Узор для шарфика.МК


Читать далее...

Комплект "Лазурный берег"

 

Читать далее...

Кофточка двухцветная

 

Читать далее...

Здоровье-Создайте баночку витаминов!

Создайте баночку витаминов! (Для взрослых и детей) Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей.

Читать далее...

Как связать воротник и колье



<Продолжение

Оригинальный шарфик крючком. Автор Анна Пономарева.

     Анна Пономарева (Воронеж, Россия) подготовила мастер-класс по ажурному шарфику, связанному крючком. Этот мастер-класс доступен даже новичкам. Шарфик в готовом виде имеет такие размеры: длина - 170 см, ширина - 13-14 см.

Мастер-класс Анны Пономаревой "Оригинальный шарфик крючком".

 

Ажурный шарфик крючком

 

Такую модель я встречала уже на ли.ру,но тут подробный МК по вязанию нашла 

смотреть МК

детские шапочки

разные шапочки для детей крючком

Проверка зрения

Для определения близорукости (-), дальнозоркости (+) или эмметропия (норма), пройдите этот дуохромный анализ. Посмотрите на каком фоне буквы видны ярче, темней и четче, на красном или на зеленом?

Читать далее...

Лечение позвоночника. Вредные упражнения

Некоторые вредные для позвоночного столба упражнения в физической культуре и альтернативные им.
Устранив эти упражнения и их разновидности возможно вести эффективную профилактику нарушений и заболеваний не только позвоночного столба, но и всего организма.

6 Правил диеты, которые можно нарушить.

Старое правило: Не есть после шести.
Новое правило: Ваше общее потребление калорий в течение дня, вот что имеет значение, а не время приема пищи. Вы можете есть на ночь, не набирая вес, пока вы едите осознанно, чтобы удовлетворить реальный голод, а не стресс или скуку и не превышая нужного каллоража в течение дня.

Старое правило: Всегда выбирайте обезжиренные продукты.
Новое правило: Включите умеренное количество полезных жиров.
Ваш организм нуждается в жирах ежедневно. Они влияют на выработку гормонов и многое другое , так что вы нанесете вред, полностью лишив себя макроэлементов. Разумное количество жира позволяет чувству насыщения сохраняться дольше. Попробуйте добавить здоровые жиры, такие как орехи, авокадо, оливковое масло.

Старое правило: вы должны сжигать каждую калорию с помощью упражнений. 
Новое правило: Больше двигайтесь и умеренно занимайтесь. Ведите активный образ жизни. Занимайтесь 3-6 раза в неделю по 30-60 минут, чтобы сжечь дополнительные калории и укрепить здоровье. Поднимайтесьпо лестнице, гуляйте, катайтесь на велосипеде. нам нужно сжигать околоо 200-600 калорий в день помимо основного обмена (а не тысячи).

Старое правило: пропускать приемы пищи, чтобы похудеть быстрее. 
Новое правило:. Ешьте разумными порциями с равными интервалами в течение дня Старайтесь, чтобы ваш метаболизм работал максимально эффективно. Старайтесь есть небольшими порциями каждые 3 - 4 часа и включите два перекуса.

Старое правило : Питание с низким содержанием углеводов является способом потерять вес.
Новое правило: уменьшите обработанные углеводы и выбирайте цельные продукты (цельное зерно, овощи, бобовые и т.д.), а не белый хлеб, сладкие хлопья и сладости. Будьте более избирательным. 

Старое правило: отказаться от всех любимых продуктов.
Новое правило:. Ешьте все в умеренных количествах.

Позволяя себе небольшие удовольствия, снижая их количество в рационе, вы все еще ​​будете есть то, что любите, постепенно устраняя зависимость от этой еды и избежите срывов. 

Упражнения при болях в спине. Центр В.Дикуля

Комплекс упражнений для снятия острой боли. Даже если боль в спине еще сильна, трудно ходить - медленно и плавно выполняйте этот комплекс упражнений, небольшую боль - превозмогайте, если боль слишком сильная - пропустите данное упражнение.

ВОТ ЭТО ТАЛАНТ!!! СУПЕР ГОЛОС!!! ИЗУМИТЕЛЬНО!!!

10-летний парнишка исполняет легендарную песню группы "Queen"

 

ВОТ ЭТО ТАЛАНТ!!! СУПЕР ГОЛОС!!! ИЗУМИТЕЛЬНО!!!

10-летний парнишка исполняет легендарную песню группы "Queen"

 

Сжигаем жир: без инвентаря, дома, для женщин


Часто жизнь ставит людей в «неспортивные» ситуации. Например, когда имеется 25 кг лишнего жира, а времени на его сжигание нет!

Днем сидячая работа, вечером возня с маленьким ребенком и помощи ждать абсолютно не от кого.

И если более-менее сносное питание при таком режиме еще можно обеспечить, то на тренинг остаются только те минуты, когда дитя уже спит, а Вы еще нет…

Читать далее...

Экспресс-комплекс для всех типов фигур


Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре. И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить. Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели!

Фото + описание

Тренировка фитнес-модели

Один из вариантов тренировок для девушек мечтающих о фигуре фитнес-модели. Разделение по дням:

1-й День Спина плечи Бедра
2-й День Грудь руки Бедра
Тренировки через день. В дни отдыха кардио, растяжка, танцы и позирование.





(c) schastie-ryadom.ru

Упражнения при гипертонии


Любой из нас знает: если давление выше, чем 140/90, пора к врачу. Ну и какой фитнес в таком состоянии? Да самый полноценный! Тренировки — прекрасный способ приведения в порядок как повышенного, так и пониженного давления.

Далее

Как накачать нижний пресс дома



Ни у каждого из нас есть время и возможности посещать фитнес зал. Но ка бы там ни было, тело нужно поддерживать в хорошей физической и ежедневно тренировать мышцы. Предлагаем вам видеоурок с упражнениями для одной из самых проблемных частей женского тела - низ живота. Особенно занятия понравятся тем, кто не любит качать пресс.

Клик

Шьем женственный топ с асимметричным поясом эффекта запаха (готовая выкройка и мастер-класс)

Источник

Размер топа: 34

Длина по спинке: ок. 55 см.

Вам потребуется: Трикотажное полотно с эластановым волокном 1,05 м шириной 150 см; флизелин формбанд; двойная игла для швейной машины.

Рекомендуемые ткани: только биэластичные трикотажные полотна.

читать далее