется желание удивить гостей чем-то новеньким, каким-нибудь экстраординарным блюдом. Для этой цели предлагаю вам новые рецепты интересных гарниров из самого обычного картофеля. Затрат минимум, но эффект ВАУ вам обеспечен.

Вкуснейшие рецепты картофельных гарниров из Венесуэлы, Испании и США. Готовьте их на праздники и на каждый день. Это доступно, довольно просто и очень вкусно! Да и на самом деле, что может быть вкуснее картошки, только жареная картошка))

1 (700x462, 390Kb)
Пастель из картофельных ломтиков с сыром и ветчиной.

Читать далее...
Рубрики:  Вкусняшки

Заливной пирог с сайрой

Среда, 28 Февраля 2024 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заливной пирог с картофелем и сайрой

Очень люблю печь и конечно же есть, заливные пироги!!! Печь потому, что готовятся настолько просто, что с таким пирогом справится даже школьница, всё очень просто, быстро и не надо никаких навыков и премудростей.
 
Ну, а есть, — из-за нежного мягкого теста, из-за большого количества начинки, ну и просто потому, что вкусно!!! Сегодня будем печь заливной пирог с консервированной рыбой, а именно сайрой в масле, и также в начинку я добавила сырой картофель. Отличное сочетание картофеля и рыбы, ну и конечно же, пирог получился более сытным!!!
 
b18305b2b7b1c6b321e469eb2cfe3538 (600x397, 209Kb)
 
Заливной пирог с картофелем и сайрой получается очень нежным и мягким. Он вкусен как с чашкой чая, так и в качестве закусочного пирога к первым блюдам. Очень советую приготовить пирог именно с сочетанием рыбы и картофеля.
 
153313749_1578930495_35992_de4faf3c178a345d (150x150, 6Kb)
Рубрики:  Вкусняшки

Котлеты по царски

Вторник, 27 Февраля 2024 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Радуга_Подруга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котлеты ПО-ЦАРСКИ



Рецепт:
грудка куриная - 4 шт.
соль - 1 ч. л. с горкой
паприка - 1 ч. л.
перец чёрный молотый - 1/3 ч. л.
масло для жарки - 500 мл.
Для кляра:
яйца - 4 шт.
мука - 4 ст. л.
соль - 1/2 ч. л.
перец чёрный молотый - 1 щепотка
Для начинки:
орехи грецкие - 150 гр.
масло сливочное - 70 гр.
сырок плавленый - 1 шт.

Рубрики:  Вкусняшки

Шанежки

Вторник, 20 Февраля 2024 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это Очень Вкусно ✧ Уральские Шаньги



Для теста:

500 г муки 7 г сухих дрожжей 350 мл молока 0,5 ч. ложки соли 1 ст. ложка сахара 2 ст. ложки растительного масла

Для начинки:

600 г очищенного картофеля 40 г сливочного масла 1 яйцо соль

Для смазывания:

1 яйцо 1 ст. ложка с горкой сметаны щепотка соли сливочное масло для смазывания готовых шанег

Рубрики:  Вкусняшки

Женские платья СУПЕР!!

Воскресенье, 18 Февраля 2024 г. 15:47 + в цитатник
Это цитата сообщения lomovolga [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Tadashi Shoji - Fall 2024, FW NY

lomovolga

 

 

В сердце зачарованного леса наша коллекция осень-зима 2024 оживает как история, сотканная из лесных нитей. С восходом луны вечерние платья и коктейльные платья занимают центральное место, и каждое изделие становится главой в этой истории.

 

Рубрики:  Шитье

случай в очереди

Воскресенье, 18 Февраля 2024 г. 15:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это случай реальный и произошёл в Кемерово... "Очередь". Ольга Смерецкая

 


 
От автора Ольги Смерецкой:
Это случай реальный... произошёл в Кемерово, возможно, только имя другое.
Не знаю как вам, а мне до слёз.
 
 
Очередь гудела в магазине...
Очередь длиною в полверсты.
У семейной пары в их корзине,
Слишком много было вкусноты...
 
Чек уже зашкалил... тысяч двадцать,
Семь пакетов полных аккурат.,
А супруг всё продолжал метаться,
Добавляя сыр и сервелат.
 
Кто кричал: "Кассир, нажмите кнопку!"
"Вызови второго, наконец!"
"Почему у кассы снова пробка?"
"Что там происходит - то? Капец!"
 
Кто ругал кассира : «Вы там спите?!"
Кто шептал, переходя на крик:
"Богачи какие, поглядите!"
"Что припёрлись-то сюда в час пик?"
 
"Нам вообще не до деликатесов",
"Все с работы, взять бы молока",
А кассир спросила с интересом:
"Свадьба? Юбилей наверняка?"
 
"Нет, не свадьба, люди, и не днюшка,
Уж простите, что мы так полны.
Наш сынок, наш малый, наш Андрюшка
Вечером вчера пришел с войны!
 
Ведь живой, а дальше разберёмся!
Ну подумаешь, одна рука!
Вот сейчас все дома соберёмся,
Наши все спешат издалека,
 
Эх, не повезло, конечно, другу
Друга не смогли врачи спасти.
...Дед, ну что ты бегаешь по кругу?
Хватит, нам вдвоём не унести!".
 
Очередь притихла моментально!
Недовольство всё исчезло прочь.
Паренёк воскликнул ""О, нормально!
Батя, поздравляю, чем помочь?
 
А давай подброшу до подъезда?"
"Вот же радость!" "Повезло!" "Ништяк!"
"Ты прости, мамаша, за наезды!"
"Вот держите от меня коньяк!"
 
Вновь включили люди человечность.
Истину поняв за полчаса:
Подождать у кассы - разве вечность?
Вот с войны дождаться - чудеса!...
 
PS: От автора Ольги Смерецкой:
сама не ожидала, что такое напишется... Просто как выдохнула. Все слова, доносящиеся из очереди взяты от первоисточников, без изменений.
 
© Copyright: Ольга Смерецкая, 2023
Свидетельство о публикации №123112901424 

 

Рубрики:  Стихи

Чудесный творожный пирог

Воскресенье, 18 Февраля 2024 г. 15:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не пирог, а золото! Аромат на весь дом: нежный творожный пирог

творожный пирог1 (700x387, 299Kb)

Вкусные десерты необязательно должны быть очень сложными в приготовлении. Имеется огромный перечень рецептов сладкой и пышной выпечки для новичков.
 
Важно найти то, что нравится конкретно вашей семье. Например, это могут быть интересные торты или пироги. Как правило, данных десертов хватает на больший промежуток времени, нежели печенья или конфет.
 
Посвятим вас в алгоритм приготовления вкусного пирога, похожего на торт.
 
Ингредиенты для сладкого пирога:
 
мука — 350 г;
сахар — 250 г;
разрыхлитель — 10 г;
яйца куриные — 5 шт.;
ванилин — грамм;
цедра лимона — грамм;
соль — щепотка;
творог — 700 г;
сливочное масло — 180 г;
сок лимона — 2 ст. л.
Приготовление сладкого пирога:
Читать далее...
Рубрики:  Вкусняшки

огромные скелеты

Вторник, 06 Февраля 2024 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Смитсоновский институт признал уничтожение тысяч скелетов гигантов

Верховный суд США постановил обнародовать Смитсоновскому институту засекреченные документы, датированные началом 1900 годов, доказывающие, что организация принимала участие в

крупном историческом сокрытии доказательств, показывающих, что гигантские человеческие останки в количестве десятков тысяч были найдены по всей Америке, и уничтожены по приказу

высокопоставленных руководителей для защиты господствующей хронологии эволюции человека, существовавшей в то время. 

 

 

gigant

Читать далее

Рубрики:  Это интересно знать

Печенка,разные рецепты

Пятница, 02 Февраля 2024 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения E-Ledi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теперь печень вы будете готовить только так

Тайны_моей_кухни
Орфография и пунктуация авторские





Теперь вы будете готовить ПЕЧЕНЬ только так! 5 рецептов, в которые я влюбилась сразу!



РЕЦЕПТЫ:
—1— Печень в соусе из сметаны и горчицы
• Печень (любая) - 700 г
• Лук - 3-4 шт.
• Чеснок - 2 зуб.
• Сметана - 4 ст.л.
• Вода - 2 ст.л. (если сметана густая)
• Горчица - 1 ч.л. (с горкой)
• Специи
• Соль

—2— Печень на гриле
• Печень говяжья
• Сетка жировая
• Специи
• Соль

—3— Печень «по-французски»
• Печень - 600 г
• Яйца - 2 шт.
• Мука - 2 ст.л.
• Морковь - 1 шт.
• Лук - 3 шт.
• Сметана - 1-2 ст.л.
• Сыр твердый - 100 г
• Специи
• Соль

—4— Печень со сладким перцем
• Печень куриная - 600 г
• Перец сладкий - 2-3 шт.
• Лук - 2 шт.
• Специи
• Соль

—5— Суп с куриной печенью и лапшой
• Печень куриная - 300 г
• Картофель - 3-4 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Лук - 1 шт.
• Лапша - 60 г
• Масло сливочное - 10 г
• Масло растительное - 2 ст.л.
• Лавровый лист
• Перец черный молотый
• Свежая зелень
• Соль
• Вода - 1,5 л






Печень по китайски:

Печень говяжья-1, 1.2кг,
Лук-6 шт,🧅
Чеснок-3 зубчика 🧄
Специи:
Соль-2ч.л
Чёрный перец
Кориандр-1ч.л
Сахар-2ст.л
Уксусную эссенцию-2ч.л
Соевый соус-1ст.л
Маринуем 3-4часа в холодильнике
Масло растительное для обжарки.
Горький красный перец 🌶 по желанию.






Приятного вам аппетита!
cooltext319464307968823 (94x37, 0Kb)


E-LEDI
Рубрики:  Вкусняшки

встречаем друзей

Четверг, 01 Февраля 2024 г. 19:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Радуга_Подруга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Встречаю подруг: 6 рецептов для меню



1. «Шашлычки»
Куриное филе – 450 гр.
Шампиньоны – 200 гр. (12 шт.)
Томаты черри – 12 шт.
Лук репчатый
  Маринад:
  Мёд – 15 гр.
  Масло – 10 гр.
  Лимонный сок – 10 гр.
  Чеснок – 2-3 зубчика
  Соль – 1 ч.л.

2. Салат
Пекинская капуста – 120 гр.
Помидоры – 3 шт. (небольшие)
Яйца – 2 шт.
Балык или ветчина – несколько ломтиков
Соль по вкусу
Масло растительное
Лимонный сок

3. «Алкофрукты»
Яблоки – 2 шт.
Груши – 2 шт.
Ананасовый сироп – 150 гр.
Желатин – 15 гр.
Шампанское – 250 мл.

4. Сухофрукты
Финики – 20-25 шт.
Творожный сыр – 50 гр.
Миндальный орех – 20-25 шт.

5. Закусочные шарики
Полутвердый сыр – 100 гр.
Вареная индейка (или курица) – 120-140 гр.
Яйцо – 1 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Творог – 50 гр.
Соль по желанию.
  Для обвалки:
  Паприка копченая
  Обжаренный кунжут (белый и черный)

6. Брускетта
Багет – 12 кусков.
Масло растительное – 20-30 гр.
Чеснок – 2-3 зубчика
Авокадо – 1 шт.
Лимонный сок – ½ ст.л.
  Начинка 1:
  Помидоры небольшие – 2 шт.
  Бальзамический крем-соус (или соус «Терияки»)
  Начинка 2:
  Оливки – 6-9 шт.
  Лимон
  Начинка 3:
  Салями
  Зелень (у меня петрушка)

Рубрики:  Вкусняшки

Куриные котолеты с картофельной корочкой

Четверг, 01 Февраля 2024 г. 19:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Просто натрите картошку. Научили в дорогом ресторане: вкусные куриные котлеты без блендера и мясорубки

1 (700x429, 376Kb)

Котлеты — это одно из самых неоднозначных блюд на планете. Если пригласить на кухню француза, американца и русского, то каждый приготовит котлеты по-разному. Француз пожарит ребрышко на кости, американец сделает тонкую говяжью котлету, а русский приготовит пышную куриную или свиную котлету.
 
Дело в том, что в понятиях каждой страны котлета — нечто особенное и свое. У каждого в отношении этого мясного изделия свои представления.
 
Во Франции котлета изначально была жареным ребрышком. Но, когда рецепт перекочевал в другие государства, котлеты стали готовить по иному.
 
Расскажем, как сделать куриные котлеты.
 
Ингредиенты для куриных котлет:
 
Картофель — 1 кг;
Яйцо — 1 шт.;
Соль — ½ ч.л.;
Мука — ст.л.;
Куриные филе — 2 шт.
Приготовление куриных котлет:
Читать далее...
Рубрики:  Вкусняшки

от чего умер Ленин

Воскресенье, 28 Января 2024 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ангарск [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

От чего на самом деле умер Ленин?

Кажется, что вся жизнь Владимира Ленина уже разобрана по крупицам и описана в тысячах книг. Но после краха СССР появилось множество неожиданных версий об истории болезни и смерти вождя. Самые популярные из них – Владимир Ильич умер от сифилиса, который он подцепил от парижской проститутки в 1902 году, или был отравлен Сталиным. От чего же на самом деле умер 53-летний Ленин?
 



Новостной листок

 

Воскресенье, 28 Января 2024 г. 09:24   https://www.liveinternet.ru/users/dailynews/post503255062/

Рубрики:  Это интересно знать


Понравилось: 1 пользователю

От простуды

Четверг, 18 Января 2024 г. 18:38 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прекрасное средство при простудах!

https://www.liveinternet.ru/users/4325490/post502753716/



 
 
Как только чувствуете, что начинаете заболевать - кашель, горло першит, насморк. Тут же используйте этот простой и дешевый рецепт.
Берете 6-7 лавровых листов, 3 капли йода, чайная ложка соды и капля масла эвкалипта или хвои.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Здоровье на ложке

Среда, 10 Января 2024 г. 16:03 + в цитатник
Это цитата сообщения bloginja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Возможно пригодится. О здоровье.


Простой способ проверить свое здоровье за 1 минуту


Возьмите обычную ложку и проведите ею по всей поверхности языка, обильно смочив слюной. Уберите ложку в прозрачный пакет и поместите под яркий свет: солнечный или от лампы. Через 1 минуту проверьте ложку.

Чистая ложка без разводов и неприятного запаха — нет проблем со здоровьем внутренних органов.

Если есть запах:
Гнилостный, резкий — проблемы с легкими или желудком;
Сладкий — возможен диабет;
Аммиака — проблемы с почками.

Если есть разводы:
Белого или желтого цвета с толстым налетом — нарушения в работе щитовидной железы;
Фиолетового цвета — бронхит, плохое кровообращение, повышенный уровень холестерина;
Белого цвета — наличие респираторной инфекции;
Оранжевого цвета — заболевание почек.

Помните, что данный метод носит информационный характер и не заменяет собой консультацию врача.

крест (100x100, 3Kb)

bloginja


Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



Серия сообщений "здоровье":

Часть 1 - Что происходит в организме при гипертонии и как ее обнаружить
Часть 2 - Болезни человека по его рукам
...
Часть 14 - Ешь жареное, ешь на ночь... и не толстей.
Часть 15 - Это стоит знать наизусть. Гид по оказанию первой помощи.
Часть 16 - Возможно пригодится. О здоровье.


Рубрики:  Здоровье

случайная встреча

Среда, 10 Января 2024 г. 16:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Осенний_романс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А Боги смеялись все утро и вечер, Смешила их фраза: "Случайная встреча"...

 

4138752_21542681_227 (700x393, 116Kb)

А Боги смеялись все утро и вечер,

Смешила их фраза: "Случайная встреча"...

Они от души, аж до слёз хохотали:

Наивные люди! Вам шанс просто дали!

Случайностей мало, счастливых - тем паче!

Всю жизнь можно ждать, свято веря в удачу...

А мы вас столкнули совсем не случайно,

И, что с вами будет, поверьте, не тайна...

"Случайная встреча" в толпе многолюдной...

Средь сотен людей... - настоящее чудо!

Так в жизни бывает порой... невзначай:

"Случайная встреча"... - знак свыше - с луча...

Совпали маршруты и время, и дни...

Совсем не случайно столкнулись они.

Понять бы всё это ещё... чтобы впредь

Любимых своих... как зеницу, беречь..

4138752_ea4eb4c9bc_81273296_o2 (300x56, 19Kb)

стихи Ирена Буланова

Рубрики:  Стихи

тирамису

Среда, 10 Января 2024 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Lara1313 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний торт Тирамису – пошаговый рецепт

тирамису рецепт
Тирамису представляет собой очень вкусный многослойный итальянский десерт. Такой десерт пользуется большой популярностью. Он станет отличным украшением любого праздничного стола. Тирамису можно купить в магазине, а можно самостоятельно приготовить в домашних условиях.
 
Я хочу вам предложить рецепт домашнего торта Тирамису. Вот эти продукты нам будут нужны для его приготовления: 
Воздушныи бисквит:
шесть яиц, 
165 г сахарного песка, 
180 г пшеничной муки высшего сорта, 
8 г разрыхлителя теста, 
60 г сливочного масла.
 
Крем из маскарпоне:
200 г творожного сыра,
550 г сыра маскарпоне,
120 г сливок 33%,
100 г сахарной пудры.
 
Пропитка:
150 г воды, 
две столовые ложки растворимого кофе, 
50 г сахарного песка. 
 
Мусс из молочного шоколада:
40 г молока, 
50 г молочного шоколада
5 г желатина,
80 г сливок.
Время приготовления: 2 часа 30 минут.
Продукты собраны. Начинаем готовить торт Тирамису в домашних условиях: https://yaumnica.ru/vihpechka/3202-domashniyj-tort-tiramisu.html
Рубрики:  Вкусняшки

Сырные палочки

Суббота, 30 Декабря 2023 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырно-колбасные палочки на кефире: слишком вкусно и просто


Подчас самое вкусное блюдо легче всего собрать из базовых ингредиентов. Этот рецепт именно такой: всего из 1 стакана кефира и небольшого количества колбасы мы за 10 минут горячую закуску на ужин. Впрочем, подать такую вкуснятину можно и к обеду, и к завтраку.


658a543d66e24 (700x433, 260Kb)



132335809_5369832_0_e006b_228ef6af_S (100x90, 13Kb)
Рубрики:  Вкусняшки

Витамины

Воскресенье, 24 Декабря 2023 г. 14:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коротко о витaминaх 💊 ▫️А-морковь, цитруcовыe, cливочноe мacло, cыр, яйцa. ▫️D-молоко, яйцa, пeчeнь трecки, жирныe cортa рыбы. ▫️Ε-кукурузноe, подcо

Коротко о витaминaх 💊

▫️А-морковь, цитруcовыe, cливочноe мacло, cыр, яйцa.
▫️D-молоко, яйцa, пeчeнь трecки, жирныe cортa рыбы.
▫️Ε-кукурузноe, подcолнeчноe, оливковоe мacлa; горох.
▫️Κ-зeлeныe лиcтвeнныe овощи, шпинaт, брюcceльcкaя, бeлокочанная и цветная капуcта, кpупы из цельнoгo зеpна.
▫️Β1-cвинина, oвеc, opехи (фундук).
▫️Β2-oтpуби пшеницы, coевые бoбы, капуcта бpoккoли печень, яичный желтoк, cыp.
▫️РР-зеленые oвoщи, opехи, кpупы из цельнoгo зеpна, дpoжжи, мяco, в тoм числe куpинoe, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, сыp.
▫️В5-дpoжжи, бoбoвыe, гpибы, pис, пeчeнь, мясныe субпpoдукты.
▫️В6-зeлeныe листвeнныe oвoщи, мясo, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, яйцa.
▫️В9-opeхи, зeлeныe листвeнныe oвoщи, бoбы, бaнaны, aпeльсины, яйцa, мясныe субпpoдукты.
▫️Β12-дpoжжи, мopскиe вoдopoсли, пeчeнь, икpа, яйца, сыp, мoлoкo, твopoг, мясo, pыба.

Кузница здоровья 👈🏼 Не забудьте подписаться



Поиск сообщений в МарсиИнка
Страницы: 81 ... 47 46 [45] 44 43 ..
.. 1 Календарь