изма.
Вода - это самый мощный катализатор похудения и поддержания своего веса на нужном вам уровне. Многие не видят в обычной воде ничего особенного, однако это поистине волшебный эликсир для того, чтобы похудеть навсегда!
Вода естественным образом снижает аппетит и помогает организму сжигать накопленный жир.Исследования показали, что организм, ограниченный в воде, увеличивает запасы жира, в то время как получающий воду в достатке - уменьшает их. И вот почему: почки не могут работать правильно без достаточного количества воды. А когда почки не работают на полную мощность,часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени - переработка накопленного жира в необходимую организму энергию. Если печени приходится выполнять работу почек, то она не будет справляться со своей работой. В результате она сжигает меньше жира, больше жира остается отложенным, потеря веса останавливается.
Употребление достаточного количества воды - лучший способ обеспечивать хороший жидкостный обмен. Ведь если организм получает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу для жизни и начинает экономить каждую каплю. Жидкость хранится в межклеточном пространстве. Вот откуда распухшие ступни, ноги и кисти. Мочегонные средства предлагают только временное решение проблемы в лучшем случае. Вместе с водой они выводят нужные организму вещества. Лучший способ избежать этой проблемы - дать организму то, что ему нужно - ВОДЫ В ДОСТАТКЕ. Только тогда накопленная жидкость будет выведена.
Если у вас постоянная проблема с водным обменом, то скорее всего в этом виновата соль. Ваш организм может нормально переносить натрий только в небольших количествах. Чем больше вы едите соли, тем больше воды требуется организму, чтобы ее растворить. Но избавиться от ненужной соли просто - пейте больше воды. Почки выведут лишний натрий.
Полному человеку требуется больше воды, чем худому. Обменные системы человека с избыточным весом испытывают большую нагрузку. Мы уже знаем, что вода - ключ к нормализации обмена веществ, следовательно, человек с избыточным весом нуждается в большем количестве воды. Вода помогает поддерживать необходимый мышечный тонус, обеспечивая сокращение мышц без риска обезвоживания.Также она помогает предотвратить обвислость кожи, часто наблюдаемую при потере веса - уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая ее чистой, здоровой и эластичной. Вода выбрасывает из организма то, что требуется выбросить.
Обычная питьевая вода является составляющей потери веса. Но сколько же воды нужно пить?
В среднем человек должен выпивать восемь стаканов воды. Однако, полный человек должен прибавить себе дополнительный стакан на каждые 10 кг лишнего веса.Когда это происходит, организм совершает «прорыв». Что это значит?
- улучшается работа эндокринных желез;
- запасы жидкости уменьшаются, лишняя вода выводится;
- больше жира превращается в топливо, так как печени ничто не мешает взяться за дело;
- возвращается естественная жажда;
- человек испытывает гораздо меньшее чувство голода по вечерам.
Какую воду пить?
Разумеется природную питьевую воду.
Это хорошо, но такая вода - скорее лечение, чем повседневное питье. Чай, кофе и прочие
жидкие радости жизни тоже имеют право на существование, но... только вместе с чистой водой.
Как пить?
С самого утра - в этой привычке уж точно нет ничего плохого. Стакан чистой воды натощак -
это и йоги советуют, и врачи.
Л учше - за 15-20 минут до еды или же после - ну уже через часик, другой.
Вода с лимоном для похудения
Главное преимущество воды с лимоном - ускорение процесса похудения. Вода с лимоном очищает организм, выводит токсины.
Выпивайте каждое утро стакан воды с лимонным соком: 1 долька лимона на стакан воды.
Вы можете также добавить лимонные дольки в бутылку с водой. Т.е. приготовить себе воду с лимоном для похудения на целый день. Только не добавляйте в нее сахар!
Девочки, задумайтесь над этим серьезно. Я тоже до недавнего времени относилась к воде спокойно. Могла в день выпить только 2 стакана чистой воды.
Но когда я стала пить больше, как по часам, у меня пропало постоянное чувство голода.
Количество еды сократилось процентов на 30.
Дело в том, что состояния голода и жажды локализуются в одной и той же области и вызываются гистамином (одним из эндогенных факторов, участвующих в регуляции жизненно важных функций организма).
Эти два сигнала очень легко перепутать, поэтому многие из нас ошибочно принимают жажду за желание «нужно что-нибудь съесть».
Для того чтобы отграничить эти два состояния, существует верный и совершенно безопасный способ — необходимо пить воду перед едой.
Исследования показывают, что эта схема еды и питья - прямой путь к накоплению лишнего веса.
Водная диета для мягкого и естественного похудения
В стремлении сбросить вес женщины готовы на многое и согласны ставить эксперименты с разнообразными диетами. Необходимо понимать, что любое ограничение в пище – это большой стресс для организма. Среди щадящих вариантов одним из самых мягких и естественных является водная диета.
Дело в том, что чай, кофе и алкогольные напитки – сильные мочегонные средства, которые
приводят к потере жидкости. Поэтому, каждую чашку этих напитков необходимо компенсировать таким же объемом чистой воды.
Для этого утром, сразу после пробуждения, необходимо выпить один стакан горячей воды. Пить надо медленно, мелкими глотками.
Перед сном следует выпить 10 чайных ложек горячей воды. Выпитая натощак горячая вода активизирует обмен веществ и обеспечивает высокую активность пищеварительного тракта в течение дня. Вода, выпитая на ночь, обеспечит эффективное очищение кишечника.
Желание перекусить может быть связано с необходимостью восполнить недостаток воды в организме, а не с потребностью пополнить запас калорий.
Общие правила
Вода должна быть как минимум комнатной температуры, поскольку охлажденная вода негативно влияет на пищеварение.
Откажитесь от привычки запивать еду или пить сразу после окончания приема пищи. Оптимально,если напиток будет употреблен примерно через час после еды.
Не следует проявлять излишнее усердие и вливать в себя излишнее количество воды – это может привести к растяжению стенок желудка, и после диеты вам придется поглощать большие объемы пищи, что станет причиной набора веса.
Несмотря на всю естественность водной диеты, у нее есть противопоказания – это заболевания почек и гипертония.
Для людей с лишним весом рекомендуют выпивать +стакан на каждые 10 кг лишнего веса. Каждая чашка кофе+ столько же воды. Заменителем воды может быть только вода с лимоном. Вода не кипячёная и не газированная.
Пить нужно прекращать за 15 минут до еды и не пить час после еды.
Поступающая вода в первое время промывает все органы от токсичных веществ, вместе с поступающей в организм из овощей и фруктов не расворимой клетчаткой они просто-напросто даже и чисто механически вычищают кишечник.Выходя из организма вода прихватывает с собой воду, которая задержалась в организме на клеточном уровне. В связи с этим первое время наблюдается большая потеря веса.
Кстати наши залежи жира распадаются на воду и газ. Так что на выходе нужно радоваться вот этому самому. Чем больше тем лучше.
Многие эксперты по красоте говорят о том, что это самый дешевый и быстрый способ выглядеть лучше! Это должно нас вдохновлять!
Несколько советов,как выпить норму за день:
-
Заведите большой стакан воды в каждой точке вашего нахождения в течение дня: возле кровати, в прихожей, на рабочем месте и т. д.
-
Сделайте это удобным - держите большую пластиковую герметично закрытую бутылку, полную воды на вашем столе или пределах досягаемости.
-
Когда вам хочется наесться «плохой» пищи, немедленно опустошите стакан воды. Вы почувствуете себя сытым и избежите лишних калорий, а после прошествия некоторого времени голод уйдет.
-
Пейте один стакан ежечасно во время рабочего дня. Рабочий день закончится и ваша норма воды будет выпита.
-
Заменяйте чай или кофе чашкой горячей воды с каплей меда.
-
Заморозьте небольшие кусочки очищенных лимонов, лаймов и апельсинов и используйте их вместо льда - очень освежает, и вы получаете дополнительные витамины.
-
После каждого похода в уборную выпивайте по стакану воды для новой заправки организма.
-
Пейте два полных стакана за каждым приемом пищи, один до и один после. Также следует пить стакан воды до каждой закуски и тогда много вы уже не съедите.
-
Носите везде с собой маленькую бутылочку с водой, чтобы пить в периоды вынужденного бездействия: в очереди в банк, в метро и т.д.
-
Выпивайте два стакана сразу после пробуждения.
-
Приносите двухлитровую бутыль с водой на работу и пытайтесь выпить ее полностью за рабочий день. Если не получилось - допивайте по дороге домой. Это подобно гонке. два стакана воды во время вашего ежедневного ухода за кожей. Выпейте стакан, очистите кожу, увлажните и пр., выпейте еще стакан.
-
Пейте воду, отмеряя ее большим мерным стаканом , это хороший способ проследить, сколько вы пьете!
Это действительно очень просто! Все в Ваших руках))))Вы еще не с нами??? Хотите получить уникальную систему похудения на 5-10-20 кг. на два месяца совершено бесплатно? Введите свои данные по ссылке http://xydejka.at.ua/index/rassulka/0-5 рада видеть Вас в нашей команде красивых женщин)
