-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ’удеем_быстро_и_легко

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.02.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 8


Ўј√ “–≈“»… - »знурительный спорт или легка€ гимнастика?

ѕ€тница, 28 »юн€ 2019 г. 01:09 + в цитатник

девушка в спорт зале (454x252, 15Kb)


¬ этом посте
 
€ хочу рассказать
 
об одном из
 
самых важных
 
составл€ющих
 
нашего курса.
 
ѕоговорим о физической нагрузке.Ќа своем опыте € перепробовала очень много упражнений,но это все было очень сложно дл€ мен€ .¬ декрете € вела мало подвижный образ жизни и делать зар€дку мне было ой как трудно. » потом,хочетс€ ведь все с сразу) „то бы достигнуть желаемых результатов (или хот€ бы заметных) дл€ живота,надо качать пресс по 30-40 раз хот€ бы 2
недели,а ведь есть еще ручки,бедра и все остальное.

—начала € делала зар€дку по 1 часу утром и вечером,на следующее утро € еле слезла с постели. ¬се мышцы болели,спина ломила и т.д. я думаю это знакомо дл€ многих. ѕотом € стала искать альтернативу. я много пробовала вс€ких систем,прочитала много текстов и вот таки нашла .’очу представить ¬ашему вниманию дыхательную гимнастику
Ѕодифлекс.
“ехника Ѕодифлекс основана на глубоком диафрагмовом дыхании. ѕри задержке дыхани€ на 8-10 секунд в крови накапливаетс€ углекислый газ, это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к более эффективному усвоению кислорода. » этот дополнительный кислород, который вводитс€ в
организм с помощью Ѕодифлекса, окисл€ет, или сжигает жир т.к. это высококлассное топливо.  огда липиды сжигаютс€ кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами
организма, дела€ здоровей и крепче внутренние органы, нервные волокна, мышцы. “аким образом вы становитесь выносливее, сильнее и энергичнее.  ислород избавл€ет нас от токсичности, бактерии, вирусы, паразиты и особенно раковые клетки разрушаютс€ в присутствии кислорода.

Ѕодифлекс - это лучший из имеющихс€ на рынке методов обогащени€ организма кислородом. ¬ы получаете аэробный эффект в п€ть раз быстрее чем от бега. Ёто средство дл€ достижени€х абсолютного здоровь€, причем неверо€тно дешевое.

Ќо как же надо дышать? я нашла видео в сети,где можно посмотреть как это происходит http:// http://www.youtube.com/watch?v=poC5-NRmKAw  ћожно попрактиковатьс€ дома над этим упражнением.
ѕотом € буду присылать ¬ам все нужные упражнени€ на неделю.

ƒл€ выполнени€ полного комплекса
потребуетс€ всего 15-20 минут
Ќи один вид фитнеса не дает столь быстрого эффекта (при зан€ти€х бодифлексом результат виден
в первые дни максимум недели). Ќаверное у каждой,ну как минимум в половины,дома есть весы.
ƒавайте сделаем эксперимент?
”тром проснулись и делаем упражнение,перед этим станем на весы. ѕотом сделали зар€дку и оп€ть на весы. ” мен€ всегда было -400 грамм. » это только сразу.

 огда заниматьс€?
 ак показывает практика,заниматьс€ надо утром на голодный желудок. ѕотом кушать можно только через пол часа или хот€ бы через 15 минут! » вечером перед сном,но после вечернего зан€ти€ уже желательно не есть.≈сли уже совсем т€жело,то можно сесть €блоко или кефир.
Ѕодифлекс со временем ст€гивает желудок и ¬ы станете намного меньше кушать и дольше чувствовать сытость. Ѕодифлекс действует пр€мо в момент выполнени€,но нам надо еще что бы организм тер€л калл и на прот€жении всего дн€. “еперь € хочу предложить
еще одну систему упражнений - это калланетика.  алланетика разработана специально дл€ женщин, не перенос€щих изнурительные зан€ти€ спортом и жесткие диеты. ”пражнени€ по калланетике идеальны дл€ начинающих, они выполн€ютс€ в спокойном темпе и тишине, соблюда€ глубокий и размеренный ритм дыхани€. »звестно, что правильное дыхание способствует распространению кислорода по кровеносным сосудам, а кислород вступает во взаимодействие с жиром с высвобождением чистой энергии. ќдин час зан€тий калланетикой сравним с 7 часами активных упражнений на тренажерах и зан€тию аэробикой на прот€жении суток.
 
Ёта методика способствует естественному снижению массы тела -
без использовани€ опасных дл€ здоровь€ (особенно у не рожавших женщин и подростков)диетических направлений в питании, изнур€ющих упражнений и психологического дискомфорта, св€занного с посто€нным чувством голода.
«ан€ти€ по калланетике, особенно дл€ начинающих, проход€т в медленном темпе, без резких движений, способных травмировать слабый суставной аппарат, но с участием всех групп мышц, даже самых мелких и глубоко расположенных. Ётим и объ€сн€етс€
потр€сающий эффект похудени€ и сжигани€ жировых отложений, на которые невозможно было повли€ть обычными силовыми упражнени€ми и строгими ограничени€ми в питании. ƒлительное статическое воздействие на группы мышц позвол€ет усилить обмен веществ и мышечный метаболизм, увеличив, тем самым, количество сжигаемых калорий, а также вернуть мышцам упругость, не наращива€ их массу.Ќо у данной методики есть и некоторые ограничени€, начинающим перед ознакомлением с данной методикой необходимо убедитьс€ в отсутствии имеющихс€ у себ€ противопоказаний дл€ зан€тий калланетикой.
ѕротивопоказани€ дл€ зан€тий калланетикой:

- недавно перенесенные роды путем кесарева сечени€;

- нахождение женщины в послеоперационном периоде;

- нарушени€ зрени€ ;

- хронические заболевани€ сердца и кровеносных сосудов (инсульты, инфаркты,

гипертони€);

- расширение геморроидальных узлов;

- бронхиальна€ астма.
»так,с помощью этих двух систем мы будем стройнеть и худеть. Ёто самые простые и удобные
упражнени€.
Ќќ всему надо знать меру!я буду отправл€ть видео с упражнени€ми на неделю. Ќе
надо себ€ изнур€ть,ведь мы худеем быстро и Ћ≈√ ќ!
∆дите следующих выпусков завтра и будьте красивы)
–убрики:  ѕохудейка
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку