В какое время суток физические нагрузки приносят максимальную пользу для организма? Утренние занятия – самые действенные, именно с их помощью вы избавитесь от лишних килограммов, подтянете мышцы и получите сильнейший заряд бодрости. 

113 просмотров

Мы привыкли ежедневно ухаживать за лицом и телом, совершенно забывая о мозге. Таким образом,пытаемся сохранить молодость. Но это внешняя оболочка человека. За внутреннюю отвечает мозг. Если его регулярно тренировать, тогда действительно можно замедлить старение и отодвинуть старость. А такого страшного заболевания, как болезнь Альцмейгера, будем надеяться, удастся избежать. 

Серия сообщений "омоложение":
Часть 1 - Дыхание – здоровая жизнь
Часть 2 - Точка долголетия от ста болезней
...
Часть 24 - ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»: ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН
Часть 25 - 6 АНТИВОЗРАСТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Часть 26 - КАК УХАЖИВАТЬ ЗА МОЗГОМ? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАМЕДЛЕНИЯ СТАРЕНИЯ!
Часть 27 - СЕКРЕТОМ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ СЧИТАЕТСЯ ГОРЯЧАЯ ВОДА

Во время повседневной деятельности под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста сразу же после вставания с постели и вечером, придя с работы. Несмотря на то что позвоночник обладает огромным запасом прочности и выдерживает самые разнообразные нагрузки, в течение дня необходимо поддерживать его здоровое состояние, выполняя специальныеупражнения на растяжения. А ввиду того что состояние позвоночного столба оказывает влияние на все жизненные процессы, эти упражнения могут не только удлинить наш позвоночник, но и продлить саму жизнь, сделав ее полноценной и радостной.
 

Старение является неизбежным фактором жизни, но есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы предотвратить негативные последствия в будущем.

Расскажем о 3-х упражнениях, которые помогут сохранить молодость и здоровье.

1. Отжимание


Нужно опереться на стол или стул: тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. На вдохе руки разогнуть, приподняв тело над поверхностью стола или стула, на выдохе — согнуть в локтях, опускаясь в исходное положение. Это упражнение способствует улучшению состояния мышц и нервных сплетений верхних конечностей, нормализует венозный отток крови от мозга, разгружает легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5—10 повторений.

2. Приседания с прямой спиной.


Это упражнение нужно выполнять, держась руками за неподвижную опору. Для этого можно использовать дверь. Нужно стать лицом к торцу двери, руками взяться с обеих сторон за ручки. Ноги должны быть на ширине плеч, взгляд — перед собой. На выдохе нужно приседать, а на вдохе подниматься. Это упражнение также делают несколькими сериями по 5—10 приседаний. Оно улучшает венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Благодаря этому происходит профилактика тромбофлебита, кроме того, человек забывает об усталости.


3. «Полуплуг».

Надо лечь на спину на пол, затем поднимать и опускать ноги на 90 градусов. Упражнение состоит из нескольких подходов, в каждом подходе до 5—10 повторений. Упражнение задействует мышцы и связки средней части туловища, внутренние органы: кишечник, желчный пузырь, почки, а также пояснично-грудной отдел позвоночника.

Источник

Хруст, скрип, щелчки, ноющие боли, уменьшение амплитуды движения — все это сигналы проблем в суставах. Пальцы ног, ступни, колени, тазобедренные суставы, поясница — очень уязвимые места человеческого организма. Они страдают от неудобной обуви, нехватки движения, питательных веществ, нагрузок и других травмирующих факторов изо дня в день.
 

Лечим колени, помогаем мозгу

Но можно в значительной степени нивелировать их влияние и оздоровить свои суставы с помощью очень простых упражнений, на выполнение которых потребуется не больше 20 минут. Важно, что эти упражнения нужно делать в постели, после пробуждения. Их простота и удобство делают их универсальными для всех возрастных категорий — и молодых, и пожилых.
Эти упражнения помогут улучшить к суставам доступ синевиальной жидкости — смазки для хрящей, которая «подкармливает» их нужными микроэлементами. Она вырабатывается и достигает своего места назначения только во время движения. Кроме того, эти простые движения помогут улучшить кровообращение в нижних конечностях, органах малого таза и во всем организме. А еще помогут предотвратить, а также уменьшить проявления остеохондроза, сделать суставы подвижными, избавиться от боли и напряжения в области ног.
Если у вас бывают головные боли, эта зарядка сотворит чудо: как уже говорилось выше, активация стоп ног с помощью простых движений способствует улучшению кровотока. Вследствие чего проходят головные боли (ведь очень часто они возникают через застойные явления, что приводит к нехватке кислорода в тканях мозга), появляется ясность сознания, бодрость.
Каждое упражнение нужно выполнять 15, можно — 20 раз. Если услышите хруст — не удивляйтесь, со временем он пройдет. Для правильного функционирования суставов их нужно постоянно разрабатывать!

Упражнения для стоп