Восстановление работоспособности организма

Понедельник, 28 Апреля 2014 г. 05:43 + в цитатник

Цитата сообщения Ангелика_Солнечная

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Группа адаптогенов

Это вещества, оказывающие общетонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при физических нагрузках, кислородном голодании, при резких климатических изменениях. Их нельзя принимать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушениях сердечной деятельности, в жаркое время года. Необходима периодическая смена адаптогенов для предупреждения привыкания к ним. В народной медицине рекомендуется прием адаптогенов утром, а на ночь — успокаивающих препаратов растительного происхождения (валерианы, пустырника, душицы, мяты).

Женьшень — оказывает тонизирующее действие на организм, стимулирует обмен веществ, препятствует развитию усталости и истощения, повышает работоспособность. Выпускается в виде настойки, порошка в капсулах и таблетках. Настойку женьшеня применяют по 15-25 капель 3 раза в день в небольшом количестве растворенной питьевой соды, курс — 10-15 дней.

Экстракт элеутерококка — применяют по тем же показаниям, что и женьшень. Элутерококк обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием. Рекомендуемая дозировка: по 2-5 мл за 30 мин. до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель.

Лимонник китайский — принимают в виде настойки, порошка, таблеток, отвара сухих плодов или добавляют в чай сухие плоды, свежий сок. Применяют для активизации обмена веществ, ускорения восстановления организма при больших физических нагрузках, для повышения работоспособности, при переутомлении. Противопоказан при нервном перевозбуждении, бессоннице, гипертонии. Рекомендуемая дозировка: 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.

Аралия маньчжурская — тонизирующее средство для повышения физической и умственной работоспособности , для профилактики переутомления и при астенических состояниях. Выпускается в виде настойки корней, таблеток «Сапарал». Настойку принимают по 30-40 капель 2 раза в день в первой половине дня в течение 2-3 недель. Таблетки «Сапарала» принимают после еды по 0,05 г. 2 раза в день в первой его половине в течение 2-3 недель.

Золотой корень (радиола розовая) — выпускается в виде спиртового экстракта. Оптимизирует восстановительные процессы в ЦНС, улучшает зрение и слух, повышает адаптивные возможности организма к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность. Рекомендуемая дозировка: по 10-40 капель экстракта в первой половине дня, постепенно увеличивая дозу. Курс — 1-2 месяца.

Заманиха высокая — по эффективности уступает женьшеню и другим препаратам этой группы. Рекомендуется при возникновении так мышечной усталости, при психической астении, в периоды врабатывания в большие нагрузки. Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.

Маралий корень (левзея софлоровидная) — выпускается в виде спиртового экстракта. Применяется в качестве стимулирующего средства, повышающего работоспособность при физическом и умственном утомлении. Рекомендуемая дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день.

Пантокрин — препарат из пантов оленей. Выпускается в виде спиртового экстракта, в таблетках и в ампулах для инъекций. Оказывает тонизирующее действие при переутомлении, возникновении астенических состояний, перенапряжении миокарда, гипотонии. Применяют при повышенных физических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 25-40 капель или по 1-2 таблетки за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2-3 недель.

Гидротерапевтические средства повышения работоспособности

Водолечение улучшает кровоснабжение тканей, ускоряет окислительно-восстановительные процессы, способствует выведению из организма токсинов. Самой распространенной водной процедурой является обычный душ. В зависимости от температуры воды он может быть холодным (15-20°), прохладным (20-30°), нейтральным (31-36°), теплым (37-38°) или горячим (свыше 38°). Для повышения работоспособности обычно применяют кратковременный (до 2 минут) холодный или горячий душ. В некоторых случаях можно использовать контрастный душ (комбинирование горячего и холодного): 50-60 сек при температуре воды 38-40°, затем 10-20 сек — с температурой 10-20°, можно чередовать 5-8 раз.

Широко применяются для повышения работоспособности различные ванны. Их длительность обычно 10-20 минут. Вода может быть пресной или содержать какие-либо добавки (солевые или ароматические).

Пресная (гигиеническая) ванна: температура воды 36-37°, продолжительность 10-20 минут. После нее рекомендуется принять душ температурой 33-35° в течение 1-2 минут.

Горячая ванна. Может быть общей, сидячей или ножной. Температура воды от 39 до 43°, продолжительность — 5-7 минут. Для этих ванн по указанию врача можно применять различные лекарственные добавки. Противопоказанием являются острые травмы, сердечная недостаточность, выраженное истощение организма.

Хлоридно-натриевая (солевые) ванна используется для снятия болей в мышцах и суставах. Для приготовления ванны необходимо растворить в ней 1,5-2,0 кг. поваренной соли. Принимать 10-15 минут при температуре воды 34-38°.

Ванна с морской солью используется для мышц и нервной системы. Температура воды 34-38°, длительность процедуры 10-15 минут.

Щелочная ванна используется для снятия утомления после больших физических нагрузок. Для ее приготовления нужно растворить 200-300 г. питьевой соды при температуре воды 35-37°, принимать 5-10 минут.

Хвойная ванна используется после больших физических нагрузок, для ускорения восстановительных процессов. Температура воды 35-39°, принимать 5-15 минут.

Фармакологические средства повышения работоспособности
Витамины

Потери витаминов во время напряженной работы или их недостаток в рационе питания приводят к снижению работоспособности и возникновению болезненных состояний. Для удовлетворения потребностей организма в витаминах, дополнительно принимают готовые поливитаминные препараты.

Аэровит. Повышает физическую работоспособность, ускоряет восстановление организма после больших физических нагрузок. Дозировка: по 1 драже 1 раз в день в течение 3-4 недель.

Декамевит. Усиливает защитные функции организма, ускоряет течение восстановительных процессов, препятствует процессам старения организма. Дозировка: по 1 драже 2 раза в день в течение 2-3 недель.

Ундевит. Применяется для восстановления после больших физических нагрузок. Дозировка: при работе скоростно-силового характера по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем по 1 драже 2 раза в день в течение последующих 20 дней; при работе на выносливость — 2 драже 2 раза в день в течение 15-20 дней.

Глутамевит. Ускоряет восстановительные процессы в период больших нагрузок, повышает физическую работоспособность. Дозировка: 1 драже 3 раза в день в течение 2-3 недель.

Тетравит. Ускоряет восстановление после больших нагрузок. Дозировка: 1 драже 2-3 раза в день.

Витамин B15 (кальция пангамат). Повышает устойчивость к кислородному голоданию. Применяется для ускорения восстановления в период больших физических нагрузок, при явлениях перенапряжения.

Витамин Е (токоферол-ацетат). Регулирует окислительные процессы, повышает физическую работоспособность. Применяется при больших физических нагрузках.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Является эффективным стимулятором окислительных процессов, повышает выносливость, ускоряет восстановление физической работоспособности. Входит в состав всех поливитаминных комплексов, питательных смесей для применения во время тренировок и соревнований на выносливость.

Карнитин. Водорастворимая аминокислота, широко представленная во всех тканях, но особенно в скелетных мышцах и миокарде. Анаболическое негормональное средство. Участвует в реакциях, обеспечивающих мышечную деятельность. Ускоряет обмен жирных кислот при повреждениях миокарда. Применяется при интенсивных и длительных физических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день.

Препараты энергетического действия

Они ускоряют восполнение ресурсов при перегрузках, активизируют деятельность ферментных систем и повышают устойчивость к кислородному голоданию.

Аспаркам, панангин — содержат соли калия и магния. Снижают возбудимость миокарда. Применяются при больших физических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день, курс — 10-15 дней.

Кальция глицерофосфат, кальция глюконат — необходимы для обеспечения передачи нервных импульсов, сокращения скелетной мускулатуры и миокарда. Недостаток кальция в плазме крови приводит к возникновению мышечных судорог. Применяют при больших физических нагрузках и переутомлении, при истощении нервной системы. Рекомендуемая дозировка: по 1-2 таблетки 3-4 раза в день перед едой.

Глютаминовая кислота — стимулирует оксилительные процессы в нейронах, повышает устойчивость к кислородному голоданию, улучшает деятельность сердца, ускоряет восстановление при больших физических и психических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды, курс — 10-15 дней.

Метионин — регулирует функцию печени, ускоряет восстановительные процессы при больших физических нагрузках. Рекомендуемая дозировка: по 0,5 г 3 раза в день за час до еды, курс 10-30 дней.

Рубрики:

здоровье /нетрадиционые методы
здоровье /народное средство