8 способов укрепить здоровье и продлить молодость

1. Если вам пошел пятый десяток, пересмотрите свой рацион для поддержания идеального веса. Изучите количество потребляемых калорий и внесите соответствующие коррективы, учитывая свой уровень активности.

2. Укрепите кости, увеличив количество кальция в организме. К сожалению, для большинства женщин правильное питание не является приоритетом, поэтому они не потребляют положенной суточной нормы кальция, в результате часто сталкиваются с различными костными проблемами.

3. Займитесь физическими упражнениями. Физкультура помогает не только укрепить мышцы, но и предотвратить многие сердечнососудистые заболевания, что особенно важно, когда женщина входит в предклиматический период. В дополнение к кардио тренировкам многие западные терапевты рекомендуют заняться тяжелой атлетикой, которая улучшает прочность костей.

4. Постарайтесь подключить к своим спортивным тренировкам семью и друзей. Психологи утверждают, что для выполнения регулярных физических упражнений женщины нуждаются в определённой мотивации, поэтому, чтобы не забросить занятия спортом, им крайне важна поддержка близких людей.

5. Сделайте своё здоровье самым главным приоритетом. Как правило, настоящие мамочки, жены и хозяйки всегда на первое место ставят потребности других членов семьи, решая свои собственные проблемы по мере возможности. Можно несерьёзно относиться к своему здоровью пока вы молоды, но после 40 лет пренебрежительное отношение к себе способно вызвать массу неприятностей. Имейте это в виду.

6. Бросьте курить. Только задумайтесь, курение является основной причиной предотвратимой смертности в Америке – каждая пятая смерть связана с нежеланием или невозможностью бросить эту дурную привычку. Запомните, курение оказывает негативное влияние на женский организм и изнутри, и снаружи. У курильщиц не только повышается риск заболеть сердечнососудистыми недугами и любыми видами рака, но и очень быстро состариться.

7. Проходите регулярные медосмотры. Помимо ежегодного посещения терапевта и гинеколога проводите и другие скрининги своего здоровья. Вы должны знать, какой график посещения определённых врачебных специалистов рекомендован для вашей возрастной группы.

8. Обязательно ведите свою медицинскую карту. Хронологические записи ваших заболеваний и методов их успешного лечения очень важны и для вашего лечащего врача и для вас лично. Мы не преувеличим, если скажем, что такое подробное документирование не только упростит лечение ваших возможных последующих заболеваний, но и, возможно, спасёт вам жизнь.

Источник zhenskayaplaneta.ru.

1. Сегодня утром пока красилась, 5 раз в обморок падала от своей красоты...
2. Когда уже научатся проводить свет в женские сумки?? очень надо!!!
3. Мы бабы сильные: и мусор вынесем, и мозг, если нужно…
4. Женщина должна быть любимой, счастливой, красивой! А больше она никому ничего не должна.
5. Мне бы колечко... А то пальчики мерзнут...
6. Худею на трёх диетах - двумя не наедаюсь!
7. Он ест - я готовлю, он носит - я стираю, он разбрасывает - я убираю. И что бы я без него делала-то...
8. Женская народная забава: сама придумала, сама обиделась.
9. Я как шампанское, могу быть игривой, а могу и в голову дать...
10. Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят...
11. Самый лучший секс с тем, с кем хорошо и без секса.
12. Женщина должна принадлежать тому мужчине, который решит все её проблемы, а не создаст новые.
13. Иногда мужа от меня трясет - все-таки я потрясающая женщина!!!
14. В принципе, женщина может и промолчать, но дело в том, что у женщины нет такого принципа.
15. Я как кабриолет, такая классная, а крыши нет!..
16. Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла УКРАШАТЬ МИР !

Сегодня я готовила Чахохбили ! Обожаю грузинскую кухню. К маме друзья приезжали в гости из Тбилиси...




:Прелесть в том , что чахохбили можно есть холодным. Не жалейте зелени !!!