Часто можно услышать фразу: «Все проблемы от нервов». В ней достаточно примитивно отражена истина о том, что любая проблема нашего физического тела связана с тонкими телами: прежде всего нашими мыслями, убеждениями и эмоциями, а также теми травмами, которые глубоко засели в нашем подсознании. Есть много техник, которые позволяют осознать причины наших болезней и избавиться от многих из них, чтобы достичь гармонии с собой и миром. В данной статье представлены только основы психосоматики, более детально вы можете ознакомиться с ними в книгах различных авторов: В. Жикарцев, Л. Бурбо, Луиза Хэй и т.д. Внизу статьи находится картинка расположения и рисунок чакр.
Одним из наиболее простых схем в изучении воздействия психологических проблем человека на его здоровье является система чакр. Это энергетические центры организма в индийской традиции, которые отвечают за определенные функции. Они выглядят в форме энергетических вихрей и находятся на центральной оси тела. Выделяют 7 основных чакр: первая и седьмая – одинарные – мы получаем энергию земли и неба, остальные 5 – парные. Чакры соответствуют 7 цветам, 7 нотам.

1-я (нижняя) ЧАКРА – КОПЧИКОВАЯ
Широкой стороной спускается к ступням ног. В нее поступает энергия от земли. Энергия чакры охватывает ноги, наружные половые органы, мочевой пузырь. Также матку и прямую кишку. Психологически — это чакра жизненной силы (в каком состоянии эта чакра, настолько мы себя хорошо чувствуем, полны энергии, способны переходить из состояния в состояние, действовать). Болезни 1-ой чакры: – потеря сил, усталость, подавленность, депрессия.
Ноги устроены так, чтобы идти вперед, они символизируют жизненные цели. Ноги – ответ на вопрос: туда ли я иду, чтобы быть здоровым и счастливым? Достаточно ли много я хожу, и вообще двигаюсь? Если болят ноги – не те цели в жизни, или идем не туда, или думаем, что идем не туда, мало двигаемся. Или тащим за собой ненужный груз, что-то есть лишнее в жизни. Тело не различает эти нюансы. Грызть себя непродуктивно. Лучше пойти не туда, понять это, приобрести жизненный опыт и поменять направление, но себя не грызть. Иногда человек идет в правильном направлении, но ошибочно уклоняется во все стороны, идет обходными путями, или кружит на одном месте, задерживается там, где не надо, все время смотрит не прямо, а по сторонам. Он периодически забывает о главной цели жизни, многое постороннее задерживает его на пути.
Колени – это свобода идти к своим целям. В коленях и нижней части бедер живут те программы, которые мы получили от других людей – мамы, папы, школы, общества, бабушек и дедушек – всех кто нас учил как жить и как не жить, что правильно и что неправильно. Если тут болит, – значит в голове у вас есть программы, которые мешают двигаться по жизни, достигать наших главных целей, делать что-то, чтобы эти цели реализовывались. Губят тело только те программы, которые идут в противоречие с нашими внутренними целями и смыслами. Полезные программы (переходить улицу на зеленый цвет) могут работать до конца жизни, и тело болеть не будет.
Депрессия – болезнь смысла жизни (упорно идем не туда). Когда человек идет не к своим целям, жертвует собой, делает например карьеру, а не любовь. Любые перекосы приводят к дисбалансу энергии. Депрессия идет изнутри: «Стоп, дальше туда идти не надо. Остановись, разберись с собой, куда ты идешь...»
Мочевой пузырь – эмоции. Способность чувствовать и пропускать чувства. Болезни мочевого пузыря – долгое подавление эмоции или ничего не делание с ними. Болезни мочевого пузыря и выход его из строя означает, что реальная ситуация в жизни угрожающая, это сигнализирует, что что-то надо изменить.
Прямая кишка (способность избавляться от прошлого – мы его /прошлое/ съели, переварили, и это надо отпустить). Избавляться надо не только от плохого, но и от хорошего. Зачем вспоминать какой был вкусный торт или хороший год, когда можно пережить новое счастье. Не надо застревать в прошлом, его уже нет, надо жить сейчас, все время есть свежую пищу и все время получать свежие впечатления от жизни. Запор – страх отпустить прошлое. Люди с запорами застревают в прошлом. Страх расставаться с деньгами (жадность). Страх расстаться со старыми вещами – захламляется дом старыми вещами. Понос – страх перед будущим (ой, как бы чего не вышло). Это всегда невротический страх, к реальности он не привязан: это неумение сделать нужные выводы и идти дальше, нет попытки произвести анализ. У этих людей деньги не держатся.
Матка – вынашивание ребенка и творение. Это — орган творчества. Опухоли матки – чрезмерное материнство (желание всегда быть «мамочкой»). Бесплодие – неразвитая функция материнства.
На первой чакре живут самые страшные страхи – биологические: страх умереть, страх заболеть, тяжелых болезней, страх нищеты, страх голода.

2-я (снизу) ЧАКРА — НИЗ ЖИВОТА
Находится на 3 пальца ниже пупка. Отвечает за сексуальную энергию, сексуальную функцию и желания.
Правый придаток и аппендицит – разрешение на радость (от вкусно жить до общения с Богом). Способность переживать радость основана на сексуальной энергии. Любую радость от физической до духовной. Левый придаток – разрешение на творчество (возможность «творить» свою жизнь). Если мы этого не делаем – у нас с этой стороной проблемы.
Поясница – деньги. Разрешение на денежный поток в нашей жизни. Захотеть деньги надо на 2 чакре. Денег у нас столько, на сколько мы себя ценим. Если мы хороший специалист, но себя не ценим – платить будут мало. Когда мы зарабатываем деньги, мы должны чувствовать, что мы заслуживаем этих денег, мы их достойны и мы достойны той жизни, которую можно купить за эти деньги. Зарабатывание денег – это продажа себя, своих способностей или качеств. Женщины, которые следят за домом, растят детей, вдохновляют мужа, тоже могут зарабатывать деньги – поскольку жена делает физически и психологически тяжелую работу. Радикулит – болезнь денег.

3-я (снизу) ЧАКРА – ОБЛАСТЬ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
Периферия этой чакры – все органы пищеварения и почки. Существуют три аспекта третьей чакры:
3-А. Адаптация к жизни (умение переваривать жизнь, способность выживать в социуме, среди других людей). На 3-тьей чакре находятся социальные страхи. Это следующие виды страхов:
***«боюсь, что я не так хорошо выгляжу»;
***«боюсь, что ко мне не очень хорошо отнесутся»;
***«боюсь, что меня оттолкнут»;
***«боюсь быть никому ненужным»;
***стыд, обиды, гнев, зависть, раздражение.

Эмоции – зарождаются в этой чакре. Эмоции – сигналы о том, как мы адаптируемся к жизни. Если нашей адаптации, нашему выживанию ничего не грозит, мы спокойны, уверены, если у нас что-то не ладится, у нас появляются гнев, злость, стыд, грусть. Если мы чувствуем страх, обиду, подавленность – значит в жизни что-то не так, как нужно. Как звонок на двери – если приходят НЕПРИЯТНЫЕ люди, то НЕ отрезать же звонок, ОН НЕ ВИНОВАТ.
3-Б. Индивидуальная воля (печень). У каждого из нас есть воля к жизни – способность к волевому усилию, что-то сделать, реализовать или от чего-то отказаться. ЧАКРА 3Б защищает нашу индивидуальную волю + злость. Мы имеем право быть недовольными или злиться – когда поперек нашей воле идет чья-то воля (нельзя, не дам, кто-то упорно портит нам нервы). Либо когда нами манипулируют. Когда нас подставляют, предают – это серьезные причины для злости. Самое опасное – это попробовать отрицать свою злость. Если мы скрываем свою злость от других – это нам не особенно вредит, но если мы скрываем ее от себя – мы болеем – язва, колит, гастрит. Надо честно себе признаваться – да это глупо, но я злюсь, я обижаюсь. Это залог здоровья. Со злостью обращаться надо осторожно, как с ножом.
3-В. Переработка информации. Переработка знаний (переваривание). Мы потребляем знания путем переваривания. То, что нам интересно, полезно, – мы отправляем в свой биокомпьютер – голову. А то, что не интересно, не нужно, – уходит в «унитаз». Человек (и ребенок, и взрослый) должен получать и переваривать знания в спокойной остановке. Но мы боимся, мы напряжены, сомневаемся в своих способностях или еще в чем-то. Это спазмирует желудок и эти знания идут через этот спазм. В теле школьный невроз создает колиты, гастриты и холециститы. В жизни, позже, эти ситуации, когда надо проявить себя, сдать экзамен, например, – сопровождаются болью в желудке. Школьный невроз – человек не переваривает то, чему учат — тогда идет удар по самооценке — увеличивается неуверенность в себе - возникает режим работы мозга «Я – дурак, плохой, слабый, не умею постоять за себя, мной манипулируют». Надо заменять эти мысли на позитивные: «Все хорошо», «Я – нормальный, умный, спокойный», «У меня все получается как надо».
Болят почки, значит застревают страхи и очень часто родительские (боялись за ребенка, он за себя боится, с чем-то не справился). Почти также проблемы партнерства, отношений с другими людьми.

4-я (центральная) ЧАКРА – СЕРДЕЧНАЯ, ОБЛАСТЬ СЕРДЦА
Находится на уровне сосков – Чакра любви.
У человека нет выбора любить или не любить. Если мы принимаем решение отказаться от любви в своей жизни – тело будет бороться. Заканчивается такая история инфарктом или инсультом (если «умная» голова ставит запрет на любовь).
Любовь должна двигаться в две стороны. Надо отдавать любовь другим людям (не обязательно быть Иисусом!), и принимать любовь. Принятие и отдача должны быть уравновешены. Перекосы приводят к проблемам. Сколько отдаем – так же полноценно и принимаем. Если сердце перекрывается – то может быть инфаркт. Любая любовь начинается с любви к себе. Любить других и не любить себя – это самообман, который прячет страх других людей. Любовь как родник – должна наполнить чашу, дарить любовь надо от щедрости, а не от страха. Страх закрывает сердце изнутри. Только человек может открыть его изнутри. Примем осознанно решение открыть сердце – только мы сами это можем, никто не может ничего сделать без нас.
Сердце закрывается в очень раннем возрасте. Может в роддоме. Или ребенок подходит к маме и папе, а те говорят «пойди поиграй, не мешай». Ребенок думает: - «моя любовь им не нужна» и закрывает сердце. Тогда он становится очень удобным, но с закрытым сердцем. Возникает программа «Я не достоин любви». Потом человек скажет не раз: - «докажите мне любовь» и не верит никому, как бы его не любили. Любовь к себе… В нашей культуре это не принято, как не принято хвалить, если человек сделал хорошо. Это так и должно быть, ясно дело. И чего за это хвалить. А поругать – это святая обязанность. У ребенка накапливается ощущение убожества – то не так, се не так, то неправильно. Ребенок думает: «за что меня любить – я такое убожество». Тогда возникает запрет на любовь к себе – «если я себя буду любить, я вырасту чудовищем». Большинство людей считает, что надо себя кнутом погонять, стимулировать, заставлять. Для себя он не любит ничего делать. Если не принуждать себя, то не будет ничего сделано.

5-я (снизу) ЧАКРА – ГОРЛОВАЯ, ОБЛАСТЬ ОСНОВАНИЯ ШЕИ
Чакра отвечает за периферию – всю дыхательную систему. Самореализацию, умением быть собой, творческим и активным.
Быть самим собой = дышать и жить. Не быть собой – умереть. Наступить на горло собственной песне – без дыхания умереть. Мы имеем тенденцию грузить на плечи проблемы других людей! Если ребенок кричит, а к нему не подходят, он думает: – Меня никто не слышит, я никому не нужен, тогда у него может начаться бронхит. Астма, туберкулез, рак легких означают, – я не имею права жить (чувство вины). Как правило, это связано с родовой травмой. Гланды и насморк – сильная обида, нехватка нежности, непринятие пола ребенка. Или это могут быть плохие отношения между родителями, или близкими родственниками. Кашель – обратите на меня внимание.

6-я (снизу) ЧАКРА – ЦЕНТР ЛБА, ЗАТЫЛОК, ЦЕНТР ГОЛОВЫ, ОБЛАСТЬ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА
Если есть проблемы с 6й чакрой, будут проблемы с глазами, проблемы со зрением, какие-то ложные установки. Очки – это защита. Мировоззрение – наш взгляд на мир и на себя в этом мире, это и память, и опыт, и знания. Это наша картина мира. Мировоззрение меняется с опытом.
Боль в голове – самокритика. Голова болит, когда мы делаем то, что согласно нашим представлениям делать не должны, то, что не вписывается в вашу картину мира. Например – разозлились, а считаем, что злиться плохо. Будет головная боль. Мигрень – постоянная самокритика на уровне привычки. Уши – человек не хочет слышать чего-то – энергетические заглушки.

7-я ЧАКРА (самая верхняя) – ТЕМЯ, МАКУШКА ГОЛОВЫ, ТАМ, ГДЕ У РЕБЕНКА РОДНИЧОК
Связь с запредельным. Предельные ценности (самые важные). Связь с другими людьми, связь с жизнью в целом. Это высшие ценности – типа совести. Если человек переступает через эти ценности, то говорят: «Жизнь человека раздавила».
Психические болезни часто связаны с этой чакрой. Если человек не может жить в ладу со своей совестью – начинается разрушение его здоровья в целом. Закрытая 7я чакра – страх осознать что-то в своей жизни, в себе или в мире. Обида на Бога.

Левая/правая сторона тела.
У правшей – правая половина тела мужская, левая – женская. Мужская (правая) сторона тела - несет активность, силу, действия, целеустремленность, волю. Левая сторона, женская – пассивная, – отвечает за расслабление, отдых, способность чувствовать.
У левшей бывает обычно все наоборот, или несколько перепутано.
Кровь – это радость, которая разносится по всему телу. Если человек мало радуется, тогда у него будут проблемы с кровью и с сосудами.
На основе Источника http://www.turkulets.com/statiya/psixosomaticheska...xologicheskimi-problemami.html

ВИДЕО - ЗАЩИТНАЯ МЕДИТАЦИЯ «ОЗДОРВЛЕНИЯ ЧАКР при помощи разных техник и Шри Янтры»
http://video.yandex.ru/external/4611686018756430297/view/119354736/?cauthor=marnat108

Нужно ли отбивать чужого мужчину?

С точки зрения любовницы… это палка о двух концах. С одной стороны выгодно встречаться со зрелым, состоявшимся, женатым мужчиной, получать от него подарки, изысканные знаки ухаживания и при этом сохранить личное пространство. Многие женатые мужчины, встречаясь с любовницами, каждый день как-бы просят у них извинений, проявляя к ним свою щедрость.

С другой стороны, встречаться с женатым мужчиной не выгодно, потому что шансы выйти за него замуж минимальны, а свои золотые годы, которые пролетят очень быстро, женщины "продают" очень дешево, за обычные материальные ценности.

Ну, реально, представьте, девчонки. Если успешный мужчина (а вам именно такой и нравится) нажил в браке троих детей и 20 миллионов долларов, то чтобы увести его из семьи, мало быть просто сногсшибательной. Необходимо сразу забеременеть тройней и предложить ему 50% от вот этих 20-ти миллионов. Получается, что ценность такой женщины должна быть не ниже десяти миллионов долларов плюс факт беременности.

Мало того, помните, успешные мужья с женами связаны мощными энергетическими связями. Возможно, благодаря этой женской энергии, они стали успешными мужчинами. Это удерживает их в семье с этой точки зрения. Их жены – их тыл, они им реально нужны как мощные энергетические вдохновители и помощники.

Так что не будьте глупыми, не разменивайте свое время на пустые развлечения, а то получится как в басне Крылова "Попрыгунья-стрекоза лето красное пропела!"...И не успела оглянуться, а уже за сорок.

Почему некоторых женщин тянет к женатым мужчинам?

Те девушки, которые встречаются с женатыми мужчинами, в глубине души не хотят, а правильнее было бы сказать, не хотят выходить замуж по определенным причинам.
Эти девушки хотят сразу получить готовенькое. Уже давным-давно известен закон: - Либо ты сначала получаешь, а потом расплачиваешься. Либо ты платишь, а потом получаешь. Расплата потом всегда обойдется дороже, чем плата вперед.
Конечно, таких дам можно понять. Им лень брать среднестатистического мужчину и делать из него супермэна. Для этого понадобится куча времени и сил. Придется чем-то жертвовать прямо сейчас: не поехать в дорогую поездку, не получить в подарок квартиру, машину, украшения...

Но женщинам надо знать "Как уводят мужчину из семьи". Вы понимаете, это надо знать, чтобы не увели именно вашего мужчину. Потому что если у вас есть знания и навыки настоящей женщины, ваши шансы на счастливую семейную жизнь - 100%. - (с) Павел Раков

http://www.liveinternet.ru/users/4715676/post267862495/

РАССЛАБЛЕНИЕ В ШАВАСАНЕ
"Будьте расслаблены, как вода" - (Алмазные четки).

В 30 годах ХХ века немецкий гипнолог Иоган Шульц обратил серьезное внимание на рекомендацию первых йогинов. И на основе теории расслабления йогов создал самостоятельное учение, так называемую аутогенную тренировку, которая получила в 60-70-х годах дальнейшее развитие во всех странах мира. Появилось множество модификаций.
В Советском Союзе защищено около 10 докторских диссертаций, связанных с аутогенной тренировкой. ("Аутогенная" в переводе с латинского - " саморождающаяся").
Тем не менее, при глубоком изучении теории и практических систем древних йогов нельзя не прийти к выводу, что, если исключить некоторые недостатки, расслабление в "мертвой" позе - Шавасане - дает лучшие результаты, чем система Шульца.
Шавасана - йогическая поза расслабления - состоит из 5 фаз. К разучиванию каждой следующей фазы, приступают после достижения совершенства в предыдущей. Упражнение должно выполняться, особенно в период разучивания, в условиях максимально полной изоляции от источников слуховых, световых и других раздражителей. Наиболее удобным временем суток является раннее утро. Для быстрейшей выработки рефлекса в период изучения желательно выполнять упражнение 2 раза в день - утром и вечером, не более 15 минут. А когда оно будет освоено, выполняется не более 18-19 минут.

ПЕРВАЯ ФАЗА - подготовительная.
Лягте на пол, предварительно постелив свернутое вдвое шерстяное или байковое одеяло. Руки лежат вдоль туловища ладонями кверху, пальцы полусогнуты, носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону (так как лежать прямо без напряжения мышц шеи она просто не может). Рот слегка приоткрыт, язык прижат к верхнему ряду зубов, как при произнесении буквы "Т". Глаза закрыты.
Полусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабить мышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Слегка приоткрытый рот и описанное положение языка создают маску релаксации. Закрытые глаза помогают лучше сосредоточиться.
Приняв правильную позу расслабления, успокойтесь и попытайтесь ни о чем не думать.

Нормализуйте дыхание - сделайте его ровным, спокойным, не глубоким, ритмичным.
Выполнение этих рекомендаций и есть подготовительная стадия, которая не требует специальной подготовки и обычно занимает не более 2-3 минут. После этого, сразу же приступайте ко второй фазе.
ВТОРАЯ ФАЗА
Цель этой фазы - достижение максимального мышечного расслабления. Объективно оценить степень расслабления трудно. Тем не менее, имеются приемы, помогающие реально ощутить достигнутое расслабление. Для этого можно использовать древний прием, который широко применяется и в настоящее время.
Делается это так. Залейте в ванну до половины (температура воды должна быть не менее 37 гр.) и полностью в нее погрузитесь. Затем выньте пробку. Когда вода почти вытечет, в вашем теле появится ощущение сильной тяжести. Запомните это ощущение. Именно его вы должны получить во время отработки 2 фазы. Это прием можно повторить несколько раз.
Итак, вы переходите ко второй фазе упражнения. Находясь в исходном положении, для начала необходимо сосредоточиться на определенных точках тела. Сначала на кончиках пальцев ног, затем мысль скользит вверх, сосредотачиваясь на икрах, бедрах, половых органах, в пупке, в подбородке, губах, кончике носа, точке между бровями, середине лба, и, наконец, мысль погружается внутрь мозга. Затем все повторяется в обратном направлении.
Важно то, что это сосредоточение на отдельных точках должно быть синхронно дыхательным экскурсиям (движениям). На выдохе мысль движется снизу вверх, на входе - сверху вниз. Это желательно, но чаще всего добиться синхронизации дыхания с движением мысли сразу не удается, так как длительность вдоха обычно бывает короче времени мысленного "пробега" по всем точкам. На первых тренировках не обращайте на это внимание, в последующем вы этому научитесь.

Движения мысли вы должны сопровождать следующими словесными формулами расслабления:
1. Мои руки, ноги, лицо и все тело расслабляются. (Повторить 7-9 раз)
2. Мои ноги, руки и тело тяжелеют (7-9 раз).
3. Мои ноги полностью расслаблены (3-5 раз).
4. Мои руки полностью расслаблены (3-5 раз).
5. Мое лицо полностью расслаблено (3-5 раз).
6. Все мое тело полностью расслаблено (3-5 раз).
7. Мое тело становится мягким, теплым и тяжелым (3-5 раз).
8. Я совершенно спокоен (спокойна) - 1 раз.
Тяжесть и тепло в области лба и висков создавать не следует. Эта область должна расслабляться, но при этом оставаться прохладной. Эффект расслабления ног, рук при многократном повторении формул достигается довольно быстро. Мышцы туловища и живота расслабляются самопроизвольно во время дыхательной паузы и во время удлиненного вдоха. Особое внимание необходимо обратить на расслабление мышц лица, шеи и головы, в том числе глаз, губ, и языка, а также стоп и кистей рук. Лицо, кисти рук и стопы – основные зоны расслабления.
Во время попыток синхронизации движения мыслей и дыхания должно быть достигнуто ощущение, что вдоль тела как бы прокатывается волна в направлении, совпадающем с направлением движения мыслей.
Несмотря на успехи в расслаблении и попытку практически полного расслабления, в первый раз полного расслабления мышц, вероятнее всего достичь не удастся. Тем не менее, должно достигаться такое чувство тяжести, при котором тело как будто расплющивает себя своей тяжестью на полу. Это ощущение является характерным состоянием 2-й фазы. Полное же расслабление происходит самопроизвольно в последующих фазах. На разучивание этой фазы должно затрачиваться не более 15 минут, а когда вы овладеете ею в совершенстве, для достижения расслабления будет достаточно однократного повторения формул, а время выполнения сократится до 60-90 сек. Остаток времени, естественно, пойдет на освоение других фаз.
Практика показывает, что на освоение 2 стадии, обычно уходит 6- 8 недель. Но если вы проявите усердие, то можете сократить этот срок до 4 недель.

ТРЕТЬЯ ФАЗА
Несмотря на то, что вы достигли совершенства в мышечном расслаблении, ваша нервная система продолжает оставаться в напряжении. Цель третьей фазы - сделать иннервацию мышцы невосприимчивой как к афферентным раздражителям (то есть сигналам, поступающим от вегетативной нервной системы в головной мозг), так и к эфферентным (сигналам, идущим от головного мозга в вегетативную нервную систему), и перекрыть эти сигналы, то есть отключить мышцы от головного мозга.
Йоги нашли удивительно простой прием, позволяющий достичь этой цели. Находясь в стадии расслабления, необходимо сильно сконцентрировать взгляд на кончике носа и удерживать глаза в этом скошенном положении весь период вдоха и короткой задержки дыхания. На выдохе глаза принимают нормальное положение. Это действие нужно повторить 9-13 раз, пока не появится ощущение, что тело как бы падает в пропасть.
Во время скашивания глаз в первые дни разучивания может появиться небольшая головная боль, которая тут же проходит. В этом случае время тренировки этого приема можно несколько укоротить. Но нужно стремиться постепенно его увеличивать.
На освоение третьей стадии уходит обычно не более двух недель. Когда вы достигнете совершенства, выполнение этой фазы будет занимать у вас одну минуту или менее.
ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА
Психическая релаксация.
Это наиболее трудная часть упражнения, хотя методически все очень просто. Завершив третью фазу расслабления, мы находимся в состоянии мышечного и психического расслабления, но наш мозг продолжает активно функционировать. Целью четвертой фазы является приведение сознания в состояние самогипноза. Это еще не является окончательной целью упражнения, но является решающим условием его успеха.
В этом состоянии вы можете использовать в терапевтических целях заранее разработанные вами формулы самовнушения.

При помощи САМОВНУШЕНИЯ можно добиться прекрасных терапевтических результатов, искоренить дурные привычки или приобрести недостающие качества. Еще Бехтерев говорил: "Самовнушение в отличие от убеждения входит в поле сознания не с парадного входа, а с заднего крыльца, минуя сторожа - критику, поэтому всякое самовнушение, будь оно положительным или отрицательным, всесильно".
При составлении формул необходимо соблюсти ряд правил. Они должны быть утвердительными, не должны содержать отрицания "не". Так как сила слов "боюсь" или "раздражаюсь" в формулах "я не боюсь" или "я не раздражаюсь" может превозмочь краткую частицу "не", и формулы окажут действие, противоположное желаемому. Поэтому вместо формулы "я не сержусь" нужно использовать формулу "я улыбаюсь", а вместо "я не курю" - "я предпочитаю дышать чистым воздухом".
Если слишком жесткое звучание формулы вызывает внутренний протест, пусть они будут несколько более мягкими. Например, «Сегодня я дышу только чистым воздухом». Или, «Моя рука берет карандаш, и я рисую свое улыбающееся лицо, я счастлива и свободна». Составленные формулы можно согласовать с лечащим врачом или напарником.
Итак, приступаем к четвертой фазе. Вы находитесь в состоянии мышечного и нервного расслабления. Вы должны мысленно ярко и образно представить голубое небо. Обычно сразу это не удается. Поэтому можете использовать простой прием. Представьте белую березу с зеленой кроной. Ваш взгляд мысленно скользит по стволу снизу вверх, доходит до зеленой кроны, фоном которой будет небо. Стоит только отвести взгляд чуть в сторону от кроны, и вы увидите голубое небо.
Теперь ваша трудная задача состоит в том, чтобы представление яркого голубого неба непрерывно удерживать как можно дольше перед глазами. Вначале такое удержание будет составлять 2-3 секунды. Вы должны упорно, день за днем, буквально по секундам увеличивать это время. В эти мгновения мозг напряженно сосредотачивается, и происходит отключение практически всех органов чувств. Это и есть окончательное мышечное и нервное расслабление.
Характерным является отсутствие ощущения физического тела, состояния невесомости. Тело как бы парит в воздухе. Дыхание почти приостанавливается, сильно падает пульс. Внешне человек напоминает труп. Шавасана в прямом переводе так и называется - поза трупа. Отключаются все отделы коры головного мозга, Работают только сторожевые пункты. Наше сознание в этом состоянии подобно сторожевому пункту, который создает гипнотизер в сознании гипнотизируемого и через который управляет его психической деятельностью.
Однако это состояние качественно выше состояния полного гипноза. И формулы самовнушения действуют гораздо лучше формул внушения гипнотизера. Сложность заключается лишь в том, что последовательно пройдя все стадии расслабления, нужно упорно достигать высшей сосредоточенности. Голубой цвет йогами выбран не случайно. Современные психологи установили, что голубой цвет расслабляет психику, а красный - раздражает.
Освоение этой стадии трудно регламентировать временем, оно занимает примерно 10-16 недель. Четвертая стадия Шавасаны, как указывалось выше, является основной, к ней нужно стремиться, но лишь после достижения совершенства в предыдущих.

ПЯТАЯ СТАДИЯ
Достигнув четвертой стадии - высшей формы расслабления и высшей степени сосредоточенности - и находясь в этом необычном расслабленном состоянии, через какой-то период времени вы совершенно неуправляемо начнете переходить в пятую стадию.
Это явление - следствие сосредоточения на представлении голубого неба, причем это сосредоточение должно быть длительным, не менее трех минут. Вдруг в мозгу неожиданно сверкнет, как тысяча солнц, яркое- яркое голубое небо, при этом, как ни странно, мозг точно фиксирует место, где произошло это явление, в каком отделе. Сразу же после этого вы уже искусственно, при незначительном сосредоточении, вызовете это явление вторично, а в дальнейшем вы сможете вызывать его по собственному усмотрению и желанию.
В эти мгновения вы будете испытывать чувство отрешенности, полного отсутствия физического тела. Мир как бы не существует, есть только сознание и бытие. Тем не менее, мозг находится под контролем сознания.
Во время выполнения этой фазы все отделы коры головного мозга заторможены и упражняющийся может заглянуть глубже в подсознание. С точки зрения физиологии не существует другого пути, чтобы проникнуть в подсознание и управлять им. В обычном состоянии человек воспринимает работу подсознания как " интуицию" и не может им управлять. Состояние сознания в пятой фазе - Шавасаны можно назвать сверхсознанием с вытекающими отсюда возможностями.
Согласно учению Патанджали это состояние является седьмой ступенью йоги - Дхьяны (созерцание или медитация). Эта ступень близка к восьмой, высшей ступени - Самадхи (высшая ступень сознания). Если достаточно долго находиться в пятой фазе Шавасаны, можно перейти в высшую ступень йоги.
Если вы поставите себе целью разучивание последней фазы, то можете достигнуть успеха за 12-18 месяцев. Терапевтические возможности пятой ступени трудно переоценить. Особенно успешно поддаются излечению заболевания, связанные с нарушениями в головном мозгу. Это трудно, но достижимо.

Независимо от времени выполнения Шавасаны необходимо правильно завершить упражнение - выйти из состояния расслабления, - так как неправильным выходом вы можете свести на нет весь положительный эффект релаксации. Существуют два основных способа выхода из Шавасаны - успокаивающий и мобилизующий. Успокаивающий способ является основным, но иногда, в экстремальных ситуациях, можно применять мобилизующий метод, в результате применения которого человек мгновенно переходит в состояние сверхработоспособности.
1. УСПОКАИВАЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ
Если выход выполняется на третьей или более высоких фазах, то ваши мышцы отключены от головного мозга. Первое, что надо сделать - восстановить активность связей между мышцами и мозгом, включить органы чувств. Вы должны ощутить каждую часть своего тела, почувствовать поверхность, на которой лежите, представить место, в котором находитесь, вернуть себе чувство времени. Словом вернуть себе связи со своим телом и с окружающим миром.
После этого вы должны настроиться на возвращение к активной жизни, в которую вы войдете отдохнувшим, спокойным и счастливым, и приятно потянуться. Потягиваясь, следует растягивать все мышцы и сухожилия, растягивать и скручивать позвоночник как выжимаемую тряпку. Кстати, потягивание - это вообще очень полезное упражнение, следует выполнять его всегда, когда вам этого хочется. От этой процедуры мы должны получать удовольствие. Можно даже несколько раз зевнуть, тонизируя дыхательную систему, если будет позыв к этому.
Опустите руки в исходное положение, а затем поднимите вертикально вверх, одновременно с подъемом сделав зевок или глубокий вдох. Теперь свободно бросьте руки в исходное положение (вдоль тела). После этого у вас автоматически произойдет выдох, некоторое время после которого вам не будет хотеться дышать. Когда это естественная дыхательная пауза закончится, выдохните, одновременно подогнув ноги в коленях - сначала левую, потом правую. Повернитесь на правый бок, правый локоть выдвиньте вперед на уровень плеч, левую ладонь опустите на пол рядом с правым локтем. Затем встаньте на четвереньки (коленно-локтевая поза), не отрывая головы от пола. Выполняя это движение, старайтесь не напрягать мышцы брюшного пресса.
В этом положении сделайте несколько свободных вдохов и выдохов, после чего на одном из вдохов сядьте на пятки, расслабленно выпрямьтесь, перейдя, таким образом, в Ваджрасану. Откройте глаза и потянитесь еще раз. Если выдох начался на четвертой или пятой фазе Шавасаны, то положите руки на бедра ладонями вниз и спокойно посидите в этом положении 30-60 сек или чуть больше. После чего вставайте и приступайте к своим делам.
2. МОБИЛИЗУЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ
Также как и в начале успокаивающего метода, восстановите связь головного мозга с телом и окружающим миром.
Удерживая вновь обретенное ощущение своего тела и окружающего мира, представьте две сближающиеся грозовые тучи. Эти большие черные тучи все ближе и ближе, и по мере их сближения растет электрическое напряжение между ними. Мы ощущаем это растущее напряжение всеми органами чувств. Вдруг это напряжение достигает предела. Раздается взрыв! Ослепительная молния! Эта молния - мы! Резко сядем и тут же встанем на ноги. В момент, когда будем садиться, поднимая корпус, сделаем резкий выдох. Чем более сильного, яркого представления удара молнии удастся достичь и чем быстрее мы встанем, тем сильнее будет мобилизующее воздействие. Но злоупотреблять этим приемом не следует.

Желательно выполнять упражнение один раз в день - утром, если возможно - на заре, с восходом солнца. Это время является наилучшим, так как различные магнитные явления не так сильно влияют на мозг, что позволяет лучше концентрировать сознание. Поэтому, прежде чем приступать к упражнению, необходимо скорректировать тело в пространстве. Голова должна "смотреть" на Север, на Восток или на Запад. Если окружающие условия не позволяют занять идеальное положение, в крайнем случае, можно лечь так, чтобы голова "смотрела" на Юг или так как удобно по отношению к окружающему пространству.
Требования правильной ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать. Используя этот метод, академик Гельмгольц даже лечил людей.
Во время занятий Шавасаной необходимо следить за тем, чтобы не уснуть, так как сон качественно ниже состояния релаксации.
Йоги утверждают, что нахождение хотя бы в четвертой стадии Шавасаны только 8-10 минут эквивалентно трем часам сна. Отсюда следует вывод: способов восстановления физического и психического потенциала, равных этой позе, нет. Но, чтобы достигнуть такого эффекта за 8-10 минут, нужно затратить 1- 1,5 года на упорные тренировки.

На основе http://shriyantra2007.narod.ru/lib/medit002.htm
http://yoga.perm.ru/photo2/v/bychkov/DSC04153.JPG.html?g2_imageViewsIndex=2

Всероссийский Ретрит-центр «Баларамовка» – Ашрам Медини пати прабху и матаджи Гаури для Грихастх и будущих Ванапрастх в селе Барановка г.Сочи, приглашает преданных на летние фестивали!

Миссия Ашрама - давать преданным возможность реальной практики Сознания Кришны. В Ашраме установлены Божества Шри Шри Гауранга – Нитьянанда.

Краткая программа фестиваля: Мангала арати, джапа медитация, утренний класс Шримад-Бхагаватам, практическое служение в Ашраме, вечерний класс Бхагавад-Гиты, а также просмотр фильмов с комментариями, походы в горы, киртаны, бхаджаны, джапа-ретриты. В качестве практического преданного служения вы можете перенять опыт приготовления прасада Божествам, плетения гирлянд и другого служения, связанного с поклонением Божествам. Также по вашему желанию за пожертвования могут быть организованы поездки на море, классы по изучению бхаджанов, кулинарные курсы.

Благодаря такой ежедневной практике и близкому общению с вайшнавами вы сможете существенно продвинуться в своей практике Сознания Кришны.

Ашрам расположен в экологичном месте – самой высокой точке села Барановка, недалеко от г.Сочи, до моря на машине 15 мин. (Лазаревский район, пос. Дагомыс).

Расписание летних заездов:

- с 1 мая по 12 мая; 12 дней
- с 1 июня по 14 июня; 14 дней
- с 5 июля по 18 июля; 14 дней
- с 25 июля по 12 августа; 18 дней

Каждый заезд рассчитан не более чем на 30 приезжих. Прожиточный минимум 1100 руб. в сутки на 1 взрослого. Стоимость проживания детей обсуждается отдельно в индивидуальном порядке. Дорогие преданные, если вы не имеете финансовой возможности оплатить полностью фестиваль, но очень хотели бы его посетить, то этот вопрос можно разрешить в индивидульном порядке с Медини пати прабху (контакт через секретаря см. ниже).

Добро пожаловать в духовный экспресс – «Домой к Богу»!

За более подробной информацией обращайтесь: anitarose@mail.ru, скайп akdas108, тел. 8 (918) 619-90-18 – Аня.

Веб-сайт: http://www.balaramovka.ru/

Получить Дар Судьбы

Dmitry Volf 11 марта

Харе Кришна!

Свами Вишвананда: "Тот момент времени, в котором мы находимся сейчас, — самый важный. Нет более важного времени. Те моменты, которые люди считают более важными, — это просто воспоминания. Это или воспоминания о прошлом (когда люди мысленно возвращаются к тому, что уже было), или воспоминания о будущем (когда люди думают о том, чего еще нет). Но и то, и другое всегда зависит от текущего момента. Так что настоящий момент — нечто совершенно особенное, по-настоящему ценное. Даже ценнее того, что вы хотите обрести впоследствии".
http://www.raduga-center.de/volf/
Копилка мудрости » ЦЕНТР ПСИХОЛОГИИ И ЭЗОТЕРИКИ В ГЕРМАНИИ
www.raduga-center.de
РАДУГА - центр позитивной психологии и эзотерики, Германия