1675 просмотров

Оздоровление органов малого таза и выделительной системы. Омолаживающая гимнастика
 

Комплекс очистительно-омолаживающей гимнастики, направленный на оздоровление органов малого таза и выделительной системы, на развитие гибкости позвоночника и усиление циркуляции спинномозговой жидкости.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ
 

Восстановить утраченные силы, направить энергию на укрепление и исцеление сосудов можно довольно просто! Достаточно уделить всего несколько минут несложным упражнениям!

Методика укрепления и оздоровления сосудов:

Все приведёнными упражнения для укрепления сосудов желательно выполнять на свежем воздухе по утрам (лоджия или балкон подойдут). Для начала нужно выполнить общий разогревающий массаж тела, чтобы улучшить циркуляцию крови.



1. Начальный комплекс упражнений для укрепления сосудов:

Необходимо встать лицом к солнечному свету и помассировать участки кожи в следующей последовательности:

а) ушные раковины – пальцами рук и ладонями;

б) голову – ладонью левой руки по часовой стрелке круговыми движениями;

в) лицо – обеими ладонями рук сверху вниз;

г) левое плечо и левую сторону груди – правой ладонью против часовой стрелки лёгкими круговыми движениями;

д) правое плечо и правую сторону груди – левой ладошкой против часовой стрелки массажными круговыми движениями;

е) живот – правой ладонью круговыми движениями по часовой стрелке. Начните Ваши движения около пупка, а затем медленно распространяя из на всю зону живота снова возвращайтесь к пупку, после чего повторите всё то же, но уже с левой ладошкой.

ё) язык и гортань: сделайте резкий вдох носом, запрокидывая голову назад, при выполнении Ваш язык должен упираться в нёбо. После этого сделайте резкий выдох ртом, опуская резко голову на грудь. При выполнении этой части упражнения максимально откройте рот и высуньте как можно дальше язык. Повторить упражнение семь – девять раз.



2. Йога:

После выполнения начального комплекса отдохните от трёх до пяти минут и приступайте к таким упражнениям:

Упражнение первое.

Медленно вдохните носом, при этом мягко подымитесь на носочки и, достигнув максимальной точки подъёма, задержите ненадолго Ваше дыхание. Затем необходимо опуститься в исходное положение, расслабить все мышцы и сделать медленный выдох ртом, втянув живот. Количество таких выдохов от 10 до 15.

Упражнение второе.

Необходимо сделать резкий вдох носом и одновременно с ним выбросить по сторонам обе руки. При этом Ваше тело должно выгнуться назад. Замерев в таком положении, задержите на три секунды дыхание, после чего сделайте выдох, опустите руки и расслабьте мышцы. Количество повторов этого упражнения от 7 до 10 раз.

Вот еще на эту же тему - упражнения взятые из ютуба...

Выбирайте, и будьте здоровы!..

Шесть золотых правил здоровья Ниши
 

Известный японский целитель Ниши Кацудзо верил, что только собственные усилия человека могут сделать его здоровым, что и произошло с ним самим. Ему поставили неутешительный диагноз еще в детстве. Врачи сказали, что он проживет максимум до 20 лет. Ниши не только прожил намного дольше, но и создал эффективную систему оздоровления.

1093 просмотров

Упражнения по системе Ниши
 

Японский целитель Кацудзо Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И тому есть неопровержимое доказательство.

Копеечное, но очень эффективное средство от морщин
 

Копеечное,но очень эффективное средство от морщин Источник Моя ты красота

Серия сообщений " советы ":

Часть 1 - Уход за лицом после 40 лет.
Часть 2 - Уход за увядающей кожей
...
Часть 44 - Как правильно делать самомассаж лица - советы эксперта
Часть 45 - 10 японских секретов молодости и красоты от Чизу Саеки
Часть 46 - Копеечное, но очень эффективное средство от морщин
 

ИНСУЛЬТ: 3 первых шага, чтобы спасти жизни людям
 

Мой друг прислал мне следующее и попросил меня разослать это по всему миру. Если хотя-бы кто-то запомнит эту несложную информацию, мы сможем спасти жизни некоторым людям. Это правда… Прочитайте, пожалуйста, следующую информацию:

КАК УСТАНОВИТЬ ИНСУЛЬТ:

 

 

Наше лицо формируют 43 мышцы. И они работают точно так же, как и любые другие мышцы в нашем теле: их можно укрепить только с помощью регулярных тренировок. Поэтому, если вы хотите предотвратить старение и дряблость кожи лица, просто немного потренируйте его мышцы, и результат не заставит себя ждать.

 

1. Сделайте лоб более гладким

• Положите ладони на лоб. Ваши мизинцы должны надавливать на область над бровями, а остальные пальцы — удерживать кожу на лбу от складывания «гармошкой».
• Удивленно поднимите брови, преодолевая сопротивление рук.
• Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз.
• При последнем подходе приложите максимум усилий. Постепенно увеличивайте количество повторений.
•